Psikolog Ravza Gül Çetin, Ankara Videos

🎤 O odanın içinde neler konuşulduğunu hepimiz merak ediyoruz biliyorum. Arada böyle paylaşımlarla sizi o odaya daha çok dahil etmek istiyorum… Artık ağzımda kalıplaşmış bazı cümlelerimi paylaştım ki çoğu soru cümlesi oluyor. Çünkü amacımız yönlendirmekten ziyade danışanın fark etmesini sağlamak… @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . #seans #terapi #psikolog #ankarapsikolog #bahçelievlerpsikolog #reels #onlineterapi #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi #psikoloji

🎤 O odanın içinde neler konuşulduğunu hepimiz merak ediyoruz biliyorum. Arada böyle paylaşımlarla sizi o odaya daha çok dahil etmek istiyorum… Artık ağzımda kalıplaşmış bazı cümlelerimi paylaştım ki çoğu soru cümlesi oluyor. Çünkü amacımız yönlendirmekten ziyade danışanın fark etmesini sağlamak… @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . #seans #terapi #psikolog #ankarapsikolog #bahçelievlerpsikolog #reels #onlineterapi #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi #psikoloji

👓 Kendimizi ciddiye almıyoruz. Neyden keyif alırız, ne bizi mutlu eder, neye çok üzülürüz, ne istiyoruz...? Kendimizi dinlemiyoruz. Çoğunluğa uyuyoruz ve bizim için seçtiğimiz yol uygun mu bunu bile bilmiyoruz. Ne dinlemek istiyorsak, ne izlemek istiyorsak, ne giymek, ne yemek istiyorsak diğerlerine bakıyoruz. 👓Kendimizle ilgilenmedikçe psikolojimiz bize bir sorun olduğunu çeşitli yollardan gösteriyor. Ne söylediğine, ne istediğine kulak vermemiz gerektiğini bize anlatmaya çalışıyor. Mutluysak da mutsuzsak da çaresizsek de... Yaşadığımız duyguları anlayabilmek için kendimize dönmemiz gerekiyor. 👓Varoluşumuzun önemini hatırlattığı için Robert Greene de teşekkür edelim. Röportajın tamamına ulaşmak isterseniz Andrew Huberman’ın YouTube kanalına göz atabilirsiniz. @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . . #psikoloji #reels #ankarapsikolog #onlineterapi #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi #özfarkındalık

🏃‍♂️Sorunlardan kaçmak, genellikle kısa vadede bir rahatlama hissi sağlar çünkü sorunlarla yüzleşmek zor ve zaman alıcı olabilir. Ancak, kaçınma stratejisi genellikle sorunları çözmez, aksine sorunların daha da büyümesine veya daha karmaşık hale gelmesine neden olabilir. Uzun vadede, kaçınmak duygusal stresi artırabilir, kişinin özsaygısını ve özgüvenini azaltabilir. Sorunlarla yüzleşmek ve çözmek ise kişisel büyüme ve özgüvenin artmasına, daha sağlıklı ilişkiler kurmaya ve hayatta daha tatmin edici bir deneyim yaşamaya olanak tanır. Bu nedenle, sorunlarınız sizinle ilgiliyse kaçmak yerine onlarla yüzleşmek ve çözmek genellikle daha sağlıklı bir yaklaşımdır. @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . . . . #psikoloji #psikolog #reels #ankarapsikolog #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi #çankaya

🎨Sanat terapisi, sanatın yaratıcı süreçlerini kullanarak bireylerin duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlıklarını desteklemeyi amaçlayan bir terapi türüdür. Resim, müzik, drama veya diğer sanat formları aracılığıyla ifade etme ve keşfetme yoluyla kişisel gelişimi teşvik eder. Estetik kaygı gütmeden sadece kendimizi ifade etmemizi sağlar. Ben bugün “Ben kimim?” etkinliğini yaptım. Bu etkinlikte kendimizi tanımladığımız sıfatlara odaklanıyor, istemediğimiz sıfatların hayatımızdaki yerini azaltmak adına ne yapabileceğimizi düşünüyoruz. Diğer sanat terapisi etkinlikleri için takipte kalın! @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . #sanatterapisi #psikolog #psikoloji #ankarapsikolog #reels #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi

🧹Ertelerken aslında yığıyoruz… Nasıl ki uygulamaları kapatmadığınızda arka planda birikiyor ve zamanla telefonunuzu yavaşlatıyorsa sorumluluklarınızı da kapatmadığınızda yığılıyor ve zihninizi yavaşlatıyor. Halledip rafa kaldırmak tabi ki en doğrusu ancak bunun için isteğimiz olmasını beklemek ertelemeye yol açıyor. Bu yüzden önce isteğinizin gelmesini beklemek yerine önce harekete geçin! Eylemle beraber istek kendiliğinden gelecektir. Erteleme davranışınız ile ilgili zorlanıyorsanız lütfen destek alın. @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . . #psikoloji #erteleme #ankarapsikolog #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi #terapi

🕰️ Terapi seansları genellikle 45-50 dakika sürer, çünkü bu süre, psikoterapi sürecinde etkili bir çalışma için genellikle uygun bir zaman dilimidir. Bu süre, hem danışanın derinlemesine düşünmesine ve duygusal ifadeye odaklanmasına olanak tanır, hem de terapistin etkili rehberlik sağlamasına yardımcı olur. Ayrıca, belirli bir süre sınırı, seansların düzenli ve etkili bir şekilde ilerlemesine yardımcı olabilir. @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . #psikolog #ankarapsikolog #ankaraterapi #keşfet #ankaraofispaylaşımı #bilişseldavranışçıterapi

🗓️ Hiç bir duygu kalıcı değildir! 2023 hepimiz için zor geçti evet… Gerçekten beni de çok uğraştıran bir sene oldu derken bu akım çıktı karşıma… Ayak uydurayım dedim ve arşivime daldım. Aslında ailemle, dostlarımla ne kadar keyifli vakitler geçirdiğimi hatırlattı bana. Hepsini unutmuşum… İşte duygularımız bu kadar geçici… Bizi iyi hissettiren duyguları da kötü hissettiren duyguları da zaman içerisinde unutuyoruz çünkü hayatın akışı bunu gerektiriyor. Değişim içerisindeyiz ve bu süreçteyken bazı duygular hiç geçmeyecekmiş hep orada takılıp kalacakmışız gibi gelebilir. Tabi ki bu tahmin doğru değil. Hiç bir duygu kalıcı değildir. Zorlandığınız zamanlarda siz de kendinize bu cümleyi hatırlatabilirsiniz… Hepimize iyi yıllar. 🎄 @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 #psikoloji #ankarapsikolog #keşfet #yeniyıl #terapi #ankaraterapi #ankaraofispaylaşımı #psikolog

👼 Anne olma yolunda her adım çok özeldir. Bu adımları çekilmez bir hale getirmemek adına iş birliği yapmamız ve anneye destek olmamız gerekir. Hassas bir dönemden geçen kadına olabildiğince yardımcı olmak, pozitif yaklaşmak ve eleştirmemek en önemli noktalardan bazılar. Lütfen bu süreci onlar için kolaylaştıralım. (Lohusalık ve annelik süreciyle ilgili zorlandığınız anlarda lütfen bir uzmandan yardım alın.) @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 #lohusalık #psikoloji #ankarapsikolog #reels #ankaraofispaylaşımı #terapi #psikolog

🛋️ Terapi 101: Kişisel gelişim ve psikolojik destek süreçleriniz, tamamen gizli tutulacaktır. Seansta paylaştığınız her şey, güvenli bir ortamda korunacak ve üçüncü taraflarla paylaşılmayacaktır. Size sağlanan destek, aramızdaki güvene dayanır. . . . . . #psikolog #psikoloji #ankarapsikolog #terapi #ankaraofispaylaşımı #keşfet #bilişseldavranışçıterapi

🕹️Manipülasyonla baş edebilmek için öncelikle kendi sınırlarımızın bilincinde olmamız gerekir. Bu sayede ne konuda taviz vereceğimizin, hangi konularda müdahaleye açık olduğumuzun bilincine varabiliriz. Aksi halde sürekli kendini suçlayan, değersiz hisseden, kendine güvendiği noktalarda bile özür dileyen insanlara dönüşebiliriz. 🕹️Karşı tarafı manipülatör olarak etiketlemeden önce de niyetini iyi analiz etmek gerekir. Her zaman kötü niyetli olmayabilir. Anlaşılmak isteyen birinin bizi manipüle ettiğini düşünme yanılgısına düşmek büyük bir hata olabilir ve ilişkimizi zedeleyebilir. Karşı tarafı anlamak ve ona anlaşıldığını hissettirmek çoğu zaman iletişim sorununu başlamadan bitirebilir. @psikologravzagulcetin 0506 193 23 77 . . . . . . #manipülasyon #gaslighing #psikoloji #ankarapsikolog #reels #onlineterapi #bilişseldavranışçıterapi #keşfet #ankaraofispaylaşımı #terapi

Son zamanlarda danışanlarım da ben de sık sık tedirgin ve kaygılı hissediyoruz. Böyle anlarda nefes egzersizlerinin sakinleştirici etkisini oldukça önemsiyorum. Özellikle tıkandığımız, düşüncelerimizi toparlayamadığımız belki de kilitlendiğimiz anlarda kendimize gelmemizi ve biraz daha kontrolü elimize almamızı sağlayabiliyor. Lütfen uygulamaya çalışın. . . . . . #nefesegzersizi #sakinleşmek #psikoloji #psikolojikilkyardım #depremsonrasıpsikoloji #ankarapsikolog #bahçelievlerpsikolog #onlinepsikolog #anksiyete #panikatak

Deprem sonrası çocukların psikolojik sağlığını nasıl koruyabilirim? #psikoloji #deprem #afetsonrasıilkyardım #psikolojikilkyardım #depremsonrasıpsikoloji #depremsonrasıpsikolojikilkyardım

Deprem sonrası çocuklar neler yaşayabilir? #psikoloji #deprem #afetsonrasıilkyardım #psikolojikilkyardım #depremsonrasıpsikoloji #depremsonrasıpsikolojikilkyardım

Deprem sonrası psikolojik sağlığımı nasıl koruyabilirim? #psikoloji #deprem #afetsonrasıilkyardım #psikolojikilkyardım #depremsonrasıpsikoloji #depremsonrasıpsikolojikilkyardım

Deprem sonrası neler yaşayabilirim? #psikoloji #deprem #afetsonrasıilkyardım #psikolojikilkyardım #psikolojiksağlamlılık #depremsonrasıpsikoloji #depremsonrasıpsikolojikilkyardım

💬Bir röportajda Anthony Hopkins’e “Herhangi bir pişmanlığın var mı?” diye soruluyor ve yanıtı… 💬Verdiği cevap beni etkiledi ve sizinle de paylaşmak istedim. Seçmediğimiz bir seçeneğin olumlu sonuçlanacağını düşünüp sonrasında pişman olmak aslında çok da mantıklı ve gerçekçi değil. Çünkü bir bilinmezlik var ve seçtiğiniz seçeneği de olumlu sonuçlanma ihtimali daha yüksek diye seçiyorsunuz. Diğer seçeneğin olumlu sonuçlanma ihtimalinden daha çok olduğu için. Bu durumda seçmediğiniz seçeneğin sonucunu tahmin edip pişman olmak sizi bir yere götürmeyecektir… . . . . . #psikolog #ankarapsikolog #psikoloji #bahçelievler #bilişseldavranışçıterapi #psikolojipaylaşımları #bahçelievlerpsikolog #onlineterapi #ankaraofispaylaşımı