Diyetisyen Mustafa Safa Yöntem, Antalya Videos

S.O.S KREP Tarifimizle tarifimizle devam edelim. ❗️ Karbonhidrat: 38gr., Protein: 27 gr., Yağ: 22 gr., Toplam Kalori: 485 ———————*——————— S.O.S KREP 🧾MALZEMELER ⭐️4 yemek kaşığı yoğurt ⭐️2 adet yumurta ⭐️6 yemek kaşığı yulaf ⭐️1 yemek kaşığı krem peynir ⭐️Tuz, karabier ve pulbiber ———————*——————— 📌HAZIRLANIŞI ✔️ Tüm malzemeleri geniş bir kasede birleştirip karıştırıyoruz. Önceden ısıttığımız yanmaz tavaya ince bir şekilde döküp pişiriyoruz. ✔️Arzu ettiğiniz garnitürlü servis yapabilirsiniz. AFİYET OLSUN... ———————*——————— Bilgi ve randevu için; Dyt. Mustafa Safa Yöntem 📍Gürsu mahallesi Atatürk bulvarı no:225 Kat:2 Daire:2 Konyaltı/Antalya 📞 +90 (553) 669 03 10 . . #nutrition #fitness #health #weightloss #diet #motivation #bodybuilding #healthyeating #fitfam #vegan #protein #training #nutritionist #personaltrainer #foodie #diyetisyenantalya #diyetisyentavsiyesi #diyeyisyendünyası #diyetisyenkonyaaltı #onlinediyetisyen #kilokontrol #kilovermekistiyorum #kiloverme #sağlıklıkiloverme #diyetteyim #beslenme #sagliklibeslenme #yağyakımı #kasyapma #diyetyemektarifleri

☕️Yapılan araştırmalara göre sporcuların kafein tüketmesi için doğru zaman egzersize başlamadan önceki 15-30 dk’dır. Kafein vücuda alındıktan sonra kalp atışları hızlanır, vücut ısınmaya başlar, yağ yakımı artar, metabolizma hızında %2-12 arasında bir artış gözlenir ve kan akışı hızlanır. Vücutta meydana gelen bu değişimler spor esnasında ve sonrasında kas kasılmasının düzenlenmesi, hissedilen yorgunluğun azalması, dikkatin toplanıp odaklanmanın sağlanması, dayanıklılığın artması ve kanda serbest yağ asitlerinin yıkımı gibi birçok fayda sağlar. Fakat bu olumlu etkisinin yanı sıra kahvenin içindeki kafeinin diüretik etkisi idrar çıkışını hızlandırmakta ve oluşan dehidrasyon performansı (özellikle sıcak havada yapılan ve fazla ter kaybına neden olan egzersizlerde) olumsuz yönde etkilemektedir. ‼️ ☕️Yapılan araştırmalarda optimal miktarda kahve içenlerin içmeyenlere oranla 30% daha uzun süre spor yapabildiği ve performanslarının %3-5 arasında artış gösterdiği gözlenmiştir. . . Bilgi ve randevu için; Dyt. Mustafa Safa Yöntem 📍Gürsu mahallesi Atatürk bulvarı no:225 Kat:2 Daire:2 Konyaltı/Antalya 📞 +90 (553) 669 03 10 . . #nutrition #fitness #health #healthylifestyle #healthy #healthyfood #weightloss #diet #motivation #workout #gym #fit #wellness #food #lifestyle #fitnessmotivation #healthyliving #bodybuilding #healthyeating #fitfam #vegan #protein #training #exercise #nutritionist #eatclean #personaltrainer #foodie #weightlossjourney #bhfyp

Dyt. Mustafa Safa Yöntem’den Lezzetli Ballı Tavuk Tarifi. Farklı tarifler ve önemli bilgiler için 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @diyetisyenmustafasafayontem . . Bilgi ve randevu için; Dyt. Mustafa Safa Yöntem 📍Gürsu mahallesi Atatürk bulvarı no:225 Kat:2 Daire:2 Konyaltı/Antalya 📞 +90 (553) 669 03 10 . . #fy #reels #yemek #tarif #health #lezzet #delicious #happy #followme #photo #vsco #kesfet #keşfet #kesfetteyiz #instagram #instagood #takipçikazan #likeforlikes #likeforfollow #antalya #diyetisyen #diyet #kiloverme #diet #spor #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetteyiz #onlinediyet #fitness

FIRINLANMIŞ SOSLU TAVUK GÖĞSÜ👍🏻👍🏻👍🏻 ❗️70 gram Karbonhidrat , 199 Gram Protein , 27 Gram Yağ, Toplam Kalori:999 Porsiyonlama : Beslenme kişiye özeldir. Ne kadara ihtiyacınız olduğunuz sizlere verdiğimiz diyet listelerinde yer almaktadır. Lütfen önce listenize bakınız daha sonra tabağına eklemeye başlayınız. ———————*——————— 🧾MALZEMELER ⭐️500 Gram Tavuk Göğsü (Jülyen Kesilmiş) ⭐️2 Küçük Boy Patates (350 Gram) ⭐️2 Yemek Kaşığı Salça ⭐️1/4 Çay bardağı zeytin yağı ⭐️1 Çay Kaşığı Tuz ⭐️İsteğe baglı olarak sarımsak tozu ⭐️3 Orta Boy Havuç ⭐️(İsteğe bağlı olarak biber-soğan-sarımsakta ekleyebilirsiniz) ———————*——————— 📌HAZIRLANIŞI Salça-baharat ve zeytinyağını bir kapta güzelce karıştır. Sonra sırasıyla önce tavukları sonra patateslere daha sonra da havuçlara sosumuzu güzelce yedirelim. Fırın tepsisine önce yağlı kağıt daha sonra da üzerine sıra sıra malzemelerimizi dizelim. İçerisine büyük bir su bardağı su ekledikten sonra üzerine bir yağlı kağıt ile kapatıp kenarlarını sıkıştıralım. 200 Derece fırında 45 dakika kadar pişirdikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz. Aile ve arkadaşlarınla paylaşmayı da unutma! AFİYET OLSUN... ———————*——————— Bilgi ve randevu için; Dyt. Mustafa Safa Yöntem 📍Gürsu mahallesi Atatürk bulvarı no:225 Kat:2 Daire:2 Konyaltı/Antalya 📞 +90 (553) 669 03 10 . . #nutrition #fitness #health #weightloss #diet #motivation #bodybuilding #healthyeating #fitfam #vegan #protein #training #nutritionist #personaltrainer #foodie #diyetisyenantalya #diyetisyentavsiyesi #diyeyisyendünyası #diyetisyenkonyaaltı #onlinediyetisyen #kilokontrol #kilovermekistiyorum #kiloverme #sağlıklıkiloverme #diyetteyim #beslenme #sagliklibeslenme #yağyakımı #kasyapma #diyetyemektarifleri

Spor sonrası veya ara öğün için afiyetle yiyebileceğiniz süper bir tarif👍🏻👍🏻👍🏻 ❗️Her bir dilim: 120 kcal, 12 gr karbonhidrat, 5.2 gr protein, 5.8 gr yağ içerir. ———————*——————— GRONOLA BAR 🧾MALZEMELER ⭐️ 150 gr. yulaf ezmesi ⭐️50 gr. pişmiş beyaz kinoa ⭐️1 adet orta boy olgunlaşmış muz ⭐️100 gr. fıstık ezmesi %100 ⭐️25 gr. goji berry veya kurt üzümü. ⭐️40 gr. kabak çekirdeği ———————*——————— 📌HAZIRLANIŞI 1-Çatal yardımıyla muzu eziniz. 2-Ezmiş olduğun muzu ve diğer tüm malzemeleri çukur bir kapta, ellerin veya çatal yardımıyla iyice karıştırınız. 3-Parmak kalınlığından biraz daha ince olacak şekilde fırın kâğıdı üzerine yerleştiriniz. 4-Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 25 dk veya üzeri kızarıncaya kadar pişiriniz. 5-Pişirdiğin karışımı soğuduktan sonra 12 eşit parçaya bölerek afiyetle tüketiniz!!! Aile ve arkadaşlarınla paylaşmayı da unutma! AFİYET OLSUN... ———————*——————— Bilgi ve randevu için; Dyt. Mustafa Safa Yöntem 📍Gürsu mahallesi Atatürk bulvarı no:225 Kat:2 Daire:2 Konyaltı/Antalya 📞 +90 (553) 669 03 10 . . #nutrition #fitness #health #weightloss #diet #motivation #bodybuilding #healthyeating #fitfam #vegan #protein #training #nutritionist #personaltrainer #foodie #diyetisyenantalya #diyetisyentavsiyesi #diyeyisyendünyası #diyetisyenkonyaaltı #onlinediyetisyen #kilokontrol #kilovermekistiyorum #kiloverme #sağlıklıkiloverme #diyetteyim #beslenme #sagliklibeslenme #yağyakımı #kasyapma #diyetyemektarifleri