Diyetisyen Merve Kocatürk Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi, Mersin Videos

🎁 ÇEKİLİŞ 🎁 Bir Diyetisyen Bir psikolog güzel bir çekilişle karşınızdayız 🥳 🌟1 kişiye 4 seans diyet (online/yüzyüze) 🌟1 kişiye 4 seans andulasyon terapisi 🌟1 kişiye Rezonans terapi sigara bırakma seansı 🌟1 kişiye 4 seans Rezonans terapi gıda silme Yapmanız gerekenler • @dyt.mervekocaturk @pskmugeyerlikayaa hesaplarını takip etmek • Bu gönderiyi kendi hikayenizde paylaşmak •Gönderinin altına 3 arkadaşınızı etiketlemek ve beğenmek Hepsi bu kadar herkese bol şans 🍀 Sonuçlar 13 Temmuz çarşamba günü açıklanacaktır #psikolog #diyetisyen #rezonans #andulasyon #mersin #mut #çekiliş #bayramçekilişi

Herkese iyi akşamlar ☺️ Bugün harika bir değişimden bahsetmek istedim sizlere 🥰 Canım Merve hanımla süreç o kadar keyifli o kadar güzel ilerledi ki bende nasıl geçtiğini inanın fark etmedim 🙈☺️ Merve hanımla kilomuzu neredeyse sıfırladık tamı tamına 11 kg verdik 🧿🥳 Genelde kilomuzu Akdeniz diyeti ve If diyeti ile verdik ✨Her hafta kişiye Özel ayrı bir beslenme listesi veriyorum, aynı listeyi yaptırmıyorum ki sıkılmadan ilerleyelim 🌟 Birlikte güzel sonuçlar için hepinizi 0536 682 48 54 numarasından detaylı bilgi almaya bekliyorum.🤗 Hadi sıra sizde kendinizi en önemlisi sağlığınızı ertelemeyin 🌟 #diyetisyen #beforeafter #diyetteyim #zayıflıyorum #diyet #mersindiyetisyen

Canım Tuğba’mla çok çok güzel ilerledik, Bu yolda neler yaptık biraz onlardan bahsetmek istedim 🌟 Kendisi o kadar azimliydi ki enerjisine , istediği hedefi yakalamak için yaptığı herşeye hayran kaldım 🥰 Yaptığımız tek şey strese girmeden hayatımıza uyumlu beslenme programlarıyla ilerlemek ve yürüyüşü de hayatımıza dahil etmek oldu. ☺️ Tabi arada da Andulasyon dan destek aldık, sıkılaşmamızı sağladı. Verdiğimiz kilonun neredeyse hepsi yağdan ayrıca 🌟🧿 Bana mesleğimi yaparken çok keyif almamı sağladı, diyetine çok iyi uyum sağladı 🙏🏻 Çok teşekkür ediyorum kendisine Bu sadece yolumuzun yarısıydı kalan yarısı için bizi takipte kalın 🙈🧿 @tugbakeser33 #zayıflıyorum #onlinediyet #diyetisyen #beforeafter #kiloverme #instagram #healthyfood #healthylifestyle #dietplan #diyetteyim #kiloveriyorum #onlinediyetisyen #mut #mersindiyetisyen

🌍 768 MİLYON İNSAN YETERSİZ BESLENİYOR 🌍 Dünyada gıda israfının yalnızca dörtte biriyle bile tüm insanların gıda ihtiyacının karşılanabileceğini biliyor muydunuz ? 🌍 Birleşmiş Milletler raporlarına göre dünyada 2019 yılında yüzde 8,4 olan yetersiz beslenme oranı, geçen yıl yüzde 9,9’a çıktı. 🌎2,3 milyardan fazla insan yani dünya nüfusunun yüzde 30’u, yıl boyunca yeterli gıdaya erişimden yoksun kaldı. 🍀İsrafı azaltmalıyız ve sürdürebilir beslenmeyi desteklemeleyiz, bu dünya hepimizin lütfen ona iyi bakalım 🙏🏻 •İsrafı azaltmak için birkaç örnek göstereyim 📋Haftalık olarak evde ne yiyeceğimizi planlayarak ihtiyacımız kadar alıp tüketebiliriz. 🥘 Yemeklerin kalanlarını saklayıp diğer gün tüketebiliriz. 🍇 Olgunlaşmış meyvelerin ve sebzelerin tüketimini evde, ofiste vb. yerlerde öncelikli kullanımına özen gösterebiliriz. 🥖 Ekmeklerimizin kalanlarını köfte yapımında ya da kıtır şekilde tüketebiliriz ya da buzluk kısmında saklayıp sonrasında tüketebiliriz. 🙏🏻 Bu örneklerin daha nicesi var tabi.. Lütfen dünyamızı, gıdamızı koruyalım ve israfı önleyelim. #dünyagıdagünü #gıdanıkoru #gıdanıkorusofranasahipçık #worldfoodday @gidanikoru

🤱🏼 Emzirme haftası Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve UNICEF katkılarıyla 1-7 ekim arasında çeşitli faaliyetlerle düzenlenmektedir. 🤱🏼Anne sütü bebeğin en en doğal hakkıdır.Mucizevi bir besin kaynağıdır. Bebeğin gelişimi için en uygun besin annenin kendi sütüdür. 💉 Anne sütü bebeğin ilk aşısıdır. 🤱🏼Emzirmeye ne kadar erken başlanırsa süt verimi o kadar çok artacaktır. 6️⃣Bebekler ilk 6 ay SADECE ANNE SÜTÜ ile beslenmelidir, sonrasında ek gıdaya başlanmalıdır.Ve emzirme süresi 2 yıl olmalıdır. 🤱🏼Anne sütünün önemini Araştırmalarla dikkat çekmek istiyorum 😔WHO ve UNICEF’in raporlarına göre yaklaşık 78 milyon bebek doğumlarından itibaren anne sütü ile beslenemiyor. ✅Yaşamın ilk saatinde emzirilen bebeklerin hayatta kalma olasılığı yüksek değerde arttığı belirtiliyor. ❗️Doğumdan sonraki bikaç saatlik gecikme bile bebeklerin yaşamını tehlikeye sokabiliyor. ❗️Hatta Emzirmenin başlangıcı söz konusu olduğunda, zamanlamanın ölüm kalım meselesi bile olabileceğini söylüyorlar. 🤍Hem diyetisyen hem de bir emzirme danışmanı olarak emzirmenin önemini size hatırlatmak istedim emzirme hakkında Farklı sorularınız olursa benimle iletişime geçebilirsiniz 🥰 #emzirme #emzirmehaftası #emzirmedanışmanı #diyetisyen #diyet #yemek #bebek #bebeksağlığı #annesütü

Günaydıın ❤️ Yorum istiyorum bugün sizden ☺️ Nasılsınız? Arada kaçamak yaptığınız zamanlarda diyetinizi tamamen bozuyor ya da bıraktığınız oluyor mu ?

🌸REGL(ADET) DÖNEMİ ;TATLI KRİZLERİ VE KİLO ARTIŞI 🌸Herkese mutlu haftalar, bu haftaki konumuz soru-cevaplarda en çok sorulan sorulardan birisi olan regl(adet) dönemlerinde olan tatlı krizlerine çözüm vb. tarzında olan sorulara cevap olarak bu köşe yazısını hazırladım. 🍔Adet döneminde birçok kadının yaşadığı problem; aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, çikolatalı tatlılara karşı yoğun istek, halsizlik, gerginlik, şişkinlik ve bununla beraber gelen kilo artışıdır. Yeni kazanılan kilonun da tatlı isteğinin bir çözümü vardır. ⭐️Adet döneminde, hormonal değişimler sonucu vücutta su oranının artması nedeniyle 1-2 kg kilo artışı olması oldukça doğaldır. Bu dönemde, günlük kaloriyi çok fazla etkilenmeyecek şekilde tatlı takviyesi ile tatlı ihtiyacınızı biraz bastırabilirsiniz. Danışanlarımdan da gördüğüm kadarıyla adet dönemi, 3-4 gün öncesi, 5-6 gün adet dönemi ve sonrası derken, her ayın yaklaşık 2 haftasını 2 kg fazla, kalan 2 haftasını kendi gerçek kilonuzla geçiriyor olabilirsiniz. 🥛Meyve bu dönemde size yetmiyorsa sütlü tatlılardan tercih edebilirsiniz. Hamurlu tatlılara yönelmektense, protein değeri daha yüksek ve yağ değeri daha düşük olan sütlü bir tatlı tercih edebilirsiniz. Örneğin tavuk göğsü 150g(1 porsiyon) yaklaşık 180-200 kkaldir, ya da puding çeşitleri örnek olabilir. Ve mutlaka fiziksel aktivitenizi arttırmaya özen gösterin. Ekmek, pilav, makarna ya da hamur işleri yediğiniz gün tatlı tercih etmeyebilirsiniz. Adet dönemi sonrası aynı kiloda kalıyorsanız sorun yok demektir. Ve son olarak su tüketimi miktarınızı arttırmanızı tavsiye ederim. Sıvı miktarı artışı, fiziksel aktivite artışı ve düzenli ve dengeli beslenme ile iştahınızı dengeleyebilirsiniz. . . . . . #diyetisyen #dietitian #onlinediyet #dietfood #diyet #regl #regldonemi #adet

🎄 Yılbaşı Smoothiesi🎄 🍍1 dilim ananas 🍌 1 küçük boy muz 🥛 1 sb yarım yağlı süt 🥥 1-2 tk Hindistan cevizi tozu 🥄 1 yk yulaf ezmesi 👩🏼‍🍳Yapılışı; 🌪Bütün malzemeleri bıızztt çekiyoruz, smoothie hazır 🍯 İsterseniz süt miktarını arttırabilir ve 1 tk bal ekleyebilirsiniz. Hem kahvaltılarımızı hem de ara öğünlerimizi tatlandıracağına eminiim şimdiden afiyet olsun 😍. . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyenmutfağı #onlinediyet #yılbaşı #yeniyıl #merrychristmas #diyet #diyettarifler #smoothie #ananaslısmoothie #healthyfood #dietitian