Formist Egzersiz & Danışmanlık

Lenfödem tedavisinde biz fizyoterapistler için tedavinin yanı sıra hastayla iyi bir iletişimle yaptığın tedavide tıpkı bir öğrenci öğretmen ilişkisi kurup ‘self tedavi’sini yapabilmesi için gerekli her şeyin öğretilmesi önemlidir. Hele ki kol hastasıysa ve meslektaşınsa☺️ Mesleki tecrübesine sonsuz güvendiğim, başarılı bir meslektaşımızın fizyoterapisti olmak çok ayrı gurur.... Mesleki el becerisinden ötürü self tedavide hiç zorluk yaşamamamız ise çok büyük şans 🍀 Önce beni sardık bi sonrakinde kendi kolunu saracak! Güvencim tam 💪🏻tüm bunların keyfiyle bi kahveyi haketmedik mi ?

Bir lenf ödem hastasını daha sağlığına kavuşturduk🤗

👉 En etkili ve zararsız tedavi şekli manuel lenf drenajı ve özel teknikli bandajlama yöntemleridir. Bu uygulamalar lenf ödem eğitimi almış fizyoterapistler tarafından yapılmaktadır.
👉liposuction yaptırmak ödemi daha büyük ve kalıcı hale getirir.
👉lenf ödem masajı diye bir şey yoktur. Bilinçsizce sert yapılan masajlar hastaya çok daha büyük hasarlar verir.

❓Boyun düzleşmesi nedir?
❓Tedavisi mümkün mü?
❓Hangi egzersizler bize iyi gelir?
👉Videonun tamamında kurucu fizyoterapistlerimiz Gamze Ok ve Nevzat Köseman’ ın önerilerini bulabilirsiniz.
🏨Nevzat Köseman ve Gamze Ok ev seanslarına başlamıştır.
📲Randevu: 0535 202 25 18 & 0531 253 43

❗️SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ❗️

🤚Bel ağrısı bir çok nedene bağlı oluşabilmektedir. Bu nedenlerin hemen hemen hepsiyle birlikte gelişen en önemli, kritik nokta ise postür bozukluklarıdır. ❗️POSTÜRÜNÜZÜ DÜZELTİN❗️ 👉Postür bozukluğu: Omurgamızın ve çevreleyen kasların doğal duruşunu kaybetmesine denir. Bu durum zaman içinde; spinal sinir çıkışlarında baskı , fıtık, kanal daralması gibi daha bir çok probleme neden olabilmektedir. 👌🏻Postür bozukluğu ise basit ama bilinçli egzersizler ile düzeltilebilmektedir. ⁉️Gönderideki durumun kendinizde var olduğunu düşünüyorsanız bu egzersizler sizin için uygun olabilir.⁉️ 🖍Hareketleri haftada en az üç gün ve ağrı sınırında yapın. 👌🏻Egzersizden sonraki 1-2 gün karın bölgemizde oluşan kas hassasiyetleri doğru yolda olduğumuzu gösterir.
🚫Sonrasındaki 5 saat içinde bacağımızda uyuşukluk , gerginlik, güçsüzlük gibi durumlardan birini hissediyorsak öncelik bir uzmana görünmek olmalıdır.

̈demtedavisi ̆ıtedavisi ̆ıtedavisi ̧ehir ̈y

🤚Bel ağrısı bir çok nedene bağlı oluşabilmektedir. Bu nedenlerin hemen hemen hepsiyle birlikte gelişen en önemli, kritik nokta ise postür bozukluklarıdır.

❗️POSTÜRÜNÜZÜ DÜZELTİN❗️

👉Postür bozukluğu: Omurgamızın ve çevreleyen kasların doğal duruşunu kaybetmesine denir. Bu durum zaman içinde; spinal sinir çıkışlarında baskı , fıtık, kanal daralması gibi daha bir çok probleme neden olabilmektedir.

👌🏻Postür bozukluğu ise basit ama bilinçli egzersizler ile düzeltilebilmektedir.

⁉️Gönderideki durumun kendinizde var olduğunu düşünüyorsanız bu egzersizler sizin için uygun olabilir.⁉️

🖍Hareketleri haftada en az üç gün ve ağrı sınırında yapın.
👌🏻Egzersizden sonraki 1-2 gün karın bölgemizde oluşan kas hassasiyetleri doğru yolda olduğumuzu gösterir.
🚫Sonrasındaki 5 saat içinde bacağımızda uyuşukluk , gerginlik, güçsüzlük gibi durumlardan birini hissediyorsak öncelik bir uzmana görünmek olmalıdır.

👉Tenisci dirseği (lateral epikondilit) için evde uygulanabilecek basit ama etkili uygulamalardan bahsettik.
❗️Videonun tamamına profilimizdeki linkten ulaşabilirsiniz.
⁉️Merak ettiklerinizi DM atabilirsiniz.😌
!SAĞLIKLI VE HUZURLU GÜNLER DİLERİZ!

👉Aynaya yandan baktığımızda kalçamızın normalden daha çok geride olduğunu düşünüyorsak, zaman zaman bel ağrılarımız oluyorsa, bel çukurumuz yani lordoz açımız artmış demektir.
Lomber lordoz artışı;
⚠️Aşırı Kilo
⚠️Bel Kayması
⚠️Bel Fıtığı
⚠️Kas Spazmı
gibi bir çok sebepten özellikle karın, bel ve kalça kaslarındaki denge kaybından ötürü oluşmaktadır. Normal omurga şekli bozularak beldeki çukurda (lordozda) artış gözlemlenir. Erken önlem alınmazsa bel ve bacaklarda ağrılar ciddi boyutta artar , güçsüzlük ve fıtık gibi diğer problemlere yol açabilir.
❗️Kronik rahatsızlığı olanlar sık aralıklarla az tekrarlı yapabilirler.
❗️Ağrı hissettiğiniz noktaya kadar gerim yapalım.
❗️ Yapmakta zorlandığımız egzersizin üzerine gitmeyelim.
Gösterilecek bir çok egzersiz var fakat gözlem olmadan hepinizin kolaylıkla yapabileceği,sizlere fayda sağlayacak ufak bir egzersiz serisi hazırladık.
BEĞENİP,KAYDEDİP, EGZERSİZLERİ YAPMANIZI ÖNERİYORUZ 🙏🏻
Merak ettiklerinizi yorum kısmında bizlerle sorabilirsiniz. Ve tabi yapıp memnun kalanları da bekliyoruz ☺️
🍀SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ

Bacaklarınızdaki ödemi basit egzersizlerle kontrol altına alabilirsiniz ‼️
Evde kaldığımız bu süreçte hareket kısıtlılığıyla sedanter yaşam arttı. Venöz ve lenf dolaşımı bu durumdan en çok etkilenen sistem olduğundan bir çoğunuz özellikle bacak ve ayak şişliğinden yakınıyor. Bacağınızda ödem (şişlik) oluştuysa veya oluşmadan dolaşımı kontrol altına almak istiyorsanız bu egzersizleri yapmanızı mutlaka öneririz. ⚠️Set sayısı ve tekrar sayısı size kalmış. Gün içerisinde kendinizi çok yormadan sık tekrarla yapmalısınız.
Sağlıklı günler 🍀

Boyun ağrılarınıza basit egzersizlerle son verebilirsiniz‼️
Sizlere hazırladığımız bu videoda;
✅boyun kaslarında gerginlik hissedenler
✅boyun düzleşmesi olanlar
✅postür bozukluğu olanlar
✅romatolojik ( ankilozan spondilit, fibromiyalji, osteoartrit) hastalığı olanlar
✅boyun fıtığı olanlar
✅MS, Parkinson gibi nörolojik rahatsızlığı olanlar
✅meme Ca geçmişi olanlar rahatlıkla yapabilirler
⚠️ Egzersizleri yaparken boynunu çok zorlama
⚠️ Ağrı sınırında kal
⚠️germeleri yaparken 20 sn bekle
⚠️gün içerisindeki set sayısını kendine göre belirle
⚠️baş dönmesi hissedersen egzersizlere son ver. Alanında uzman doktor ve fizyoterapiste danış
kolay ekipmansız evde,işte yapabileceğiniz kolay egzersizleri yapmaya başlayalım 💪🏻
💬 merak ettiklerinizi yorum kısmında bize sormaktan çekinmeyiniz
SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ 🍀

👉Kambur durduğumuzu düşünüyorsak bu programı günde 1 kere ve ya 2 günde 1 kere uygulamak oldukça faydalı olacaktır.
SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ!

Manuelterapi omurganızın hareket açıklığını arttırır. Kollarınızda, bacaklarınızda oluşan uyuşuklukları yok eder. Oluşan bir çok mekanik probleme savaş açar. Bununla birlikte kaliteli bir egzersiz düzenlemesi ve diğer fizyoterapi yöntemleri uygulandığında, yürümekte kolunu kaldırmakta bile zorlanan kişiler eski sağlıklarına çok hızlı bir şekilde kavuşur.
Sağlığınız için evde denemeyin ve güvendiğiniz profesyonelleri tercih edin.

❗️Boyun düzleşmesi nedir? Evde neler yapabilriz ? 👤Klinik fizyoterapistlerimizden Nevzat Köseman anlatıyor!
👉videonun tamamı linkte:
https://m.youtube.com/watch?v=PuPQ6pVFqWo ⁉️YOUTUBE KANALIMIZA ABONE OLUN LÜTFEN!🤗 👋🏻SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ!

👋🏻Herkese merhaba
Daha önceki postlarımızda sizlere lenfödemin ne olduğu hakkında bilgiler vermiştik. Şimdi ise meme Ca sonrasında lenfödem gelişmesini önleyecek erken dönem egzersizleri düzenledik.
Meme Ca da hangi durumlarda lenf ödem gelişebilir?
⚠️ meme Ca cerrahisinde koltuk altından alınan lenf nodülleri varsa (alınsa bile kesin lenf ödem oluşacağı anlamına gelmez)
⚠️Kanser cerrahisi olmadan alınan radyoterapi (lenf nodüllerinin çalışma sisteminin bozulmasına neden olur)
⚠️tümörün lenf yollarını tıkaması

Cerrahi sonrası veya radyoterapi sonrası erken dönemde yapacağınız bu egzersizler;
✅Lenf akışına yardımcı olur
✅Cerrahi sonrası veya radyoterapi sonrası kolda oluşabilecek hareket kısıtlılığını önlemeye yardımcı olur.
LENFÖDEM ERKEN EVREDE TEDAVİ EDİLİRSE ÖNLENEBİLİR❗️

🤚El bileği avuç içi ağrılarına ve parmaklarda güç kaybına yol açan KARPAL TÜNEL SENDROMU hakkında konuştuk . ❗️❗️❗️❗️Egzersiz, evde basit ama etkili uygulamalar ve daha fazlası (videonun tamamı)👉👉 YouTube kanalında!

🤚El bileği avuç içi ağrılarına ve parmaklarda güç kaybına yol açan KARPAL TÜNEL SENDROMU hakkında konuştuk . ❗️❗️❗️❗️Egzersiz, evde basit ama etkili uygulamalar ve daha fazlası (videonun tamamı)👉👉 YouTube kanalında!

👉Fizyoterapistlerimizin canlı yayında hasta değerlendirmesinden bir derleme. 👉Ameliyatsız bel ağrılarından kurtulmanın yollarını konuşuyoruz.
👉İki hafta sonra yine iyi fikir programında evde yapabileceğiniz ağrı azaltıcı egzersizler ve basit uygulamalardan bahsedeceğiz.
🙏SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ.

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ!

👌🏻Formist ekibi 9 Mart Pazartesi sabahı trt1’de canlı yayınlanan iyi fikir programında tekrar sizlerle olacak.

👉Fzt. Nevzat Köseman formist fizyoterapi merkezimizde hizmet vermektedir.

Randevu için :0535 202 25 18

👉Fzt. Gamze Ok formist fizyoterapi merkezinde hizmet vermektedir.

Randevu için :0531 253 43 20

Dün formist fizyoterapistleri olarak trt 1 de yayımlanan programında sevgili .yerebakan hocamızla birlikteydik , kendisine ve ekibine çok teşekkür ediyoruz 🙏.

👉Eksiksiz bir fizyoterapi programının amacı kişiyi eskiden yapabildiği her şeyi yapabilecek seviyeye getirmek ve ya şartlar dahilinde maksimum kabiliyet kazandırmaktır.
✍️Kas iskelet sistemi detaylı değerlendirilmeli, ileride oluşabilecek sakatlıklar öngörülmeli, kademeli olarak program yoğunluğu arttırılmalıdır.
❗️Bilinçsiz egzersiz yüklemesinin ikincil sakatlıklara yol açabileceği unutulmamalı ve fizyoterapinin spora dönüş evresi kesinlikle atlanmamalıdır.