Psikolog Gülcihan Agaeva

Romantik ilişkilerde breadcrumbing Türkçeye ekmek kırıntısı olarak çevrilmiş. İsmini de Hansel ve gratel hikayesinden yola çıkarak aldığı söyleniyor.
Son yillarda ghosting kavramıyla birlikte artık
'breadcrumbing' kavramına da çok aşina olmaya başladık. Yıllar önce Teoman da 'aşk kırıntısıyla doymaktansa tek başıma aç kalırım' diyerek bu kavramı belirtmiş gibi bize sanki.

Breadcrumbing ile kişiler ‘muhtemel' partnerlerinin kafasını karıştırarak, zaman zaman sinyaller göndererek karşı tarafın ondan hoşlanmaya devam etmesini, ilginin onun üzerinde kalmasını garantilemeye çalışıyor diyebiliriz. Sosyal medyadan fotograflarını beğenme, ara ara iletişimde kalıp kendini hatırlatma, kisa görüsmeler gibi.
Kısacası karşıdaki kişiye umut vererek ekmek kırıntıları bırakıyor.
Breadcrumbing'e maruz kalıyorsanız kendinizi sürekli suçlu, değersiz, özgüvensiz hissediyor olabilirsiniz, iliskinin geleceği ile ilgili beklentilerinizin karşılığını bulamaması ile umutsuzluk, mutsuzluk hissediyor da olabilirsiniz.
İlişkilerinizde 'ekmek kırıntıları’ ile yetinmek zorunda değilsiniz!
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

Başkalarını affetmediğiniz zaman onlara güç vermiş olursunuz çünkü zihniniz sürekli onlar için çalışıp durur. Aslında senin için hiçte önemli olmayan insan, etkisini senin üzerinde sürdürmeye devam eder. O kişiye seni sürekli olarak öfkelendirme ve mutsuz etme hakkını vermiş olursun. O insanın haberi dahi olmadan onun hayatındaki rolünü ve anlamını büyütmüş olursun.

Evet, affetmek kolay bir iş değildir. Birisine duyulan kızgınlık zamanla birlikte büyüyüp kinle birleşerek baş etmesi daha zor bir hal alabilir. Böylece içinizdeki olumsuz duygu sizi içten içe kemirir ve kin tutmak sürekli olarak öfkelenmenize sebep olabilir. Eğer kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız bunun yolu diğerlerini affetmekten geçecektir.

Hatalarınızdan ve uğradığınız haksızlıklardan kin, öfke, pişmanlık duymak yerine ders çıkartmayı tercih edin ve bununla beraber kendinizi ve diğerlerini affederek kendinizi ve hayatınızı hafifletin.
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

En büyük korkularımızdan biri kaybetmek.
Sevdiğin insanı, inançlarını, hayallerini...
Kaybetme korkusu yaşarken asıl kendimizi kaybettiğimizin farkında olmamamız ne acı!
Oysaki en büyük kayıp insanın benlik değerini yitirmesidir.
Önce kendinizi olduğunuz gibi kabul edinki hayatınıza kendinizi olduğunuz gibi ifade edebilecek ilişkiler katabilesiniz...
Güzel bir gün geçirmenizi dilerim🙏🏼
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Yaşadığınız her olumsuz durumu eksik bilgilerle ilişkilendirerek bir TANI başlığında değerlendirmeyin. Kendinizi ve diğerlerini psikolojik bozuklular yakıştırma ekolüne dahil etmeyin. Yaşadığınız bir durumun tanısını ancak bir uzman koyabilir.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

İlişkiyi bitirmek illaki hislerin bittiği anlamına gelmeyebilir.
Yanlış zaman, uyumsuz olmak, mantığa uyduramamak, kabul edemeyeceğiniz özelliklerinin olduğunu fark etmek ayrılık kararını almanızı sağlamış olabilir.
Özlem, acı veya pişmanlık, vicdan azabı hissetmek geri dönmeniz gerektiğini göstermez.
En önemlisi de yukarıda belirttiklerimi ayrıldıktan sonra yaşadığınız için suçluluk duymamalısınız.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Kişi sevgi ve güvenle ile kurduğu sosyal bağların olduğu, saygınlığının sürdüğü toplumsal yapıda birey olmaya başlar. Yani anlaşılmak, sevilmek, değerli, ait ve güvende hissetmek varoluşsal birer ihtiyaçtır. Bunları talep etmek şımarıklık ya da bencillik değildir.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

“Her kışın yüreğinde titreyen bir bahar vardır, her gecenin pençesinin ardından, tebessümle bekleyen bir şafak vardır.” Bu zor günlerde hepimize umut olması dileğiyle…

“Her An Deprem Olacak Gibi Hissediyorum.” Stresini yönetmeye çalışın.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Bunların iyi niyetle söylenen, karşı tarafı iyileştirmeyi hedefleyen, teskin etmeye çalışılan ifadeler olduğunu biliyorum. Ancak, travma mağduru oldukça duyarlı ve hassastır. Ona söyleyeceğiniz herhangi bir ifade onu daha kötü yaralayabilir. Bu yüzden ağzımızdan neyin çıkacağına dikkat ederek konuşmalıyız. İlla bir şey söylemek zorunda değilsiniz. Böyle bir zorundalık içerisinde hissetmeyin kendinizi. Sadece dinlemek, anlattığı kadarını dinlemek ve ihtiyacı olduğunda yardım edeceğinizin güvencesini vermeniz, teskin etmek için oldukça yeterli.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Sözüm böylesi krizi kendi çıkarları için avantaja çevirmeye çalışan kişilere. Bir durun yardım eli uzatmıyorsanız dahi acısı derin olan insanlara çelme takmayın.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Çalıştığım çiftlerde çoğunlukla anne baba olduktan sonra Karı-koca rolünü ihmal ettiklerini görüyorum.
Buda zaman içerisinde Karı-koca ilişkisini baltalıyor.

Anne baba olmanın getirdiği sorumluluklar ve rolleri yerine getirirken evliliğinizdeki duygusal alışverişin sürmesini de desteklemelisiniz. Birbirinize zaman ayırmalı, çocuk dışında başbaşa olabileceğiniz aktiviteler yapmalı, ilişkinizin büyüsünü korumalısınız.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Neyi konuşursan o çoğalır!
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Kar taneleri ne güzel anlatıyor, birbirine zarar vermeden de yol almanın mümkün olduğunu. [Mevlana]

Dışarıdan bakıldığında pozitif yansıması ile görünen mükemmeliyetçilik kişinin iç dünyasında oldukça yıkıcı ve yıpratıcı etki oluşturur.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Kendine yapabileceğin en büyük haksızlıklar...
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Masal - Korkma yayında...! Masal Seçil Aslan Tebrikler 👏

Masal - Korkma (prod.by Osman Çetin) Masal - Korkma (prod.by Osman Çetin) tüm dijital platformlarda yayında!Söz: MasalMüzik: Masal, Tolga ErzurumluDüzenleme: Osman ÇetinMix&Mastering: Emre Kıral...

Pasif Agresif Kişilik Özellikleri
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

Herkes doğru güvenilir insanı bulmak istiyor ve olmadığından yakınıyor. Oysa kimse güvenilir olmak için uğraşmıyor.
Bence farklı olun, sevin ve güvenilir olun.
Nefret ve güvensizlik zaten çok moda.

Unutmayın!
Geri dönüp başlangıcınızı değiştiremezsiniz, ancak bulunduğunuz yerden başlayıp hikayenizin sonunu değiştirebilirsiniz.
🌐 gulcihanagaeva.com
̈lcihanagaeva

"Kendinizi, kendinizle zaman geçirmeyi yalnızlık sanmayacağınız şekilde yetiştirin."
[Andrey Tarkovski]

Bütün fırtınalar hayatınızı bozmak için gelmez, bazıları yolunuzu temizlemek için gelir.
[Paulo Coelho]

Ayrılık demek sadece boşanmak, bir arada olmamak, terk etmek demek değildir.
Bazen birlikte olduğunuz halde ayrısınızdır; paylaşımda bulunmayarak, dertleşmeyerek, bir konu üzerinde tartışmayarak ve çözüm bulmayarak, cinsel temastan kaçınarak ve daha fazlasıyla.
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

Hiç kimse ayrılmak için bir ilişkiye başlamadığı gibi hiçbir ilişkinin de sonsuza kadar süreceğine dair bir garanti yoktur. Ancak, her zaman mutlu bir evlilik nasıl olur onun üzerinde durmaktayız peki mutlu bir ayrılık nasıl olmalı? Bununla pek ilgilenmeyiz çünkü kötü sonlardan hoşlanmadığımız için kötü sonların tarzları ile ilgilenmemeyi tercih ederiz. Oysaki insanların zihinleri evlenirken den daha fazla boşanırken ya da ayrılma sürecinde daha çok karışır ve depresif olurlar. Bizler neden ayrılmayı bilmiyoruz? Bizler neden olmayan ve yürümeyecek olanın karşısında ısrar ediyoruz? Bizler neden bırakmanın yanında bırakılmayı hazmetmeyi bilmiyoruz? Neden bir ilişkinin devamı konusunda garantisi varmış gibi hareket ederiz? Terk edilme korkuları neden bu kadar hayatımıza hakim olur? Ya da çok uç örneklerde olduğu gibi terk edilen bir insan neden öz yıkıma kadar gidebilir? Ayrılmak neden bu kadar sancılı olmak zorunda?
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

Hepimiz çevremizdeki kişiler tarafından saygı duyulan, değer gören insanlar olmak isteriz. Peki dışarıdan saygı duyulmayı, sevgi görmeyi, kabul görmeyi beklerken hatta bunun için diğerlerini memnun etmeye çalışırken peki sen özüne saygı duyuyor, olduğun halinle kendini kabul ediyor musun? Başkalarının sana olan tavrı senin kendine olan tavrınla şekillenir. En başta sen kendini olduğun halinle kabul edip, sevmediğin ve özüne saygı göstermediğin sürece diğerleride sevilebilir olduğuna ve saygıyı hak ettiğine inanmaz. Senin ilgili olan her şey, senin kendine olan inancınla başlar.
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

Kendinden memnun olana kadar kimse seni mutlu edemez.
̈lcihanagaeva

Problemleri çözmeye yönelik birlikte hareket edebilen, problemleri çözülebilir olarak görebilen çift olmaktır.
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

Problemleri çözmeye yönelik birlikte hareket edebilen, problemleri çözülebilir olarak görebilen çift olmaktır.
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva

Ne için evlenilmez?
🌐 gulcihanagaeva.com
̧manlık ̆lık ̈lcihanagaeva