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\ * 減少體脂肪10公斤 * / 我們不疾不徐也不餓到， 但絕對不是條輕鬆的捷徑。 我們把運動跟飲食融入到生活當中， 把它成為生活中的一種好習慣。 成為了更好的自己，2024年我們繼續努力💪🏽 學員回饋： 『 第一次接觸重訓就來到A.M 第一次上了體驗課立刻就買了20堂課 感謝教練除了一對一上課外（講解動作超級仔細且注意細節，有聽沒有懂的時候也願意再重複講解哈 還有無數次的自主（一開始有好多福利😂 提供了很多飲食指南 讓我們知道每天可以如何分配各種營養素 超級有幫助！ 跟著教練的課程 每天不間斷與他回報飲食 真的會讓人看到越來越有成效的數字 也讓人對運動更有興趣！ 強力推薦一定要來這裡上課看看～ 』 #找安訓練 來激發你的潛能 #ActivateYourMotivation #屏東健身房 #預防老化 #肌力訓練 #屏東團班 #屏東教練 #減脂瘦身

✊🏻 ̖́-別讓隱形殺手扼殺你的努力 除了飲食模式調整， 我們常選擇兩種方式減脂， ①有氧②重訓 ‎⚆⚆ 只要你的疲勞恢復的過來， 你的身體不會產生太多壓力荷爾蒙， 來抵抗發炎反應。 今天的主角 - 可體松。 壓力荷爾蒙對身體有什麼影響呢？ ❶肌肉無力 ❷疲勞 ❸飢餓 ❹停經 ❺脂肪囤積 -`📢⋆ 那如何幫助身體恢復快一點呢？ 你可能聽說過想要恢復快一點， 那就去有氧啊！ 沒錯，有氧可以幫助粒線體增加， 而粒線體儲存𝐀𝐓𝐏， 肌肉恢復或訓練都是需要𝐀𝐓𝐏。 -`📢⋆ 那如何避免可體松變高呢？ ㊀睡眠7-8小時，盡可能讓睡眠時間在12點前 ㊁訓練的時長壓低在2小時以內，並把有氧跟訓練分開 ㊂可做讓自己心情愉快的是或紓緩的伸展運動 - - - - - - 𝗟𝗶𝗻𝗲:@𝟵𝟭𝟴𝗿𝗴𝗱𝘇𝗰 #屏東健身房 #屏東健身 #Fitness #屏東市健身房 #健身工作室 #減重 #增肌 #體驗

𝗡𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗴𝗶𝘃𝗲 𝘂𝗽. 永不放棄💪🏻 ̖́-
沒有熬不過的痛苦 只有不願面對的事實 ⠀ ✎〰︎︎ 學員分享 這位大哥因為車禍的緣故受過傷 左邊肋骨全斷、開過小腦的手術 當初來的時候 簡單的抬膝動作、伸展、學著肚子骨盆用力 對我們來說是簡單的動作 對大哥來說卻是一大步 但大哥沒有放棄‪.ᐟ‪.ᐟ 反而是更認真的去學習 達成教練給的目標🔥 只要你沒有放棄 教練就不會放棄你🤝🏻 ͛. ⠀ 一起讓教練幫助你養成運動習慣吧✌🏻😄✌🏻 趕快來報名加入運動的行列👏🏻 ̖́- #新朋友體驗價600元 - - - - - - 𝗟𝗶𝗻𝗲:@𝟵𝟭𝟴𝗿𝗴𝗱𝘇𝗰 #屏東健身房 #屏東健身 #Fitness #屏東市健身房 #健身工作室 #減重 #增肌 #體驗

．找安訓練肩膀． 三角肌也就是肩膀， 最容易被忽略也是讓肩膀圓潤的最後一塊拼圖， 也就是今天的主角，後三角肌。 功能動作： 肩關節水平外展（手刀橫批） 肩關節伸直（手往後伸） 肩關節外轉（舉手投降向後轉） 既然清楚它的動作，我們就可利用動作來跟它打交道。 選擇動作 Face Pull 讓肩關節做出外轉以及外展，讓後三角得以對抗阻力。 再來我們可以選擇在頂峰收縮的時候停留個幾秒增加對抗阻力的時間，離心的時候慢慢放讓肌肉持續出力，這樣你就能跟後三角當好朋友啦😉 #ActivateYourMotivation #啟動你的自我動力 #屏東健身 #屏東私人教練 #屏東健身工作室 #一對一課程 #一對多課程 #重量訓練 #場地租借 #AMFitness #pingtung #fitness #防疫生活 #強肩 #練肩日