Diyetisyen Dilehan Kaya

Diyetisyen Dilehan Kaya is now on WhatsApp.

Biz Sedefle 4 ayda -12,6 kg verdik 💃🏽

🔮 Bunun -8 kilosu yağdan gitti.

🔮 Bel çevresinde -12 cm incelme gördük.

🔮 Yağ oranı %4 oranında düştü.

🔮 İç organ yağlanması 3 derece azalarak ideal aralığa geldi.

Tebrik ederim Sedefcim 👏🏽👏🏽👏🏽
Biz yola devam ediyoruz, siz de geç olmadan başlayın 😉

Diyetisyen Dilehan Kaya updated their phone number.

Diyetisyen Dilehan Kaya updated their address.

Diyetisyen Dilehan Kaya updated their business hours.

Melisayla birlikte harika bir diyet serüveni geçirdik ve -18 kg vererek korumaya geçtik.

Hem de -15 kilosu yağdan 💃🏽💃🏽💃🏽

Çok disiplinliydi, sporunu hiç bırakmadı, diyetinde kaçamak yapmadı onun yerine hep haberli bir şekilde dengeleyerek yedi yemek istediklerini, kısacası harika bir süreçti ve artık hedefimize ulaşarak korumaya geçtik.

Tebrikler Melisacım 👏👏👏👏

Bi' Kibrit Kutusu Diyet

Huri Hanımcımla 4,5 ayda -17 kilosu yağdan toplamda-20 kg verdik 💃🏽💃🏽

Daha da güzeli 3 aydır koruyoruz 💪🏽💪🏽💪🏽

Tebrik ederim Huri Hanım 👏👏👏👏

Melisa ile çok başarılı bir kilo verme süreci geçirerek 4 ayda -17 kg verdik.

Hem de -13 kilosunu yağdan vererek 💃🏽

Tabi ben burada hamileliğin son günlerinden kaynaklı çok ödemliyim ama Melisa harika görünüyor 💪🏽

Tebrikler Melisa 👏👏👏

Ben tam 38 haftalık hamileyken hamilelik döneminde beslenmeden bahsedelim mi 🥰

1- Öncelikle fazla kiloluyken hamile kalmamak ve hamilelikte fazla kilo almamak hem hamilelik sürecinin sizin için sağlıklı geçmesi hem de bebeğin sağlıkla dünyaya gelmesi için çok önemli.

2- Kilonuz normalse hamilelikte 10-12 kg almak yeterli olacakken fazla kiloyla başlayan hamileliklerde 7-8 kg almak hamilelik süreci için yeterli olacaktır.

3- Hamilelik döneminde de diğer dönemlerde olduğu gibi yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmeli, her gün sebze, meyve, kuruyemiş, süt ürünleri, hayvansal proteinler, tam tahıllı ürünler kişiye özel miktarlarda tüketilmeli.

4- Enerji ihtiyacı ilk 4-5 ayda artmazken son aylarda hissedilir şekilde artacaktır.

5- Su tüketimi ilk 6 ay normal içmeniz gereken miktarken (kilogram başına 30 ml) son 3 ay 0.5-1 lt kadar artacaktır.

6- İlk üç ay düşük riskiniz varsa sadece günlük haraketlerle yetinebilirsiniz ama sonrasında ve eğer düşük riskiniz yoksa başında da yürüyüş ve pilates egzersizlerini düzenli yapmak gerekir.

7- Bitki çaylarından uzak durmalı, çayı ve kahveyi olabildiğince azaltmalısınız.

8- Tuz ve rafine şeker tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.

9- Koruyucu, katkı maddesi, tatlandırıcı içeren paketli ürünleri tüketmemelisiniz.

10- Sakatat ve sucuk/salam/sosis gibi işlenmiş et ürünlerini olabildiğince tüketmemelisiniz.

11- Çiğ et/balık tüketmemelisiniz.

12- Kabuklu deniz ürünleri ve dip balıklarını tüketmemelisiniz.

13-Konserve ürünleri tercih etmemelisiniz.

14- Alkol ve sigara tüketmemelisiniz.

Bunlara genel anlamda uyduğunuzda sağlıklı güzel bir hamilelik geçireceksiniz.

Ama en önemlisi her hamilelik kendine özeldir, kendinizi ve bebeğinizi kimseyle kıyaslamayın, önemli olan ikinizin de sağlıklı olması gerisi teferruat ♥️♥️♥️

Tuğba Hanımla toplamda -15 kg verip istisnasız hepsini yağdan vererek mükemmel bir başarıya imza attık 💃🏽

Bel çevresinden -22 cm incelme oldu 👍

İç organ yağlanması 3 derece azaldı 👍

Yağ oranı %8 azaldı 👍

Ve tabi ki daha da güzel olacak çünkü biz yola devam ediyoruz 💪🏽💪🏽💪🏽

Tebrikler Tuğba Hanım 👏👏👏

Hümeyra Hanımla toplamda -17 kg verdik ve bunun -14 kilosu yağdan gitti 💃🏽💃🏽

Bel çevresinde toplamda -21 cm incelme oldu 👍

İdeal kilo aralığına ve ideal yağ aralığına girerek bu mükemmel yolculuğu korumayla taçlandırdık 👑👑

Tebrik ederim Hümeyra Hanım 👏👏👏

Özlem Hanımla minik Derinin de büyük katkılarıyla 1,5 ayda -10,4 kg verdik 🥰

Bunun ilk iki haftasında kapanma dönemindeydik online başlamıştık 2 haftada -4,4 kg gitmişti bile 💪🏽

Son bir ayda da yüz yüze görüştük ve -6 kg verdik hem de bunun -4,5 kilosu yağdan gitti ♥️

Tebrik ederim Özlem Hanım 👏👏👏

Sema Hanım’la tam 13 kg verdik ve bunun 9 kilosu yağdan gitti 😉

Bel çevresinden -14 cm incelme oldu 👍

Artık ideal kiloda ve ideal yağ aralığına gelerek korumaya geçtik 💪🏽

Tebrikler Sema Hanım 👏👏👏

Tüm annelerin ve anne hissedenlerin kutlu olsun 🌸🌸🌸

Yarın sahur menüsünde yulaf tost olacak şimdiden tarifini vereyim zaten yapmayan kaç kişi kaldık ki 😀

Malzemeler;

• 1 yumurta
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• Tuz-karabiber-kırmızı biber vb. baharatlar
• 2 dilim kaşar peyniri
• Maydanoz-domates

Hazırlanışı;

Yulafı yoğurt, baharatlar ve yumurtayla karıştırıp tost makinesinde kızarana kadar dikdörtgen şeklinde pişirin. İçine kaşar peynirini ve çiğ sebzeleri ekleyip ikiye katlayarak peynirler eriyene kadar bekletin. Çok tok tutucu yulaf tostunuz hazır 🤗🤗

Tülay Hanımla daha 3 ay olmadan -8,5 kg vererek korumaya geçtik ve 2 aylık koruma sürecinde -1 kg daha gitti artık gördüğünüz üzere benden daha fit 💪🏽

Toplamda verdiği -9,5 kilonun -8 kilosu yağdan 💃🏽

Yağ oranı %7 düşerek ideal yap aralığına ve ideal kilo aralığına geldi 👌

Değişimi görmek isterseniz ikinci fotoğrafa da bakın derim 😉

Tebrik ederim Tülay Hanım 👏👏👏