sevim__ile__yoga_terapi

Ardha Chakrasana
Surya Namaskar (güneşe selam) serisinin rutin bir parçası olan bir asanadır.
Bu özel poz, yoga pratiğinde omurgayı ısıtmak ve güçlendirmek, ayrıca göğsü ve kalbi açmak için derin, tam nefes alabilmek için kullanılır.
Her yoga duruşunun doğru uygulanması ve öğrenilmesi önemlidir, bu nedenle yoga eğitmeninizden rehberlik almanız önerilir.

Doktorunuza danışmadan uygulamayın lütfen.

🌿 Günün stresini yoga ile atın! 🧘‍♀️✨

Merhaba arkadaşlar! Bugün sizlere, hayatın karmaşasından uzaklaşmak ve içsel huzuru bulmak için harika bir yöntem olan yoga ile ilgili birkaç düşünce paylaşmak istiyorum. 🌈💫

Yoga, bedeninizi güçlendirmenin yanı sıra zihinsel dengeyi sağlama konusunda da muazzam faydalar sunar. 🤸‍♂️🧠 Her bir nefes alışverişi, içsel bir yolculuğa davet eder, stressiz bir yaşamın kapılarını aralar.

Bu harika deneyimi sizlerle paylaşmak ve birlikte büyümek adına, Instagram hesabım üzerinden düzenlediğim özel yoga derslerine davet ediyorum. 🌟 Herkesin katılımına açık olan bu derslerde, bedeninizi ve ruhunuzu güçlendirecek egzersizler ve meditasyonlar bulacaksınız.

Siz de bu güzel yolculuğa katılmak ve hayatınıza pozitif bir dokunuş yapmak istiyorsanız, 05327181092 numaradan daha fazla bilgiye ulaşabilir ve bu benzersiz deneyime adım atabilirsiniz. 🌺🙏



#

Yan Karga Pozu Faydaları Nedir
Parsva Bakasana kolları, bilekleri ve omuzları güçlendirir.
Kendine güveni artırır
Farkındalığı teşvik eder
Odağı geliştirir
Parsva bakasana Denge sağlamaya yardımcı olur
Vücuda denge ve koordinasyon getirir.
Doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Ustrasana | Deve Pozu l Camel Pose
Uzmanlar, devenin solunum yolu hastalığı, sırt ağrısı, kaygı ve adet semptomları için rahatlama sağlayabileceğine inanıyor. Ustrasana Tansiyon sorunları yaşayanlar, bel veya boyun yaralanması geçirenler, migreni olanlar veya uykusuzluk yaşayanlar bu pozdan kaçınmalıdır.
En azından tecrübeli bir eğitmene danışın.
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.
Elementler: Düşünce , Işık , Eter , Hava , Ateş
Faydaları: Solunum hastalığı, sırt ağrısı, anksiyete, menstrüel semptomlar
Varsa Uygulamayın: Bel yaralanması, boyun yaralanması, migren, uykusuzluk.

Ardha Purvottanasana | Ters Masa Duruşu
Sanskrit ‘de ters masa üstü ve ardha purvottanasana olarak da bilinen yengeç pozu, kolları güçlendiren ve duruşu iyileştiren hafif bir başlangıçtır. Eller omuzların altında ve ayaklar dizlerin altında hizalıyken, yogi ön bedenlerini gökyüzüne doğru kaldırmak için güç kullanır.

Ardha purvottanasana, kalp ve akciğer sağlığını geliştirirken omuzları, kolları ve bilekleri güçlendirir. Ayrıca çekirdeği güçlendirir ve fiziksel stresi hafifletmeye yardımcı olur. Catuspadapitham etkinleştirmek için söylenir anahata (kalp) çakrası , sevgi, bilinç ve yaratıcılık ile ilişkilidir. Prana akışını teşvik eder, böylece fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirir.

 

Hikayede kalmasın diyenler oldu. Buyurunuz.

"Sadece kısa bir ziyaret için buradasın. Acele etme, endişelenme. Ve yol boyunca çiçekleri kokladığından emin ol!”
Walter Hagen

Photo
By:

Hikayede kalmasın dediler.

Photo By

Az kaldı sahalara geri dönüyoruz. İyileştik.

Buralar bu mevsimde keyifli. Sonrası sıcak ve kalabalık oluyor.

Ikimizin saçı ile örülen bu rasta içinde bir çok duyguyu barındırıyor.
İkimizin saçını uzun süredir (2 yıl) tutuyordum. Yeni hali ile üstümde taşıyacağım bu rasta için canım çok kalp iyi ki varsın.

Zaman sonradan yaratılmış bir şeydir. “Zamanım yok” demek, istemiyorum demek gibidir. Lao Tzu

O dönem çayımızı güneş ile ısıtıyorduk.

UTKATASANA / CHAIR Pose / SANDALYE Duruşu

Yararları
Ayak bileklerini, kalçaları, baldırları ve omurgayı güçlendirir
Omuzları ve göğsü açar, esnetir
Abdominal organları, diyaframı ve kalbi uyarır, canlandırır, harekete geçirir
Düz tabanlığı azaltır.

Uyarı: Diz sorunu yaşıyorsanız uygulamayin.
Not: Doktorunuza danışmadan uygulamayın.

YouTube kanalıma bekliyorum. Sana iyi gelecek detay içeren görüntüler hazırladım.🙏😊🌱
sevimalkocyogaterapi

sevim__ile__yoga_terapi updated their website address.

sevim__ile__yoga_terapi updated their business hours.

Evlatlarla günü. 💫🌱

Bu ikilinin yanında kendim olduğum, çocuk, özgür, güvende, aile ve sıcacık bir kucakta hissediyorum kendimi.

Sizi kendinizden başka hiç kimse kurtaramaz. Kendi kendinize ışık olun.
Gautama Buddha

Yılın son hareketleri ile gündemdrn biraz uzak duralım dedik.

Janusirsasana l Baş Dize
Faydaları
Sırta esneme verir, Omur sinirlerini ve sırt kaslarını uyarır.
Sindirimi kuvvetlendirir ve kabızlığın
önlenmesine yardımcı olur.

Not: Doktorunuza danışmadan uygulamayın!

Derste herkes çiçek ben yaramaz öğrenci ☺️ 🤸‍♂️☮️🤸‍♀️

Svarga Dvijasana | Cennet Kuşu Pozu l Bird of Paradise
Nefes alın, ciğerlerinizi genişletin ve göğsünüzü açın. Durun, sonra nefes verin.
Bedeninizi ısıtmadan uygulama yapmayın!
Faydaları
Bacakları ve kor kaslarını güçlendirir
Bacak kaslarını esnetir
Dengenin gelişmesini sağlar
Kalçayı ve Hamstring kaslarını esnetir
Toprak ve Su elementlerini dengeler.

Not:Doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Merhaba canlarım, bilmeyenler için paylaşmak istedim.
Artık Fethiye'de bir Yoga salonumuz& EVimiz vaaar.🌱
Beraber; beden, zihin, ruh farkındalığı yaşayacağımız, matlarımızda kahkahalar atıp, kan, ter ve gözyaşı dökeceğimiz, sarılıp koklaşacağımız sıcacık bir evimiz var. 🏡
Bu hayalimi gerçekleştirebildiğim için çok mutluyum. Yaşadığım alanda sizleri görmek, yeni anılar biriktirmek için sabırsızlanıyorum.😊
Derslerimiz yaklaşık 4 ay önce başladı.
Var olan derslere dahil olmak, bibebir ve yeni gruplar oluşturmak için sen de bize katıl!
Dersler için benimle DM üzerinden iletişime geçin.

Not: Grup derslerim hijyen ve pandemi kurallarına uygun olarak en fazla 5 kişi ile sınırlıdır.

Foça Mahallesi /Fethiye /Muğla

Duruyorum.
Durmak kendi başına bir eylemdir.
Daha yavaş, daha sakin, ağır, daha içe dönük. Nefesim yavaş. Bedenim yavaş.
Her zaman hareketli ve enerjik olmak zorunda değiliz. Bu şekilde kalbim hafif, bedenim, ruhum dinlenmiş hissediyorum.

Çocuk yogası.

Akışa izin ver. Hafifle.


küsyogaterapi

Melatonin'i Hormonunu yükseltmek için ;
Akşam 21:00'dan sonra ışıkları kısıtlayın
Kafeini azaltın
Yatak odasında hiç bir şey izlemeyin
Melatonin ve Triptofan açısından zengin yiyecekler tüketin
Stres hormonunu azaltmak için ılık bir duş alın.

Aslına bakarsanız; Bedenimizi esnetmeyiz,
zihnimizi esnetir, "bir adım ileri git"deriz. Beden zihin ile uyum sağlar.



#

Kartal Pozu l Garudasana l Eagle Pose
Yararları;
Bilekleri ve kalfları güçlendirir ve açar
Uylukları, kalçaları, omuzları ve üst sırtı açar
Konsantrasyonu geliştirir
Bacak ve beldeki fazla yağı alır
Denge duygusunu geliştirir.

Not: Kalp ve Diz sorununuz varsa Doktorunuza danışmadan uygulamayın!


#
#