Diyetisyen Merve Kocatürk Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Gün sonu 💙

1 aylık Andulasyon + Diyet KAMPANYASI başlatıyorum 🥳
Bayramdan sonra hemen başlıyoruz 🥳
🧐Peki nasıl bir program ; içeriği👇🏻
🌟Kişiye özel 1 aylık diyet programı(4 liste)
🌟10 seans andulasyon programından oluşmaktadır.
Andulasyon terapisi
🔥 Bölgesel incelme
🔥Lenf akışını hızlandırarak vücuttaki fazla sıvıların salınımını destekler, Ödem tedavisinde kullanılır.
🔥Daha sıkı bir cilt ve kollajen üretimini destekler
🔥Uykusuzluk problemi
🔥Kabızlık problemi
🔥Stres gibi sorunların tedavisinde kullanılmaktadır.
🏃🏼‍♀️ Spor yapamayanlar ya da zaman yaratamayan insanlar için süper bir seçenek 😍
Haftada 2-3 gün 30 dakika uyguluyorum
Bilgi almak isteyenler yorum bırakabilir ya da mesaj atabilir
📱 0536 682 48 54

Pazar günüme çiçekler açtı 🌸💗

Mesleğimi aşkla yapacağım nice senelere ❤️

Herkese iyi akşamlar, bugün gün boyunca danışanlarıma oruç listelerini verdim şimdi sıra biraz da olsa sizin akıllarınızdaki sorulara cevap bulmaya geldim, herkese hayırlı ramazanlar 🙏🏻❤️
🕊Ramazan’da Beslenme Önerileri
İlk olarak Sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmek yapılacak en doğru davranıştır, bu şekilde hem açlık süreniz azalır hem de metabolizma hızınızı korumuş olursunuz.
🥘 Sahurda yemek olarak da çorba, az yağla yapılmış zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan yapmak en doğrusu olacaktır.
🥛 Sahurda süt/yoğurt ya da kefir tüketmek hem tok kalma süremizi uzatacak hemde barsak sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir.
🧂 Ayrıca susuzluğu tetikleyecek aşırı yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durulmalıdır.
🥣 İftar öğünü de en az sahur kadar önemli, orucu bir çorba ile açılmak ve 5-10 dakika ara verdikten sonra yemeğe geçilmelidir.
🍧Tatlı seçiminizi iftardan hemen sonra yapmak yerine birkaç saat sonra ara öğünde tercih etmek ve ağır şerbetli tatlılar yerine hafif meyve tatlıları veya dondurma tüketmek daha sağlıklı olacaktır.
🏃🏼‍♀️İftardan sonra 30-45 dk. yürüyüşler yapmak sindirimi kolaylaştırır.
🍎Meyve tüketimi ihmal edilmemelidir.
💧 İftar ve sahur arasında bol su içmeye özen göstermelisiniz.
2-2.5 litre su tüketebilirsiniz.

Yılın son karı, yaz geliyor 😻🌞

🎉 K A M P A N Y A 🎉
8 Mart Dünya Kadınlar Gününe özel kampanya başlatıyoruum 🎉

1-8 Mart arası sürecek olan Andulasyon + diyet kampanyasından faydalanmak için DM ya da 0536 682 48 54 numaralı telefondan bilgi alabilirsiniz 🎉

Ayrıca 1-8 Mart arası ofisimde ücretsiz vücut analizi yapıyorum randevu oluşturmanız yeterli ✌️

Kampanyadan daha sonraki zamanlar için faydalanmak isteyen veya hediye etmek için paket satın alabilirsiniz, istediğiniz zaman kullanabilirsiniz 🤗

Güünaydıın 🕊

🎅 Y I L B A Ş I Ç E K İ L İ Ş İ 🤶
Yeni yılda benim de size bir hediyem olsun istedim ve size çok güzel hediyeler vermeye karar verdim
Çekilişimizin içeriği;
🎁1 kişiye 8 seans andulasyon
🎁1 kişiye 1 aylık yüzyüze diyet(4 seans)
🎁1 kişiye 1 aylık online diyet(4 seans)

Yapmanız gerekenler ise;
🤶BENİ .mervekocaturk hesabımı takip etmek
🤶Gönderiyi beğenmek
🤶Yorumlarda en az 3 arkadaşınızı etiketlemek(ne kadar çok yorum o kadar çok şans)
🤶Ve son olarak hikayenizde beni etiketleyerek bu postu paylaşmak( hesabı kapalı olanların hikaye arşivinden ekran görüntüsü alıp bana atmasını isteyeceğim.)
🍀 Herkese Bol Şanss

Çekiliş sonucunu yeni yılın ilk haftasında açıklayacağım

Bir yapalım o zaman 🤶
Yılbaşı planları yapıldı mı ? Kaçamak planları da yapılmıştır bence 🙈😅

Gün ortasından herkese selamm 🙋🏼‍♀️
Mutlu mutlu bir gününüz olsun umarım 🙏🏻
Çeşitli değişik salatalara bayılıyorum 🤤
Evde de çok rahat hazırlayabileceğiz türden, herşeyden biraz biraz evde ne varsa salatanıza ekleyebilirsiniz 🥰
Porsiyon miktarı kişiden kişiye değişebilir, içerisinde koyduğunuz tavuk örneğin 🐔
Bu durumda diyetisyeninize danışın eğer yoksa ben size yardımcı olabilirim 🥰

Gün sonu 🌟

Günaydııın 🥑
Kahvaltılar yapılmıştır umarım 🙈🥑
Kahvaltısız güne başlamayanları yorumlarda görsem fena olmaz 🥰

KUDRET NARI
🧐Birçoğumuz ilk kez görüyoruz ya da adını ilk kez duyuyoruz , ne yalan söyleyeyim bende pazarda görene kadar adını bilmiyordum ve nasıl yenmesi gerektiğini bile..
🤷🏼‍♀️Daha önce hikayelerimde anket yapmıştım çoğumuzun adını bile bilmediğini fark ettim
Size bu değerli meyveyi tanıtayım istedim
🍀Kudret narı birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır.
🍭 Özellikle diyabet tedavisinde çok etkilidir.Kudret narı meyvesinin ekstlerinin ve bileşenlerinin hipoglisemik etkilerinin olduğu bulunmuştur.
Ayrıca Kudret NARI;
🌟YARA VE YANIK TEDAVİLERİNDE
🌟MİDE RAHATSIZLIKLARI,ÜLSER VE BAZI BARSAK HASTALIKLARINDA(Barsak kurtlarına)
🌟TÜMÖRLERDE
🌟DERİ HASTALIKLARINDA EGZEMA GİBİ
🌟ROMATİZMA HASTALIKLARINDA
Ben çekirdeklerini çıkarıp dış kabuklarını zeytinyağı ile karıştırıp karanlık bir yerde bekletip marmelat yaptım siz hazır formlarını aktarlardan ya da eczanelerden temin edebilirsiniz.
Kolay tüketim için bal ile tadlandırabilirsiniz.

1 aylık Andulasyon + Diyet KAMPANYASI başlatıyorum 🥳
🧐Peki nasıl bir program ; içeriği👇🏻
🌟Kişiye özel 1 aylık diyet programı(4 liste)
🌟10 seans andulasyon programından oluşmaktadır.
Andulasyon terapisi
🔥 Bölgesel incelme
🔥Lenf akışını hızlandırarak vücuttaki fazla sıvıların salınımını destekler, Ödem tedavisinde kullanılır.
🔥Daha sıkı bir cilt ve kollajen üretimini destekler
🔥Uykusuzluk problemi
🔥Kabızlık problemi
🔥Stres gibi sorunların tedavisinde kullanılmaktadır.
🏃🏼‍♀️ Spor yapamayanlar ya da zaman yaratamayan insanlar için süper bir seçenek 😍
Haftada 2-3 gün 30 dakika uyguluyorum
Bilgi almak isteyenler yorum bırakabilir ya da mesaj atabilir
📱 0536 682 48 54

Günaydıın 🥰

İyi akşamlar 🥰 Andulasyon + diyet sonuçlarımız çok merak ediliyor, size bir örnek göstermek istedim ☺️
Sevgili danışanım ikiz bebek annesi ve bunun üstüne evde bir çocuk daha vardı 3 çocukla diyet yapıyordu, diyetinde uyumlu olmasına rağmen kilo verme sürecimiz çok biraz dirençli ilerliyordu çünkü uyku düzeni yoktu üstüne hiç dinlenemiyordu.
🚀Andulasyona başlayınca kilosu kırıldı ve özellikle bel çevresinden yağlanması azaldı -24 cm inceldi.👏🏻🤩
Tabi kişiden kişiye kilo verme hızı farklıdır kimseyle kendimizi karşılaştırmamız gerekir ben bu sonucu sadece örnek olsun diyet paylaştım, siz strese girmeden diyet sürecini severek ilerlerseniz daha fazla kilo vereceğinizi düşünüyorum ve zaten danışanlarımdan da aldığım sonuçlarla bu sözümün arkasındayım 🙈🙉🙊

Gün ortasından herkese merhabaa 🍉
Son kalan karpuzlarımla öğle yemeği yapmıştım 🥰
🍉 İster ara öğün olarak ister benim gibi öğün olarak tercih edebilirsiniz.
🧀 + 🍉 + 🍏 = 🥗
Öğününüz hazıırr 🥰
Hem evde kalanları değerlendirmiş israf etmemiş olursunuz hem de karnınız doyar 💚

Günaydıın 💚
Musmutlu harika bir hafta geçireliim ✨

💗 1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı
💗 Çok çok önemsediğim bir hastalık olduğu için dikkat çeksin diye pembe giyindim.. lütfen sizde kendinizi ihmal etmeyin kontrollerinizi yaptırın ya da herhangi bir şüphe durumunda doktora başvurun çünkü ERKEN TEŞHİS %99 hayat kurtarıyor.
🥩 Danışanlarıma en çok önerdiğim ; Kırmızı eti daha az tüketin
🤯 Diğer en önemli faktör; Stresten uzak durun
💗Kendinizi sevin, değer verin
😴 Uyku düzeninize ve kalitenize dikkat edin
🥬 🍉 Sebze ve meyve tüketiminizi beslenme düzeninizde yoksa dahil edebilirsiniz.
🏃🏼‍♀️ Daha aktif yaşayın; Fiziksel aktivenizi arttırın

Muzları değerlendirme vaktii ! 🥰
Tadını canım ‘le tattık ŞA HA NE olmuş 🥰
🍌 Sizinde denemenizi şiddetle tavsiye ediyorum hem hafif hem de tatlı isteğinizi bastıracağına eminim 🤩
Bu postta malzemeleri koydum diğer gönderide reels şeklinde yapılışını paylaşacağım, beklemede kalıın 🥰

🤍

Bazı akşam yemeklerini salatayla karşılamayı ihmal etmiyoruz değil mi ?🥰 🥗

🥶Herkese merhabaa kış ayları da geliyorken danışanlarım da çevremdeki insanlarda soğukların gelmesiyle bi endişe içinde olduklarını görüyorum. Bağışıklığımızı arttırmak için size güzel bir tarifim var.
📃Listelerimde sıklıklıkla yer verdiğim bağışıklığımızı hatta kilo vermeye de destek olan Altın sütü sizinle paylaşmak istedim, tarif postta yer alıyor.
Yapılışı ise sütü ocağa koyup bal hariç diğer malzemeleri sütün üzerine dökerek ısıtıyoruz süt ısınınca bardağa alıp üzerine bal ekleyip karıştırıyoruz,afiyetle içiyoruz.
🍳 kahvaltı yerine tüketmek istersek 1 avuç badem ya da fındıkla birlikte tüketilebilir.Sütün tok Tutucu özelliğinden kaynaklı kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
👩🏼‍🍼 Emziren anneler 4-6 aydan itibaren tüketebilirler.
Altın süt hakkında başka merak ettikleriniz olursa yorumlara yazabilirsiniz.
Sevgiyle kalıın 😌

🚨I am calling all the countries who can help us. We are perished and devastated with the total 112 fires. The ones that we can’t stop are still going so strong. We dont have enough fire fighting planes to stop it. We lost 8 people, so many animals and our forests. Please help us!!!!! We need planes urgently. We only have 1 world.

🚨Bize yardım edebilecek tüm ülkelere seslenmek istiyorum. 112 adet yangın sebebiyle perişan ve harap olduk. Halen devam etmekte olan yangınlar çok güçlü. Bunları söndürmeye yetecek adette uçağımız yok. 8 insanı, sayısız hayvanı ve ormanlarımızı kaybettik. Lütfen bize yardım edin. Sadece 1 dünyamız var.
🚨🚨🚨 Lütfen bu mesajı yayın. Bizim çok acil olarak dünya çapında sesimizi duyurmaya ve yardıma ihtiyacımız var.

🚨J'appelle tous les pays qui peuvent nous aider. Nous avons péri et dévasté avec les 112 incendies au total. Ceux que nous ne pouvons pas arrêter. Nous avons perdu 8 personnes, tant d'animaux et nos forêts. Aidez-nous s'il vous plaît. Nous avons besoin d'avions de toute urgence. Nous n'avons qu'un monde.

🚨Ich rufe alle Länder auf, die uns helfen können. Wir starben und verwüsteten mit insgesamt 112 Bränden. Die, die wir nicht aufhalten können. Wir haben 8 Menschen verloren, so viele Tiere und unsere Wälder. Bitte hilf uns. Wir brauchen dringend Flugzeuge. Wir haben nur eine Welt.

🚨Zapraszam wszystkie kraje, które mogą nam pomóc. Jesteśmy otoczeni łącznie 112 pożarami w Turcji. Te, których nie możemy powstrzymać, wciąż są tak silne. Nie mamy wystarczająco dużo samolotów przeciwpożarowych, żeby to zatrzymać. Straciliśmy 8 osób, tyle zwierząt i nasze lasy. Proszę, pomóż nam! Pilnie potrzebujemy samolotów. Mamy tylko 1 świat.

🚨 Kalder alle lande som kan hjælpe os. Vi er ødelagte og vi dør af de 112 skovbrænde der hærger os. Dem vi ikke kan slukke bevæger dig stadigt hurtigt og vi har ikke nok brændslukningsfly til at stoppe dem. 8 mennesker, et utal af stakkels dyr og vores skove er døde. Vi mangler brændslukningsfly omgående, og vi har kun 1. Der er kun 1 verden.