神經外科 林鈺翔醫師 內視鏡微創手術, 雲林縣 Videos
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腰椎椎間盤突出 若是沒有無力的情況 只有可忍受的疼痛和麻感 基本上就是先以復健跟藥物治療 復建基本就以拉腰為核心的治療 拉腰就是把兩個椎體拉開 拉開的同時椎間盤就會像縮小腹一樣縮回去 離神經就會遠一點 但實際上沒有圖片來的那麼多 大概只有1mm而已 但對神經來說，這1mm可能就差很多
番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）是可以提升工作效率的時間管理方法。於 1980 年代由法蘭西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）所創立。 人類可以專注時間是有限的，所以把較長的工作切成小段，較大的工作分成小份，一方面比較不會疲乏，一方面目標比較明確較有動力。可以先預設自己需要花幾個番茄鐘(25分鐘)可以完成該項工作。 番茄鐘的設定為 25 分鐘專注工作，然後 5 分鐘的休息。休息時是不能再做工作的。可以喝水、走動、拉拉筋… 5分鐘後就再次專注25分鐘 4次循環後，就可以大休息 約20-30分鐘，讓頭腦跟身體都有足夠的休息 這樣提升專注力的同時，這樣避免久坐，對椎間盤也是好的，椎間盤要健康就是20-30分鐘要起來走動走動。坐太久椎間盤是會缺乏營養的。 手機上有很多番茄鐘的app可以參考 但我本身是用檯燈電源的計時器，按下倒數計時，檯燈就會亮，時間25分鐘到，檯燈就會暗，就是該起來休息走走了。 對於我的小孩，我也用這樣方式讓她們讀書寫功課，不過主要是避免她們近視。