Ayşıl Susuzlu

Ana okul çocukları ceplerinde yaşam isteğini ve doğayı taşıyorlar.
Ya siz?

Sweet Photo Series Reveals What's In A Preschooler's Pockets "These objects ... represent a chapter of boyhood, his imagination, and the magic of finding a 'treasure.'"

SÖZ GÜMÜŞ İSE SÜKUT ALTIN MIDIR?

Sessizlik, eski Hindu felsefesinde 'mauna' demekti -iç. huzur, iç bilgelik anlamına da gelmekteydi. Taoism'in babası Lao-Tze'ye göre sessizlik müthiş bir gücün kaynağıydı. İncil'de bahsi geçen bir deyişe göre "sessiz kalan budala bilge zannedilir".

İlave olarak, sessizlik sosyal olarak da 'saygı ve dikkat' olarak algılanabildiği gibi yakınlığın bir ölçütü olarak da ele alınır. Çoğumuzun hayatında "biz onunla konuşmadan da anlaşıyoruz" dediğimiz bir can vardır.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, gürültü kirliliği hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkeler için evrensel bir sağlık tehditi olarak ele alınmaktadır. Bu tehditin çıktıları: duyma kaybı, uyku rahatsızlıkları, ruhsal bozukluklar, hipertansiyon ve yüksek kan basıncı olarak tespit edilmiştir. Kronik seslere maruz kalan bireylerin bağışıklık sistemlerinin de çökmeye daha elverişli olduğu keşfedilmiştir. Bu durumun çocuklardaki etkisi ise öğrenme güçlüğüne temas etmektedir.

Bu bilgiler eşliğinde sessizliğimizle ve olası sessizliklerle ne kadar ilişkide olduğumuzu yeniden gözden geçirmek ve bunun üzerine sevdiklerimizle birlikte düşünmek isteyebiliriz.

Sessizlik üzerine müthiş bir düşünme örneğini paylaşmak isterim: https://www.youtube.com/watch?v=x2IR7R7ThgQ

Vakti olanlar mutlaka izlesin!

İçgüdüsel El Hareketlerimiz Akapunktur ile Buluşursa

Akapunktur tıbbının temel aldığı, vücudumuzda 'meridyenler' denen elektrik ağları vardır ve son noktaları parmak uçlarıdır.

Başka bir deyişle avuçlarımız ve parmak uçlarımız yoğun miktarda sinir uçlarıyla doludur ve devamlı enerji akıtmaktadır. Beyinde farklı yerlere tekabül eden bu bölgeler birbirine değdirildiğinde bir çember, yani bir devre oluşur. Normal koşullarda dışarı akıp dağılan enerji vücuda ve beyine geri döner.

Görselde, bize kendi parmak uçlarımız kadar yakın, arzu edilebilir duygulanım olasılıklarımız mevcuttur.

Gıdanın Psikolojisi

Tükettiğimiz gıda tercihleri, fiziksel ihtiyaçlarımızın yanı sıra sıklıkla güncellenen gıda reçeteleriyle de nasıl ilişkilendiğimizi de işaret ediyor.

Bu bağlamda kimi birey, bilir kişi veya devlet kanalıyla oluşturulmuş diyetleri/gıdaları sıkı sıkı tercih eder. Ardından bir bütün olarak tüm ihtiyaçlarının karşılanmadığı -bir nevi- kayıp duygusunu deneyimler ve reçetelerden vazgeçer. Kimi birey ise otoritelerin öngördüğü diyetlerle öylesine özdeşleşir ki alternatif görüşleri duymaya tahammülü yoktur. Bu farklı bireylerin örneklerini artırmak mümkün.

'Değer'li olanın karşılıklı ilişkilerle belirlendiği ekonomik belirsizlik ikliminde, gıda tercihlerimiz de politik anlamlar taşımaya başladı. Özdeki birincil biyolojik ihtiyaçlarımızdan, dürtülerimizden yavaşça kopuyoruz. Gıda karşısında nesneleşiyoruz.

Gluten, kafein OUT, tatlı patates IN!

Aşağıdaki yüksek teknoloji ile 'üretilen' gıdalar, insan olmanın dürtüsel kısmının laboratuvar ortamında 'oluşturulan' balık üzerinden resmini çizmektedir.

Daha fazla bilgi için: https://onedio.com/haber/kaygilarinizin-kaynagini-biliyor-musunuz-iste-anksiyeteyi-tetikleyen-15-gida-urunu-837591

10 High-Tech Foods We Will Be Eating in the Future Scientists and futurists insist that thanks to the problems of overpopulation and limited resources, we need to rethink what we are eating every day. Research in the food industry and rapid advancement of technology provide new perspectives on what we will be putting on our plates in the future. We....

Alzheimer Teşhisi

Her şey bilişsel değerlendirme ile başlar (bknz:Mini-Mental State Exam). Bu değerlendirme düşük performans ile sonuçlandığı takdirde –eş zamanlı- olası bir beyin kanaması ve/veya eksik beslenme hikayesi aranır. Sonrasında ise PET taraması istenebilir.

Bu işlemler rahatsızlık verici ve pahallı olarak algılanabilir. Ayrıca hafıza kaybına dair işaretler belirmeye başladıktan sonra uygulanırlar. Ancak bilimsel çalışmalar; hafıza kaybına yönelik belirtiler başlamadan 10 yıl kadar önce Alzheimer’ın sinsice beyne zarar vermeye başladığını göstermektedir. İşte tam da bu noktada çok daha erken bir Alzheimer teşhisi gerekmektedir (hastalığın kesin bir tedavisi olmadığı için teşhisi erkenden bilmek istemeyen bireyler olduğunu/olacağını da tahmin edebiliyoruz).

Bill Gates’in de sponsor olduğu Alzheimer için İlaç Araştırma Vakfı (Alzheimer’s Drug Discovery Foundation), daha etkili tedavi için daha erken Alzheimer teşhisine ön ayak olabilecek çalışmalarını vakıf genelinde sürdürmektedir. Dünyada ortalama 44 milyon Alzheimer teşhisli bireyin olduğunu ve son 5 yılda %17 artış gösteren Türk yaşlı nüfusunu da düşündükçe, bu vakfın öncülük edeceği bilimsel gelişmeleri yakından takip ediyor olacağız.

Kaynak: https://www.gatesnotes.com/Health/A-better-way-of-diagnosing-Alzheimers?WT.mc_id=20190120182326_AlzheimersBiomarkers_BG-LI&WT.tsrc=BGLI&linkId=62597769

Korkunun Cinsiyeti

2018 yılında Amerika'da yapılan ve Biyolojik Psikiyatri (Biological Psychiatry) dergisinde yayınlanan bilimsel çalışmaya göre, erkek fareler korku dolu anıları dişi farelerden daha net hatırlamaktadır. Bu farkı yaratan genin ise Cdk5 (cyclin dependent kinase 5) olduğu tespit edilmiştir.

Korku deneyimlerinin epigenetik kompozisyonumuzda kalıcı farklar yaratabildiğini biliyoruz. Tam da bu noktada Cdk5 geninin, korku içeren koşullanma sonrasında erkek farelerde doğal olarak aktive olurken, dişi farelerde pasif kaldığı tespit edilmiştir. Bu genin, hafıza problemlerine ve öğrenme güçlüğüne sebep olabilmesi ile birlikte dişilerde aktifleşmemesi ise dişilerin biyolojik donanımlarının, kendilerini zorluklar karşısında daha çok koruyabilmelerine yönelik olduğunu ortaya koymaktadır.

Bu yeni bilgiler ışığında, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve kaygı bozuklukları gibi ruhsal zorluklar karşısında cinsiyet farkını gözeterek daha etkin müdahaleler oluşturulabileceği tartışılmaktadır.

Kaynak: Ajinkya S. Sase, Sonia I. Lombroso, Brandon A. Santhumayor, Rozalyn R. Wood, Carissa J. Lim, Rachael L. Neve, Elizabeth A. Heller. Sex-Specific Regulation of Fear Memory by Targeted Epigenetic Editing of Cdk5. Biological Psychiatry, 2018; DOI: 10.1016/j.biopsych.2018.11.022

Atölyemizde kalan son birkaç yer için minik bir hatırlatma bu sefer Pablo Picasso'dan geliyor 🌱

Katılım için: [email protected] adresine isim-soy isim ve telefon numaranızı yollamanız gerekmektedir.

Ayşıl Susuzlu updated their information in their About section.

kırmızı ışıkta-okuldan çocuğumuzu almak için dahil olduğumuz araba kuyruğunda-en sevdiğimiz dizi, bilgisayarımıza yüklenirken-duştaki sıcak su ideal sıcaklığa ulaşmaya çalışırken-filtre kahve demlenirken-arabamız yıllık bakımındayken-telefonda müşteri temsilcisi ile görüşebilmek-plazalarda asansörler ve havalanında bagaj teslimleri ve daha niceleri için sürekli bekliyoruz.

Sonrasında bir TV ekranında komiklikler yapan hayvanlar, büyük boy aynaları, kısık seste müzik, bilincin kolaylıkla algılayamayacağı hoş kokular, farklı renkteki mekanlar ve loş aydınlatma seçenekleri türüyor etrafımızda. Beklerken sergilenen sosyal adalet duygusu yavaşça erdem sergisine dönüşüyor.

Kısacık hayatlarımızda çokça bekliyoruz. Öyleyse beklerken izlemek, deneyimi tüm zorluklarıyla kabul etmek, yaşanılanları araştırmak ve başkasına ve kendimize şefkat geliştirebilmeyi denemek için çook sayıda fırsatımız var demek oluyor.
Durmak ölmek değildir; aksine yaşanılanları gözden geçirebilmek için nadide anlar toplamıdır.

15 Ocak saat 20:00'de Moda Sahnesi'ndeyiz. Çığlığımıza ortak olmak isteyen herkesi bekleriz. Gamze Süner Atay'a selam olsun!

Törpü ...

🎈Soruyoruz: 'hayat'ın adı 'domates' olsaydı ne değişirdi?
- Tarihsel, dilsel ve ruhsal üçgende deliliği ve kendi deliliğini anlatmak, sormak ve 'drama' aracılığıyla keşfetmek isteyen herkes davetlidir.

Baader Meinhof Fenomeni

Beynimizin örüntülere dair önyargıları var. Gün içinde o kadar çok kelime, isim ve fikre maruz kalıyoruz ki ileri tarihte hangisini, ne amaçla tekrar hatırlayabileceğimizi tahmin edemeyebiliyoruz.

Bu 'tahmin edilemezliğin' içine bir miktar da 'bilgi çağının' bilgi çöplüğünü katarsak, her hatırladığımızı sandığımız örüntünün bir noktada yanlış olabileceğini söyleyebiliriz. Bu karmaşadaki en esaslı yol göstericimiz 'örüntünün kendisindense ona iliştirdiğimiz duygumuz' olacaktır. Duygularımızla tekrar tanışıp, yakınlaşmak için terapinin kolları şefkatli bir başlangıç olacaktır.

Yeni Öğrenilen Şeyin Kısa Süre Sonra Karşımıza Çıkması Durumu: Baader Meinhof Fenomeni Mutlaka başınıza gelmiştir. Yeni bir şey öğrendikten kısa süre sonra o öğrendiğiniz şey bir şekilde karşınıza tekrar çıkar. Buna algıda seçicilik de diyebiliriz. Detaylı anlatım için sözü ''teo''ya bırakıyoruz.

"Yaşam, birbirinin kopyası iki yokluğun, doğumdan önce ve ölümden sonra gelen iki karanlığın arasında çakan bir kıvılcımdır" Irvin D. Yalom

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Yukarıdaki kıvılcamla ustalıkla yaşayabilmek için müziğin sesine daha çok kulak verelim çünkü:

1- Müzik, kan basıncını düzenler ve kalp atışlarımızı sakinleştirir.

2-Müzik, haz ve mutluluk hormonu olan dopamini üretir ve enstrüman çalmak da duygusal ve moleküler boyutta stresi yok etmeye destek olur. Enstrüman çalmak 'büyüme hormonu'muzu hızlandırır; dolayısıyla vücut sıvılarımızı, kas ve kemik gelişimimizi, şeker ve yağ metabolizmamızı düzenler.

3-Müzik, Alzheimer hastalarının iletişim kapasitelerini genişletir, ruhsal onarımlarına, stres yönetimlerine ve bilişsel beceri ve motor becerilerine destek olur.

4-Müzik, beynin öğrenme ve değişme kapasitesini destekler ve akademik başarıyı arttırır.

5-Müzik, Travma sonrası Stres Bozukluğu olan kişilerin iyileşme kapasitelerini besler.

6-Yarım saatlik bir müzik eğitimi bile çocuğun sol beynindeki kan dolaşımını arttırır ve gelişimini destekler. Aynı şekilde, müzikle ilişkisi olan çocukların okuma becerilerinin arttığı, kinestetik öğrenme becerilerinin geliştiği kanıtlanmıştır. Müzik, 'konuşmak'tan çok daha fazla oranda öğrenme kapasitesini geliştirir.

7-Müzik, uyku öncesi ve uyku boyunca dinlendiğinde kronik uyku bozukluklarını iyileştirmektedir.

- 'ten ilham alınmıştır.

Simge Pınar - Yeni Bir Hayat | Sofar Istanbul Simge Pınar performing "Yeni Bir Hayat" at Sofar Istanbul on May 28th, 2016 Click here to come to a show in your city: http://www.sofarsounds.com/signup For ...

Yine ayrılık yaşıyorum. Anlamadığım o 'aynı' sebepten ötürü yine duygusal ihtiyaçlarımı karşılamayan birini seçtim. Bu artık kısır bir döngü: ben bir nevi 'ayrılmak' için birlikte oluyorum. İnsanlara nasıl bir ilişki istediğimi tarif ediyor, öğretiyor ve onları bir sonraki 'gerçek, mutlu' ilişkilerine hazırlıyorum. Çok yorgunum.

Acele mi karar veriyorum? Hep benzer insan grupları içinde miyim? Melankolimden kurtulmadan bu işi düzeltemeyecek miyim? Yakın arkadaşlarımın fikirlerini dinlemiyor muyum?

Bu soruların hepsi araştırılmayı ve de yanıtlanmayı hak eden sorular. Ancak hepsinin ötesinde 'yakınlık kurma korkusu' (fear of
intimacy) ağır basıyor. Sevgi, hayatlarımızın birincil amacı ve onu kaybetmek ya da ondan ötürü zarar görme korkusu çok anlaşılır.

Bu anlaşılır korkunun bireysel temelini, inşa sürecini ve ilişki algımızı kavramak ve tatmin olabilmek için psikoterapi odası en doğru adres olacaktır.

-Görsel Jasmine Deporta'ya aittir.

Derin nefes al
içinden 10'a kadar say
olumlu şeyler düşün
----------------------
Endişeniz devam ediyor mu?

Hala endişeniz devam ediyorsa yeni bilimsel çalışmanın önerisini deneyimleyebilirsiniz.
----------------------
"Heyecanlıyım, ben heyecanlıyım!"
Beyninizi endişenin olumsuzluğundan heyecanın adrenaline ikna ederek stresi bypass etmeyi deneyebilirsiniz.

✅ daha detayli bilgi için ekteki video'yu izleyebilirsiniz.

The 3 Magical Words You Should Say Next Time You're Anxious It's a super-easy and scientifically proven strategy.

Yaşadığım her şeye bir miktar öfke sürüyorum. Ya hiçbir şey hissetmiyorum ya da tam tersi uçlarda yaşıyor; kendime ve çevreme hasar veriyorum. Öfkem çoğu zaman şiddete dönüyor. Bazen evde elime ilk geçeni yere fırlatıyor ve ardından ağlama nöbetleri yaşıyorum. Heyecanlarım, hayal kırıklıklarım, cinselliğim bana ağır geliyor, onları koyacak yer bulamıyorum. Her şey yoluna girebilecek mi? Her şey için çok mu geç kaldım, bilmiyorum. Keşke bilebilseydim…

Bu durumu limbik sistemimizle açıklasak olsak şöyle ifade edebiliriz:

Limbik rezonans der ki insanların derin duygularını paylaşabilme kapasiteleri beyinlerinin limbik sisteminde kayıtlıdır ve bunun en iyi örneği anne ve yavrusu arasında sözel olmayan iletişimsel senfonidir. Bu limbik düzenlemede anne ve bebeğin beyinleri karşılıklı uyumlu hale gelir. Yavrunun, insan yavrusu gibi prematüre olduğu tüm memeliler için bu düzenleme geçerlidir.

Limbik rezonans ve düzenlemede anne, yavrusunun sadece
gözlerine bakarak onun beyniyle iletişime geçer. Depresif ve kaygılı anneler bu deneyimi tamamlayamayabilirler. Bu durum yavrunun ileriki günlerde psikolojik uyarılmaları yönetememesine sebebiyet verebilir. Ancak insan bu varoluşsal noksanlıkla yaşamaya mahkum değildir.

Limbik revizyon aracılığıyla kişi, sağlıklı bağlanma ve tutulma ihtiyacını psikoterapi sayesinde her yaşta geliştirebilir ve besleyebilir.

Arkadaşlar üzgün göründüğümü söylüyorlar ama ben pek de öyle hissetmiyorum. Ara sıra mide ağrılarım oluyor ama gece hayatındandır nasılsa diye tahmin ediyorum. Yeniköy'de istediğim o müstakil evde oturuyorum -hani Muhtarlığa gelmeden. İstediğim arabanın 2.elini aldım hem de sahibinden. 5 yıllık iş planlarıma 4. yılımda ulaşmış durumdayım, anlaşılan sandığımdan da doğru hamleler yapmışım. Yıllar sonra üniversite aşkımla tekrar görüşmeye başladık. İlişkinin tadı tanıdık geliyor, hafifletici buluyorum. Ancak tam manasıyla bir şey hissedemiyorum. Arkadaşlarımın beni içten içe suçladıklarını duyar gibiyim ama onlara kendimi anlatmak istemiyorum. Ne hissettiğimi bilmiyorum, bir şey hissetmem gerektiğinden de emin değilim.

Bakalım Schopenhauer bu duruma nasıl katkıda bulunabilir:

"Arzu edilen şeyi elde etmek, onun ne kadar nafile olduğunu keşfetmektir; hayatımızı daha iyinin beklentisiyle geçirmemize rağmen, aynı zamanda pişmanlıkla geçmişin hasretini çekiyoruz. Çoğu insan hayatına dönüp baktığında tüm zamanı geçici olarak yaşadıklarını keşfeder ve bu kadar önemsemeden ve keyif alınmadan geçip gitmesine göz yumdukları şeyin aslında beklenti içinde geçirdikleri hayatlarının ta kendisi olduğunu fark edince şaşırırlar."

Şaşırırlar, acı çekerler ve bu acıyı bir türlü ruhsallaştıramazlar.
..
Karışık düşünceler içinde
Ağır ağır yürüyordum
Şey kalabalıktır şimdi
Önce şu mektubu mu atmalı..

Birdenbire
Bir çiçek
Rıhtım taşının aralığından
Uzatmış başını

Bir çiçek yolumu kesti!

Cemal Süreya

***Bırakalım yolumuzu biraz da çiçekler kessin.

Herkese çiçekli bir hafta sonu dilerim.

- Görsel Ellen De Meijer'e aittir.

İki sevgili, kadının sevdiği bir restorantta yemek için randevulaşır. Adam gelir gelmez huzursuzlanır ve başka bir yere gitmeyi önerir. Mekan değiştirirlerken huzursuzluğu katlanarak artmaya devam etmektedir. Sonunda adam kadınla kendi evine gitmek istediğini söyler. Giderler. Aralarındaki mesafe büyümeye devam etmektedir. Adam evinde derhal temizliğe başlar. Kadın 'randevu' olmaktan çıkan beraberlikleri karşısında iyice hayalkırıklığı hisseder, sinirlenir ve kapıya yönelir. Adam kadına gitmesini istemediğini söyler.

Kapıda duraksayan kadın anlık bir farkındalık yaşar ve içinde, adamı en ilkel şekliyle hissedebildiği derinliği keşfeder. Evden ayrılmaktan vazgeçer.

🤔🤔Buradaki drama 'randevu' fikrinin barındırdığı stresin içine yerleşen -adama dair- hassasiyet ve kararsızlığın ortaya çıkışıdır. Bu ortaya çıkış olabildiğince pre-verbal (konuşma öncesine aittir). Burada her şey fiziksel, davranışsaldır. Adamın hissettiklerine karşılık 'kelimeleri' yoktur. Kelimeleri olsaydı belki de "seni seviyorum", "seni istiyorum", "seni bu kadar istemeye dayanamıyorum", "seni sevmekten nefret ediyorum" ve benzeri telaffuz edilirdi. Buradaki sözel olmayan ilişki davetini görmek pek kolay olmayabilir.

Bir araştırmaya göre erkekler ortalama 2 yaşında şefkatli duygu dünyasından -cinsiyet rolleri uğruna- koparılıyor. Kızlar içinse bu durum 11 yaşına -ergenliğe- denk geliyor. 2 yaşın barındırdığı kelimesizlik karşında oğullarımızı, sevdiğimiz erkekleri anlamaya çalışırken belki bizlerde o kadın gibi duraksar, gülümser, daha çok sever ve derinlerimize inebiliriz.

DERİ BENLİK: Yeni doğan bebeğin gereksinimlerinin ve kaygılarının algılandığı ve kaydedildiği -bir nevi narsistik kılıf gibi bedeni saran ruhsallıktır.

Dolayısıyla deri; öfke, korku, utanç, bireyin kendilik imajı ve özgüvenini kapsar ve zihnin bir uzantısı olarak işlev görür.

Psikodermatolojik bakış açısı; dermatolojik rahatsızlıkları, kişinin sakinleşme, yatıştırılma ihtiyacının giderilmemesi sonucu acıyı bedenle dile getirmesi olarak okur. Kronik deri rahatsızlıkları bünyesinde kontrol gruba oranla 3 kat fazla depresyon ve anksiyete barındırır.

Cilt rahatsızlıklarında, psikodermatolojik müdahale en verimli yöntemdir.

Bazen derimiz isyan etse bile:
"Zorlukların üstesinden gelmek, varoluştan tam manasıyla haz almayı deneyimlemektir." Schopenhauer

"Kalbinde çözülmeden kalan her şey için sabırlı ol. Cevapları şimdi arama. Şu anda cevaplar sana verilmez, çünkü sen henüz onlarla yaşayamazsın. Bu, her şeyi o an yaşama meselesidir. Şu anda soruyu yaşaman gerekiyor. Belki daha ileride, farkına bile varmadan, günün birinde kendini cevabı yaşarken bulacaksın." Rainer Maria Rilke

Rilke'nin bu olağanüstüsü anlatımına biraz dokunacak olursak şöyle de diyebiliriz; kalbin sesini içine hapsetmiş, basit ama iyi formülüze edilmiş her soru, içinde bir miktar yanıtını barındırır.

Bugün yeterince sabrımız yoksa iyi sorularımız olsun o vakit. İyi soru sormak, yaşlanmaya direnen çocuksu zihnin işidir. Yaşlanmamak için 'yavaşça acele edelim'.

-Fotoğraf Amasya Kral Kaya Mezarları'nda çekilmiştir.

İmposter Sendromu (Kendini Geliştirmiş İnsanın Sorunu)

- Başarısını, beceri ve yeteneklerindense şansa ve zamanlamasına atfeden
- İnsanların, kendisini olduğundan daha başarılı ve yetenekli bulduklarını zanneden, onları kandırdığına inanan
- Övgüleri içselleştirmede zorlanan
- Başarısızlıktan ve başarıdan eşit derecede korkan
- Kendini acımasızca eleştiren, yetersiz hisseden o 'başarılı' kişiyi tanıyor musunuz?

"Akıllılar hep şüphe içindeyken, aptallar küstahça kendinden emindir" Bertrand Russell

Stres, anksiyete dışında -tedavi edilmediği takdirde- Imposter Sendromu insanın gerçek potansiyeline ulaşmasının önündeki en büyük engeldir.

**Ailevi değerler, ailedeki doğum sırasınız, geçiş dönemleri ve terapi sürecinde keşfedilebilecek daha nice sebepleriniz olabilir.

Hayattaki tatmininizin en büyük düşmanı olmayın!

(bu sendromdan müzdarip birkaç isim önermek gerekirse: Einstein, Kate Winslet, John Steinbeck ve daha nice deha)

"Değerlendirme yapmadan salt gözlem yapmak aklın en yüksek formudur" Krishnamurti

Acımızı unutmak ve kendimizi yenilememek uğruna başkalarını hunharca eleştirmeyi bırakıp, sadece dinlemeye ve izlemeye başladığımızda gerçekleşecek mucizelere hazır mısınız?

Etrafınızda kimseyi eleştirmeden, yanlızca sürece eşlik eden kimseleri tanıyorsanız bugün onları gözlemlemeye başlayın. Eğer biraz daha fazlasını istiyorsunuz en doğru adres terapi olacaktır.

25 Nisan Pazartesi saat 19:30- 21:00 boyunca sürecek atölyemize kayıt yaptırmak isteyenler lütfen isim soyisim ve telefon numaralarını aşağıdaki link aracılığıyla paylaşsınlar:

https://app.youpooly.com/show/8dc6d527-29ac-4ed2-82fe-e24c6d6e9490/index.html

MEVSİMSEL DEPRESYON için kritik günlerdeyiz, neden mi?

- Bahar aylarında görülen POLEN ALERJİSİ sebep olduğu fiziksel zorlukların (burun akıntısı, kaşıntı, gözlerde kızarıklık vb.) dışında, vücuttaki sitokin sayısını arttırıp enflamasyona sebep olur. Sitokin artışı aşırı uyku isteğine, uyurken nefes alma güçlüğüne, cinsel isteksizliğe ve iştah değişimlerine yol açar. Bu belirtiler depresyonu taklit eder.

- Ayrıca baharla birlikte nem ve sıcaklık artışına tepki veren bazı bünyelerde ise kaygı,konsantrasyon eksikliği, uykusuzluk, sinirlilik ve iştah artışı ya da kaybı görülür.

- İyi haber ise mevsimsel depresyonun her yıl benzer zamanlarda başlayıp bitmesidir. Eylül-Ekim gibi başlayıp Nisan-Mayıs gibi sona eren bu geçici depresyonu hafifletmek için neler yapabiliriz?

+ Kadınlarda çok daha fazla görünmekle birlikte erkeklerde ise çok daha şiddetli geçen bu dönemde 'isteksizliğe rağmen' SOSYALLEŞMEK, MASAJ yaptırmak, SEYAHAT ETMEK, TERAPİ DESTEĞİ ALMAK ve ileri seviyelerde ise SERATONİN takviyesine başvurmak faydalı olacaktır.

KORKU 'acı'nın hafızasını taşır
BAĞIMLILIK 'zevkin' hafızasını taşır
ama
ÖZGÜRLÜK:

"Hiçbir şey ummuyorum, (Δεν ελπίζω τίποτε,)
hiçbir şeyden korkmuyorum, (Δεν φοβούμαι τίποτε,)
özgürüm (Είμαι λεύτερος)." Nikos Kazancakis

Nasıl bağımlı olunur ve Sonuçları - Animasyon (YK)

Yaş 30 OLMADAN kurtulunası ALIŞKANLIKLAR

- Son dakikada arkadaş buluşmasını iptal etmek.
(Araştırmalar öyle gösteriyor ki arkadaşlar motivasyonumuzu yükseltiyor ve stresimizi azaltıyor)

- Ucuz kıyafetlere çok para harcamak
(Daha pahallı ama daha uzun süre giyebileceğimiz kıyafetlere yönelmek/ tasarruf yapabilmek)

- Online dating takıntısı
(Dışarı çıkın, dışarıda daha ilgi çekici insanlar var)

- Maaşımıza zam isterken çok zorlanmak
(Araştırmalar öyle gösteriyor ki %60'ımız zam isterken kendini çok rahatsız hissediyor)

- Cilt sağlığımızı ihmal etmek
(Her gece yüzümüzü temizleyip, evden çıkmadan önce güneş koruyucu krem sürebiliriz. Unutmayalım; cilt yaşımızı ilk ele verenlerdendir)

- Büyüklerimizi aramayı ihmal etmek
(Büyük amcanızı aramak aklınıza mı geldi, zaman kaybetmeyin, şimdi arayın. Size de iyi gelecek)

- Başarımızdan dolayı suçlu hissetmek
(Başkasının başarınızı küçümsemesine izin vermeyin, başarıyı sahiplenin)

- Dramatik bir ilişkiye/sevgiliye sahip olmak
(Drama ile vakit kaybetmeyin)

- Para biriktirmemek

- Duşumuzu küflenene kadar temizlememek

-Ebeveynlerimizle kavga etmek
(Onları değiştiremeyeceksiniz ama siz değişebilirsiniz)

- Cep telefonlarımızı sürekli kontrol etmek

- Sabaha karşı 'pişmanlık yaratan' mesajlar yollamak

- Spor yapmamak
(Ağırlık kaldırmak ya da koşmanın dışında dans kardiyosu vb. alanları keşfetmek, aktifleşmek)

-Market alışverişi yapmamak
(Dışarıda hep aynı şeyleri yiyoruz)

- Düzenli doktor randevularını ihmal etmek
(jinekoloğa gitmek, yılda 2 kez dişçiye gitmek vb.)

- 'Gerçek hayat'ın başlamasını beklemek
(nasıl bir hayat bekliyorsunuz -bu soruyu şimdi sorun ve başlayın)

*Alyssa Raiola'nın yazısından derlenmiştir.