Diyet Ekseni

Soğuk algınlığı için sıklıkla tükettiğimiz bitki çaylarını çok seviyor ancak yazın sıcak diye tüketemiyorsan, demlediğin çayları 3-5 saat buzdolabında bekleterek içebilir ve ferahlatıcı etkisinden faydalanabilirsin 😇

🤩Yaşam kalitenizi yükselten sağlık tüyoları🥰
👉Gün içinde bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
👉Yemek yerken sadece yemek yemeğe odaklanın.
👉Meditasyona zaman ayırın.
👉Bitki çaylarıyla rahatlayın.
👉Yürüyebileceğiniz mesafedeki yerlere yürüyerek gidin.
👉Çalışma saatleriniz dışında telefondan biraz uzak kalın.
👉Şeker, alkol gibi zararlı alışkanlıklarınızı bırakın.
👉Uyku saatlerinize özen gösterin.

Sağlıklı bir beden için hayat kalitemizi arttırıyoruz, sağlıklı besleniyor ve hemen pilatese başlıyoruz😍🫶

Yaz gelmeden, yazı sağlıkla karşılamak için yapmanız gerekenler çok basit 🥰

Kış aylarında yediğimize içtiğimize dikkat etmediğimiz çokça zaman olabiliyor. Yaz aylarının yaklaşması ise bu ödemlerin nasıl gideceği sorusunu getiriyor aklımıza. Günlük rutininize sizi hiç yormayacak ama faydasını çokça göreceğiniz bu 3 maddeyi eklemeye çalışın ve sonucu hep birlikte görelim ✌️🤗

Not: Posttaki detoksu uygularken aynı zamanda sağlıklı beslenmeyide ihmal etmeyin. Yoksa biliyorsunuz ki hiçbir işe yaramayabilir 🙈

Yaza girerken hayalinizdeki bedene kavuşmanın şimdi tam zamanı✨

Online diyet ile motivasyonunuzu sürekli yükseltebilir, diyet arası yaptığınız kaçamakları bile mübah haline getirebiliriz 🤗

Bunun için hayat düzeninizi ve beslenme öykünüzü bize anlatmanız ve kendinizi diyetisyenimizin kollarına bırakmanız yeterli 🥰

Detaylı bilgi için bizi aramayı unutmayın 🤗

👙 Yaz ayları yaklaşırken forma girmeye hazır mısınız?
👉 Size ve vücudunuza uygun bölgesel incelme cihazlarıyla hayalinizdeki bedene bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Ağrısız ve acısız bölgesel incelme işlemleri için sadece bizi aramanız yeterli 🥰✌️

☎️ Randevu için: 0 242 316 56 56

Glutatyon hücre onarımında görev alan çok önemli bir amino asit bileşenidir. Oda kokusundan tutun telefon ışığına maruz kalmamız bile glutatyon eksikliğine yol açabiliyor. Özellikle bu iki maddeye değiniyorum çünkü herkesin ortak noktası avm ve tam da şuan telefonlarımız 🥲 Gelelim glutatyonun bize faydalarına;
Bağışıklık güçlendirir
Kas hasarını azaltır, vücudun yağ yerine kas depolamasına neden olur (daha neee😍)
Kanser, demans, kalp damar hastalıkları gibi bir çok önemli hastalığı önlemekte görev alır
Vücutta bulunan bütün zararlı maddeleri karaciğere götürmekte görev alır aslında bu yüzden glutatyona ana antioksidan deniliyor💜
Ben düzenli olarak yaptırıyorum ve doktor kontrolünde yaptırmaya da devam edeceğim size önerim bu kadar faydalı bir bileşenden sizin de faydalanmanız, takviye almak istemiyorsanız bile beslenmenizi glutatyon yönünden zenginleştirin. Glutatyondan zengin besinler için ekranı kaydırabilirsiniz 🙏🏼💗

Hayalinizdeki bedenin anahtarı Diyet Ekseni’nde 🥰

Bölgesel zayıflama cihazları ile fazlalıklarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilir, acısız ve ağrısız istediğiniz bedene ulaşabilirsiniz! 🤗

Kampanyayı kaçırmamak için bizi aramayı unutmayın 🤗✌️

☎️ Randevu için: 0 242 316 56 56

Herkese Merhaba❣️ Yepyeni bir yıl yeni fırsatlar için başlangıçtır diyerek sizlere harika bir kampanya ile geldik🥰

Her şeyin dijitale evrildiği günümüzde biz de online diyet programımız ile yerimizi aldık👍
Peki Online Diyet programımızın içinde neler mi var?
🌸 Bir kere dünyanın her yerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.
🍒Haftalık vücut ölçümlerinizin yapıldığı ve besin takibinizin sıkı bir şekilde takip edildiği,
🍏Anlık diyet listesi değişimi konusunda yönlendirildiğiniz,
🥑Whatsapp üzerinden iletişim desteği sağlandığı bir program hayal edin🤩
Üstelik tüm bu paket sadece 350 TL🥳

👉Bu fırsatı kaçırmamak için hemen iletişime geçebilirsin😎

Dyt. Melodi Özuzun
Online diyet danışmanlığı için;
📩 [email protected]
📲 0242 316 5656

̈lgeselzayıflama

Herkese ekimin son haftasindan merhaba 🌸
🥰 Bu gönderimizde sizlere bölgesel zayiflamayla ilgili en ck merak edilenleri anlatacağız.
👉 Bölgesel zayıflama cihazları;
kilo verme sürecinizde yağ yakmanıza yardımcı olarak kullanilabilir
istediginiz kilodaysanız, fakat bölgesel fazlalıklarınız varsa bu bölgelerdeki yağları kırmakta kullanılabilir. Var olan kas kütlenizi geliştirmekte yardımcı olabilir.
Vücutta biriken ödemlerden sizi kurtarabilir.
💥 Bünyemizde bulunan cryo lipoliz 45 gunde 1 defa ayni bolgeye uygulanabilir ve bölgesel yağ yakmakta ana eleman olarak değerlendirilebilir.
💥 G5 ise bolgesel sıkılaşmada ve dolaşımı hızlandırarak yağ yakmada en buyuk yardımcımızdır. Özellikle selülit görünümünü yok etmede en etkili bölgesel zayıflama cihazıdır.
💥 Pasif jimnastik cihazi hem var olan kas kutlenizi geliştirip arttırır aynı zamanda dolaşımı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur
💥 Lenf drenaj ise aslında hepimizin düzenli olarak kullanması gereken bir bölgesel zayıflama cihazıdır. Bu cihazla hem vücuttan ödem atımı gerçekleşir hem de vücutta dolaşım bozukluğunuza birebirdir. Hızlanan dolaşım ve ideal ödem oranı ile birlikte yağ yakımınıza büyük destek olur.
💫 Bölgesel zayıflama kampanyalarımız ise şu şekildedir;
➡️1 seans cryolipoliz + 3 seans lenf drenaj 750₺
➡️5 seans G5 + 5 seans lenf drenaj 600₺
➡️5 seans pasif jimnastik + 5 seans lenf drenaj 600₺
➡️iğnesiz mezoterapi (cool lifting) 500₺
➡️ 10 seans g5 1000₺
➡️ 10 seans pasif jimnastik 1000₺ şeklindedir. Bilgilerinize sunarız 🥰

En sağlıklı ve en pratik öğle yemeği seçeneği salata😋
İçeriğindeki küçük kaçamak parçacıklarını görmezden geliyor ve diyetisyenimizin de bir insan olduğunu unutmuyoruz 😬

Eğer diyet sürecinizde eskisi gibi kilo verememekten şikayetçiyseniz muhtemelen plato dönemine girdiniz.Bu döneme girdiğinizi anlamanıza yarayan 3 faktörden söz edebiliriz:

✏️Fiziksel aktiviteyi arttırmak
✏️Kimyon ve rezene gibi bitkileri kullanmak
✏️Lif alımını arttırmak
✏️Bol su tüketmek
✏️Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek
✏️Probiyotik besinleri tüketmek

Dyt. Melodi Özuzun
Online diyet danışmanlığı için;
📩 [email protected]
📲 0242 316 5656

👀Yürüyüş, koşmanın sağladığı faydaların aynılarını sağlayabilir. Fakat koşmak, yürürken yakılan kalori miktarının neredeyse iki katını yakmanızı sağlar.Örneğin, 72 kilo olan biri için, saatte 8 km koşmak, 606 kalori yakar. Hızlı bir şekilde 6 km yürürken ise sadece 314 kalori yakar.Bir kilo vermek için yaklaşık 3.500 kalori yakmanız gerekir. Amacınız kilo vermekse, koşmak yürümekten daha iyi bir seçimdir.

Çevrenizde ve mevsiminde yetişen gıdanın lezzetini bir kere aldıktan sonra lokal üreticilerden alışveriş yapmak, hızlıca günlük yaşam rutinlerinizden birine dönüşecek.🍃

📍Karın, karın yan yağları
📍Kalça
📍Bacak
📍Basen
📍Bel
📍Kol
📍Diz üstü ve diz iç kısmı

Randevu için: 0(242) 316 5656

Cryo Lipoliz (Soğuk lipoliz), yağ hücrelerini dondurarak işlevsiz hale getirip onların yok olmasını sağlayan kontrollü ve bölgesel cilt soğutma yöntemidir. Uygulanan 45 dakikalık uygulama esnasında, deri altındaki yağ tabakası deriye zarar vermeden kusursuz bir kontrol ile soğutulur. yağ hücrelerinin parçalanmasını hızlandırır ve metabolizma aracılığıyla vücuttan atılmasını sağlar. Bu sayede deri altındaki yağ tabakası incelir.

Randevu için: 0(242) 316 5656

G5 masajı ile birlikte fazla kilolarınızdan ve selülitlerinizden kurtulmaya hazırlanın!
Zayıflarken cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olduğu gibi bu masajın zihin ve bedensel stresin azalmasına da katkısı bulunmaktadır.

Pilates ile hayatına hareket kat!

CooLifting tam da cildim için bir şeyler yapmalıyım ama acısız, ağrısız ve de çok kısa sürmeli diyenlere uygun bir cilt yenileme uygulamasıdır. Sadece 5 dakikada hızlı, güvenle ve de etkin sonuç alabileceğiniz sonrasında da sosyal hayatınıza ara vermek zorunda olmadığınız bir cihazlı cilt yenileme, gençleştirme uygulaması deneyimini CooLifting ile yaşayabilirsiniz.

Sizlere ofiste tüketebileceğiniz basit tariflerle geldik🤩

Haydi Turşularımızı Kuralım! 🤩
Malzemelerimiz ✏️🗒
🥒steril edilmis cam kavanoz (kapağıyla beraber kaynamış suda 5 dk bekleyin, sirkeli su ile çalkalayın)
🥒içme suyu
🥒kornişon salatalık
🥒iyotsuz kaya tuzu, 1 lt suya 50 gr
🥒hardal tohumu
🥒defne yaprağı, dere otu
🥒yoğurt suyu

Yapılışı👩‍🍳
🥒Su ve tuzu bir kapta eritin.
🥒Salatalıkları sıkıca kavanoza yerleştirin
🥒Diğer tüm malzemeleri salatalıkların arasına yerleştirin.
🥒Tüm sebzelerin suyun altında kalması lazım, bunun için varsa ağırlık yoksa asma yaprağı veya lahana yaprağı kullanabilirsiniz.
🥒Doğrudan ışık almayan yerde 5 günde hazır oluyor, sonra hemen buzdolabına koyuyoruz.
🥒Eğer probiyotik eklenti ilave edecekseniz her gün gazını çıkartmayı unutmuyoruz.

Hindistan cevizi sütünü evde kolaylıkla yapabilirsiniz 🥥

Malzemeler 👩‍🍳
1 adet taze Hindistan cevizi
1 bardak su

Hazırlanışı 🙏
Hindistan cevizini kırın ve içindeki beyaz etli kısmı çıkarın. Etli kısım olarak nitelendirilen yer kabuğa yapışık halde bulunan beyaz kısımdır. Bu kısmı çıkarın ve üzerine su ilave ederek blendardan geçirin. Malzemeler pürüzsüz hale getirene kadar karıştırdıktan sonra ince telli bir süzgeçten geçirin.

Sütü kalan tortulardan da ayırdıktan sonra dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.🥰

🍚 Yoğurt, ülkemiz dahil dünyanın pek çok noktasında sindirimi kolaylaştıran bir besin olarak ün yapmıştır. Bunun yanı sıra kefirin de benzer amaçlarla kullanılabildiğini unutmamak gerek. Yüksek probiyotik içeriğiyle bağırsak florasını destekleyen yoğurt ve kefir, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Ayrıca probiyotik besinler, iltihaba bağlı rahatsızlıklarda da antioksidan etkisi göstererek iyileşme sürecine katkıda bulunuyor. 🥣

#

Evde beş dakikada hazırlayabileceğin Muzlu Smoothie Bowl tarifiyle sizlerleyiz😉
Muzun ve fıstık ezmesinin birleşmesinden oluşan harika bir tada sahip bu tarifimiz kahvaltılarınıza çok yakışacak🥰
Taban karışımı için malzemeler👩‍🍳
• 1 adet küçük muz
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Üzerini süslemek için 🍨
• 1 adet dilimlenmiş muz
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 8-10 adet kırılmış çiğ fındık
• 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi
• 5-6 adet frambuaz / böğürtlen /yaban mersini
👉Yapılışı: Öncelikle taban karışımı için gereken tüm malzemeleri blendera ya da rondoya atıp, bir iki dakika karıştır. Karışımı kaseye aldıktan sonra dilimlediğin muzları ve diğer malzemeleri yerleştir, finali de fıstık ezmesini yerleştirerek yapmanı öneririz.

Evde basitçe yapabileceğiniz badem sütü tarifimiz sizlerle 😍
👉Badem sütü yaparken ölçümüz her zaman 1’e 3 cup şeklinde olacak.
👉1 su bardağı çiğ bademin üzerine sıcak su ekleyip 1-2 dakika bekleyelim (bu işlem kabukların kolay soyulmasını sağlayacak). Sonra bademleri süzüp kabuklarını soyacağız.
👉1 su bardağı bademin üzerine 3 su bardağı içme suyu ekleyip 12-24 saat arasında bekletiyoruz.
👉Beklettiğimiz bademleri sudan çıkarıp süzüyoruz ve sonrasında üzerine 3 su bardağı içme suyu ekleyip blenderda çekiyoruz. Çektikten sonra bir tülbent yardımıyla bademin posasını sıkarak suyundan ayırıyoruz.
🌸Badem sütünüz hazır. Afiyet olsun 🤩
Kalan posayı da kurabiye, kek, ekmek yaparken değerlendirebilirsiniz.

Çocuklarımız için en iyisini düşünürken sağlıkları için de özen göstermeliyiz 😇 Sizler için akılda kalıcı örnek bir menü hazırladık😍

Çocukların Beslenme Çantasına Girmemesi Gereken Yiyecekler 🎒
✅Hazır sandviç, kek, kurabiye gibi yiyecekleri satın almak yerine evde yapılarak tüketilmelidir.
✅Ketçap, mayonez veya benzeri soslardan uzak durulmalıdır.
✅Beslenme çantasına hazır satılan meyve suları ve meşrubatlar girmemelidir.
✅Şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır.
✅Çikolata gibi çok şekerli ve kalorili gıdaların tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır.

Okul çağındaki çocukların beslenme şekli çocuğun okul başarısı, fiziksel ve psikolojik gelişimi açısından büyük önem taşıyor. Peki günün çoğunu okulda geçiren çocuklarımız nasıl sağlıklı bir şekilde beslenebilir? 👩‍🍳
👉Ceviz, fındık ve badem tüketimi önemlidir. Çocuklara günde 3-4 adet ceviz, 50 gr. fındık veya 10 adet badem verilebilir.
👉Kuru kayısı, kuru incir gibi besin değeri yüksek gıdalar tercih edilebilir.
👉Muz, elma, cherry domates, salatalık, marul gibi kolay tüketilebilecek meyve ve sebzeler mutlaka beslenme çantasında bulunmalıdır.
👉Menüde meyve ve sebzeler mutlaka yer almalıdır.