Dominic GYM Center

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Kutlu Olsun.

Sevdiklerinizle bir arada olduğunuz nice bayramlar dileriz.

10. Chair Aleti (sandalye) ile yapabileceğiniz egzersizler sayesinde diz-ayak bileği sakatlıkları ve kalça ile ilgili problemlerin iyileştirilebileceğini biliyor muydunuz? Eğer ayak ve bacaklarınız güçsüz ve gerginse kendinizi tamamen yorgun hissedersiniz. Pilatesteki ayak düzeltici aleti taban düşüklüklerine, zayıf ayak bileklerine, şişlik ve burkulmalara karşı son derece yararlıdır.

RAMAZAN AYINA ÖZEL KAMPANYA!

3800 TL tasarruf edin.

Yıllık paketlerde +2 ay üyelik hediye.

Kampanyadan yararlanabilmeniz için son gün 01.04.2023 cumartesi.

Dominic GYM’de haftaya spor dolu güzel bir başlangıç yapmaya herkesi bekliyoruz.

𝗬𝗮𝗽ı𝗹ı𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘆𝗲𝗰𝗮𝗻 𝗱𝘂𝘆𝘂𝗹𝗺𝗮𝘆𝗮𝗻 𝗶ş𝗹𝗲𝗿 𝗯𝗮ş𝗮𝗿ı𝗹𝗮𝗺𝗮𝘇.

Zumba Koordinasyonu İyileştiriyor

Gençlik yıllarında kendiliğinden, olması gereken ve doğal bir yetenek olarak görülen koordinasyon, yaşın ilerlemesi ile birlikte eksilince kişilerin günlük hayatını kabusa çevirebiliyor. Yaşlandıkça koordinasyon azalıyor ve denge kayıpları başlıyor. Zumba ise dengeyi ve koordinasyonu arttırmasıyla ileri yaşlardaki kişilerin dahi hayatını güzelleştirebiliyor.

9. Sadece minderle çalışılan kalabalık pilates sınıflarında eğitmenlerin herkes ile tek tek ilgilenmesine yetecek kadar zaman yoktur. Özellikle yaralanmalarınızı ya da kronik bir rahatsızlığınızı iyileştirme amacıyla pilates yapmayı seçtiyseniz, bu kalabalık gruplar size göre değildir.

Antrenman hedefiniz ne olursa olsun kilo vermek, güçlenmek veya daha güçlü bir görünüm elde etmek kas kütlesi inşa etmekle sağlanır. Kısaca herhangi bir bölgenizi çalıştırdığınızda o bölgedeki kaslar aktive olur ve gelişim gösterir. Kas kütlesi sadece daha fazla güce sahip olmak için değil, aynı zamanda kalori yakmak ve dolayısıyla kilo vermek için de önemlidir. Daha fazla kas kütlesi oluşturmak zor görünebilir, ancak doğru antrenmanı iyi beslenme ve dinlenme ile birleştiren bir programa bağlı kalırsanız oldukça kolaydır.

Asla pes etme ve bu hayatta yaşadığın hiç bir şeyden pişman olma!!

8. Soğuk algınlığı veya grip gibi şikâyetleriniz varsa kendinizi zorlamayın. Pilates canlandırıcı ve tazeleyici bir çalışma olmasına rağmen fiziksel ve zihinsel dayanıklılık gerektirir.

İstediğinizi elde etmek için asla geç değil! Yarın için bugünden

Tarsus’un en hijyenik spor salonu Dominic GYM’ye sende katıl!

Profesyonel fitness, zumba ve pilates hocalarımızla antremanlarınızı en üst seviyede yaparken, diyetisyenimiz eşliğinde vücut kompozisyon gelişiminizi takip edin.

Dünya Kadınlar Gününüz kutlu olsun!

Özgüvenli Günler Sizleri Bekliyor!

Zumba gibi keyifli bir aktiviteyi yapmanın verdiği özgüven bir yana, Zumba ile kilo verdikçe istediğiniz forma ulaşmanın verdiği özgüven diğer yana! Zumbanın faydaları arasında belki sizlerin de çok sonra farkedeceğiniz ama en etkili faydalardan biri olan özgüven tazeliği geliyor! Dans etmenin verdiği başarı hissiyatı, Fitness hareketlerini yaptıkça ve çok daha hareketlendikçe istediğiniz görüntüye ulaşıyor olmanız kendinize çok daha güvenmenizi sağlayacak! Zumbanın faydaları dendiğinde özgüveninizin yenileneceğini hiç düşünmezdiniz değil mi?

7. Pilates egzersizleri sırasında mutlaka vücudunuzun sesine kulak verin. Hiçbir zaman sizi rahatsız eden ya da size acı veren hareketleri yapmaya çalışmayın. Tek başınıza çalışırken kapasitenizi aşan hareketlerden kaçınmanız son derece önemlidir. Ayrıca pilates egzersizlerini size belirtilenden fazla tekrarlamayın çünkü kaslarınızı gereksiz yere yorabilirsiniz.

Hayal kurmak motivasyonu en çok arttıran eylemlerden biridir. Nasıl bir görünüme sahip olmayı istiyorsanız kendinizi o şekilde hayal edin.

Bu şahsi hedefler ancak zihinsel olarak hazırlanarak, dikkatinizi bütünüyle odaklayarak, sabırla çalışmaya devam ederek ve tüm bunlar sayesinde davranışlarınızı temelden değiştirerek ulaşabilirsiniz.

Düzenli olarak yapılan egzersiz, tansiyonu kontrol altına almanıza vekan dolaşımınızın gelişimine katkı sağlar.Bu da çabuk yorulmanıza engel olur. Her şeyden önemlisi,düzenli egzersiz yaparak vücudunuzu dinlemeyi öğrenirsiniz. Ve böylece vücudunuzda gerçekleşen en ufak bir değişimi bile fark edebilirsiniz.

Kondisyon Geliştirmeye Birebir!

Zumba’nın beden kondisyonunuzu artıracağını ve beden dengenizi Zumba sayesinde yeniden bulacağınızı söylesek ne derdiniz? Zumbanın faydaları arasında bedeninizi daha etkili ve dengeli kullanmayı öğretmesi de yer alıyor! Kendinizi Zumba yaparak yeniden keşfedebilir, el – kol ve beden koordinasyonunuzu daha etkin kullanmayı öğrenerek günlük yaşamınızda çok daha rahat hareket edebilirsiniz. Kondinasyonunuz geliştikçe daha rahat yaşadığınızı ve solunumunuzun da düzenlendiğini göreceksiniz.

6. Pilates kendinize olan güveninizi arttırır. Stresten kurtulmak için pilates yapmalısınız. Farkındalık ve konsantrasyon ile yaptığınız her pilates hareketi ‘orada ve anda bulunmanızı' sağlar.

Tam pes etmek üzere olduğunuz anlarda, neden başladığınızı hatırlayın.

Spora başlamanın tam zamanı!

Kendini erteleme, şimdi kayıt ol yaza fit gir.

Kan Dolaşımınız Hızlanacak Kalbinize Fayda Sağlayacak!

Zumbanın faydaları say say bitmiyor! Hareket etmek bedeninizin sıkılaşmasını sağlayacağı gibi, kalbiniz ve kan dolaşımınız için oldukça faydalı. Zumba bir dans ve spor türü olarak kalbinize iyi geliyor, sizi hareketsiz bir yaşamdan uzaklaştırarak bedeninizin ihtiyacı olan egzersizi yapmanızı sağlıyor. Kalp sağlığı ve solunum sıkıntısı olan bireylerin düzenli olarak dans ettiği taktirde yürüyüş ve bisiklete binmek gibi aktivitelerden daha çok verim aldığı söylenmektedir.

Fitness dünyasının en ünlü motivasyon sözü olan “No pain, no gain!” yani acı yoksa kazanç yok mantığı yanlış anlaşılmaya ve uygulanmaya oldukça açık bir cümledir. Aslında bu cümlenin temelde dayandığı nokta antrenmanlarda kendinizi zorlamazsanız yeterince gelişemezsiniz düşüncesidir. Bu düşünce bilimsel olarak da antrenmanlarımızda kendimizi zorlama seviyemizi ölçen puanlama sistemleri olan RPE ya da RIR yani algılanan zorluk derecesi ya da rezervdeki tekrar mantığı ile desteklenmektedir.

5. Pilatesin nefes ve hareket egzersizleri kan akışının hızlanmasına, damarlarınızdaki kanın doğru bir şekilde kaslara, organlara, kemiklere ve dokulara gitmesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca kalp, ciğerler ve dolaşım sisteminin gelişmesi için pilates egzersizleri çok önemlidir.

Merkezi Kahramanmaraş olan ve çevre illerimizi de etkileyen depremde hayatını kaybeden vatandaşlarımıza Allah'tan rahmet, yaralılarımıza acil şifalar dileriz.

Spor yapmak, bedensel bir aktivite olmanın yanı sıra müthiş bir zihinsel aktivitedir. Kişinin kendine kaliteli zaman ayırabildiği, gündelik hayatın stresinden uzaklaşıp tamamen farklı bir dünyaya adapte olduğu birkaç saat.

Peki genel olarak yalnız yapma eğilimi gösterdiğimiz bu aktiviteleri bir spor partneriyle yapmayı denersek neler olur? Size söyleyelim:

• Hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur,
• Çalışmak eğlenceli bir hale gelir,
• Rekabet sizi daha da güçlendirir,
• Yeni çalışma şekillerini denemeniz kolaylaşır,
• Sizi motive eder ve destekler.

Beraber spor yapabileceğiniz partnerler dışında uzak durmanız gereken partnerler de elbette olacaktır. Sürekli bahane üreten, fazlasıyla ego sahibi, sağlıksız kısa yollar deneyen, rekabetin dozunu kaçıran, her zaman geç kalan, egzersiz yaptığından daha çok konuşan ve bu gibi sayabileceğimiz bir çok özelliklere sahip, motivasyon düşüren insanlarla beraber egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız.

Dominic GYM’de haftaya spor dolu güzel bir başlangıç yapmaya herkesi bekliyoruz.

𝗬𝗮𝗽ı𝗹ı𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘆𝗲𝗰𝗮𝗻 𝗱𝘂𝘆𝘂𝗹𝗺𝗮𝘆𝗮𝗻 𝗶ş𝗹𝗲𝗿 𝗯𝗮ş𝗮𝗿ı𝗹𝗮𝗺𝗮𝘇.

4. Pilateste kullanılan Ped - O - Pull Aletinin; ünlü bir opera sanatçısına nasıl daha kontrollü nefes alması gerektiğini öğretmek için yapıldığını biliyor muydunuz? Eklem bölgelerini güçlendirip kasları sıkıştırarak kan dolaşımını hızlandıran pilates sayesinde daha düzenli nefes alır, esneklik kazanır, hareketlerinizde daha çevik olursunuz.

Spora başlamadan önce, spora başladıktan sonra ve belli periyotlarla aynanın karşısına geçip fotoğrafınızı çekin. Kendi değişiminize somut bir şekilde tanık olmak en büyük motivasyon kaynaklarınızdan biri haline dönüşebilir. Öncesi sonrası fotoğrafları da işte bu nedenle çok etkilidir!