樂圓甜甜圈

本週休息

老闆娘感冒
今天休息

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假日電影院~

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因為害怕失去，所以不敢擁有。

我們習慣從結果來看事情，也扼殺了行動的勇氣。

可是所有生命的「結果」都是一樣的，不是嗎？

所以在這個前提之下，

如何活出獨特且充滿意義的生命，就是我們的功課了。

為自己的夢想負起責任，而不是要別人來為你實現；

給自己的自卑感呼一呼，而不是去攻擊你羨慕的人；

學習擁抱自己的寂寞，而不是隨意找人來填補空洞；

練習安撫自己的失落，而不是要別人活成你要的樣子。

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有時候，和越親近的人，似乎越不容易相處。
⠀
是想要好好愛對方的，但是，有些關係，越靠近，越感受到壓力；發現自己好難忽略對方的情緒，而當自己情緒因為對方的話語、舉動而被影響時，原本想要好好和對方相處的自己，忍不住想逃離。
⠀
逃離時，卻又帶著不安與罪惡感。
⠀
但太靠近時，有些人或許會感覺到，面對重要他人的情緒時，又忍不住想為對方的情緒做些什麼，或忍不住想要為對方解決什麼。
⠀
面對這種情況，我常提，試著練習「建立情緒界限」吧！
⠀
「建立情緒界限」其實就是， 面對他們的困境與悲傷， 我們可以不知道怎麼辦， 也不用非得做些什麼。
⠀
願意陪伴也很好，稍微停一下也很好，不知道怎麼辦也很好。
⠀
唯有我們終於能夠感受到：
⠀
「我願意為你做些什麼，不是因為你的情緒，而是因為我願意、是我的選擇」時——
⠀
你我才真能感受，我們不是在一段被控制、只能被影響而無能為力的關係；
⠀
而是，我們都從這段關係中獨立出來，能為自己、為關係做甘願的選擇，也能夠為這個決定負責任。
⠀
如此，不再淪於你追我跑、或是無法擺脫彼此情緒互相影響，走向互相怨懟的地步。
⠀
一段愛的關係，是因為我知道：
⠀
「我想要為你做這些，是因為我願意為你，而不是因為我怕你。」
⠀
自主的選擇，是建立健康關係的基石。
⠀
🍁 情緒界限可參考：《情緒勒索》、《他們都說妳「應該」》《羞辱創傷》《親密恐懼》
⠀
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🎈周慕姿X知識衛星 #全方位關係應用課 ：焦慮安撫與情緒勒索關係因應
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生活中，難免會遇到那種無緣無故喜歡來跟你比較、針對你、甚至造謠的人。

這時候，受傷的我們經常會覺得自己很沒有價值、什麼都不是，

才會被人家這樣對待。

其實很可能恰恰好相反。

正因為你在他的心中是某種咖，以至於在你面前，他的焦慮會被喚起，必須做點什麼，才能讓自己舒坦一些。

但因為他什麼也做不了，最終只能使用這種方式來讓自己好一些。

看懂了這一點，你就很清楚知道該怎麼做了：

讓自己持續活得更好、更美、更有自信，

就是最好的回應。

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我們經常不小心把「活在別人嘴裡」誤解為懂得反思、懂得接受他人的指教。

事實上，很多語言除了批評與傷害之外，

其實沒有什麼正向的建設性。

那裡面沒有滋養你的養分，只有他自己未處理的議題。

怎麼辦呢？

最簡單的方法之一，就是留意那些總是對你施加負面語言的人。

可以的話就保持距離，

不能的話，就提醒自己：「那只是他的說法，不等於事實。」

他的任務，是處理自己的生命議題。

你的任務，是認真活出自己的美好。

「生日宴」
一定要認真看完它喔!好感人耶!

爸爸的生日到了，兒子趁著這個機會，歡喜的帶著老爸爸，全家去到一家很漂亮的特色蔬食餐廳吃晚餐。

老爸爸年邁體弱，挪著腳
一步一步的走著，手還抖著，走得很吃力，但兒子一邊扶著笑著說：「快到了，爸爸最棒了。」

在中間一段走道行走時，佔據了整個通道，擋到了後面的一群年輕人，年輕人很不耐煩的說：「拜託，可以讓我先過嗎？」
老爸爸就先挪到旁邊，低下了頭，讓人先過。
年輕人還回頭瞪了他們一眼，露出了非常嫌惡的眼色。
兒子立刻擋在爸爸和年輕人間笑著說：「加油，我們的位置快到了。」終於走到了位置。

老爸爸喘著氣掉著汗，好不容易坐了下來。
兒子點了幾道菜，還高興的說：「這些都是精緻的健康料理，有營養又沒有負擔的，可以儘管吃。」
菜陸續的上來了，老爸爸一邊吃著，一邊把食物撒在了襯衫和褲子上，掉得滿地都是，還不時的發出了一些的聲音。
看得出老爸爸很努力的想控制，但抖動的手完全不聽使喚，一匙的食物要送進嘴裡都很困難。

老爸爸不喜歡人家幫他，兒子就只能陪著爸爸邊聊天，還一邊流露著歡喜的神色一起用餐。

旁邊年輕的食客厭惡地看著他們，露出了一臉討厭的眼神。但兒子卻無比的平靜，一直歡喜的陪著老爸爸，那些真誠的笑容，是一份自然誠摯的印記，絲毫不是裝出來的。
這種孝順的溫度，慢慢溫暖著這一整個餐廳。

吃到了中間，老爸爸想要去上廁所，兒子亦步亦趨的扶著，好不容易的走到了廁所，潔白亮麗的廁所，馬上澗出了尿黃流出的髒污，
老人無法控制的尿得到處都是。兒子找到了拖把，就清理了一番。又扶著老爸爸歡歡喜喜的回到座位。

前前後後所有的過程，直到吃完了晚餐，兒子始終堆著笑臉，絲毫不感覺得尷尬，默默細心的幫老爸爸，除去飯渣，擦掉污漬，給他整理好衣服，梳理好頭髮，戴好眼鏡。
「爸爸，您吃好了嗎？」「好了！」「那我們回家了！」又是一陣爽朗的笑聲洋溢出來，幸福的溫馨再一次的傾瀉而出，溫暖了整個餐廳。

當他們一家站起來，走到櫃檯時，整個餐廳的人都靜靜地看著他們。
兒子結完帳單，帶著爸爸一起要往外走時；就在這時，餐館裡面的一位老人叫住了兒子，問他說：
「你有沒有覺得自己留下了什麼東西？」兒子回答說：「沒有啊！先生，我沒有留下什麼。」
老人站了起來對他說：
你給每個做兒子的
留下了榜樣，留下了典範，
留下了感恩；
您給每個父親留下了希望，留下了尊嚴，留下了溫馨。感謝您留下了最珍貴的東西」餐館裡面大家都鴉雀無聲，然後大家點頭，嚮起了如雷的掌聲；........！

你養我小，我養你老；
你陪我長大，我陪你變老。儒家禮記內則篇曰：
「子事父母，婦適舅姑之所，及所，下氣怡聲。」
孩子服侍父母，媳婦到公婆的住所，要輕聲細語，和顏悅色。
孝敬順親，最難做到的孝道就是色難！也就是給父母好的臉色。
很多人願意養老人家，但絲毫不會給老人家好的臉色。頂撞，嫌惡，鄙夷，不屑，討厭，都像一把把的利劍，深深的扎向父母的胸口，那種痛，比斷骨更錐心更剌骨。
父母養大子女實屬不易！
所以當父母年老時，對他們多點耐心與關照！
不因他們的行動緩慢而嫌棄！吃飯時撒滿桌面而暴怒！尿尿無法控制而鄙夷！畢竟，我們也是這樣長大的，沒有一人是不會變老的。
#分享網路教育事實好文章！
值得我們深思啊！

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【 亞馬遜部落終於有網路！結果年輕人卻沉迷色情影片？！ 】

記者深入巴西亞馬遜雨林深處，發現馬斯克的「星鏈」（Starlink）衛星網路雖然幫助與世隔絕的馬魯博（Marubo）部落連結外界，但也帶來麻煩。

星鏈自2022年進入巴西，讓地球上僅存的無網路地區之一可以上網。網路的到來為部落帶來工作和教育機會，但也導致年輕人變懶惰、社交媒體成癮、暴力電玩遊戲和詐騙等問題。

部落領袖恩諾奎（Enoque Marubo）意識到網路的利弊，因此每天只開通有限的時間。他認為網路在緊急情況下非常有用，例如被毒蛇咬傷時可以迅速呼叫直升機救援。

＃以上摘錄自新聞內容
……

看到這個新聞，讓我頗有感觸。

現在的你，應該正看著臉書吧？！

你該做的事情做完了嗎？

你本來就想看臉書嗎？

還是，你不知不覺就已經在臉書上滑過好幾輪了呢？

在這個人手一機的時代裡，幾乎無處不網路，這不僅改變了社會文化，也改變了人際關係和家庭互動的方式。

儘管專家學者們不斷地提醒我們網路和手機所可能帶來的影響和危害，但在時代潮流的推動和網路科技所帶來的便利性之下，即便大家都知道其中存在著諸多風險，但卻難以抗拒與遠離網路手機的使用。

⋯⋯

以下三個概念，想分享給身處網路時代的你我，也順便提醒我自己：

#網路就是個工具

就像部落酋長所說的，雖然他看到了網路帶來的影響和年輕人的改變，但他仍然不想將網路從部落中撤除。

因為網路在關鍵時刻可以成為救人的媒介，還能幫助他們學習，與社會連結並共同進步。

所有人類的發明，在本質上都是中性的，關鍵在於人性常常將這些工具轉變成負面影響甚至是危害的來源。

#內容才會影響人

在部落引入網路之後，年輕人的行為開始改變，詐騙和言語攻擊也隨之出現，甚至連性行為的方式，都因為網路影片的關係而變得更有攻擊性。

這提醒了我們，真正需要小心的是工具裡的內容。

有些人可能不了解，其實所有的網路和手機背後都有著龐大的利益糾結，而網路公司們正透過各種吸睛內容（金錢、暴力與色情）跟成癮演算法想讓我們停留在網頁上的時間越長越好。

而我們卻誤以為能掌控手機，但常見的結果就是人們深陷其中無法自拔。

#如何節制是問題

如何有原則、有節制地使用網路和手機，成為現代人必須學習和自我修煉的基本功。

在快速、簡單、便利的使用原則之下，我們真的很難擺脫網路手機的使用，而深陷於各大公司的成癮設計中，流連忘返。

這也是每個人必須學習和深思的問題。而網路和手機的最大好處--- 「隨時、隨地、隨便用」，正是它容易使我們成癮的原因之一。

……

順著網路手機的三大好處與容易讓人們成癮的原因，我想跟大家分享我在使用網路手機時的三大原則，雖然不一定對你會有效，但卻不失為可以嘗試的好方法：

#固定時間使用

安排固定的連網時間，非必要盡量不要上網，避免因網路設計而使自己流連忘返。

這樣可以有效降低你隨時隨地想上網的渴望，因為連網的習慣是被網路公司訓練出來的，所以我們必須在使用時間上擁有自己的主控權。

#固定地點使用

安排固定的地點使用網路手機。如果你要讀書，請在固定的地方讀書；如果你要上網看劇，請在固定的地方看劇；即便你只是想上網耍廢，也請在特定的地方耍廢。

網路手機的使用會出現所謂的制約反應，讓我們將網路使用與特定地點進行連結。

如果我們可以自己建立一個地點上的連結，也能降低過度依賴網路的情形出現。

#特定內容使用

在確定要上網之前，最好能先用便利貼寫下你上網後要做的事情。

成癮演算法的原則之一，就是透過各種你可能會喜歡或有反應的內容跟刺激，讓你長時間留在網頁上，進而讓你在網路上「迷路」。

而先寫下待辦事項，就像指南針一樣，能幫助你在迷失時回到正軌。
.....

當然，這些都只是我的個人建議，不一定會對你有效。

但我仍然強烈地鼓勵你，在這個幾乎人人網路迷路的時代裡，找到專屬於自己的網路使用指南針，以避免迷失在資訊爆量和快速刺激的網路世界中。

如果身為父母親，我更要提醒你，孩子需要我們的引導跟示範，當我們無法在孩子面前展現一個能有效掌控手機網路的狀態時，你又怎麼能期待孩子能夠對抗網路的誘惑跟傷害呢？！

------------------------

➡️ 美國紐約州立法通過了一項法案，禁止社交平台在未經父母同意的情況下，向18歲以下的兒童展示所謂的「成癮性動態」。

➡️ 這項名為「保護兒童免受成癮性動態剝削法案」（SAFE for Kids Act）的法案，將成癮性動態定義為根據用戶或其設備的資訊來推薦或優先排序內容的動態，即大多數社交應用程式使用的演算法新聞動態。

圖片來源：pexels

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寓言：不要和驢子爭論

驢子對老虎說：「草是藍色的。」

老虎回答：「不！草是綠色的。」

討論激烈起來🤬，
他們決定去找森林之王獅子🦁評判。

還沒到達獅子所在的森林，驢子就開始喊道：「陛下，草是藍色的嗎？」

獅子回答：「是的，草是藍色的。」

驢子趕緊繼續說：「老虎不同意我，反駁和惹惱我，請處罰他。」

獅子宣佈：「老虎將被罰五年沈默😱。」

驢子高興地跳起來🤣，繼續走他的路，滿意地重復著：「草是藍色的！」

老虎接受了處罰，但他問獅子😰：「陛下，為什麼要處罰我？畢竟草是綠色的。」

獅子回答：「實際上，草是綠色的。」

老虎問：「那你為什麼處罰我？」

獅子回答：「這和草是藍色還是綠色無關。處罰是因為像你這樣勇敢而聰明的生物不應該浪費時間與驢子爭論，還來打擾我。」

最糟糕的時間浪費是與不在乎
真理和現實的傻瓜和狂熱者爭論，
他們只在乎自己信仰和幻想的勝利。

不要浪費時間
在沒有意義的爭論上。

有些人，
無論我們給出多少證據和證據，
他們都無法理解，
而其他人則被自我、
仇恨和怨恨所蒙蔽，
他們只想即使不對
也要證明自己是對的。

當無知大喊時，智慧保持沈默。
平和與安寧更為重要。

保持智慧和耐心，
專注於有價值的事情😇。

時間和能量是寶貴的，
別浪費在無意義的爭論上。

堅持自我，追求真理，
你會發現生活更加平靜和充實🤗。

文圖網傳共勉之

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【愛是要他知足】

先生成長於清苦的農家，不但自己養成勤勞節儉的美德，對孩子提出的要求，更是仔細過濾。

他總是告訴我， 真正愛孩子是讓他們明事理，懂分析，而不是去盡量滿足他們的物質欲望。

記得有一陣子，小朋友流行玩軌道車，兒子也很想擁有一台，屢次跟爸爸要求都被拒絕，後來，兒子發現幾乎全班同學都人手一車，表姐弟、堂兄弟，更是每人二台以上，兒子委屈地哭訴著：「大家都有軌道車，只有我沒有。」

先生心疼地擁著他說：「全部的人都有並不代表那是應該的，你不需要跟他們一樣，爸爸覺得你真了不起！」

兒子知道父親的堅持，也不再提出要求，倒是軌道車退了流行之後，同學及堂哥都把軌道車送他，兒子才疑惑地問：「為甚麼本來那麼多人想玩，現在卻都沒人想玩？」

有了這次經驗，後來再流行戰鬥陀螺及遊戲王卡時，兒子便也不再堅持一定要擁有了。

對孩子的穿著也是一樣，先生一向強調穿衣服的目的是端莊、合適。

偶爾給孩子穿上質料較好的衣服，我總忍不住地誇讚：「好帥啊！」

先生卻也不厭其煩地提醒我：「如果我們為了一件好看的衣服而去稱讚孩子，那要如何教育孩子不注重外表？」日積月累，孩子也養成習慣，有什麼穿什麼。

偶爾帶他們去買鞋子時，老闆也常讚美地說：「現在已很少人穿成這樣才換！」

前些時候，因孩子們背完一段聖經經文，我答應每人給他們買一件一百元以內的玩具，到了玩具店，孩子想看任何一種玩具都先問我：「可不可以看這個？」「可不可以買這個？」

三個孩子都一樣，老闆不可思議地問我？「太太，妳是怎麼教的？三個孩子都這樣有禮貌，我開這間店這麼久了，最常看見的就是父母受不了小孩的哭鬧而買玩具給小孩，或是小孩因為父母不買而生氣，很少看見像妳的小孩這樣有禮貌，每拿一件玩具就問可不可以！」

以前，我常覺得先生對孩子的要求太嚴苛，尤其是身處在物質充斥的年代 ，總怕孩子輸在起跑點上，但隨著時間的消逝，我才明白再多的物質也滿足不了孩子的欲望，只有教孩子學習知足，才是真正的愛。

證嚴法師靜思法語:「每個人都有屬於自己的慾望，也正是慾望的驅使，才使得你我不斷向前進，但一定要記得守住本心，不屈膝於慾望，這才是優秀的自己。」

Everyone has their own desires, and it is the drive of desires that makes you and I keep moving forward. But you must remember to keep your heart and not succumb to desires. This is the best version of yourself.

來源：https://linevoom.line.me/post/1171577382251550272