力煉空間 Toughening Space

中秋節月圓人團圓 9/17 （星期二）

A.下午14:00-17:00 體能大鍋炒

B.傍晚17:30-20:00 BBQ烤肉

費用是參加A+B=$600 參加A $600 參加B $600😂😂😂

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成功館地址：竹北市成功八路326號

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#煉就身體與意志的力量 #學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程

2024年09月專班開放報名嘍！！！

以下是我們09月有開放報名的課程喔！

有需要的朋友可以加我們官方的LINE
（要記得加上小老鼠）
私訊想上的課程，會給你表單填寫喔！

「優惠課程不能補課」

請各位選定好要上的課程

「因個人因素請假、缺課，不再另行補課。」

如果有不確定的時間，可以多多使用單堂報名喔！

「報名截止時間為8/30 23:00 」

9月份課程如下👇

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週一 19:05-20:00 （2/9/16/23/30）壺鈴翹臀班
單堂500 一期優惠 $2000

週二 19:05-20:00 （3/10/24）基礎重量訓練
單堂500 一期優惠 $1200

週二 20:05-21:00 （3/10/24）基礎舉重
單堂600 一期優惠 $1500

週三19:05-20:00 （4/11/18/25）活著的感覺
單堂500 一期優惠 $1600

週四 19:05-20:00 （5/12/19/26）基礎舉重&肌力
單堂600 一期優惠 $2000

週四 20:05-21:20（5/12/19/26）基礎混合健身
單堂600 一期優惠 $2000

週五 19:05-21:20 （6/20/27）體能大鍋炒
單堂1200 一期優惠 $3000

以上課程３人開班

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恭喜大家無傷完成今年夏天最強硬的試煉

感謝

每年都舉辦這麼棒 這麼有挑戰性 還有讓我們凝聚在一起的比賽

台灣體能大賽成績會報

職業男子組第三名🥉

菁英男子組第五名

女子組第四名

每年夏天集結全台灣的好手們一同為這比賽揮灑汗水

也一同集結了那些熱愛這社群的朋友 一同揮汗 嘶吼吶喊

好好休息一下 月底還有葳力盃舉重錦標賽 再一同揮灑汗水吧



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2024年08月專班開放報名嘍！！！

以下是我們08月有開放報名的課程喔！

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「優惠課程不能補課」

請各位選定好要上的課程

「因個人因素請假、缺課，不再另行補課。」

如果有不確定的時間，可以多多使用單堂報名喔！

「報名截止時間為7/30 23:00 」

8月份課程如下👇

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週一 19:05-20:00 （5/12/19/26）壺鈴翹臀班
單堂500 一期優惠 $1600

週二 19:05-20:00 （6/13/20/27）基礎重量訓練
單堂500 一期優惠 $1600

週二 20:05-21:00 （6/13/20/27）基礎舉重
單堂600 一期優惠 $2000

週三19:05-20:00 （7/14/21/28）活著的感覺
單堂500 一期優惠 $1600

週四 19:05-20:00 （1/15/22/29）基礎舉重&肌力
單堂600 一期優惠 $2000

週四 20:05-21:20（1/15/22/29）基礎混合健身
單堂600 一期優惠 $2000

週五 19:05-21:20 （2/16/23/30）體能大鍋炒
單堂1200 一期優惠 $4000

以上課程３人開班

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感謝各位在6/1當天參與 lululemon Studio Week

非常感謝 安排了品牌大使 帶領我們客戶感受身體在運動前好好和自己的身體對話。

接著就是品牌大使 帶大家一起揮灑汗水 感受大口呼吸的訓練。

能一次請到兩位大使讓客戶身心都訓練到真的很幸運

再次謝謝各位的參與
未來更多大型活動歡迎追蹤 IG: lululemontw
各門市社區課程因爲不定期舉辦，可到各門市內的活動看板查詢，或是致電各門市詢問。

2024年07月專班開放報名嘍！！！

以下是我們07月有開放報名的課程喔！

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「優惠課程不能補課」

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請確認好時間再報名，可多使用單堂報名方案喔！

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週一 19:05-20:00 （1/8/15/22/29）壺鈴翹臀班
單堂500 一期優惠 $2000

週二 19:05-20:00 （2/9/16/23/30）基礎重量訓練
單堂500 一期優惠 $2000

週二 20:05-21:00 （2/9/16/23/30）基礎舉重
單堂600 一期優惠 $2000

週三19:05-20:00 （3/10/17/24/31）活著的感覺
單堂500 一期優惠 $2000

週四 19:05-20:00 （4/11/18/25）基礎舉重&肌力
單堂600 一期優惠 $2000

週四 20:05-21:20（4/11/18/25）基礎混合健身
單堂600 一期優惠 $2000

週五 19:05-21:20 （只有珍貴的19）體能大鍋炒
單堂1200 一期優惠 $1000

以上課程３人開班

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HYROX 賽事已經結束四天了

我想到大家到現在都還能感受到身體當時的興奮享受汗水的悸動吧

摸摸身體痠痛還在還是不在

今天都要告訴自己該到健身房報到了吧

期待下次更多人一起出去玩🫶🏽

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2024年06月專班開放報名嘍！！！

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請確認好時間再報名，可多使用單堂報名方案喔！

「一期優惠報名截止日為5/30 23:00！！！」

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週一 19:05-20:00 （3/10/24）壺鈴翹臀班
單堂500 一期優惠 $1200

週二 19:05-20:00 （4/11/18/25）基礎重量訓練
單堂500 一期優惠 $ 1600

週二 20:05-21:00 （4/11/18/25）基礎舉重
單堂600 一期優惠 $2000

週三19:05-20:00 （5/12/19/26）綜合體能
單堂500 一期優惠 $1600

週四 19:05-20:00 （6/13/20/27）基礎舉重&肌力
單堂600 一期優惠 $2000

週四 20:05-21:20（6/13/20/27）基礎混合健身
單堂600 一期優惠 $2000

週五 19:05-21:20 （7/14/21）混合健身
單堂1200 一期優惠 $3000

以上課程３人開班

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#煉就身體與意志的力量 #學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程 #專班課程

4/13 我們教練奶昔參加台灣一個很特別的比賽

該競賽不以「性別」作為主要分類，而是以衣著分組，讓多元性別參賽者都能大方展現身體的美。

用行動支持這個活動是我們工作室主軸。

奶昔也很厲害，從備賽期開始，備餐，訓練，心態都做了許多改變跟調整。

您不一定要很厲害才能開始，而是開始了才會變得厲害。

比賽並不是終點，它是對自我測驗或訂定目標的其中一種方式。

想跟上的歡迎加入我們🫶🏽

謝謝主辦 .lgbtplus

謝謝攝影師賞賜美照

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#煉就身體與意志的力量 #學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程

在上課一開始，教練會安排各種動態熱身，讓大家能夠盡快激活身體，複習上次動作，接著才開始進入主訓練喔！！

所以可以的話，一定要準時抵達，不然遲到後直接加入課程可是很容易受傷的喔。

歐對了！！！我們5月份課程報名，就到今天晚上10:00而已，還沒報名跟為自己的訓練留下時間的朋友要趕快喔！

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#煉就身體與意志的力量 #學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程

2022年5月專班開放報名嘍！！！

以下是我們5月有開放報名的課程喔！

有需要的朋友可以加我們官方的LINE
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優惠課程不能補課！

請確認好時間再報名，可多使用單堂報名方案喔！

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2022 05 課程資訊👇👇👇

週一 19:05-20:00 （2/9/16/23/30）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠2000（可線上）

週一 20:05-21:05 （9/16/23/30）自由重量訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠 1200

週一 21:05-22:00 （9/16/23/30）深夜基礎舉重
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週二 19:05-20:00 （3/10/17/24/31）肌力體能訓練
雪倫教練 單堂400 一期優惠1500

週二 20:05-21:00 （3/10/17/24/31）抓舉挺舉加強
大番薯教練 單堂600 一期優惠2500

週三19:05-20:00 （4/11/18/25）綜合體能
馬力安教練 單堂500 一期優惠1600（可線上）

週三 20:05-21:00 （4/11/18/25）固定器材訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠1200

週四 19:05-20:00 （5/12/19/26）基礎混合健身
馬力安教練 單堂600 一期優惠2000

週四 20:05-21:00（5/12/19/26）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠1600

週五 19:00-21:30 （6/13/20/27）混合健身
馬力安教練 單堂1200 一期優惠4000

週六10:30-11:30 （7/14/21/28）全身性核心訓練
馬力安教練 單堂500 一期優惠 1600 （可線上）

週六 13:05-14:00 （7/14/21/28）基礎舉重與肌力
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週日10:05-11:00 （1/8/15/22/29）基礎混合健身
馬力安教練 單堂600 一期優惠2500

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因防疫規範4/22（五）起
1.完成三劑疫苗實施者（非運動時配戴口罩）

1⃣️可先將小黃卡拍照上傳給我們看。

2⃣️或進場出示數位疫苗證明。

2.其他入場方式（運動全程配戴口罩）
1⃣️完成疫苗兩劑施打未滿12週

2⃣️經過醫師評斷不適合施打疫苗證明且附上3天內快篩陰性證明。

3⃣️未達克施打第三劑疫苗年齡者

造成不便 請見諒🙏

午安～

因政府規定4/22開始要出示三劑疫苗接種的證明才能夠進出健身房。

不確定是否會更改規定，但我們現在先開始收小黃卡紀錄，做建檔。

請加LINE : 回傳小黃卡紀錄喔！

造成不便敬請見諒🙏

時光重重飛逝上週我們去彰化參加 所舉辦的舉重交流賽，這真的是一個很棒的比賽。

各位選手都表現的非常好，還有很多精彩的相片想分享給大家看，礙於版面限定，只能上傳10張。

不管成績是否如意我們帶著大家去比賽最重要重要還是希望大家能夠享受在當下。

不管備賽時多辛苦，但比賽時將重量舉起後，都會露出發自內心的笑容，那笑容綻放出來的能量是能感染周圍，讓大家都擁有幸福與快樂的感覺。

這時候能夠舉多重已經不重要了，因為你們又一次次完成一件你喜愛而且不容易的事情。

謝謝舉重人 舉重人 weightlifter 重金聘請了這麼棒的攝影師，讓我們能夠有美美的照片，也感謝舉重人所教導的一切，讓我們素人們也能享受在這項運動當中。

謝謝攝影師 永不放棄的運動線上 你拍攝出的照片每一張都能夠讓我感動落淚，非常感謝妳。

謝謝主辦單位 A平方健身工坊 金馬旗艦館

也謝謝各位工作人員與裁判。

更謝謝各位選手你們都辛苦了。

2022年4月專班開放報名嘍！！！

以下是我們4月有開放報名的課程喔！

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課程資訊👇👇👇

週一 19:05-20:00 （11/18/25）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠1200（可線上）

週一 20:05-21:05 （11/18/25）自由重量訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠 900

週一 21:05-22:00 （11/18/25）深夜基礎舉重
小優教練 單堂400 一期優惠900

週二 19:05-20:00 （12/19/26）肌力體能訓練
雪倫教練 單堂400 一期優惠 900

週二 20:05-21:00 （12/19/26）抓舉挺舉加強
大番薯教練 單堂600 一期優惠1500

週三19:05-20:00 （6/13/20/27）綜合體能
馬力安教練 單堂500 一期優惠1600（可線上）

週三20:05-21:00 （6/13/20/27）高爾夫專項表現
雪倫教練 單堂400 一期優惠1200

週三 20:05-21:00 （6/13/20/27）固定器材訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠1200

週四 19:05-20:00 （7/14/21/28）基礎混合健身
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週四 20:05-21:00（7/14/21/28）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠1600

週五 19:00-21:30 （1/8/15/22/29）混合健身
馬力安教練 單堂1200 一期優惠5000

週六10:30-11:30 （9/16/23/30）全身性核心訓練
馬力安教練 單堂500 一期優惠 1600

週六 13:05-14:00 （9/16/23/30）基礎舉重與肌力
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週日10:05-11:00 （10/17/24）基礎混合健身
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財富密碼

肌力=財富

生活中大小事=花費

動作模式與品質=如何累積財富的方法

持之以恆與方法=儲蓄過程

來上一次教練課究竟需要多少時間呢？

如果完整規劃的話，會希望客戶至少提早15-20分鐘來更衣熱身。

接著我們完整的50-60分鐘的教練課程

課程結束後教練通常會安排小小的課後功課

所以希望客戶們至少要騰出90-100分鐘來。

不過如果時間沒那麼充足，我們至少會在一小時內想辦法讓客戶有所學有所獲。

歡慶將近7週年

我們將推出體驗優惠與教練課程優惠活動。

請敬請期待😚

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3月份新專班說明-
「肌力與體能班」

對於久坐的工程師，是否也想下班後，好好活動筋骨呢？

這堂課會幫你們提升基礎肌力，關節活動度以及運動神經連結。

主要以自由重量、自身體重為主，同時會配合多項訓練工具來做加強訓練。

課程最後也會加入心肺有氧訓練來幫助提高身體代謝，增加心律。

課程時間：

3月每週二 19:05-20:00
肌力與體能訓練班
單堂報名費用400元

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當全新的動作週期結束後

我們會依照新的週期讓客戶再重新拿起木棍做訓煉

在木棍動作環節再重新找到細部需要被調整的東西

讓接下來的訓煉變得更順暢

這讓本身能拿重量的人往往無法接受

訓煉不只是身體 強大的也是心

正視自己的缺點加以解決改善

能讓你們下次的動作更精準安全

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今天是3月份一期團班最後報名嘍！！！

還沒報名的朋友趕快到我們LINE 官方做報名吧

這個月有許多不一樣的課程，而且都有優惠價格

速速手刀報名起來

————報名資訊————

週一 19:05-20:00 （7/14/21/28）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠1600（可線上）

週一 20:05-21:00 （7/14/21/28）自由重量訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠1200

週一 21:05-22:00 （7/14/21/28）深夜基礎舉重
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週二 19:05-20:00 （1/8/15/22/29）肌力體能訓練
雪倫教練 單堂400 一期優惠1500

週二 20:05-21:00 （1/8/15/22/29）抓舉挺舉加強
大番薯教練 單堂600 一期優惠2000

週三19:05-20:00 （2/9/16/23/30）綜合體能
馬力安教練 單堂500 一期優惠2000（可線上）

週三20:05-21:00 （2/9/16/23/30）高爾夫專項表現課程 雪倫教練 單堂400 一期優惠1500

週三 20:05-21:00 （2/9/16/23/30）固定器材訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠1500（福興館）

週四 19:05-20:00 （3/10/17/24/31）基礎混合健身
馬力安教練 單堂600 一期優惠2500

週四 20:05-21:00（3/10/17/24/31）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠2000

週五 19:00-21:30 （4/11/18）混合健身
馬力安教練 單堂1200 一期優惠3000

週六10:30-11:30 （5/12/19）全身性核心訓練
馬力安教練 單堂500 一期優惠1200

週六 13:05-14:00 （5/12/19/26）基礎舉重與肌力
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週日10:05-11:00 （6/13/20）基礎混合健身
馬力安教練 單堂600 一期優惠1500

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3月份新專班說明-
「基礎舉重班」

舉重就是在一瞬間將重物帶動到頭頂上或身上的動作，基本上分成抓舉與挺舉兩個項目。

但在這一瞬間，其實我們需要的動作模式有很多，我們會將動作分化分解一一做調整與學習，讓這瞬間能夠又美又殺。

讓我們帶領你進入舉重的世界裡
用最淺顯易懂又能有成就感的方式來學習。

既可以全身運動又可以提升爆發
也能改善你的生活品質。

課程時間：

3月每週一 21:05-22:00
深夜基礎舉重 新課課程優惠1200
（四堂）

3月每週六 13:05-14:00
週末基礎舉重 新課程優惠1200（四堂）

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福興館地址：竹北市福興東路一段267號

「歡迎預約免費參觀諮詢」

#煉就身體與意志的力量 #學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程

3月份新專班說明-
「固定式器材訓練」

固定器材訓練：適合初階者及銀髮族，相對自由重量來說，固定式器械有更多的角度及感受度變化，讓你能明確感受到肌肉收縮。

教練一開始會評估客戶們的關節角度，身體控制力等等。

接著以不同肌肉分化做週期的方式，叫客戶們如何有效控制肌肉，去加強鍛鍊該肌群，讓你學會使用肌肉就算去不同健身房都能夠使用自己的身體，碰到不同的器材應該如何調整動作位置。

課程時間3月每週三

21:05-22:00

新課程優惠價格1500 （五堂）

地點：福興館

想更了解我們力煉空間👇

想更了解自己的身體👇

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3月份新專班說明-
「高爾夫專項轉換訓練課程」

喜愛打高爾夫的朋友們有福啦！想提升自己在場上的距離跟穩定度嗎？

除了一直在練習場猛練揮桿之外

你還可以來試試看這個！針對身體上的弱點所造成的揮桿影響來進行提升！

不只讓你在揮桿上更有自信，場上也不會漏氣😍

教練會測試關節活動度和肌肉彈性，並針對高爾夫中的揮桿模式來進行強化，過程中會結合自由重量、彈力繩以及壺鈴還有許多工具來操作，讓你之後上場揮擊更穩定有力。

課程時間3月每週三

20:05-21:00

新課程優惠價格1500 （五堂）

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2022年3月專班開放報名嘍！！！

以下是我們3月有開放報名的課程喔！

有需要的朋友可以加我們官方的LINE
（要記得加上小老鼠）
私訊想上的課程，會給你表單填寫喔！

————報名資訊————

週一 19:05-20:00 （7/14/21/28）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠1600（可線上）

週一 20:05-21:00 （7/14/21/28）自由重量訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠1200

週一 21:05-22:00 （7/14/21/28）深夜基礎舉重
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週二 19:05-20:00 （1/8/15/22/29）肌力體能訓練
雪倫教練 單堂400 一期優惠1500

週二 20:05-21:00 （1/8/15/22/29）抓舉挺舉加強
大番薯教練 單堂600 一期優惠2000

週三19:05-20:00 （2/9/16/23/30）綜合體能
馬力安教練 單堂500 一期優惠2000（可線上）

週三20:05-21:00 （2/9/16/23/30）高爾夫專項表現課程 雪倫教練 單堂400 一期優惠1500

週三 21:05-22:00 （2/9/16/23/30）固定器材訓練
漢克教練 單堂400 一期優惠1600（福興館）

週四 19:05-20:00 （3/10/17/24/31）基礎混合健身
馬力安教練 單堂600 一期優惠2500

週四 20:05-21:00（3/10/17/24/31）壺鈴翹臀班
馬力安教練 單堂500 一期優惠2000

週五 19:00-21:30 （4/11/18）混合健身
馬力安教練 單堂1200 一期優惠3000

週六10:30-11:30 （5/12/19）全身性核心訓練
馬力安教練 單堂500 一期優惠1200

週六 13:05-14:00 （5/12/19/26）基礎舉重與肌力
小優教練 單堂400 一期優惠1200

週日10:05-11:00 （6/13/20）基礎混合健身
馬力安教練 單堂600 一期優惠1500

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#煉就身體與意志的力量 #學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程 #專班課程

我們的專班雖然是一個月一個月報名

但教練都會以兩個月去做一個小週期的訓煉跟動作學習。

這個月我們又回到新的動作模式學習，就算是動作有經驗的客戶，我們都一樣要回到木棍基礎動作做調整，只為了讓動作的品質跟強度能夠變得更好。

下個月將推出更多有趣課程喔！！！

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跟大家介紹這是我50公斤的女朋友
今年我們還是一起待在健身房度過
有時候一個女朋友不夠我會一次帶兩個

不管有沒有男朋友或女朋友健身房是不會背叛你（妳）的

吃完大餐後我們訓煉上見喔！

各位情人節快樂😘

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