Curves可爾姿新竹科園店

可可粉們最近有睡好嗎😵‍💫❓
小編最近實在不容易入睡以外，睡眠品質還很差🤦‍♀️

除了尋求醫師或藥物協助，其實還可以透過…
✅均衡飲食 ✅維持運動習慣 來維持健康喔！
想要戰勝失💤可以先從飲食下手👊
天然食物中有些物質能幫助睡眠
跟著一起來打造自己的好睡菜單
#食療力量大💪

哪些營養素能幫助睡眠呢❓
📍色胺酸：色胺酸在體內能合成褪黑激素來幫助睡眠，富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等
📍鈣、鎂：鈣、鎂是人體重要的營養素，除了調節肌肉的放鬆外，還具有安定經神的作用，富含鈣、鎂的食物包含杏仁、菠菜，睡前也可以喝一杯牛奶來補充鈣質。
📍維生素B6、B12：維生素B6、B12具有穩定神經的作用，也參與了體內褪黑激素的合成，富含維生素B6的食物包含雞胸肉、香蕉、堅果，而魚類、牛奶、雞蛋則含有豐富的維生素B12。
📍GABA(γ-胺基丁酸)：GABA是體內的一種神經傳導物，主要負責抑制神經系統的過度興奮，促使放鬆和穩定，富含GABA的食物包含大豆、杏仁、核桃等。

⭐ 褪黑激素（Melatonin）是什麼呢？
掌管我們睡眠的褪黑激素（Melatonin）是大腦分泌的一種荷爾蒙，掌管人體的生理時鐘與睡眠，當褪黑激素分泌量不足時，容易造成睡眠障礙！
除了注重以上營養素的攝取，我的小撇步是睡前一個小時前，喝一杯洋甘菊或香蜂草茶，這些花草類含有幫助入睡的因子（黃酮類、多酚類等），也有舒緩放鬆的效果喔！

Curves可爾姿 新上市✨
聽說今年是冷冬🤔小編那天在Curves運動
聽隔壁的姊姊說已安排好要去日本滑雪⛷️
就在等我們這一件羽絨衣上市，要帶出國✈️

🤩我們的會員果然好眼光
這件羽絨外套…
✅簡約大方的外套設計
✅岩石灰時髦又百搭
✅防潑水的表布搭配連帽設計
✅能輕鬆抵禦秋冬的寒風與毛毛細雨
✅充足又不過厚重的羽絨量
非常適宜台灣秋冬氣候！

重點是‼️ #買羽絨衣也可以盡一份關懷
重視友善環境與社會關懷的Curves可爾姿
這件羽絨外套當然選用的是

⭐ 什麼是RDS人道羽絨呢❓
您有沒有研究過，一件輕盈蓬鬆舒適保暖的羽絨服或羽絨寢被，內含的禽鳥羽毛羽絨是怎麼來的嗎？
早期羽絨的取得與羊毛一樣，是由動物身上直接拔取／剃取而來，且可能反覆多次取毛，根據PETA Asia（亞洲善待動物組織）深入羽絨供應廠的探訪發現，傳統獲取羽絨的方式將會對動物造成傷害，且會產生傷口😣🩸
取得RDS認證的羽絨，絕不允許活禽取絨，更進一步規範欲取得此認證的羽絨供應商須提供更好的飼養環境，以確保這些水禽在人道且友善的環境下成長。

⚠️所以大家在選購羽絨產品時，記得選擇有RDS認證標章的唷🙏先幫可愛的鵝鴨感謝大家
這件羽絨衣在十月限量上市，歡迎詢問教練喔🫰

姐妹們晚安🌙

十一月行事曆熱騰騰出爐囉🔥
更多精彩活動等妳來參與💃
更多抽獎券等妳來拿😚

量身期間11/1~11/9
把握時間隨到隨量唷🤩

科園店姊妹們，晚安

稍早教練貼心預設的"萬聖動物趴活動預告
教練們本想給大家驚喜，真是太可惜了

📣康芮颱風快訊📣
▌新竹市政府宣布，明日新竹市10月31日(四)停止上班上課
▌Curves新竹科園店10月31日(四)店休一天，後續依照新竹市政府公告為主
請大家留意颱風動態，乖乖在家~

沒有來運動的時候，在家要這麼做哦!!
1️⃣ 做做伸展運動，讓自己身體保持靈敏
2️⃣ 維持一天10份蛋白質
3️⃣ 喝水至少2000CC
4️⃣ 平常欠睡眠的，可以在家好好補眠，讓肌肉快快長出來

期待店裡見到妳 ^__^
Curves新竹科園店教練群

逛街總是沒有能穿的衣服尺寸嗎💦❓
Curves可爾姿幫你清空大尺碼衣服，不管小幾號通通都有解⭕
信義永康店的怡華積極展開運動計畫、搭配飲食控制及乳請蛋白的補充，不到一年直接換上S號！
肌肉訓練就是這麼神奇，不僅提升肌肉量，還幫助提升基礎代謝、養成好體態，不讓體重溜滑梯！專屬女性的Curves可爾姿，一次完成✅肌力訓練✅有氧運動✅伸展，快預約免費體驗吧！
點擊連結看怡華的故事👉 https://c30.io/cu05lFV7N

#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

不到一年減去33公斤！清空所有大尺碼衣服成功換上S號 加入可爾姿運動是在108年9月，剛開始並沒有設定目標及任何健身計畫，僅是希望能在生活中建立運動習慣，但因疫情關係也停滯了2年沒有運動，直到112年3月陪伴母親二次開刀更換膝關節時，才真正意識到身體健康的重要性。 .....

#乳房自我檢查4步驟 可可粉們一起來檢查吧🙆‍♀️
預防勝於治療💓乳癌的早期徵兆在乳房是有跡可循的。通過乳房自我檢查，早期發現乳癌症狀，能夠幫助女性更好地避免危險。

#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

「上了年紀筋骨不好，所以才會開始頸椎、下背疼痛啦！」
「食老煞老倒勼，彎腰駝背是正常現象啦！」
這些話是不是很熟悉呢？其實這些”身體的變化”都是骨質疏鬆的初期症狀🦴
骨質疏鬆是一種慢性疾病，剛開始並無明顯症狀，可能會有些輕微症狀，但卻常被誤會是”正常老化”而錯了過黃金治療時期⚠️

10/20是 #世界骨質疏鬆症日 ⚡特別強調運動對預防骨質疏鬆症的重要性，今天來一探究竟如何遠離骨鬆吧！🔗 https://c30.io/cu01oMeby

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多吃青菜少吃肉，體態也都無動於衷嗎🍎❓
那你一定要看看佩璇的故事👉 https://c30.io/cu05e6E6A
可爾姿台中中科店的佩璇從前也是盲目運動，但在教練的指導下，透過每月身體組成分析、數據追蹤運動成果，搭配健康飲食及規律運動，不僅身材更緊實、有線條，也更自信了✨
佩璇說「可爾姿與一般健身房不同，教練的專業及貼心讓運動健身也變得很開心」
想要嘗試更無壓的運動嗎？快預約免費體驗吧！
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從自律神經失調到用藥減少，可爾姿讓我體驗運動也可以快樂又紓壓！ 從小我就屬於易胖體質，大學時期因為參加了很多活動，因運動量大，一年半內瘦了20公斤，但這樣的狀況在生完小孩後，身上的肉肉卻還留了5公斤在身上，原本以為靠著哺乳可以減回產前體重，但兩年過去了，不僅體重沒有下...

🩸心血管疾病患者運動前後要注意⚡
#開始運動前 觀察與紀錄身體狀態🔍
如果過去運動時，曾經發生過昏厥、胸悶或喘的症狀，應該要提高警覺⚠️主動前往醫療院所安排檢查，如果有家人曾被診斷患有心血管疾病，也應該要主動向醫師或運動場館的指導教練提出並記錄，以確保運動的過程中安全無虞喔！

#開始運動後 留意身體狀態的變化
運動前、中、後，需補充足夠水分，以防脫水，除此之外，運動過程中如有下列情形建議先休息

美國運動醫學會曾制定一份心臟運動復健的基本指引，其中提到的內容整理出 #4大重點簡單說明 快點擊連結看更多👉 https://c30.io/cu01DUbMu

#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

心血管疾病連續20多年，位居台灣死因前三名❤️‍🩹每22分鐘就有1人死於心血管疾病，近幾年在新聞上，也經常看到，運動過程中因為心臟不適而猝死的報導，難道患有心血管相關疾病，代表你將要失去開心運動的權益嗎❓
美國運動醫學會曾制定一份心臟運動復健的基本指引，其中提到的內容整理出 #4大重點簡單說明 快點擊連結看更多👉 https://c30.io/cu01DUbMu

#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

心血管疾病患者的運動指南 心血管疾病連續20多年，位居台灣死因前三名；每22分鐘就有1人死於心血管疾病，近幾年在新聞上，也經常看到，運動過程中因為心臟不適而猝死的報導，難道患有心血管相關疾病，代表你將要失去開心運動的權益嗎？ 運動對於...

增肌減脂女神賽全台前三名出爐啦🥳
相信可可粉們經過這三個月的努力，都可以感受到身體不同的變化💪不管你是體態更緊實、或是體力更好，這些運動後的改變，就是專屬於你的最佳獎章🥇
📢快跟身邊的親朋好友分享你在Curves運動的好成績，邀請他一起加入運動行列吧🔥

第三屆女神增肌減脂賽
🎊全台前三名 出爐啦🎊

第一名 洪O嵐 新竹中山店 會員編號2627
增肌減脂重量減少比率52.30%

第二名 陳O竹 林口長庚店 會員編號30
增肌減脂重量減少比率51.90%

第三名 徐O廷 三重忠孝店 會員編號F055000443
增肌減脂重量減少比率49.06%

非常感謝大家熱情的參與女神打造賽🥰
這中間不僅看到很多會員變得更美好，
還聽到很多真摯感人的參賽心得💪
讓我們也獲得了許多感動。
雖然三個月的時間努力起來很漫長，
但只要設定好目標，堅持Curves運動+飲食控制，
當堅持變成了習慣，除了可以看見體態的改變外，
這樣的好習慣還能陪伴著自己一輩子。

📍注意事項
1. 本公司不主動通知中獎者，並保留本活動內容及獎項修改之權利，若因不可違之因素，有權得以修改活動期間或等值商品替代之；獎項以實際內容為準，不可挑選；若因個人或不可違之因素，視同棄權。
2. 參加者同意填寫或提出之資料均為真實，且未冒用或盜用任何第三人之資料。中獎資格，須經主辦單位查驗合格方為有效。
3. 獎項之聯絡及寄送以中獎者寄回之資料為主，請中獎者確認資料，若因資料不正確或無法聯繫及寄送，視為自動棄權。

詳細內容看這裡>>> https://www.curves.com.tw/news_detail.php?id=52685

晚安~姐妹們🌙

每月最期待的繽紛彩色運動日來囉❗
這個月的主題是🩷💗粉紅Lady💗🩷
🔥就在明天🎁
當日來店運動，身上的穿戴裝備配有⭐粉紅色⭐
每3件，就可以換一張摸彩券喔！（上限兩張😀）

歡迎大家共襄盛舉~一起同樂~😍

每一位減重者的夢魘就是溜溜球效應😱什麼是溜溜球效應❓
就是減重過程中體重像溜溜球一樣上上下下，快速下降後又迅速回升，甚至比未減前更重，更糟的是堆積的全是脂肪，反而變成了易胖體質💦
正確的減重方式要結合 #有氧運動 #肌肉訓練 #飲食管理 三管齊下，讓你不止不復胖，還能讓身體更健康。
小編帶你看🔥 #三階段瘦的窈窕又健康 https://c30.io/cu01wb6Qz

#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

媽咪們有福啦！那些說忙到沒時間運動、要顧小孩心力交瘁的姊妹，一起來看看三寶媽咪如何在Curves可爾姿練出馬甲線🔥 https://c30.io/cu01L7AU7
不管你是想要產後恢復體態，還是練出一身好體力，Curves可爾姿僅需30分鐘就可以一次完成✅肌力訓練✅有氧運動✅伸展
快預約免費體驗吧！

#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

忙碌三寶媽咪也可以練出馬甲線！比私教性價比更高的30分鐘運動 我是一名三寶媽咪，在認識可爾姿之前，我曾嘗試過一對一的私人教練課程，但因為每堂課都需要預約，時間安排並不是很靈活，加上一周只有一次的運動成效不彰，也無法養成持續運動的習慣。 後來，從朋友及同學限時動態.....

10月是 #國際乳癌防治月 國內外知名人士紛紛響應，別上粉紅絲帶，讓世界各地染上一片粉紅色的氛圍，倡議乳癌防治的重要🙆‍♀️世界乳癌機構以12顆檸檬教婦女們簡單判斷乳癌前兆🍋美國癌症協會也整理出 #6大常見病徵 🔗 https://c30.io/cu01jFBfv
1.乳房或乳頭疼痛
2.乳頭出現不明分泌物，甚至分泌物中帶血
3.乳房大小不一或形狀改變
4.乳房的皮膚出現橘皮、發紅潰瘍等異狀
5.乳頭凹陷
6.乳房或腋下出現腫塊
⚠️不管是否為癌症高風險族群，擁有並維持健康的生活型態，才是遠離癌症的關鍵！
#第4代女性30分鐘高效燃脂訓練

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