Diyetisyen semiha ekinci

Kim bilmiyor bamya yemeyenlerin kayıpta olduğunu🙄şimdi buraya besin değerlerini dökmiyim ama mesela zayıflamak için herşeyin hapı,çayı yapıldı ya,bamya'yı nasıl keşfetmediler hayret😅 tavsiyemdir,yeyin,yedirin
Afiyet olsun ❤

Öğlen yemeği mi o 🤔 size göre diyet yaparken,bize göre sağlıklı beslenirken,bu tür yemeklerin yenmesinde (programda yasak yoksa) bi sakınca yoktur🤗afiyet olsun ❤

Yoo hayır🙄diyetisyenler çıldırmış olmalı, bu kadarcık kahvaltı mı olur🙈 🤔 aslında az değil,her şeyden az az👌olay bu zaten😉

Bayram tatili boyunca dağ-bayır gezip bulduğu her doğalı yiyenlere selam olsun🙋‍♀️

Kavurmanın abartılmadığı,Sağlıkların bozulmadığı,paylaşmaların arttığı huzurlu bayramlar🐏🐑🐏🐑

Haftanın tam ortasından günaydınlaaaar💐 bitki çayları sandığınız kadar masum da değildir,mucize de değildir! Tıbbi bitki çaylar dediğimiz bir bölümü vardır ki,eczaneden temin edilip doz kontrolü önemlidir,yani ilaç gibi😉o zaman napıyoruz,tüketimini sınırlıyor,uzmanlarımıza soruyoruz👩‍⚕️

Güüüünaaaaydıııın 🏵 düzeltmek istediğim bir algı var,faydalı yiyeceklerin kalorisi yoktur-kilo yapmaz algısı 🙈 hemen hergün böyle sorular alıyoruz,biz zeytinyağı yiyoruz o kilo yapmaz,incir faydalı incirden bişey olmaz,ben günde 1 kg yoğurt yiyorum siz faydalı dediniz gibi🙈🤔buradan hatırlatayım su hariç her yiyecek ve içeceğin kalorisi vardır,bu güzelliğin bile🙈zayıflama programında olanlar diyetisyenine sormadan başka mecralardan faydalı diye duydukları gıdayı tüketmemelidir👿.E ne yapalım o zaman şimdi 🤷‍♀️ 3-4 tane mi böğürtlen yiyeceğiz 😞diyenlere bir müjde,bir öneri yaklaşık 🤗🤔20 tane bir porsiyon meyve olur,ve bu şekilde mevsiminde kısa sürede az bulunan meyveleri günlük öğünlerinize dağıtarak yerseniz hem istediğiniz kadar yemiş hem programınızı bozmamış olursunuz 😋

Sahi kim kaldı detoks-çu olmayan? Kelime anlamı toksin atmak yani zehir atmakken yakında detoks zehirlenmeleri duyarsanız şaşırmayın 🙄🙄🙄dikkat edin,demedi demeyin sonra da,hadi kib bye🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Güüüünayyyydınnnn🤗🤗🤗Yepyeni misss gibi bir hafta başlarken,bende herkesi ifrit eden 'kibrtit kutusu'meselesine değineyim dedim 😀🤔🧀 peynir,tüm dünyada 3000 den fazla çeşiti olan sütün saklama yöntemlerinden bir besin türü,içerdiği kalsiyum ve vitaminler çoğu peynir türünde 1 bardak sütten fazladır.Peki neden biz diyetisyenler 1 kibrit kutusu kadar peynir veriyoruz?🤔çünkü 30 gram 👏👏👏 çünkü 30 gramı zamanında bir ablamız-abimiz ölçüp 'kk' büyüklüğüne denk geldiğini söylemiş 🙄tabiki listeleri hazırlarken kişinin kalsiyum ihtiyacı,kolesterol seviyeleri ve başka durumlarını kontrol ederek karar verdiğimiz 'kk'miktarlarından çok tepki alıyoruz,efenim sizde mi bir 'kk' peynir falan yazacaksınız,yok almayım,ben biliyorum onlarıcılık yapan bireyler,lütfen peynir yiyin,hatta siz kitap büyüklüğünde yiyin,zira Türkiye'de kadınlara düşen peynir tüketimi günlük kişi başına 1 gram😐😐😐 yani herkes bundan az yiyor,peki sorun ne?biraz düşünelim,tartışalım,fikirlere açığız,ama ölçü vermek zorundayız💐
Sevgiler

Yine bir gün günlerden pazar ve tüm diyetçiler kahvaltı başında🤦‍♀️ aman diyim dikkat,pazar çok✌️🍽

Herkese mutlu pazarlar,çokta mutlu olmayan bir konuya değincem,barsak tembelliği😥😥😥bir çok kilo sıkıntısı yaşayan bireyin muzdarip olduğu bir problemdir kabızlık🤦‍♀️🤦‍♀️ancak kabızlığı çözen bitkilerin çoğu sonrasında daha tembel bir barsağa sahip olmamıza yol açıyor(barsak florasındaki yararlı bakterilerin atımı sebebiyle) işte burada bir önerim var,bu tarifle barsağınızı çalıştırırken sonrasında kabızlığı artırmazsınız ve barsak floranıza hiçbir zarar vermezsiniz✌️tüm kuru
Malzemeleri (herbirinden 10-15 tane) bir gece suda bekletiyoruz,suyunu süzüyoruz, erik ve hurmanın çekirdeklerini çıkartıyoruz,sonra hepsini rondoda eziyoruz,2 yemek kaşığı da zeytinyağı ekliyoruz🥃hazır
Cam kavanozda,dolapta saklayabilirsiniz,her sabah 1 -2 tatlı kaşığı aç yada tok karnına tüketirseniz fayda görürsünüz

Bundan çok yıl önce bir reklam filmi vardı,orda tabletlerle besleniyordu insanlar,tabii hepimize çok farklı gelmişti,peki ya şimdi?Nasıl oldu da buralara geldi mevzuu?Vitamin destekleri,zayıflama hapları,shakeler,çaylar,bakterilerin bile tableti yapıldı🤦‍♀️ gerçekten herkesin ihtiyacı var mıydı?yoksa öcümüydü vitamin destekleri?sorular...sorular 🤦‍♀️evet bu soruların cevabı herkesin kendi doktor&diyetisyeninde 🤔 birkaç ufak hatırlatma yapmak istersek
🌸bir çok insanın takviye ihtiyacı olabiliyor, ki hemen herkesin özellikle Probiyotik ihtiyacı var
🌸onaylı takviyeleri ihtiyaç halinde diyetisyen kontrolünde kullanmak önemli
🌸kulaktan/uzmandışı öneriyle kullanmak kötü sonuçlara yol açabiliyor
🌸doz ve süre kontrolü önemli
🌸fayda/zarar takibi önemli

Şimdilik söyleyeceklerim bu kadar✌️gıda takviyelerini uzman tavsiyesi/yardımı almadan asla kullanmayın.
Sevgiler 💐💐💐

Herkese şahane pazarlar 📣📣📣(her pazar şurdan bi görüneyim de kimse çok yemesin😂) karşınızda omlet-sarma ❤ her zaman diyoruz gözünüze ve damağınıza hitap eden sağlıklı tabaklar mümkün,afiyet olsun

Diyorlar,yazıyorlar,üzerine vazife olmayanlar🤦‍♀️O MEVZU ÖYLE DEĞİL EFENİM,Bir kere obezite-fazla kilo sadece yeme fazlalığına bağlı değildir,genetik-çevre-hareket-ilaç-yemek faktörlerinin etkilediği çok yönlü tedavi edilmesi gereken bir durumdur.O yüzden UZMANA başvurmak kendini tutamayanlara has bir durum değil,bilimin ışığında ideal kilosuna kavuşmak isteyenlere sunulan bir hizmettir👏👏👏

Bizi instagramda hesabımızdan da takip edebilirsiniz

Hey sen🕵️‍♀️o elinde ki browniyi yavaşça yere bırak👩‍🍳daha önce de yemedin mi ondan?hatta herçeşitinden?şimdi reddedersen ne değişir?buna ne kadar ihtiyacın var?kendine verdiğin söz ne olacak?hani bu defa sondu zayıflayacaktın?gibi sorular getirin aklınıza,şimdi yiyebiliyor iseniz yiyin 🤣🤣🤣

Yine geleneksel bir sofrayla buralardayım,buna kabak katması deriz,kış kabağını bulgurla haşlar sarımsaklı yoğurt katar yeriz,yani tam bir diyet dostu👌köy yufkası ise mayasız,misss 🍪 denemelisiniz,detoksun atası bu bence❤

Akşam akşam düşünelim istedim,sağlıklı bir geleceğe adım atmak için neyi bekliyorsunuz?ihtiyacınız olan tek şey;SİZSİNİZ😇Bunun için ne paraya,ne bir başkasına,ne torpile,ne referansa,ne zamana hiç birşeye ihtiyacınız yoktur,sadece şu an sağlam bir karar vermeniz ve inanmanız yeterli✌️✌️✌️unutmayın güç İÇİNİZDE💪💪💪

Kilo vermek isteyen hiç kimsenin mucize yiyecek ve tariflere ihtiyacı yoktur,gereken mucize sizin içinizdedir🤗🤗🤗 yine de böyle yiyecek ve tarifler sizi motive ediyorsa zararlı olmadığı sürece yapabilirsiniz ❤ zaten kabak-salatalık-nane 3 lüsünün bu konudaki ününü duymayan yoktur,e hadi o zaman bahaneniz olsun✌️🙏

Herkese Güüüünaaaaydıııın,ateşte pişmiş biber sevenler burada mı?yağsız olduğundan diyette istediğiniz kadar yiyebileceğinizi biliyorsunuz bence🤣🙄

Bu masumane görünen kahvaltı tabakcığı 545 kaloricik 🤔😉belki pazar kahvaltılarında sizi frenlemeye yardımcı olur,bu bile böyleyse börekler,çörekler oooo,bayramda yaklaşıyor,iyisimi siz kaçın 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

Menü de yine semizotu çorbası var,sıcaklarda dayanıklılığınızın artması için akıllı seçimler yapmanız gerektiğini biliyor muydunuz?

Bi elma 🍏 Elmasız diyetisyen olmaz dediler🤔 Yaz meyvelerinden pek sıra gelmesede,taşıması kolay,yemesi güzel,faydası bol,unutmayın unutturmayın,herkese günaydınlar

Zayıflama süreci/ programı içinde olmanız geleneksel yemekler yemenize engel değildir,,fakat ölçülendirme gerekebilir 🍛🍛🍛 yemek kültürü fazla gelişmiş bir toplum olarak geleneksel lezzetlerden kopmak pekde mümkün olmuyor, hãl böyle olunca 'diyet'leri sürdürmek başarıya ulaşmak da zor oluyor🤔o zaman benden söylemesi,zayıflama programınızı evdeki yemeklere göre ayarlamak mümkün🌸

Eğer öyleyse bize katıl,bayrama 24 gün kala başlayacağımız motivasyon ve öneri programıyla zayıfla🎈

Herkese günaydııııın 💐 biliyorsunuz kahvaltısını paylaşmayan diyetisyeni dövüyorlar🤣 şaka bir yana,siz hep diyet mi yapıyorsunuz diyorsunuz ya hayır,ama hep akıllı besleniyoruz diye görün bilin örnek alın istiyoruz ❤😉👌 akıllı beslenmek isteyenler takipte kalsın,ağustos akıllı bir ay olacak ✌️🧀🍽🥕🥒🍆🍅🌶

Biraz gelenekçilikten zarar gelmez 😉bulgurlu-etli semiz otu aşı 🍵 her derde deva olduğundan bahsetmeye gerek yok sanırım 🍽🍽🍽

Bu pazar ki spesyalimiz yeşillik yatağında pul biberle harmanlanmış yumurta🤣🤣🤣 ne yani illa hamur işleri kızartmalar mı olmalıydı?En güzel kahvaltı sevdiklerinizle paylaştığınızdır,mutlu pazarlar 🧀✌️

Kahvaltısını paylaşmayan diyetisyen bizden değildir😍evet paylaşın paylaşın ama canlarla,dostlarla,canlılarla,kaloriler de dertler gibi paylaştıkça azalır😍

Diyetisyen semiha ekinci updated their address.

Ne yediğinizi bilmek sizin de hakkınız ❤

Hafif kahvaltıyla da Mutlu pazar mümkün 🥞

Salatanın standardı olmaz,gönlüncesi olur,gönlünce ye🥗🥗🥗

Şahane pazar kahvaltılarında,pazartesi giyeceğiniz elbiseyi unutmayın🤗iyi pazarlar 🍅🥒🌶🥕🍆🍞🧀

O meşhur 1 porsiyon kiraz😍 meyve kiraz olunca,durmak haliyle biraz zor tabi,tek seferde fazla yemek yerine diğer ara öğünlerinize paylaştırın 🍒🍒🍒