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膝蓋痛？如果你是膝蓋外側疼痛，痛感甚至會傳到大腿、髖關節，這種疼痛可能是髂脛束症候群(ITBS)。

長短腳、足跟內旋、骼脛束天生緊繃…先天條件，也是造成骼脛束症候群的原因，另外，因為女性的骨盆較寬，活動時髂脛束受的壓力較大，相對男生更容易有骼脛束症候群。

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營業時間調整公告
2023/6/2
因舉行員工春酒活動
全台據點營業時間
調整為AM6:00-PM8:00
有氧/飛輪課程PM6:00後課程暫停乙次
泳池全天暫停開放使用
造成您的不便敬請見諒！

Dear Members,
Due to WG’s annual Spring Dinner on June 2nd, our business hour will change to 6:00am - 8:00pm. *Aerobic / Spinning classes will be suspended after 6:00pm.Thank you for your cooperation.

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你有 #脖子前傾 #彎腰駝背 的問題嗎?🤨
有可能是 #上交叉症候群 的症狀，如果發現有這些跡象，千萬不能輕忽，它不只影響外觀，還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題，甚至可能導致呼吸困難，最好盡快改善。
🔎發生原因
1.長時間保持靜態姿勢
2.缺乏運動
3.不當的訓練方式
🔎如何改善
除了需要改善造成不適的原因，也可透過伸展舒緩，3招有效伸展，點看留言處連結。

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我是蕭愉燕，今年50歲
一位職業婦女，也是一位24歲孩子的媽媽

接觸運動是因為看到身邊許多長輩因雙腿肌肉的流失導致行動不便，因此興起了健身念頭，認真正視自己的身體！

23年前因為甲狀腺癌移轉，歷經2次動刀治療，現在除了定期回醫院追蹤，也保持健身習慣，讓自己的身心在年輕的狀態，看到愈來愈棒的自己，甚至忘了自己是個癌症病患。

透過親身經驗，希望大家都能正視自己的健康，運動永遠不嫌晚，我今年已經50歲了，年齡不是限制學習的藉口。

只要願意踏出第一步，就算只是跑步
也會離健康更進一步！💪

⬇️堅持是一種毅力 改變是一個開始
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實際年齡無法改變，但身體、大腦及心理的年齡全在於你自己。

4️⃣個行動力為自己活出美麗🌟
1. 每天早上醒來都是重生，要固定做某件事情，例如：運動🏋️
2.讓自己參與各種團體，接受各式各樣的刺激。✨
3.如果你有「總有一天我想……」的事情，那麼現在就去做吧！💪
4.設定大目標，並排定計劃，朝此目標前進。😇

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⬆️提高代謝的8個方法
👉少吃高熱量零食
👉少喝酒精飲料
👉不要熬夜
👉經常運動
👉烹調方式盡量簡單
👉精緻澱粉換成粗糧
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👉多喝水，多吃Omega3食物

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經常運動更容易磨損關節，造成關節不適？🧐
謝迪亞物理治療師受訪表示，這是常見錯誤迷思❌

👉相較於有運動習慣的族群，活動量少與不運動族群的關節退化及磨損速度更快。
另外，運動量不足及久坐容易造成肥胖，而肥胖也是促使關節退化、磨損的強烈危險因子，「 #缺乏運動更傷關節」才是正確健康觀念。

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內臟脂肪影響的問題很嚴重，可能導致😰心血管疾病、肝病、癌症…等慢性病，而且不只肥胖者會有這個情況，很多瘦子也藏著過多內臟脂肪。
👉脂肪是人體必需的元素，但，堆積過多對健康造成的影響非常大，不能忽視。從現在養成好的生活型態和規律運動，剷除多餘內臟脂肪，邁向健康！👍

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腿部之所以稱為第二顆心臟，是因為腿部容納許多血液，受地心引力影響，下半身血液要回流至心臟，需要更多的壓力，才不會造成血液循環差、血液中的老廢物質堆積。

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