Klinik Psikolog ECEM AKGÜL

3 aylık verilen mola bitti😉
🌱 🍁 🍃 🍂 🌿
16Ekim itibariyle tekrardan seanslarda görüşmek üzere ...

with .repost
・・・
Psikolojik İlk Yardım: Afet mağdurlarının iyi olmalarını nasıl destekleyebiliriz?

Broşürün tamamı aşağıda ve hikayede sabitli 📌
https://psikiyatri.org.tr/uploadFiles/30102020185430-TPD-Afet-Sonrasi-Bilgilendirme-Brosuru.pdf

"Hayatta bizden geriye kalacak olan şey ne kaçış ne kafayı kuma gömüştür; bir şeyler kalacaksa bu yaşanmış bir hayatla elde edilebilir ancak...
>Kuş ölür,sen uçuşu hatırla

"Muhtemelen en büyük içgörü;
Mutluluğun sadece bir yer değil,
aynı zamanda bir süreç olduğudur.
Mutluluk; devam eden yeni zorluklarla dolu bir süreçtir ve mutlu olmaya devam edebilmek için doğru tutumlar ve faaliyetler gerektirir."
{E.Diener}
Herkese sevmenin ve sevilmenin anlam dolu keyfiyle birlikte sağlıklı,huzurlu güzel bir yıl dilerim🌸
🌱Hoş Gel 2023 🌱

Düşünceler,duygular ve davranışlar arasında karşılıklı ilişkiler vardır. Psikolojik sıkıntıların temelinde de; gerçekçi olmayan değerlendirmeler,çarpıtılmış/hatalı düşünceler önemli sürdürücü etkendir.
İşlevini yitirmiş,gerçeklikten uzaklaşmış,inançlarla çarpıtılmış düşüncelerimiz; duygusal halimizi ve davranışlarımızı etkiler.
Bu doğrultuda düşüncelerimizdeki değişiklikler, duyguları ve davranışları değiştirmede önemli rol oynar.
Psikolojik terapi sürecinde; sorunlu,işlevsiz,gerçeklikten çarpıtılmış düşünceleri tespit etmek ve bu düşünceleri değiştirerek olumsuz duyguların şiddetini azaltmak ve davranış değişikliği sağlamak amaçlanır.
.

📎Travma Sevgi Korku kitabından psikolojik olarak nasıl iyileşebiliriz bölümünün vurgusu ...
(F.Ruppert)

with
・・・
Yıllardır yasal düzenlemeleri olmaması gibi her türlü zorluğa karşın evrensel değerlere bağlı, etik ilkeler doğrultusunda ve bilimin ışığında büyük bir özveriyle mesleğini icra eden tüm meslektaşlarımızın 10 Mayıs Psikologlar Günü kutlu olsun. Ülkemizde psikoloji biliminin daha çok geliştiği, mesleğimizin yasal düzenlemelerle korunduğu, birlik ve beraberlikle dolu nice 10 Mayıs'lar dileğiyle...

"Hayata maruz kalmak,
hepimiz için bir tehdit ve bir fırsattır.
Çok incinebilir olduğumuzu hissettiğimiz anlar, aynı zamanda hayatta yeni bir role geçebileceğimiz fırsat anlarıdır."
{K.Sayar}
- - - - - - - -
Her duygunun bize bir mesajı vardır;
Sen kendine hangi anlamları çıkartmak istiyorsun onlara dön bir bak...
̇koloji̇kdestek

Herkese sağlıklı,keyifli,iletişimi bol haftasonları dilerim...

Herkese öncelikle sağlık, huzur, keyif, şefkat, bereket, anlayış, güven, farkındalık ve umut dolu bir yıl diliyorum...
✨
Yaşanılan zorluklar, yapılan hatalar, yönetmekte zorlandığımız veya kaçtığımız duygular, hayalkırıklıkları daha bir sürü olumsuzluklar; Bizi, hayatımızla ilgili
anlam bulma ve herşeye rağmen sevebilme gayretinden alıkoymasın.
Çünkü Sevgi beslemediğimiz bir şey olmadan,nasıl anlamlı yaşanılır ki bu hayat...
✨
Gönlünüzden geçirdiğiniz tüm iyi niyetlerinizin gerçekleşmesi dileğiyle
💫

with
・・・
Travma diyince birçok kişinin aklına büyük travmalar geliyor; taciz, tecavüz, ölümler, kazalar, ayrılıklar gibi.
Ama bunlar bizim büyük travma diye tabir ettiğimiz travmalar. Yani büyük T.
Ama bu büyük travmalar dışında bizim hayatımızın nasıl ilerleyeceğini belirleyen küçük travmalar (küçük t) dahabcok maruz kaldığımız travmalardır.
Sınır ihlalleri, görmezden gelinmek, duygusal ihmaller, haksızlığa uğramalar, kıyaslanmalar, değersiz, yetersiz ve sevgisiz hissetirilmek gibi defalarca belki yüzlerce defa yaşamış olduğumuz şeyler, damlaya damlaya göl olur misali bizim kişiliğimizi oluşturuyor. Bizim kendimizle ilgili bakış açımızı oluştururken, bakış açımızı oluşturmakta etkili olan kişilerle ilgili de bakış açıları oluşturuyoruz.

Yani yaşantılar hem kendimizi hem diğerini hem de dünyayı anlamlandırmayı belirleyen şey oluyor.
Bugün yaşadığımız şeylerde üzülüp üzülmeyeceğimizi veya neye üzülüp üzülmeyeceğimizi belirleyenlerde bunlar oluyor. Bu üzüntü örneğini her şey için genelleyebiliriz.

Bugün bizim kendi içimizde normal saydığımız (kendimizi tanıdığımızdan beri bizde olduğu için) şeyler aslında bizim için ilk önemli olan kişilerle kurduğumuz ilişkiler üzerine gelişmiş bir örüntüler silsilesidir.
Ve oluşan olumsuz örüntüler küçük travmalarla oluşuyor.
Ama bunlar bizim için sıradan hale gelmiş olabiliyor. Bu yüzden bizim üzerimizde ki etkilerini fark etmeyebiliyoruz.

İşte tam bu yüzden bir psikoterapistle bunları anlamlandırmak ve çözmek hayatı önem taşımaktadır.
{Ziya Ünlütürk}

Görsel : vegan_earth

Seans arası kahve molası 🙇🏻‍♀️
🌱 🌱 🌱 🌱
Dur...
Yavaşla...
Bekle...
İzin ver...
Anla...
"Yavaşlamak Anın Keyfini Çıkarmayı Bilmektir. Ancak yavaşlayarak içimize bakabilir ve ancak yavaşlayarak hayatla konuşabiliriz."
Sakince...
Değerini bilerek her anın...

Seni üzen, yoran,güçsüz bırakan sorunların var...
Ama sen ısrarla bu derdinin adını koymaya çekiniyorsun... Kim bilir?
Belki de küçük bir gayretle çözüme kavuşacaksın...
Ama susmayı,ertelemeyi,geçiştirmeyi tercih ediyorsun ve bu yollarla da bir yere varamıyorsun.
O zaman düşünelim...!
Adını koymaktan bile kaçındığımız hastalığın, ilacını nasıl bulabiliriz... (?)

Sevdiklerimizle kucaklaşabileceğimiz,
Kalabalık sofralarda buluşabileceğimiz,
Bayramlaşma alışkanlıklarımızı rahatça yapabileceğimiz, sağlıklı,keyifli nice bayramlara ulaşmak ümidiyle...
İyi Bayramlaaar🌸

Yanlışlarımızla,çevremize ve kendimize söylediğimiz yalanlarla, hatalarımızla,öğretilen/dayatılan değer algılarıyla ve en önemlisi kökleşmiş düşünce kalıplarımızla yüzleşebilmek zorlu bir süreçtir.
Ama asıl zoru da, duygularımızla yüzleşebilmektir.
O an ki düşüncelerimizle yüzleşmek anlamamızı sağlar belki ama tek başına değişime neden olması zordur. Duygularınızla yüzleşecek,
Bütün duygularınızı kabul edecek,
Vee kucaklayacak kadar
İstekli ve Cesur olunur mu . . . (?)
🔸 ▪️ 🔸 ▪️ 🔸 ▪️ 🔸
"Yüzleşilen her şey değiştirilemez,
ama hiçbir şey yüzleşilmeden değiştirilemez." {J.Baldwin}

Sevdiklerimizle birlikte kucaklaşacağımız;
Sağlığımızın huzurumuzun tadında olacağı;
Kinin,nefretin,saldırganlığın yerine
Sevmenin,Sevilmenin,Saygının Yürekten Hissedilebileceği
Nice Güzel Bayramlar Geçirmemiz Umuduyla
Herkese
İYİ BAYRAMLAR...
🌱🌼🌱🌼🌱🌼🌱

Eve kapandığımız şu dönemde ne yazık ki öfke patlamaları, sözlü&fiziksel&psikolojik şiddet, kaotik anlar gibi sorunlarında yaşanması artmıştır.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📌ÖFKE Kontrol Problemi

◾️Öfke Nedir, Ne İşe Yarar?
~Son derece doğal, evrensel, yaşamın sürdürülmesi için gerekli duygudur ve ayrıca duygusal bir tepkidir.
~Uyarıcı bir işarettir.
~Yeni öğrenmeler için motivasyon kaynağıdır.
~Kontrol edilebildiği sürece sağlıklı ve işlevseldir.

🔴Öfkenin Sağlıklı ve İşe Yarar Olabilmesi için; İnkar Edilmemesi + Bastırılmaması + Öfkelenmenin Kabul Edilmesi + Öfkenin Tanınması + Kontrollü Biçimde İfade Ediliyor Olması Gerekir.

◾️Öfke Ne Değildir?
✖️Problem çözme aracı değildir.
✖️Bir öç alma veya intikam yolu değildir.
✖️Başkalarını kontrol etme yolu değildir.
✖️Kendini haklı gösterme yolu değildir.
✖️Şiddet uygulamak veya suç işlemek için bir gerekçe değildir.
✖️Başkalarını suçlama biçimi değildir.

🔴Kızgınlık, Öfke gibi duygular daha çok ikincil duygulardır yani; alınma / gücenme / reddedilme / korku / engellenme / kaygı / hayal kırıklığı / yalnızlık / dinlenilmeme . . . gibi acı veren temel duygularımıza ikincil olarak oluştuğunun birey tarafından anlaşılması önemli olan kısmıdır.

"Hayatlarımız alt üst olduğunda ve kırılganlığımızla, bağımlılığımızla,
sınırlarımızla yüz yüze geldiğimizde ne yapıyorsak, biz aslında OYUZ.
Kendimize ve dünyaya tahammül edebiliyor muyuz?
İçimizde ümidin ışıklarını yanık tutabiliyor muyuz?
Karanlık çökmeden, yıldızlar görünmez."
- - - 🍂 - - - 🍃 - - -🍂 - - -🍃
Kemal Sayar hocam ne de güzel ifade etmiş; Sabrın ve Farkındalığın Ödülünü
ya da Her şeyin bir vaktinin ve takdirinin olduğunu...
>>>Tabiki bu tespiti, böyle görebilene geçerli olacaktır

Özgürlüğün de,
Eşitliğin de,
Adaletin de
Dayanağı
ULUSAL EGEMENLİKTİR!
🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷
*Cumhuriyetimizin kurucusu 'ü,
İstiklal Savaşımızın tüm kahramanlarını,
1.Meclis üyelerini saygı,minnet ve şükranla anıyorum.
☀️ ☀️ ☀️
Bugünün küçükleri, yarının büyükleridir.
Egemen olmayan boyun eğmek zorunda kalır.
Kutlu Olsun. 💫🇹🇷💫
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

"Her gece sabaha çıkmaya mahkumdur. Her zorluğun yanında bir kolaylık, her kargaşanın yanında bir huzur, her hüznün ardından bir sevinç vardır."
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Erken Tanı ve Eğitimle Otizmli Bir Çocuk Yeniden Doğabilir.


Farkında olmanız için otizmli bir yakınınızın olması gerekmiyor.
Toplumsal bilinçlenme ile otizmli bireylere karşı anlayışlı olmalı ve onları ayırmadan yanlarında durmalıyız.

Farkındalığın Bir Gün Değil,
Bir Ömür Sürmesi Dileğiyle...
- - - * - - - * - - - * - - - * - - -

Oğullarınıza, karşı cinse saygı duymayı öğretin.
Gece yarısı evine dönen kadının, aranmadığını öğretin.
Bir kadının omuzuna, arkadaş olarak da sarılabileceğini öğretin.
Sevmenin, değer verme olduğunu öğretin.
Sahip çıkmayla, sahip olmanın farklı olduğunu öğretin.
Hiç kimseyi küçük görmemeyi öğretin.
Ama bunları önce "kendi içinizdeki çocuğa" öğretin.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

👉🏻Ergenlik Döneminde; otoriteye karşı olma,kendini sürekli savunma,başkalarını eleştirme,hata bulmaya odaklanma,... gibi davranışlar gencin bazı tutumlarındandır.

Gelişme döneminde; ebeveyni tarafından, bazen çocuk bazen yetişkin gibi algılanan birey, ne zaman ne şekilde davranacağını bilemez hale gelebilir.
Gelişmekte olan bedenine, cinsel ve duygusal gelişimlerine ayak uydurmakta zorlanır ve "kimlik karmaşası" içinde boğulmuş hissedebilir.

Yaşanan tüm zorluklara rağmen
Ergenlik Dönemi; Gelecekteki Yaşantıyı Belirleyen dönem olarakta atfedilmektedir.

🔹🔸⚪️🔹🔸⚪️🔹🔸⚪️🔹🔸⚪️

"İçindeki Çocuk Hiç Ölmez...

Çocuk hep oradadır;
deneyimleriyle sarmalanır,
ergenliğiyle sarmalanır,
sonra gençliği,
sonra orta yaşı,
sonra yaşlılığı ama
ÇOCUK hep oradadır..."

🌱Terapi Yolculuğu 🌱

İnsanın kendini en yorgun hissettiği an, değiş(tir)mesini farkettiği (kendini yeniden doğurmaya başladığı) andır.
Önemli seçimler / kararlar da, daha çok böyle zamanlarda verilir.
Yaşam, boylu boyunca sorgulanır. Çevremizdeki insanlar yeniden tartılır, değerlendirilir; kalanlar ve gidenler olur. Davranışlar değişiklik göstermeye başlar.
Yeni bir amaç belirlenir.
Ve bu sancılı zor süreç, er ya da geç
sona erer.

İnsanın kendini en güçlü hissettiği an ise, kendini yeniden doğurmayı başardığı andır. Çünkü kötü hissettirdiği inançlarını, arkada bırakmanın mecburiyetini anlamıştır.

İyisiyle kötüsüyle öğrendiklerimizle birlikte, sağlığımızın değerini, özgürlüğümüzün kıymetini, hasretliğin zorluğunu, huzurun önemini daha bir başka anlamlandırabildiğimiz bir yıl olduğunu düşünerekten; tüm zorluklara rağmen herkese umut dolu, sağlıklı, şanslı, güzel haberler alacağımız keyifli bir yıl diliyorum 2️⃣☘️0️⃣🎊2️⃣🍀1️⃣

Körlük gözde kalsın,
Sağırlık kulakta,
Dermansızlık dizde kalsın,
Sükunet dudakta.
Lakin yürek sağırlaşmasın,
Körleşmesin,
Dermansız kalmasın ki;
Seni Görsün,
Seni Duysun,
Sana Koşsun
Çatlarcasına!
~~~ Mevlana~~~

*Herhangi bir gün de değil, hergün yanınızda; sevgi ile birlikte engelsiz yaşamlara...

"Keyifler, değildir yaşamı değerli yapan.
Yaşamdır, keyif almayı değerli kılan."

🌼Her mesleğin kendine has önemi vardır elbet. Ama öğretmenliğin kutsallığı bir başkadır. Çünkü hangi meslekten olursak olalım,herkes bir Öğretmenin eseridir. 🌼
⭐️Mesleğini hakkıyla yapabilen, öğrettikleriyle birlikte her çocuğun yüreğine dokunmayı başarabilen kıymetli bütün öğretmenlerimizin günü kutlu olsun
✨💐✨