Diyetisyen Meltem Boz

Nasıl geçtiğini bile anlayamadığım hızlı bir pazartesinin daha sonu..🚀🚀🚀

Yeni hayatlara pozitif şekilde dokunmak, danışanlarımdan güzel geri dönüşler almak benim enerji kaynağım..🙏

Fotoğrafsa bugünden, annemin gözünden, iyi ki geldi annem.. ♥️

🎁🎁ÇEKİLİŞ VAR 🎁🎁

🍀Danışanlarımdan da gözlemlediğim kadarıyla mevsim geçişiyle birlikte bağışıklığın düşmesi ve hastalıklara yakalanma oranı oldukça artıyor 🤧🤒🦠

🍀Bizde kalitesine güvendiğim sevgilili Abdi İbrahim İlaç] firması ile birlikte bağışıklık sisteminizi destekleyelim ve hayat kalitenizin artırmasına yardımcı olalım istedik💚

🍀Aranızdan 3 kişiye yüksek biyoyararlanımlı ;

🌟D3K2 Vitamini Youplus]]
🌟Omega 3 Balık Yağı Youplus]]
🌟12 Vitamin + 8 Mineral + Ginseng Energy Youplus]]

Üçlü seti hediye etmek istedik 🚀

Yani anlayacağınız üçlü çok güçlü ✌️✌️

🍀Çekilişimize katılmak için;

💫 beni ve Abdi İbrahim İlaç] hesaplarını takip etmeniz,
💫yoruma en sevdiğiniz 2 emoji ile 2 arkadaşınızı etiketlemeniz,
💫son paylaştığım 10 postu beğenmenmiş olmanız yeterlii 💁‍♀️💁‍♀️

🔔16 Nisan Pazar Günü açıklayacağım.

🥳Herkese bol şanslar 🍀🍀

Çok keyif aldığım bir eğitimi daha geride bıraktık ❤️👼🏻

Doğuma hazırlık ve gebelik beslenmesi hakkında detaylıca konuştuğumuz interaktif doğuma hazırlık kursu
oldu 👼🏻🤰

Katılan bütün anne ve baba adaylarımıza çok teşekkür ederim 🙏

🔔 Hediye Postu 🔔

🙏Yeni aya sağlıkla başlayalım. 💐💐

🍀Çoğu danışanımdan da grip, nezle, hastalık haberi almaya başlayınca bağışıklığınızı desteleyecek küçük bir hediye vermek istedim. 💚

🎁Aranızdan 1 kişiye sevdiğim bir marka olan New Life®] nin C1000 plus ⚡️ ürününü hediye etmek istiyorum. 🥳🥳

🎁Çekilişe katılmak için yapmanız gereken çok basit;

✅ Beni (.dyt.meltemboz ) takip etmek
✅ Sevgili New Life®] hesabını takip etmek
✅Yoruma en sevdiğiniz emoji ile birlikte bir arkadaşınızı etiketlemek

İşte bu kadar ✌️

📌Düzenli ilaç kullananlar, tanısı konulmuş hastalığı olanlar hamileler ve şüphesi olanlar, emzirenler mutlaka doktoruna danışıp kullanmalıdır.
BİLİNÇSİZ TAKVİYE KULLANMAYINIZ. ‼️

Herkes bol şans, şifa olsun 💚

Dünden ♥️🌈
En yakın arkadaşım annemle.. 👩‍❤️‍👩
En sevdiğim yerleden birinde..🥑🫐🍳
Benim için çok anlamlı bir günden.. ✨✨

O an biz çok aç hissetmediğimizden paylaşmayı tercih etmiştik🫶

Hepimizin umduğundan çok çok daha güzel bir yıl olsun 2023 ♥️

Tüm insanlığa iyi gelsin, iyiliklerle dolu geçsin.. 🙏

✨Sağlık ✨Mutluluk✨Aşk ✨Barış ✨Para ✨ Başarı..

Kalbinizden hangi güzel dilekler geçiyorsa en hayırlı haliyle gerçekleşsin dilerim 🪄🪄

Sizin beklentileriniz, planlarınız neler ? 💭
Hadi yorumlarda konuşalım 🌟

Şimdiden herkese mutlu yıllar 🎄🎄

Hoşgeldin Aralık 🤎

Bitişlerin ve yeni başlangıçların ayı✨✨

Vee işte şimdi tam zamanı ! 👊

🔔Yepyeni bir yıla daha girmeye sayılı günler kalmışken sende kendi sağlığına önemli bir yatırım yapmak istersen, beslenme danışmanlıklarımla ilgili iletişime geçerek geleceğin için kendine değerli bir hediye verebilirsin.🌟🌟

Sağlıklı günler dilerim 🌿

Fazla söze gerek yok, mutlakaa deneyiin🤤

📌Geçtiğimiz yıllarda da hep paylaşmıştım zaten ama çekim ışığı kötü olsa bile bu güzelliği yeniden paylaşmadan geçmek istemediim 🌿🌿

💁‍♀️İştee karşınızda “fonksiyonel salatam”

👉Çiğ ve parçalanmış brokoli 🥦
👉Çiğ ve elle parçalanmış ıspanak 🍃
👉Poşet somon (konserve değil) 🐟
👉Ev yapımı kuru domates 🍅
👉Dereotu / maydanoz / marul 🍃
👉Kabuklu salatalık 🥒
👉Kapya biber 🌶
👉Havuç 🥕
👉Olgun avokado 🥑
👉Ayıklanmış nar 🫐 (içindeki beyaz kısımları ile birlikte)
👉Chia tohumu 🍃
👉Organik elma sirkesi 🍏
👉Limon 🍋
+
Ben yanında karabuğday 🥟 tüketiyorum

Yazarken yeniden mest oldum 🤤

Deneyeceklere şimdiden afiyetlerr 💚

Merhaba Herkese 🤍✨

Bugün mesleğimde aktif olarak danışan/hasta görüyor olmamın 1. yıl dönümü 💫💫💫

Ne mutlu bana ki geriye dönüp baktığımda bu 1 yılda kendime kattıklarım için iyi ki diyebiliyor ve bütün emeklerim için kendime teşekkür edebiliyorum 🙏

Daha nice yıldönümlerine diyelim ☘️

Bildiğiniz üzere artık İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesinde meslek hayatıma kendimi her geçen gün daha çok geliştirerek büyük bir keyifle devam ediyorum✨

Beslenme danışmanlıklarımla ilgili detaylı bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz ✨

Herkese sağlıklı günler dilerim 🌿

feel like a princess.. 💓✨🪬

Geçen haftadan 📸

İçinize ne kadar ışık girmesine izin verirseniz, yaşadığınız dünya o kadar aydınlık olur. Deepak Chopra 🖋✨

Ennn favorileriim 🏹♥️

💁‍♀️💁‍♀️ Dışarda tüketmeyi ennn sevdiğim tabakları size de öneri olsun diye paylaşmak istediim👇

Sonu süprizliii 😁🎁

🌟Hepsini gönül rahatlığıyla deneyin, pişman olmazsınızz 🤤🤤

♥️

Kahvaltıda tek geçeriim 🌟

♥️

Biftek & kabak & mantar sote ve akdeniz yeşilliği 👌👌

♥️

Tüüm menüsünü çok severim, hellimli mücveri ve karnabahar köftesi ise en sık tükettiklerimdendirr 🤤

♥️

Pluskitchen aşkımı bence herkes anladıı 🙃 Tüm tezgaha bayılıyorum özellikle pesto somon ve humusu çok çok seviyorum 🌟

♥️

Voi denince aklımaa fit muzoik ve peanutbanana cup geliir 🍫🍌🥜

♥️Ve yine

Omega 3 salatası en en sık tercih edip bayılarak tükettiklerimden 🌟 Ben üzerine falafel ilave alıyorum, kapari, brokoli, keten tohumu, ceviz, avokado, domates, yeşillik somon💯💯💯

Vee bingo 🍦🍔

♥️

Hamburger yiyeceksem de beni tatmin etmeliii derim ve grungy der susarıım 🙋‍♀️

♥️

Dondurma ince çizgimdiiirr veee özellikle Suadiye vitavien vazgeçilmezimdiir 🍦😋

Ne mutlu bana ki bugüne ne kadar elde ettiğim bütün başarılarımı kendi emeklerimle çalışarak başardım ve sonuçlarını da henüz mesleğimin ilk yılında çok değerli geri dönüşlerle almaya başladım ❤️

Özellikle bizim alanımızda oldukça artan bilgi kirliliği içinde ve doğru bilginin değil popülerliğin yolunu takip edenlerin arasında farkımı belli ettiğimi düşündüğüm için tüm emeklerim büyük bir iyi ki diyorum, şükür ve gurur duyuyorum 🙏

Değerli hocalarımın, meslektaşlarımın ve tabii ki kendimin gününü kutluyorum 💐💐

P a z a r 🏹💗🌱

Galerimde durmasına gönlümün el vermediği bi’ kare ile selam vereyim 🕺🕺

Görünce yine canım istedi en kısa zamanda yine gideyim 🫶🫶

Yumurtalı kahvaltı denilince aklıma ilk gelen mekan tartışmasız 🌟

🍽Benim bu tabakta tercihim şöyleydi;

🍞Ekşi mayalı ekmek üstü
🥑Avokado püresi
🍳Çırpılmış yumurta
🍄Baharatlı mantar sote
🧀Pancarlı aromatik labne
🌿Kahvaltı salatası & sebze kuruları

Deneyinn, De net ti riiin !! ♥️🥯

Çok pratik, temiz içerikli ve leziz bi’ tarifi ile geldiim😋

Tarifin orjinalini kuzucuğumun ( ) sayfasında görmüştüm ve bikaç minik revize ile denemek istedim🙋‍♀️

📌Pratik Mayalı Poğaça Tarifi

🥯2 su bardağı ılık su + 2 yemek kaşığı maya + 1 tatlı kaşığı toz şeker

(8-10 dk bekletiyoruz)

🥯Daha sonra maya karışımının içine;

3 yemek kaşığı z.yağı
6 su bardağı karabuğday unu
1 çay kaşığı tuz
1 yumurta akı

ilave edip, güzelce yoğurduktan sonra yaklaşık 40 dk kadar nemli bez altında mayalandırıyoruz.

Daha sonrasında iç harcını koyup, dilediğimiz gibi şekillendirdikten ve üzerine yumurtanın sarısını sürüp, susamla süsledikten sonra 200 derecede önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişiriyoruz 🫶🫶🫶

Deneyeceklere şimdiden afiyetler olsuuun 🌺

💚🌿🫶

Niye galerimde duracağına profilimde durmasın kiii dedim, paylaştım💃🕺

Böylece baktıkça içimiz açılır birlikte, çünkü ben artık yıllardır yemeyi de geçtim sadece görünce hatta fikrini duyunca bile mutlu oluyoruum 💘💘

🦄Bu sabah tercihim şöyleydi:

sade 🍚
organik tozu 🌿

🥟
enfes ezmeleri 🥜🌰
🫐 +🍏+🍌
🍫
Keten tohumu 🍃

Size de tabaklarınızın her zaman gök kuşağı tadında olmasını öneririm 🌈

“ Bayramda Nasıl Beslenmem Gerekir? “🧁🧁

🔔Siz de bu cümleyi okuduğunuzda bile normal beslenme düzeninizin dışında bir beslenme davranışı sergilemeniz gerektiği mesajını alıyor musunuz ?

Cevabınızın evet olduğunu duyar gibiyim.. 💭💭

🌺Bayramın yaklaşması ile birlikte oldukça popüler hale gelen;
“Bayrama hazırlık detoksu”
“Bayram öncesi diyet grubu..”
“Bayramda nasıl diyet yapılır”
“Bayramda kaç baklava yenir”

akımlardan uzak durun.Çünkü bu yönde yapılacak her kısıtlama “planlanmış aşırı yeme” partilerinin birer davetiyesi niteliğindedir 🙌

🌺Bayram sonrası içinde yine aynı şekilde arınma diyeti/detoksu gibi planlar yapmayın. Bayramda yiyebildiğim kadar yiyeyim, sonra zaten toparlama yapacağım gibi kesin kurallar koymayın. Stres yaratmayın. Bu şekilde “ya hep ya hiç” mantığı ile ilerlemek yine yeme kontrol kaybına neden olcaktır.

🌺Bayramı veya farklı özel günleri istediğinizi yiyebilmenize izin verilmiş olan sayılı günlermiş gibi düşünmeyin. Herkesin başta sadece insan olduğu için özgürce beslenme hakkı olduğunu hatırlayın.Bayramı 3 günlük ödülünüz sonrasını bu üç günün cezası gibi bir algıya sahip olmayın.

🌺Bayram demek yemek ve yeme davranışı hakkında düşünceler demek değildir. Bayramı sadece yemek yemek ile bütünleştirmeyin. Ana odaklanın, keyfini çıkarın ve bayram havasını hissedin.

Böyle ilerlediğinizde her şeyin daha keyifli ve kontrollü ilerlediğini göreceksiniz diye umuyorum🌿

Öyleyse şimdiden herkese iyi bayramlar💗💗💗

Sizinle bu güzelliği paylaşmadan geçemezdiimmm 🫶🧡

Çünkü kendisi için son zamanlarda yediğim en güzel keklerden birisiydi diyebilirim 🧁🧁🧁

Yolunuz ye düşerse ile tatlandırılmış, ve bu yumuş yumuş portakal kokulu keki denemenizi öneririim 💃

KORTİZON İLACI KULLANANLARIN BESLENMESİNDE MUTLAKA DİKKAT ETMESİ GEREKENLER ‼️‼️

🍃Beslenme ve diyet sadece kilo alma ve verme döngüsü üzerine bir konu olarak görülmemelidir. Kullanılan ilaçların faydasını ya da uygulanan tedavilerin etkinliğini maksimum seviyelerine çıkarmanın da veya yine aynı şekilde olası yan etkilerini minimum seviyelerine indirmenin de kilit noktası beslenmeden geçmektedir. Benzer şekilde sağlığımızı tehdit edebilecek besin-ilaç etkileşimlerinden uzak durmak için beslenmenin yeri her zaman ayrıca önemlidir.

📌📌Bu önemli konu ile ilgili sizin için derlediğim yeni yazıma ve çok daha fazlasına profilimde bulunan linke tıklayarak kolayca ulaşabilirsiniz.👩🏼‍💻

Kortizon Tedavisi Görürken Nasıl Beslenilmesi Gerekir? 🔍🔍

‼️Tuz kullanımını kesinlikle kısıtlanmalıdır.
‼️Düşük glisemik indeksli beslenmeye dikkat edilmelidir.
‼️Potasyumdan zengin beslenilmelidir. Bol taze sebze meyve tüketimine çok dikkat edilmelidir.
‼️Kalsiyumdan zengin beslenilmelidir.
‼️Günlük minimum 3 litre su tüketimine önem verilmelidir.
‼️Düzenli ve tempolu egzersiz yapma alışkanlığı kazanılmalıdır.

Sağlıklı Günler dilerim.💚

Enn Sevdiğim Kase♥️

Tabaklarımda gökkuşağı oluşturmayı, tek düze değil farklı renklerle beslenip hem besin çeşitliliği oluşturmayı hem de tatminimi artırmayı çok seviyorum 🥰

Resmen yaşam enerjimin temel kaynağı diyebilir miyiim ? Kesinlikle EVET ! 🫶

Story de kalmasına gönlüm el vermedi, burda kalsın dedim 💃💃

📌Peki neler ekledim ?

Baz olarak🚀; 1 paket sade + 1 tatlı kaşığı organik tozu + 1 yemek kaşığı Fellas Foods ®️]

Üzeri ise🚀; Aslında hayal gücüme kalmışş 💭Genelde muz + elma + kivi + nar veya farklı berry meyveler olacak şekilde 1 porsiyon taze meyve + + 1 yemek kaşığı Fellas Foods ®️] protein granola + Picusfood] ezme karışımların + Picusfood] veya ezme koleksiyonumdan farklı çeşitlemeler + keten tohumu

Ayy resmen yazarken bile canım istedii desem, öyle bi aşk işte 😅😅

Kortizon Tedavisi ve Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler ‼️‼️

🧬Kortizol vücutta adrenal (böbrek üstü) bezlerde doğal olarak üretilen bir hormondur. Kortizon ise vücuttaki doğal kortizolün etkilerini taklit etmesi için dışarıdan sentetik olarak alınan bir hormondur.

🧬Kortizon temel olarak vücudun stres durumuna yanıt vermek, karb. yağ protein metabolizmasını düzenlemek, iltihabı ve inflamasyonu azaltmak, bağışıklık sistemini baskılamak gibi önemli görevleri vardır.

🩺Kortizon tedavisi çoğu insanı ürküten bir durum olmasına rağmen Kortizol hormonun sentetik şekli olan kortizonun tıbbın hizmetine sunulması geçtiğimiz yüzyılın en büyük keşiflerinden birisi kabul edilmektedir. Kortizon sayesinde pek çok ciddi hastalığın tedavisi mümkün hale gelmiştir. Yani kortizon kullanmak zannedildiği gibi her zaman yanlış ve korkutucu değildir, diğer ilaçlar gibi önemli bir tedavi aracıdır. Ancak kortizonun yanlış, bilinçsiz ve gereksiz kullanılması durumunda hastaya zararlı etkileri olabilmektedir.

📌📌Peki kortizon tedavisi beslenmesinde nelere dikkat edilmelidir❓

🧂Tuz kullanımı kısıtlanmalı

Kortizon kullanan kişiler tuz kullanımını azaltmalıdır çünkü kortizon tuzun böbreklerden geri emilimini azaltır. Bu durumda yemeklere ek ilave edilen tuzların ötesinde kritik noktalara da dikkat edilmelidir. Örneğin tuzsuz ekmek tercih edilmeli, soda tüketilmemeli, hazır, paketli, işlenmiş ve kızarmış olan besinlerden tamamen uzak durulmalıdır (soslar dahil)

🍫Düşük glisemik indeksli beslenilmeli

Kortizol, insülin hormonuna zıt etki yaptığından kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olur bu durumda kan şekeri değerlerinin bozulması riski ortaya çıkar. Bu nedenle fazladan rafine ve işlenmiş şekerden olabildiğinde uzak durulmalıdır. Kan şekerinin ani zıplamalarına neden olacak besinlerden (beyaz unlu, paketli gıdalar, fast foodlar, hazır tatlılar, hamurişleri vs) kaçınılmalıdır.

🥑🍌Potasyum ağırlıklı bol taze meyve tüketilmeli

DEVAMI YORUMDA⬇️

GINGKO BILOBA TAKVİYESİ KULLANMALI MIYIM ? 🌿 BİLOBA TAKVİYESİNİN 11 FAYDASI NEDİR ? 🔍🔍

🍃Bugünlerde sıkça çeşitli Ginko Biloba takviyeleri rastlıyoruz;

Ginko Biloba Özütü, Gingko Biloba Yaprağı, Gingko Biloba Ekstresi..

Yüzyıllardır zaten Çin tıbbında yeri olan bu bitki, günümüzde hakkında farklı sağlık iddiaları ortaya atılmış olduğundan iyice popüler hale gelmiştir.

📌Gingko Biloba hakkında yapılmış olan bilimsel çalışmalara değinmeden önce belirtmek isterim ki herhangi bir besin veya besin takviyesi tek başına bir mucize ortaya çıkartmaz.

📌Ayrıca herhangi bir çalışmadan ulaşılan sonuç için %100 kanıt düzeyinde olduğunu söylemek asla doğru değildir.

İşte Gingko Bilobanın 11 Faydası👇👇👇

Bu konuda yayımlanmış olan en son makaleleri tarayarak derlediğim yeni yazıma ve çok daha fazlasına profilimde bulunan linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. 👩🏼‍💻

Sağlıklı Günler Dilerim 💚

GINGKO BILOBA TAKVİYESİ KULLANMALI MIYIM ? 🌿 BİLOBA TAKVİYESİNİN 11 FAYDASI NEDİR ? 🔍🔍

🍃Bugünlerde sıkça çeşitli Ginko Biloba takviyeleri rastlıyoruz;

Ginko Biloba Özütü, Gingko Biloba Yaprağı, Gingko Biloba Ekstresi..

Yüzyıllardır zaten Çin tıbbında yeri olan bu bitki, günümüzde hakkında farklı sağlık iddiaları ortaya atılmış olduğundan iyice popüler hale gelmiştir.

📌Gingko Biloba hakkında yapılmış olan bilimsel çalışmalara değinmeden önce belirtmek isterim ki herhangi bir besin veya besin takviyesi tek başına bir mucize ortaya çıkartmaz.

📌Ayrıca herhangi bir çalışmadan ulaşılan sonuç için %100 kanıt düzeyinde olduğunu söylemek asla doğru değildir.

İşte Gingko Bilobanın 11 Faydası👇👇👇

Bu konuda yayımlanmış olan en son makaleleri tarayarak derlediğim yeni yazıma ve çok daha fazlasına profilimde bulunan linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. 👩🏼‍💻

Sağlıklı Günler Dilerim 💚

Bir Mucize Mi ?
Psyllium (Karnıyarık Otu)🌱🌱

Her geçen süper market raflarında gördüğümüz süper besinlerin sayısı artıyor⚡️⚡️

Peki bunlardan kaçının üzerinde yazan etkileri %100 kanıt düzeyinde gerçekliğe sahip ? 🔍🔍

Veya biz bu bitki tozlarını kullanırken neyi hedefliyor, sonuçta ne bekliyoruz?🪄✨

📕Fitoterapi yüksek lisansımın etkisiyle fırsat buldukça taradığım makaleler ile sizi bilgilendirmeyi düşünüyorum çünkü kritik bir konu olan bitkisel ürün kullanımı konusunda etrafta çok fazla bilgi kirliliği var ne yazık ki..

📌Psyllium konusuna geçersek yapılan araştırmalar, takviyesinin genel olarak iyi tölere edildiğini ve çok bariz bir yan etkiye yol açmadığını göstermekle birlikte metabolik sendrom, kronik kabızlık, bağırsak florası, kan basıncı ve glisemik değerleri düzenleme ve iyileştirme işlevlerinde ki olası etkinliğinin çok yüksek diyet lifi içermesinden kaynaklı olduğunu ancak bu etkilerinde düzenli ve dengeli, kişinin semptomlarına uygun bir diyet takip etmesine ek olarak takviye edilmesi durumunda gözlendiğini göstermektedir.🌿

📌Ayrıca farklı bir konu olarak glütensiz ürünlerde gluten ikamesi yerine glütene benzer bir kabarıklık ve doku sağlaması amacıyla kullanılabileceğinin güvenilir olduğunu gösteren çalışmalarda mevcuttur.

📚Referanslar:
Meta-Analysis Phytother Res. 2020 Jun;34(6):1237-1247. doi: 10.1002/ptr.6609. Epub 2020 Jan 9.
Randomized Controlled Trial Int J Mol Sci. 2019 Jan 20;20(2):433. doi: 10.3390/ijms20020433.
Randomized Controlled Trial Aliment Pharmacol Ther . 2016 Jul;44(1):35-44. doi: 10.1111/apt.13647. Epub 2016 Apr 29.
Food Sci Technol Int. 2021 Dec;27(8):693-701. doi: 10.1177/1082013220981332. Epub 2020 Dec 29
J Sci Food Agric. 2021 Nov 18. doi: 10.1002/jsfa.11664. Online ahead of print.
Nutr Res. 2017 Mar; 39:25-33. doi: 10.1016/j.nutres.2017.02.002. Epub 2017 Feb 7.

Bir Mucize Mi ?
Psyllium (Karnıyarık Otu)🌱🌱

Her geçen süper market raflarında gördüğümüz süper besinlerin sayısı artıyor⚡️⚡️

Peki bunlardan kaçının üzerinde yazan etkileri %100 kanıt düzeyinde gerçekliğe sahip ? 🔍🔍

Veya biz bu bitki tozlarını kullanırken neyi hedefliyor, sonuçta ne bekliyoruz?🪄✨

📕Fitoterapi yüksek lisansımın etkisiyle fırsat buldukça taradığım makaleler ile sizi bilgilendirmeyi düşünüyorum çünkü kritik bir konu olan bitkisel ürün kullanımı konusunda etrafta çok fazla bilgi kirliliği var ne yazık ki..

📌Psyllium konusuna geçersek yapılan araştırmalar, takviyesinin genel olarak iyi tölere edildiğini ve çok bariz bir yan etkiye yol açmadığını göstermekle birlikte metabolik sendrom, kronik kabızlık, bağırsak florası, kan basıncı ve glisemik değerleri düzenleme ve iyileştirme işlevlerinde ki olası etkinliğinin çok yüksek diyet lifi içermesinden kaynaklı olduğunu ancak bu etkilerinde düzenli ve dengeli, kişinin semptomlarına uygun bir diyet takip etmesine ek olarak takviye edilmesi durumunda gözlendiğini göstermektedir.🌿

📌Ayrıca farklı bir konu olarak glütensiz ürünlerde gluten ikamesi yerine glütene benzer bir kabarıklık ve doku sağlaması amacıyla kullanılabileceğinin güvenilir olduğunu gösteren çalışmalarda mevcuttur.

📚Referanslar:
Meta-Analysis Phytother Res. 2020 Jun;34(6):1237-1247. doi: 10.1002/ptr.6609. Epub 2020 Jan 9.
Randomized Controlled Trial Int J Mol Sci. 2019 Jan 20;20(2):433. doi: 10.3390/ijms20020433.
Randomized Controlled Trial Aliment Pharmacol Ther . 2016 Jul;44(1):35-44. doi: 10.1111/apt.13647. Epub 2016 Apr 29.
Food Sci Technol Int. 2021 Dec;27(8):693-701. doi: 10.1177/1082013220981332. Epub 2020 Dec 29
J Sci Food Agric. 2021 Nov 18. doi: 10.1002/jsfa.11664. Online ahead of print.
Nutr Res. 2017 Mar; 39:25-33. doi: 10.1016/j.nutres.2017.02.002. Epub 2017 Feb 7.

karnıyarıkotutozu

Beslenmenize Mutlaka Ekleyin👇

Kırmızı -Mor -Siyah Meyvelerin Gücü Adınaa 💪💪

🫐İngilizce ‘’berry’’ olarak adlandırılan meyveler son yıllarda çok kuvvetli antioksidan etkileri nedeiyle oldukça popüler hale geldi.

Birbirinden farklı ailelerden gelen bu meyveleriğn ortak özelliği benze renklere sahip olamları yani benzer antioksidan özellikteki fenolik bileşikleri taşıyor olmalarıdır.

🍓🍇Peki nedir bu meyveler?🍒🫐

Kranberi, Yaban Mersini, Mürver, Ahududu, Böğürtlen, Çilek, Likapa/Blueberry, Nar, Vişne, Kırmızı Üzüm gibi meyveler en güçlü antioksidan kaynaklarıdır.

📌Yapılan çalışmalar, beslenme rutinlerinde düzenli olarak antioksidan zenginş meyve sebze tüketen toplumların kalp damar hastalıkları ve kanserler bakımından daha geri planda olduklarını göstermektedir.
📌Ayrıca bu meyvelerin yaşlanmayı geciktirdiği, hücre yenilenmesini desteklediği ve genel sağlık statüsünü iyileştirdiğini kanıtlayan pek çok farklı bilimsel çalışma da mevcuttur.
📌Ancak bu meyvelerin antioksidan özelliğinden faydalanmak için belirli bir rutin içinde tüketilmesi gerekmektedir. Bunun nedeni ise, yapılan çalışmalarda normal ve dengeli bir beslenme düzeni takip edildiğinde sadece diyetle yani takviye olmadan etkili antioksidan içeriğinin sağlanabildiği gösterilmektedir. Fakat bu antioksidanlar vücutta depo edilmez ve yaklaşık tüketildikten 4 saat kadar sonra idrar ile atılır.
📌Ayrıca her antioksidanın etkisi de aynı değildir. Bu nedenle mümkün oldukça farklı antioksidan kaynaklarından kombinasyonlar halinde tüketmek en doğrusudur. Bununla ilgili yapılan farkı bir çalışma c vitamini içeceği veya c vitamini + blueberry verilen gönüllülerin koşması istenmiş ve koşu 2. grubun kan antioksidan seviyesinin arttığı yani beden ısısını yükselten koşu gibi sporlardan blueberry antioksidanını daha etken olabileceği düşünülmüştür.

Herkese Sağlıklı Günler Dilerim ♥️

🌟Beslenmenize Mutlaka Ekleyin 🌟

Kırmızı -Mor -Siyah Meyvelerin Gücü Adınaa 💪💪

🫐İngilizce ‘’berry’’ olarak adlandırılan meyveler son yıllarda çok kuvvetli antioksidan etkileri nedeiyle oldukça popüler hale geldi.

Birbirinden farklı ailelerden gelen bu meyveleriğn ortak özelliği benze renklere sahip olamları yani benzer antioksidan özellikteki fenolik bileşikleri taşıyor olmalarıdır.

🍓🍇Peki nedir bu meyveler?🍒🫐

Kranberi, Yaban Mersini, Mürver, Ahududu, Böğürtlen, Çilek, Likapa/Blueberry, Nar, Vişne, Kırmızı Üzüm gibi meyveler en güçlü antioksidan kaynaklarıdır.

📌Yapılan çalışmalar, beslenme rutinlerinde düzenli olarak antioksidan zenginş meyve sebze tüketen toplumların kalp damar hastalıkları ve kanserler bakımından daha geri planda olduklarını göstermektedir.
📌Ayrıca bu meyvelerin yaşlanmayı geciktirdiği, hücre yenilenmesini desteklediği ve genel sağlık statüsünü iyileştirdiğini kanıtlayan pek çok farklı bilimsel çalışma da mevcuttur.
📌Ancak bu meyvelerin antioksidan özelliğinden faydalanmak için belirli bir rutin içinde tüketilmesi gerekmektedir. Bunun nedeni ise, yapılan çalışmalarda normal ve dengeli bir beslenme düzeni takip edildiğinde sadece diyetle yani takviye olmadan etkili antioksidan içeriğinin sağlanabildiği gösterilmektedir. Fakat bu antioksidanlar vücutta depo edilmez ve yaklaşık tüketildikten 4 saat kadar sonra idrar ile atılır.
📌Ayrıca her antioksidanın etkisi de aynı değildir. Bu nedenle mümkün oldukça farklı antioksidan kaynaklarından kombinasyonlar halinde tüketmek en doğrusudur. Bununla ilgili yapılan farkı bir çalışma c vitamini içeceği veya c vitamini + blueberry verilen gönüllülerin koşması istenmiş ve koşu 2. grubun kan antioksidan seviyesinin arttığı yani beden ısısını yükselten koşu gibi sporlardan blueberry antioksidanını daha etken olabileceği düşünülmüştür.

Herkese Sağlıklı Günler Dilerim ♥️

💚