Paradoks Psikoloji

1. İçsel huzuru bulmak için gereksiz ağırlıklardan kurtulun
Bunu göremeseniz de her yere taşıyorsunuz. Zihninizdeki ağırlığı görmeye başladığınız zaman, çok daha iyi hissedeceksiniz.

Size enerji vermek yerine, enerjinizi çalan insanlarla çevrilisiniz.
Sizin için faydalı olmayan şeylere öncelik veriyor olabilirsiniz.
“Azın her zaman daha fazla” olduğunu anlayın.
2. Bir saniye durun, nefes alın ve zihinsel gürültüyü kısın
Geçmiş çoktan gitti. Onu değiştiremezsiniz ve gelecek de henüz gerçekleşmiş değil. Bu yüzden odağınızı şimdi ve burada olmaya verin, kendinizi bu anın içinde bulun.

Durun ve derin bir nefes alın. Beş saniye nefesinizi tutun. Sonra sesli olarak verin.
İster inanın ister inanmayın, bu basit egzersiz zihninizi özgürleştirecek. Bu egzersiz beyne oksijen sağlar ve sakinleşmeye yardımcı olur.
Vücudunuz iyi hissettiğinde, sıra kendinize bağlanmakta.
Kendinize mütevazi şekilde ne istediğinizi, ne aradığınızı, ne istemediğinizi ve nereye yöneldiğinizi sorun.
Bu egzersizi her sabah uyandığınızda uygulayabilirsiniz.

1. İçsel huzuru bulmak için gereksiz ağırlıklardan kurtulun
Bunu göremeseniz de her yere taşıyorsunuz. Zihninizdeki ağırlığı görmeye başladığınız zaman, çok daha iyi hissedeceksiniz.

Size enerji vermek yerine, enerjinizi çalan insanlarla çevrilisiniz.
Sizin için faydalı olmayan şeylere öncelik veriyor olabilirsiniz.
“Azın her zaman daha fazla” olduğunu anlayın.
2. Bir saniye durun, nefes alın ve zihinsel gürültüyü kısın
Geçmiş çoktan gitti. Onu değiştiremezsiniz ve gelecek de henüz gerçekleşmiş değil. Bu yüzden odağınızı şimdi ve burada olmaya verin, kendinizi bu anın içinde bulun.

Durun ve derin bir nefes alın. Beş saniye nefesinizi tutun. Sonra sesli olarak verin.
İster inanın ister inanmayın, bu basit egzersiz zihninizi özgürleştirecek. Bu egzersiz beyne oksijen sağlar ve sakinleşmeye yardımcı olur.
Vücudunuz iyi hissettiğinde, sıra kendinize bağlanmakta.
Kendinize mütevazi şekilde ne istediğinizi, ne aradığınızı, ne istemediğinizi ve nereye yöneldiğinizi sorun.
Bu egzersizi her sabah uyandığınızda uygulayabilirsiniz.

Erişkin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu nedir?

Ruh sağlığı, bireyin psikolojik olarak iyi olma düzeyi olarak tanımlanabilir. İyi ve güçlü bir zihinsel sağlığa sahip olmak, hayattan daha fazla zevk almaya, daha kolay yerine getirmeye ve yaşamın zorlukları ile güçlü bir psikolojik dayanıklılık arasında bir denge duygusuna sahip olmaya yardımcı olabilir.

Zihinsel sağlığımız, duygularımız, çevremiz ve zihniyetimiz gibi birçok iç ve dış faktörden etkilenir. Örneğin stres iyi bir sağlık için önemli bir engel oluşturabilir.

Zihin sağlığı ayrıca bilişselliğimiz ve bilişsel halimizden de etkilenir. Zayıf bilişsel becerilere sahip olmak günlük yaşamda işlevlerimizi belirgin şekilde etkileyebilir ve zihin sağlığı sorunlarına yol açabilir. İşte bu yüzden becerilerimizi ölçmek, korumak ve çalıştırmak önemlidir ve bu bize daha sağlıklı ve keyifli bir yaşama götürebilir.

CogniFit sana, bilişselliğini ve çok sayıda bilişsel becerini değerlendirmen ve çalıştırman için birçok farklı antrenmanı araçları sunuyor. Bilişsel seviyen hakkında net bir fikre sahip olarak hangi bilişsel becerilerini, nasıl gelişreceğine karar verebilirsin.

Zamanla bilişsel becerilerimiz gerileme eğilimi gösterirler. CogniFit ile düzenli olarak antrenman yapmak, en çok etkilenen bu becerileri mauhafaza etmene ve hatta geliştirmene yardımcı olabilir.

Bellek, veya dikkat websitesinde çalıştırabileceğiniz bilişsel yetilere birkaç örnek. CogniFit bu becerileri çalıştırmana ve seviyeni ölçmene yardımcı olabilecek özel beyin egzersizleri geliştirdi.

Ruh sağlığı, kim olduğumuzu ve neler yapabileceğimizi büyük ölçüde etkilediği için bugün en önemli araştırma alanlarından biri haline geldi.

Mutluluk sadece bir adım uzaklığınızda.

Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?

Panik Bozukluğu Nedir? Ne Gibi Belirtileri Vardır? Tedavileri Nelerdir?

Çalışma hayatımızı da büyük bir ölçüde etkileyen tükenmişlik sendromuna dur diyelim ✋

------------------------------------------------------------------------------

Bipolar Bozukluk Nedir?

İnsan hayatını tehlikeye atan, güvenliğini tehdit eden korkunç ve tehlikeli durumlar travma olarak tanımlanır. Ağır trafik kazaları, doğal afetler, ölümcül hastalıklar, savaşlar travmatik olaylar olarak örneklendirilebilir. Travma sonrası stres bozukluğu ise böyle travmatik durumlardan sonra bireylerde meydana gelebilecek olan ruhsal bir hastalıktır. Kadınlar travmatik olaylara daha fazla maruz kaldıklarından kadınlarda çok daha sık travma sonrası stres bozukluğu görülür. Sürekli olarak travmatik olayın yeniden yaşanabileceği hissi ve tehdit altında bulunma hissi en yaygın belirtileridir. Travma sonrası stres bozukluğunun tedavisi çoğunlukla psikoterapi ile başarılı bir şekilde yapılır. Psikoterapi devam ederken hastalara çeşitli antidepresan ilaçlar da verilir. Psikoterapi ile birlikte uygulanan ilaç tedavisinin başarı oranı oldukça yüksektir.

Şu gibi durumlarda ; olağandan fazla mutsuzluk , sürekli ağlamaklı, umutsuz hissettiğimizde, küçük gibi görünen durumlarda öfke ve panik patlamaları yaşadığımızda, yaşamdan tat almıyor her zaman eskiden zevk alarak yaptığımız şeylerden artık zevk almadığımızda. duygusal olarak umutsuz bir hal hissettiğimizde ,aylarca süren uyku bozukluğu yaşarken, ölüm ve intihar ve ya başkalarına zarar verme gibi düşünceler geldiğinde ,Hayatımızın gidişatını etkileyecek önemli kararlar aldığımızda , travmatik etkisi olan yaşam olaylarında, objektif birilerine ihtiyaç duyduğumuzda, çift hayatımızla ilgili sorunlar yaşadığımızda, Cinsel sorunlar yaşadığımızda, Gelecek ile ilgili kaygılarımız olduğunda, ikili ilişkilerimizde problem yaşadığımızda, çalışma hayatımızda özgüven eksikliği yaşadığımızda, Çocuklarımızla iletişim kurmada güçlük çektiğimizde, Çocuklarımızın okul performansını arttırmak istediğimizde, moral problemlerinde, Konuşma bozukluklarında, Çocukların altına kaçırma problemlerinde, Dikkat eksikliği gibi durumlarda destek alınması gereklidir.

Yıkıp aşamadığınız duvarları beraber yıkıp aşalım. 🧠💪🏻

Benim naçiz vücudum nasıl olsa bir gün toprak olacaktır. Fakat Türkiye Cumhuriyeti ebediyen yaşayacaktır.
- Mustafa Kemal Atatürk

Ruhsal-zihinsel sağlığı iyileştirmek ve tedavi ettirmek yalnızca hastalara mahsus değil, koruyucu hekimlik tıbbın her alanında var. İyileşme yolunda “ne yapmalıyızı?” tesbit ederken, “ne yapmamalıyız?” prensipleri de gerekli. Ruhunuza iyi bakın, o size lazım 😊

Mevlid Kandiliniz Mübarek Olsun 🌹

Birlikte güçlüyüz. 💪🧠

Olumlu bir zihinsel tutuma sahip olmak, bir şeyin yapılamayacağını söylemek yerine nasıl yapılabileceğini sormaktır. 😊

Zihnine nazik davran.

Zihniniz oldukça güçlüdür. Olumlu düşüncelerle doldurduğunuz zaman hayatınız değişmeye başlayacak. 😇

🌿🌱

Yaşam kalitenizi arttırın.

Terapi herkes için faydalıdır.

Mutluluğunuz için gerekli desteği almak bir adım yakınınızda.

Anksiyete, şiddetli bir korku ve panik duygusu hissidir. Aynı zamanda kaygı bozukluğu olarak da bilinir. Çoğu kişi önemli olaylar öncesinde kendisini korkmuş, telaşlı hissedebilir. Bu doğal bir duygu durumudur. Beklenen önemli olay sona erdiğinde korku, panik ve anksiyete duyguları da sona erer. Ancak kişi, korku ve panik duygusunu beklenen olay geçtikten sonra bile yaşam kalitesini bozacak düzeyde hissediyorsa kişide bir anksiyete problemi olduğundan söz edilebilir.

Anksiyete Neden Olur?

Anksiyete nedenleri henüz kesin olarak bilinmemektedir. Ancak travmatik olayların ve genetik yatkınlığın anksiyete bozukluklarına neden olduğu düşünülmektedir.