Fizyo16

🤔Yeteri kadar su tüketiyor musunuz?

Günlük su ihtiyacı cinsiyet, yaş, çalışma şekli, mevsimsel faktörler gibi birçok duruma göre değişkenlik gösterebilir. Ortalama konuşacak olursak birçok kişi için en az 2 litre (8 su bardağı) veya kilo başına 35ml olarak hesaplayabiliriz.

🌼Tabi sıcak havalarda bu miktar daha da artmalıdır. İşte bazı tavsiyeler;

👉🏻Çay kahve meşrubat tarzı içecekleri su hesabına katmayınız.
👉🏻Özellikle bu sıcak havalarda en az 2 saatte bir sıvı tüketimi yapınız.
👉🏻Gün boyu yük altında kalan eklemlerin sıvı oranı gece uykuda artmaktadır. Bundan dolayı yatarken su içmeyi ihmal etmeyiniz.

🔍Özellikle yaş ilerledikçe "susuzluk" hissinin azalmasına bağlı olarak sıvı tüketimi çok az miktarlara gelebiliyor.

Metabolizma sağlığınız , baş ağrılarınız için lütfen su tüketimini ihmal etmeyin.

✅Beğen, paylaş

🍀Fizyo16

Sağlıklı günler dileriz 🤗

❗Evet yanlış okumadınız!

Yani fıtığınız olsa bile ağrınız olmayabilir, ya da ağrınızın sebebi fıtık olmayabilir.

🧐Orta derece fıtığı olan kişilerin %50 den fazlası ağrısız şekilde hayatına devam ediyor. Bu çok yüksek bir oran.

🔍Fıtıkların çoğu aslında ağrıya sebep olmuyor. Ağrıların sebebini anlamak için fiziksel muayene ve yaşam alışkanlıkları sorgulamak oldukça önemli.

Profesyonel destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📞05301021600

☘️Fizyo16

Sağlıklı günler dileriz 🤗

✅Zeynep Hanım ile seanslarımızı tamamladık.

👉🏻Boyun bölgesinde ve kola vuran şiddetli ağrılar ile başvurdu.

Fizyoterapi seanslarımız yapıldı, egzersiz planlaması yapıldı, tavsiyeler verildi.

Ağrılarımız artık kola vurmuyor ve daha hafif, koruma ve takip zamanı ☘️

Sizde de benzer şikayetler varsa iletişime geçebilirsiniz 05301021600📞

Fizyo16, sağlıklı günler dileriz 🤗

🤔Diz ağrısının başlıca sebepleri ☝🏻☝🏻☝🏻

📌Diz eklemi, vücudumuzdaki en önemli eklemlerden biridir. Yürümek, eğilip kalkmak, çömelmek ve oturmak gibi günlük hayatta yaptığımız neredeyse her hareketimiz sırasında en çok kullanılan bölge dizlerimizdir. Gün içinde sıklıkla kullanılan bir eklem olduğu için zamanla zedelenme ve hasar görme olasılığı da oldukça fazladır. Diz sağlığımızı etkileyen ve yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu gösteren en önemli belirti ise diz ağrılarıdır.

📌Diz ağrılarını sadece o bölge özelinde düşünmemek gerekir. Ağrıdan dolayı kaçınma veya sağlam dize daha fazla yük vermeden dolayı bel, kalça, ayakbileği bölgelerinde hasarlanmalar olabilir.

📌Fiziksel muayene sonrası etkilenen bölgeler tespit edildikten sonra varsa önce ödemin dağıtılması, zayıf kasların kuvvetlendirilmesi, denge ve koordinasyon, uzay boşluğu algılama duyusunun geliştirilmesi üzerine yapılan çalışmalar oldukça faydalı sonuçlar vermektedir.

👉🏻Sizde de benzer şikayetler varsa bizimle iletişime geçebilirsiniz 05301021600

Sağlıklı günler dileriz, Fizyo16 🤗

❓Sıkışma Sendromunda Ne Yapılmalır?
❌Zorlayıcı hareketlerden( kolun aşırı yukarı kaldırılması, tek el ve kolla bir cismin kaldırılması,kolun sırta doğru zorlanması) kaçınılmalıdır.
🧊Ağrılı dönemin ilk haftalarında günde birkaç kez 15-20 dakikalık buz paketleri uygulanabilir.
💊Ağrı kesici ve anti romatizmal ilaçlar (hekim kontrolünde) kullanılabilir.
✅Bu uygulamalar ile şikayetleri gerilemeyemn hastaların kısa sürede Fizik tedavi ve Rehabilitasyon kliniklerine başvurarak; profesyonel destek alması gerekir. Aksi takdirde donuk omuz rahatsızlığı başlayabilir.

Sağlıklı günler dileriz.. 🤗

❓Sıkışma Sendromunda Ne Yapılmalır?
❌Zorlayıcı hareketlerden( kolun aşırı yukarı kaldırılması, tek el ve kolla bir cismin kaldırılması,kolun sırta doğru zorlanması) kaçınılmalıdır.
🧊Ağrılı dönemin ilk haftalarında günde birkaç kez 15-20 dakikalık buz paketleri uygulanabilir.
💊Ağrı kesici ve anti romatizmal ilaçlar (hekim kontrolünde) kullanılabilir.
✅Bu uygulamalar ile şikayetleri gerilemeyemn hastaların kısa sürede Fizik tedavi ve Rehabilitasyon kliniklerine başvurarak; profesyonel destek alması gerekir. Aksi takdirde donuk omuz rahatsızlığı başlayabilir.

Sağlıklı günler dileriz.. 🤗

Belirtileri nelerdir?

👉🏻 Başın arkası, omuzlarda, üst göğüs, kalçalar, dizler ve dirseklerde ağrı.
👉🏻 Yorgunluk
👉🏻 Uyku problemleri
👉🏻 Sabah dinlenmemiş uyanmak
👉🏻 Baş ağrısı
👉🏻 Depresyon
👉🏻 Odaklanmada zorluk
👉🏻 Alt karın bölgesinde ağrı
👉🏻 Nefes almada zorlanma
👉🏻 Kulaklarda çınlama
👉🏻 Çabuk yorulma

Neler yapıyoruz?
Öncelikle rahatsızlığı anlamanıza oldukça önem veriyoruz. Size aslında fibromiyaljinin ne olduğunu anlatarak işe başlıyoruz. Sonrasında mevcut ağrılarınıza müdahele ediyoruz ve kalan yaşamınız için size uzun vadeli tavsiyelerde bulunuyoruz 👌🏻

Eğer sizin de 3 aydan uzun süredir devam eden benzer şikayetleriniz varsa bize ☎️05301021600 telefon numaramızdan ulaşabilirsiniz.🤗

Sağlıklı günler dileriz🌿

Kayropraktik uygulamaların özellikle fizyoterapistler tarafından uygulanması önemlidir. Öncesinde yapılan değerlendirmeye göre nelerin yapılıp yapılmayacağına karar verilir ve size durum hakkında bilgi verildikten sonra uygulama yapılabilir.

📞Detaylı bilgi ve randevu için lütfen bizi arayın 05301021600

Fizyo16 is now on WhatsApp.

🤔Boyun ağrılarınız fıtık kaynaklı olabilir mi?

Neymiş bu fıtık bir inceleyelim.

Boyun ağrısı toplumumuzda sık görülen bir durumdur ve boyun ağrısı olduğu zaman dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bu paylaşımımızda boyun ağrısı olan bireylerin dikkat etmesi gereken noktalardan bahsettik. İyi okumalar isteriz.

Kırık, kemik ve kıkırdağın anatomik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırık rehabilitasyonunun amacı, etkilenen bölgeyi kırık öncesi fonksiyonel düzeyine getirmektir. Kırık çevresindeki eklemler hareketlerini kaybetmeye, kaslar erimeye eğilimlidir. Rehabilitasyon uygulamaları ile bunlar tamamen ortadan kaldırılabilir veya azaltılabilir.

Bozuk Postüre Dikkat !!!
Bozuk bir postürün nedeni her ne kadar psikolojik durumlar (mutsuzluk, yalnızlık, yorgunluk) gibi düşünülse de zamanla kullanılmayan ya da yanlış kullanılan kasların zayıflaması ve ilerleyerek kalıcı duruma gelmesidir.

Unutulmamalıdır ki uzun süre sabit kalmak postürümüzde olumsuzluklara neden olur. İnsan vücudu hareket etmek üzerine programlanmıştır. Masa başı çalışıyor olmanız ya da sürekli ayakta çalışıyor olmanız ömür boyu bel, boyun ya da sırt ağrınızın olmasına mecbur olduğunuzu göstermez, önemli olan doğru zaman aralıklarında ve doğru şekilde hayatınıza hareketi katmaktır.

Manuel terapi, kas iskelet sistemini ilgilendiren tüm rahatsızlıklarda uygulanabilen ve tamamıyla kanıta dayalı tıp bilgileri ile yapılan terapi şeklidir. Diğer bir deyişle fizik tedaviyi içine alan tüm hastalıklarda manuel terapi uygulaması yapılır.

Günümüzde sık görülen bel, boyun fıtığı gibi durumlar manuel terapi ile ameliyatsız fıtık tedavisi mümkün hale gelmiştir. Ancak manuel terapinin tedavi süresi, hastanın fiziksel ve psikolojik durumuna göre değişkenlik göstermektedir. Bel, boyun fıtığı sorunları için ortalama 10 seansta etkili sonuçların alınması beklenir. Kısacası bel ve boyun fıtıklarında ameliyat kader değildir.

📌Başparmak ve işaret parmağı kırık sonrası hareket kısıtlılığı şikayeti ile başvuran Salem Bey ile doktor kontrolü ile birlikte seanslarımızı tamamladık. Hareketlerimizin birçoğunu geri kazandık 💪🏻
Sağlıklı günler dileriz 🤗

📌Oturunca kalça bölgesinde ağrı şikayeti ile başvuran Burak Bey ile seanslarımızı tamamladık. Sağlıklı günler dileriz 🤗