保健教練｜Spiro 雙藻錠

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讓你們久等了，唯樂🥰最狂雙11幫你抗通膨～
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雙11買甚麼最划算？當然是投資自己和家人👭🏻👬🏻的健康啊，
還在煩惱😥不知如何下手？
小編這就奉上🤲🏻【唯樂7大健康攻略】，
不阻止你買想買的、只提醒你真正需要的喔🥺
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《雙11這樣買　7大攻略健康buy》　
⏰期間限定：11月7日－11月18日
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💕攻略1　虎Cares～買二再送一　(共限量2,000盒，送完為止)
買2盒以上虎奶菇養氣飲，Mini虎奶菇養氣飲(限量1,000盒)/Mini樟芝王養生飲(限量1,000盒)免費擇1
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💕攻略2　Pro天荒～買六再送一
買6盒虎奶菇養氣飲，再送1盒虎奶菇養氣飲(價值$2,250)
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💕攻略3　閃耀iBling～買四再送一
凡購買4個iBling系列產品(D-VINE果肽養妍錠/S-GLOW亮密滑絲錠/E-VITE亮晶舒緩錠)，百優葡萄籽1罐(價值$1,050)/雙藻錠SPI2RO(價值$1,850)免費擇1
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💕攻略4　歡樂Buy～買六再送一
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凡購買6罐百優靈芝，再送1罐百優靈芝(價值$1,850)
凡購買6罐KidAone黃金初乳木莓錠，再送1罐KidAone黃金初乳木莓錠(價值$1,850)
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💕攻略5　心甘Bae～滿$5,000+$400
凡訂單滿5,000元，即可享$400加購樟芝王養生飲1盒(價值$2,250，效期至2023/6)
◆滿$5,000最多加購2盒;滿$10,000最多加購4盒；滿$15,000最多加購6盒
※依實際訂單金額滿額為主
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💕攻略6　折扣Go～滿$4,200持折扣券再折$250
先前持有唯樂折扣卷的朋友，只要消費滿$4,200即可再折$250
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💕攻略7　滿額分期
單筆金額滿3,000元即可享3期分期
單筆金額滿6,000元即可享3期及6期分期
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wow～不可能這麼多的好康😳，你們還不買爆吧！
全數促銷搭贈品項數量有限，記住，錢錢沒有不見，只是讓自己變得更健康美麗🤪，
唯小編已經準備下單了📱，你們也趕緊跟上唄～
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#超狂雙11 ​ #健康輕鬆購 #個性化功能性食品

🌕🐇中秋連假，​
又到了月圓人團圓，然後肚子跟著圓🫄🏻的焦慮時刻了！​
小編偷偷問🫣，你們今年的月餅、蛋黃酥都吃幾個啦，​
相信這幾天還有超多烤肉局🍢在等著吧！​
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雖然烤肉很好吃，但是吃了又有罪惡感😰，超級痛苦的啦！​
小編這就來教大家幾招，既能享受烤肉氛圍，又能顧好身材🥰，​
一起聰明選、健康吃😋，過個輕鬆無負擔的中秋吧🥳～​
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1.少吃高脂食材​
梅花肉、豬五花都是🛢️油脂極高的食材，連雞皮也是油脂與熱量的來源，真的很想吃，就和朋友分食淺嚐，可別一個人把油滋滋的熱量吃下肚啊🙅🏻‍♀️​
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2.避開加工食品​
豬血糕、甜不辣、培根🥓、貢丸、香腸等加工製品，不但熱量偏高，製作時因成本關係，使用品質較差的原料，再加上各式各樣添加物，以提升賣相和口感，吃多容易對身體造成傷害😵​
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3.自己做就「醬」辦​
許多市售烤肉醬除了高鈉之外，還會有其他化學添加物😶，建議以天然🌱的辛香料取代烤肉醬，例如蔥、蒜、薑、辣椒、九層塔、迷迭香等，不僅熱量較低，成份也單純些。或是自製醬料，以柚子、蘋果泥、檸檬、醬油混合調味，清爽又低鈉。​
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4.蔬果要多更多​
中秋烤肉不能光顧著大口吃肉，適當攝取蔬果🥬🍎也很重要！青椒🫑、玉米🌽、筊白筍等含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動。建議先吃蔬菜墊墊胃，再依照海鮮、肉類、澱粉等先後順序進食，就能減少攝取油脂的機會喔。​
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當然，大快朵頤之後，別忘記請出咱們的終極法寶－💚SPI2RO雙藻錠💚對抗熱量陷阱🪤，好好順暢一番，這樣就不怕真的芭比Ｑ了🫠～​
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#個性化功能性食品 #中秋快樂 #月圓人不圓

💚星品代言人一展生日快樂💚​
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昨天大家想必都度過了一個愉快的🌕🐇中秋團圓夜吧，​
話說今天也是個值得🎉慶祝的日子喔，​
報馬仔📢小編趕緊來廣播一下，​
今天9.11是我們🧐雙藻錠、亮晶舒緩錠、百優葡萄籽星品代言人 #楊一展 的生日，​
看看42歲的他，是不是依然帥氣又有活力啊😍！​
各位夥伴們，讓我們一起為一展送上最大的生日祝福🫶🏻，用力給他擠爆留言板🪧吧！​
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『帥』領唯樂三產品🚴🏻​
『氣』宇軒昂大步行👣　　　 ​ ​ ​
『代』表藝界領頭羊🐏　　　　​
『言』出必行挺健康💪🏻​
『人』氣一哥耀光芒✨​
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祝 風格男星楊一展生日快樂💖～​
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#星品代言人楊一展 #生日快樂 #個性化功能性食品

【保健小學堂】提高身體防禦力，最簡單的方式就是運動，在家也可以運動！動起來😎

每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！

我們總認為在家鍛鍊比到健身房訓練的強度較低或是效果較差，但是這絕對不是事實！誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則：

你的健身訓練應該和在健身房一樣認真，請先將手機放遠一點。
如果你在家工作，試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。
開始運動前，請清出一個足夠的空間！不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。
不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。

https://www.vogue.com.tw/beauty/article/best-home-workout

每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8個適合居家運動的教學影片） 長時間在家悶壞了嗎？當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？現在就丟掉藉口和手邊的零食，和Vogue一起開始居家鍛鍊吧！保證當疫情結束後，走出家門的你變得又瘦又美。

【保健小教室】基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！

一、基礎代謝率計算公式與意義

(一) 基礎代謝率是什麼？
不少民眾很可愛，聽到「基代計算」隱約能夠猜得出來與人體每日消耗熱量有關，所以會自創名詞來幫助記憶，例如新陳代謝率，可是這其實不是正確的用法，馬上跟著我們來了解什麼是「基礎代謝率（BMR）」吧。

基礎代謝率 BMR是什麼？減肥基礎代謝為什麼重要？——了解基礎代謝BMR，才能知道你需要多少熱量維持身體基礎運轉。

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）是指靜臥狀態下，維持生命1日所需的最低熱量。 基礎代謝率所計算出來的最低限度熱量，主要用於維持各項器官正常運行，換句話說，若攝取熱量低於基礎代謝，人體健康就可能會出問題。

舉例來說，減肥時若沒有事先計算基礎代謝率而過度節食的話，有可能反而會讓身體分解肌肉，而肌肉量降低會同時減少基礎代謝率，結果環環相扣的結果是你不僅無法減肥，還很容易吃一點就復胖，因此一定要先認識基礎代謝率減肥才能健康不傷身。

https://health010.tw/posts/an-overview-to-basal-metabolic-rate

基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！ 基礎代謝率計算（BMR）是眾多想減肥的人多少會聽過的名詞，但除此之外常常一起被提及的總熱量消耗（TDEE）又是什麼？本篇不僅會介紹這些名詞定義，也提供基礎代謝率標準計算公式，以及提高基礎代謝率的方法。

【保健小教室】大不出來就算便秘嗎？便祕怎麼辦？關於便秘的 6 大 QA

便秘原因是什麼？

水喝太少、蔬菜吃太少造成糞便太硬
水喝太少、運動量不足造成腸道蠕動變慢
自律神經失調
懷孕
大腸息肉、大腸腫瘤
大腸憩室
腸躁症
巨大結腸症
帕金森氏症
腸道感染
括約肌失調
藥物影響，如瀉藥使用過度造成的反彈性便秘，或是抗憂鬱藥物等藥物的副作用。

便秘怎麼辦？多喝水有用嗎？
便秘可以針對上述提到的各種不同原因來一一處理，像是最常見的便秘原因是糞便太硬、腸道蠕動變慢，那就可以透過多喝水、多吃高纖維的食物（如蔬菜、五穀雜糧）來幫助排便。

多補充高纖食品：例如蔬菜、五穀雜糧，尤其是不會被消化吸收的膳食纖維，
多喝水：每天喝到 2000 c.c. 以上。
補充油脂：潤滑腸道，讓糞便比較好推出體外。
補充蛋白質：讓糞便比較有黏性，不會散開。

https://heho.com.tw/archives/161006

大不出來就算便秘嗎？便祕怎麼辦？關於便秘的 6 大 QA 便秘是一種難以說明的症狀，因為便秘並不是天天都有，有時候大便很順暢，但隔天卻又大得很痛苦。有時候感覺還算順暢，...

【保健小學堂】便祕改善建議

便祕好難受！「5類忌口、7類必吃」記起來

出處／康健雜誌
文／張嘉浩編譯　圖／pixabay

便祕好難受，很多人都經歷過，雖非重症，卻是若干器官病變的先兆，不容輕忽，而攝取營養之道攸關便祕緩解、惡化或復發。

注意實踐以下日常飲食須知，可改善便祕困擾。

https://health.ettoday.net/news/1631083

便祕好難受！靠食物緩解...「5類忌口、7類必吃」記起來 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 便祕好難受，很多人都經歷過，雖非重症，卻是若干器官病變的先兆，不容輕忽，而攝取營養之道攸關便祕緩解、惡化或復發。注意實踐以下日常飲食須知，可改善便祕困擾。

便秘原因1：纖維攝取不足
纖維攝取不足是最常見的便秘原因，衛生署建議的纖維攝取量是25~35公克，而國人平均纖維攝取量不足15公克，纖維不足會導致糞便難以成形，因此蔬菜水果吃得少的人要多注意。

便秘原因2：水分攝取不夠
有些人的纖維攝取正常，但是水喝得比較少，因此糞便很容易就變乾變硬不好排出。一般人每天至少要喝2000cc的水分，建議計算一下是否有攝取到足量的水分。

便秘原因3：腸道蠕動不佳 (作息及壓力)
腸道蠕動不佳會導致糞便在腸道內停留過久，造成大部分的水份被大腸吸收，進而引起便秘。而腸道蠕動不佳可能來自於非飲食問題，包括作息改變(如出差)、壓力、疲勞、緊張等。

⭐ 如果你已經確實『吃很多菜，也喝足量的水』但還是便秘，那通常就代表你的腸道蠕動狀況有問題，可以考慮透過【運動、按摩腹部、益生菌】等方式來幫助改善

便秘原因4：腸道蠕動不佳 (缺乏運動)
缺乏運動也是造成腸道蠕動不佳的因素之一，包括辦公室久坐、長期臥病在床等狀況。

便秘原因5：排便時間不固定、常延遲排便
這種狀況經常發生在學童及上班族身上，學童常因為學校廁所很髒，所以忍耐到回家才上廁所，上班族則常因為上班時抽不開身而延遲排便，久之易導致糞便滯留腸道，導致便秘。

便秘原因6：油脂攝取不足
有些正在瘦身的人幾乎不攝取油脂（怕胖），但如果油脂攝取過少，也有可能導致糞便潤滑度不足，導致排便不順與便秘。

便秘原因7：疾病導致的便秘
一些神經系統疾病、腸道機能疾病、慢性病、因年齡導致腸道老化等，都有可能導致便秘。

便秘原因8：其它因素導致的便秘 (懷孕、使用藥物)
懷孕分泌的黃體素會使大腸運動能力降低，且增大的子宮有可能壓迫腸道造成便秘。而使用部分藥物(包括止痛劑、鎮靜劑、利尿劑等)，也有可能有導致便秘的副作用。

⭐ 長期吃瀉藥也有可能造成結腸無法正常收縮，導致便秘。

昨天突然大暴雨
直接一邊騎車一邊洗澡😂😂😂

大家要注意安全喔!!!!
雨具記得要準備好 不然會變落湯G☔️

颱風「米雷」估今生成！路徑曝 吳德榮：連7天午後防雷雨 生活中心／施郁韻報導 三立氣象專家吳德榮指出，今（11）日起至下週三全台天氣晴朗炎熱，大氣不穩定，山區及部分平地午後有局部雷陣雨、仍有較大雨勢。輕颱「木蘭」即將登陸越

👑買健康做公益，請您來幫盲👑
HAPPY WOMEN'S DAY🌹
今天是38女王節，想好怎麼犒賞自己或是寵愛另一半🥰了嗎？
除了買👜💄精品美妝、🤤品嚐美食外，也可以送給自己一份充滿愛心與力量💝的禮物喔，
快跟著小編一起買健康做公益，不只照顧自己、家人，還能幫助到需要的人，
一起做個有愛心的女王👸🏻
只要於3月8日至4月10日間，
購買以下指定產品，唯樂台灣將會捐贈$38元給愛盲基金會，
哇，原來『幫盲』也可以這麼簡單呢😆

指定產品包含下列👇🏻
Tigrox系列
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🔸樟芝王養生飲
iBling系列
🔸E-VITE亮晶舒緩錠
🔸D-VINE果肽養妍錠
🔸S-GLOW亮密滑絲錠
SPI2RO
🔸SPI2RO雙藻錠

🔺愛盲基金會是國內第一個為視覺障礙朋友，在文教、職訓與視障福利政策方面，提供全面性服務與前瞻性規劃的基金會。
去年因為疫情，各個產業都受到不少影響，也使得社福團體募捐🗳️不易，弱勢族群生活更加困難。
💚台灣Wellous唯樂一向關心公益慈善，除了要守護所有人健康外，也堅持回饋社會的理念，希望能盡一份企業力量來幫助更多需要幫助的群體，傳遞溫暖、散播愛心❣️
愛自己也做公益！

你（妳）的愛心❤️，將造就你（妳）的光彩✨
現在就和小編一起響應Wellous唯樂公益活動，在照顧自己、吃出健康與漂亮的同時，
也來幫幫盲，成為他們的人生領航員👭🏻👬🏻吧～

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