Diyetisyen Tuğçe Anlak

Mykonos - Yunanistan🇬🇷🤍

Canım danışanımla Online Diyet’le 98 KG’dan 👉🏻57 KG’a kadar düşerek toplamda -41 KG💪🏻 zayıfladık😍 En önemlisi verdiğimiz kiloyu 4 YIL koruduk👏🏻🫶🏻 Menopoz döneminde biraz kilo alımı başladığı için önlem almak amacıyla tekrardan programına başladık🥰
Bu güzel başarı için danışanımı tebrik ediyorum🙏❤️🧿👏🏻

Sizde değişim serüvenime katılmak için 👉🏻 DM💌’den bilgi alabilirsiniz.

Not: Danışan onayı ile paylaşılmıştır.
̆çeanlak ̧

Prag🇨🇿😍🫶🏻

Yeniden Budapeşte🇭🇺😍🤍

Doğum günün kutlu olsun kalbimm🎂 Hep birlikte nice mutlu, sağlıklı ve huzurlu yıllarımız olsun❤️ İyi ki bizim oğlumuzsun👼🏻 İyi ki bizi seçmişsin😇 Canımın en içi, dünyam, herşeyim yakışıklı prensim benim, iyi ki doğdun iyi ki varsın💙
Hayatın boyunca bütün güzellikler seninle olsun annecim🥰🎂🎁🥳
Seni kelimelerle anlatamayacak kadar çooooooooooookkk seviyoruz💙❤️☁️🍀

Sağlıklı, mutlu ve huzurlu nice bayramlara🌸🏖️🍾

Hello Holiday🌸🦋🌞

Yediğimiz sağlıklı besinlerin faydaları nelerdir🤔
👉🏻Yana kaydırarak bakabilirsiniz🥑🥬🥦🥕♥️

Online Diyet’le -4,8 KG’la Beden Değişimi💪🏻🔥
Spor yapmadan sadece sağlıklı beslenme ile incelmemiz harika🫶🏻😍👏🏻

Sizde değişim serüvenime katılmak için 👉🏻 DM💌'den bilgi alabilirsiniz.

Not: Fotoğraf danışan onayı ile paylaşılmıştır.
#

Disneyland - Paris🇫🇷🤍

İlk karne heyecanımızı yaşadık😍❤️🥹🫠

Amsterdam-Hollanda🇳🇱
#2024

Amsterdam-Hollanda🇳🇱
Happy New Year 2024🥳❤️🎄🎅🏼
🇳🇱

Yeni bir yıla girerken yeni hedefler koymanın ve bunları 2024’de gerçekleştirmenin tam zamanı🎯
Sağlığınız için kendinize bunun gibi daha bir çok hedef koyabilirsiniz✅
Mutlu ve sağlıklı bir yılınız olsun.😍🎄🎁🎅🏼
#2024

Danimarka🇩🇰

Günlük yaşamımızda farkında olmadan beslenmemizde yaptığımız yanlışlar bize kilo olarak geri dönebiliyor. Bu yanlışlara dikkat ederek kilo alımının önüne geçebilirsiniz👇🏻
⛔️Akşama kadar vücudumuzu aç bırakarak akşam kontrolsüzce yemek yemek
⛔️Spor yapıyorum nasıl olsa diyerek fazla besin tüketmek
⛔️Sağlıklı besin diyerek fazla tüketmek
⛔️Suyun yerine çay ve kahveyi koymak
⛔️İçeceklerdeki kaloriyi düşünmeden fazla tüketmek
⛔️Yetersiz uyku ve stres
Bunlara dikkat ederek kilo aldıran yanlışları düzeltebiliriz💯
Haydi başlayalım.🫶🏻

Özellikle kış ayları duygusal açlığın yoğun olduğu bir dönemdir. Gerçek açlık olmadan sürekli bir yeme isteği ve iştah açıklığı yaşıyor olabilirsiniz.
Kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olacak tok tutucu detoks suyunu gün boyu tüketin. Hem kış aylarında azalan su ihtiyacınızı karşılamış olup, hem de yeme isteğinizi baskılamış olursunuz.💛
Afiyet olsun.🥰

Aşk oğlum’un okulda Coffee Morning etkinliği❤️🥰😍🎄🎅🏼📚🏫☕️

Norveç🇳🇴

Online Diyetle -9,5 KG Başarımız👏🏻
✅İnsülin Direnci
✅Tiroid
✅Tansiyon
✅Ritim Bozukluğu olmasına rağmen🤩
Daha önce çok diyet denemesi olup, hiç sonuç alamayan danışanım -1 veya -2 kg versem şükrediceğim diyerek başladık🥰
Toplamda -9,5 KG💪🏻 başardık😎
Dünya’nın neresinde olursanız olun bir telefon kadar uzağınızdayım📲📞
Sizde Değişim Serüvenime Katılmak İçin 👉🏻DM📩’den bilgi alabilirsiniz.🥰🫶🏻
̆çeanlak ̧

A vitaminin faydaları ve kaynakları🧡💚🤍

✅Rafine Şekersiz
✅Fit
✅Sağlıklı
Bal Kabağı Tatlısı🎃😋

Kış İçeceklerinin Kalorileri☕️
Soğuk günler geldi🥶 Sıcak içecekler tercih etme isteği arttı🙏 Bazı içecekler masum gözüksede şeker ve kalori içerikleri yüksek olabiliyor. Ayrıca ekstra eklenen üzerine süsleme, krema, şeker vb. kalorilerini daha fazla yükseltiyor.
Benim tercihim genelde Bitki Çayı🫖 oluyor🥰🫶🏻
Diğer içecekleri ara öğün olarak haftada 1-2 kez tercih etmek daha iyi olacaktır.🤗

Danimarka 🇩🇰

Norveç 🇳🇴

İsveç 🇸🇪

Hoşgeldin Kasım 🍂🫶🏻🍃
Kasım ayı sebzeleri ve meyveleri🤎🧡

Cumhuriyetimizin 💯. Yaşı Kutlu Olsun🇹🇷
🇹🇷

Yedigöller🍂🫶🏻🍃