Sun Seed Aroma

最近陸續聽到身邊友人新冠確診後有「腦霧」的現象，包括記憶力衰退、注意力無法集中、辭不達意、思緒混亂、疲倦…等症狀，部分連帶出現嗅覺鈍化，在生活及工作上帶來許多負面影響。

#提升記憶力
說到提升記憶力、專注力，就不能不提到「記憶之草」桉油醇迷迭香 (Rosmarinus officinalis ct. cineol)。近年來，許多科學研究皆證實，其中富含的1,8桉油醇（1,8-cineole），透過直接嗅吸的方式，就能有效提升記憶力及專注力，清涼爽利的氣味，能瞬間激勵身心，趕走昏沉疲憊，讓大腦順利開機。

#強化嗅覺
曾經處理過一位失去嗅覺的個案，試著讓他每天嗅聞桉油醇迷迭香 (Rosmarinus officinalis ct. cineol)，約兩個月後，已經可以隱約聞到一些較濃重的氣味。同時嗅覺神經與胃經有密切關係，平時可以配合加強按壓臉部迎香穴、承泣穴及手部合谷穴，激勵嗅覺神經的傳導。

其實我們的嗅覺神經有很高的再生能力，直到離世前仍會自動分裂觸角，藉由適當的刺激，或許可以挽回一些嗅覺能力，透過刺激嗅覺神經進而活化海馬迴，藉此達到激勵記憶相關神經的作用。

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以下分享 #腦霧精油嗅吸配方，都是市面上容易取得的精油，這個配方也相當適合用在準備提案簡報、開會前、大考前，幫助你在各種千頭萬緒中找到定海神針。
檸檬 5D
桉油醇迷迭香 3D
胡椒薄荷 2D
百里酚百里香 1D

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芒種 6/6—6/20

雨下到快長香菇了嗎？
濕與熱瀰漫，是芒種的典型氣候，即將從梅雨季轉為夏季午後雷陣雨，空氣中的濕度增加，氣溫也是蒸蒸日上。除了物品容易發霉，人也會因為外在濕熱的環境常感頭暈沉重、四肢困乏懶散，體內濕氣如無法通暢發散，容易衍生腸胃消化道問題、皮膚/呼吸道過敏的症狀。

順應節氣的好好飲食、好好用油，帶走身心的濕濁悶熱

#身體除濕
▸提供熱能，推動循環：中國肉桂、丁香花苞
▸風能勝濕，富含氧化物的精油似中醫的風藥，具袪濕效果：穗花薰衣草、桉油醇迷迭香、澳洲尤加利、月桂
▸補氣利水：歐洲赤松、西伯利亞冷杉、杜松漿果、絲柏、波旁天竺葵

調和成濃度5-8 %按摩油，塗抹後搭配 #經絡按摩，效果更顯著
❶運化體內水份的「脾經」(由小腿按摩至大腿內側鼠蹊部)
❷加強「胃經」足三里、豐隆穴，健牌又袪濕

#消除空間悶濕氣味
▸空間擴香：山雞椒、薄荷、檸檬香桃木，清新檸檬香氣，能緩解悶熱潮濕的霉味
▸鞋子濕搭搭：將山雞椒精油滴在報紙上，塞進鞋子裡，吸濕、除臭又抗菌

#飲食指南
▸芒種時節濕濁偏盛，飲食宜以「清淡滋補」為主
▸少吃寒涼冰飲(生濕)、辛燥(生熱)、油膩肥甘(生痰)，這些都會加重脾胃的負擔，影響體內水份運化功能
▸補充健脾養心的食物，如紅棗、桂圓、菊花、蓮子、小米、山藥、薏仁…等，料理成茶品、湯品、粥品，消暑又養生

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🔎【芒種小科普】
「芒種」意指稻子已經結實成「種」，而吐穗結實的稻子榖粒上會長出細芒，故名此節氣為「芒種」，也是農民開始忙於農務、土地開始耕種的重要節氣。

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看著每日確診人數不斷攀升，心中的焦慮與惶恐無處安放，要恢復到以往安心自在呼吸的日子，可能還有一點距離。面對與病毒共存的過渡時期，你我真的準備好了嗎？

除了一再提倡的手部清潔、酒精不離身、戴好口罩、避免群聚…等，想跟大家分享如何運用常見、易取得的精油，藉由植物的芳香能量保護自己與愛人的身心靈。

#空間擴香抗病毒
檸檬、羅文莎葉(桉油樟)、澳洲尤加利、穗花薰衣草、沉香醇百里香、百里酚百里香(具皮膚黏膜刺激性，微量即有大用)，調和成複方後可用於空間擴香、取3-5滴於衣領上、口罩扣、嗅吸棒…等。

#按摩保健提升免疫力
高地薰衣草、膠冷杉、花梨木、印度乳香、沉香醇百里香、月桂、白玉蘭葉、玫瑰天竺葵、百里酚百里香(具皮膚黏膜刺激性，微量即有大用)…等，稀釋至3%-5% 後加強塗抹於前胸、後背、淋巴處。

#安撫焦慮
柑橘類精油(如甜橙、萊姆、佛手柑)、花朵類精油(如玫瑰、橙花、依蘭依蘭)、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、苦橙葉、岩蘭草，可用於空間擴香，或稀釋至3%-5% 擦在任何覺得舒服的地方都可以(臉部除外)。

【提醒】
精油不要直接滴在口罩上，除了會破壞口罩的防護力，還會刺激呼吸道黏膜、刺激皮膚。
可滴在口罩扣、衣領或是將上述複方擴香精油滴在衛生紙/化妝棉上，和口罩一起放於夾鏈袋中過夜，讓口罩附滿精油的芳香分子，同樣具有防護效果。

漫漫長路
Live with HOPE.

Photo Credit: Vecteezy

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#看電影聊芳療

《美國女孩》偏暗色系的鏡頭拍攝，講述一位母親因罹癌必須帶著兩個女兒從美國回台灣接受治療，娓娓帶出親情、文化衝突、移民身份認同…等社會層面的議題，而 #母女情感 是全劇的心臟，也是這篇文章與芳療輕扣在一起的啟點。

我們都習慣帶著自己的濾鏡，認知眼前的世界、認識身邊的人，愈是親密的人，愈是容易用放大鏡互相檢視，父母將期望附加在兒女身上的同時，子女也會在心中描繪理想中的父母「應該」要是什麼樣子，從這邊就可以創造出好多關係失衡的劇本，因為我們永遠都在期待更好的對方。

家人的愛，向來都是複雜黏滯的，很在乎，卻表現得很尖銳 ; 想關心，卻用了不適合的表達方式 ; 明明很愛，有時言不及義，有時一出口卻成傷害。但追根究底，就是因為「愛」，這些徘徊拉扯的情緒才會出現。面對這樣的情感糾結，你會選擇推開？還是接住他？

『要是這已經是她的最好了呢？』不僅給了劇中主角一頭棒喝，也點醒了觀影人，提醒自己拿下濾鏡。幾番相愛相殺後的倒數片段『媽媽，你可以幫我掏耳朵嗎？』『可以啊，媽媽好愛妳，妳知道嗎？好愛好愛。』讓我們在衝突中仍然能看見溫柔與包容，就像導演阮鳳儀出版這部片的初衷「希望能讓不完美的家人，療癒彼此。」覺得這句話，好美！

劇中家人的互動、針鋒相對、情緒壓抑和爆發，彷彿投射出台灣家庭文化的生活縮影，每個人走過的路不同，看過的風景不同，或許在某個片段或某句台詞中，能夠撞見自己的影子，此時不妨試著停下思緒，用溫柔不批判的覺察，全然擁抱自己，若有幸遇見與你共感的精油，請交付你的信任，讓他緩緩地療癒你吧！

✦波旁天竺葵：富含的異冷杉醇，像母親溫柔的雙手，讓漂渺的靈魂不再孤單無助

✦千葉玫瑰：溫潤內斂的香氣，當心裡有糾結時，或許花瓣層層相疊千葉玫瑰可以一層一層解開心中的千千結

✦橙花：消化複雜的情緒，讓失衡的愛與付出找到最佳的平衡點

✦芳樟：高比例的沉香醇，在生活環境出現變動時 (移民 /搬家 /換工作 /伴侶)，給予面對的力量，在感情脆弱時是最佳支持者

✦永久花：充滿溫暖太陽的藥草味，化解身心壓抑已久的瘀傷

✦絲柏：雙向對頻的溝通橋樑，與芸香科精油調配後，很適合用在親子談心的時刻，不再言不由衷

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『我們得失去平衡，才能找到立足點。』-《綠燈 Greenlights》馬修．麥康納

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最近還好嗎？
一陣子沒更新，轉眼已是風鈴木盛開的季節。

春天的太陽逐漸移回北半球，萬物都順應著春天生發的能量而甦醒，人體陽氣逐漸上升的同時，也很容易引起情緒躁動，便在一開頭就想問問你「最近還好嗎？」

就身邊例子來說，隔壁社區的鄰居患有某種精神疾病 (發病時無法控制情緒的狂吼哭叫)，多年來我默默紀錄下他發病的時間點，發現在每年農曆春節後的發作頻率相當密集，不是巧合，而是 #精神疾病會隨著不同季節有所變化。

西醫觀點，乍暖還寒的春天氣候變化無常，讓人體的抵抗力下降，擾亂生理機能，進而影響到體內神經傳導物質及荷爾蒙分泌，內外失衡下，加劇心理機能紊亂，誘發春季精神症狀的躁動。

中醫觀點，「肝主疏泄，調暢情志」，春天正正好是肝臟主令的季節，肝氣不舒就會導致情緒不暢，也就是說精神類疾病與肝臟密切相連，自然也容易在肝臟主令的春天發病。肝氣瘀滯，表現為抑鬱寡歡、多愁善感 ; 肝氣升發太過，表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、面紅目赤…等肝陽上亢的症狀。

#運用精油調節身心的躁動
肝主情志，也主筋骨，春天最適合保養肝臟，多利用植物精油的陽性能量來疏通肝膽經絡、激勵氣血循環，除了能夠穩定情緒，也能舒展綣縮一季的筋骨。

推薦以下幾款常見也方便取得的精油，趁著春天來一場身心靈的降躁儀式吧

✦ 檸檬：單獨嗅吸就可以有效幫助疏理肝氣、降肝火，清新香氣也能一掃鬱悶的情緒。

✦ 馬鞭草酮迷迭香：採收自春天成熟的迷迭香枝葉進行蒸餾萃取，氣味溫暖清新，運用在春季時，對體內的陽氣有生發的作用。請低劑量使用，以免造成神經刺激而暈眩。

✦ 大馬士革玫瑰：極富療癒安撫的氣味，能讓發炎的情緒瞬間得到釋放，同樣具有疏肝、清肝火的效果。由於價格不接地氣，適量飲用玫瑰花茶也可以化解肝鬱。

✦ 歐白芷根：又稱「天使的腳」，萃取自根部的陽性能量能溫和滋補、疏肝利膽，搭配淋巴引流按摩可淨化身心。請低劑量使用。

✦ 岩蘭草：印度阿育吠陀的觀點認為岩蘭草能量貼近大地、穩重厚實的泥土味，可內斂穩定躁動易怒的情緒。

拉回失衡的身心，培養良好的生活習慣、充足睡眠及適量運動…雖是老生常談卻為首要 ; 其次，透過植物能量，單純嗅吸或搭配簡易經絡穴道按摩，就能幫助我們校正回歸。

春天是希望的開始，同時也是需要更多關懷的季節，身處被各種壓力、情緒包圍的世界，我們都不容易。若感知到自己或旁人的情緒久久無法消融，適時的發出或發現求救訊號，絕對是最佳止血法。

願我們都能有健康美好的身心，感受每年的春暖花開。

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#把握補腎溫陽的時機

【大寒】1/20-2/3
悄悄走到了今年最後一個節氣「大寒」，如其名，是一年中最寒冷的一天，即使現在氣候變遷，中午的太陽仍曬得全身暖烘烘，幾乎只有早晚才能感受到寒意，不過萬物仍順應天地生、發、收、藏運行著。此時也是陰陽轉換的重要時機，隨著冬季即將進入尾聲，陽氣準備從體內臟腑逐漸生發到體表，大寒期間更要照顧好腎陽之氣、袪寒、保持身體溫暖，為春天生發的能量做足準備。

#用精油袪寒溫陽
✦芳療按摩
充滿陽性能量又暖身的紅桔、肉桂、阿拉伯茉莉、歐洲赤松、蘇菲亞玫瑰草…等，稀釋後塗抹於腳底及大小腿內側，配合經絡按摩可幫助暖身、提升腎氣、帶動氣血循環，對於 #手腳冰冷 及 #冬季失眠 的改善非常有幫助。
✦芳療泡腳
在溫熱水中加入玫瑰純露、少許薑精油及天然乳化劑(如海鹽、奶油球)，幫助精油溶於水中，如搭配上述的芳療按摩後再行泡腳，暖身效果更佳！泡腳的同時，不看3C，可聽舒服的輕音樂，讓思緒放空，助養氣潤臟。水溫保持在40-45℃，高度至少到腳踝上10-15公分處，泡腳時間不超過15分鐘，泡完後記得 #穿上襪子睡覺，不用電毯、暖氣也能溫暖一整個晚上。

⚠ 冬季泡腳以身體發熱但不出汗為原則，以免陽氣流失

#大寒保養重點
不碰生冷食物、溫補代替過燥食物 ; 宜喝熱粥熱湯，幫助袪寒 ; 溫和運動代替劇烈運動 ; 早睡1小時養足陽氣 ; 適度曬曬太陽 ; 做足保暖避免心血管疾病。

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#氣味也能溫暖空間 #安息香

冬天，有沒有一個代表性的氣味？

如果只能選一支精油來詮釋冬天的氣息，「安息香」是我的首選。
安息香來自東方古國『安息國』而得其名，讓不安的心靈得到安息、安定是他最美的療癒力。

結合香草、奶甜及樹脂木質的質感氣味，主要來自芳香醛，每一次嗅聞腦海出現的畫面都是香草冰淇淋，那樣撫慰又溫暖人心的氣味，總能溶解過多的情緒，如果有 #冬季憂鬱 或容易感到寂寞蕭條，低劑量嗅聞，可以幫助釋放及舒緩壓抑的身心狀態，就像壁爐中燃燒的柴火，為空間注入溫暖的安全感。

安息香擴香建議搭配很會調節情緒的甜橙/佛手柑，還有同樣是樹脂類的印度乳香/古巴香脂/秘魯聖木，調和之後的氣味，有點甜又不會太甜的和煦溫暖，非常值得在冬天試試。

#安息香擴香小提醒
安息香樹脂呈現固體，因此通常會與45%-55%的有機酒精混合成原精，不過安息香原精仍會愈放愈黏稠，使用擴香儀前，建議先與流動性較高的精油(如甜橙、佛手柑、薰衣草、迷迭香…等)調和成複方精油後，再滴入擴香儀使用，以免造成出管孔阻塞。

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【冬季是皮膚濕疹的好發期】- #汗皰疹篇

《瘍醫大全》將汗皰疹形容為螞蟻窩：「多生手足，形似蟻窩，儼如針眼，奇癢入心，破流滋水。」手腳長出水泡的症狀，發癢如蟲蟻在爬。

除了春夏交替之際，冬天也很容易出現惱人的汗皰疹，出疹部位好發在手指側邊、手掌及腳底，通常以密集的小水泡呈現病灶，伴隨奇癢無比的超強存在感，忍不住抓破水泡容易發炎紅腫 ; 水泡消退後，皮膚表面逐漸角質化，變得粗糙、龜裂疼痛。長期反覆發作下，就會演變成慢性濕疹，也是俗稱的 #富貴手。

#以中醫觀點看汗皰疹
長期接觸過敏源 (如清潔劑、酒精、金屬…等)、情緒壓力…等，都是影響汗皰疹發病的可能原因，不過大部分患者體質皆偏向『脾虛濕重』，脾胃功能無法正常運化體內水氣，導致濕氣只能透過人體最大的代謝器官「皮膚」排出，病灶也就會表現在皮膚上。

#汗皰疹用油指南
急性發作期，以清熱、袪濕、止癢為主，真正薰衣草、永久花、岩玫瑰、德國洋甘菊、薄荷、穗花薰衣草，以基底油/乳液稀釋至5-8%，塗抹在患處 ; 長期以健脾為主，搭配 #經絡芳療按摩 效果更為顯著，惟需視患者體質寒熱來下配方。

好好調理脾胃才能治療根本，否則汗皰疹絕對會如影隨形一輩子。平時可食用四神湯幫助健脾袪濕，急性發作期，忌食燥熱(如薑母鴨、麻油雞、龍眼、榴槤)、寒涼食物(瓜果類、生冷食物、冰冷飲)及肥膩辛辣(燒烤、炸物、甜點)。

餐餐忌口，人生太無聊，非急性發作期，適量攝取能愉悅身心靈。

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【冬季是皮膚濕疹的好發期】- #冬季癢篇

初冬之際氣溫變化大，最近諮詢的個案中大約五成都有濕疹問題，如冬季癢、汗皰疹 …等皮膚困擾，更惱人是週而復始的發作，甚至影響到日常作息。

使用皮膚科/藥房的藥膏通常都含有微量的類固醇，長期或過度使用容易產生依賴性及肌膚負擔，治標不治本 ; 天然的植物精油，除了可以緩解皮膚的不適感，更不會有抗藥性的問題，但若要治本，還得從體質調理著手。

以下簡單分享從「中醫觀點」來看冬季癢。
容易表現在「血虛」體質的個案上，血具有濡養滋潤全身臟腑的作用，皮膚的水份是體內的血液循環而來，陰血虧虛，就會在皮膚表現乾燥、搔癢、脫屑的症狀。寒冷的冬天，皮膚血管收縮、水份供給減少、皮脂腺的出油量也減少，使得皮膚的保護力變薄弱，很容易受到外界環境刺激而反應。

#血虛體質表徵
皮膚乾燥粗糙/乾裂、面色蒼白無光澤、心悸失眠、頭暈、疲倦、手腳冰冷、月經量少

除了年長者因陰血虧虛、血液循環不良而常有冬季乾癢的症狀，長期熬夜、飲食不忌口，如薑母鴨、麻油雞、燒烤油炸…等燥熱食材，容易燒乾體內的陰血津液，加重血虛的情況。此時建議攝取「滋陰、養血、潤燥」的食物或中藥材，如黑白木耳、莓果類、菠菜、紅棗、枸杞、當歸、山藥…等，滋潤養血。

#冬季癢用油指南
溫和的芳療按摩，也能促進血液循環、保持肌膚潤澤，進而加強皮膚的防禦力。急性發作時，可先用真正薰衣草或羅馬洋甘菊純露濕敷，除了消炎鎮定，也能立即補水，再用真正薰衣草、永久花、岩玫瑰、德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、橙花、微量薄荷，以基底油/乳液稀釋至5%，塗抹在患處，就能有效處理乾癢問題哦！

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#節氣芳療

週日即將迎來冬天的第一個節氣【立冬】，也是大家名正言順開啟「食補」的大好日子，但過於燥熱滋補的食物，反而會引起消化道、皮膚相關問題，造成臟腑的耗損，得不償失。

冬天也是 #補腎氣 的最好時機，除了食補 (可攝取黑色食物) 之外，溫和的芳香按摩對身體的幫助更大、負擔更小。以下幾款精油，溫和補氣、歸經入腎，搭配腎、膀胱經絡按摩，就是冬季養生的不二良方。

#立冬用油指南

◾ 歐洲赤松
充滿陽性溫暖能量，具強大的補氣效果，平常如有腰痠、小便清長無力、夜尿、身體沉重疲倦…等問題，可塗抹在腳底 #湧泉穴 並稍加按摩，你絕對可以感收到歐洲赤松的熱情能量。

◾ 檸檬薄荷
外柔內剛，細緻溫柔氣味下，蘊藏充沛的陽性能量，可以溫和提升氣血循環，在寒冷的天氣中，為身心注入一股暖流。特別在冬日晨起，直接取一滴搓揉 #八髎穴，就能喚起體內的能量、重燃活力。

◾ 中國肉桂
精油界的小太陽，炙熱的芳香醛成分，能點燃體內腎經的元陽、溫補腎陽、溫經通脈，冬天常因手腳冰冷而不好入睡，肉桂精油的暖身效果是數一數二，非常適合在冬季使用，還可以溫暖脾胃。惟具強烈的皮膚刺激性，濃度0.5%即可，不建議孕婦使用。

#提供客製化調油服務

💁‍♀️ 冬季保養方針
「冬藏」指冬季的臟腑飽藏陽氣能量，為下一季的「春生」做足準備，此時要保持身體溫暖、避免大量流汗 (運動以溫和的拉筋、瑜伽為主)，以免耗損體內的陽氣。

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什麼是節氣？
24節氣反映了地球繞著太陽公轉的運行過程，太陽影響著地球萬物能量的生、發、收、藏之紀錄，古代用來安排農事之曆法，也是季節變更的重要標誌。

《黄帝内經》提到「五臟應四時，各有收受」、「和於陰陽，調於四時」，地球萬物的生長順應天地運行的自然規律，春生、夏長、秋收、冬藏 ; 掌握四季對應五臟六腑的最佳滋養時機，可達到事半功倍的養生效果。

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#親子芳療

按摩除了可以放鬆肌肉、釋放壓力、保持肌膚彈性，最重要的是可以讓人感受到 #被愛的感覺，尤其對於剛出生的寶寶及成長中的幼兒，透過父母親的溫柔撫觸，就能帶給他們滿滿的安全感，父母親也可以慢慢瞭解孩子喜歡/不喜歡什麼，從小建立起親密的默契感。

許多臨床研究證實，按摩對於寶寶在依附感、親密感與感覺統合方面都有很大的幫助；生理上也可強化免疫系統、幫助腸胃蠕動、健全骨骼及腦部發展。

在按摩的同時，可播放輕鬆音樂，再搭配植物的療癒香氣，那是更加完美。 #嬰幼兒安全精油指南，如真正薰衣草、甜橙、時蘿、紅桔、佛手柑、羅馬洋甘菊…等等，都非常適合調配在嬰幼兒按摩油/乳液中，建議比例在0.5%-1%之間，可施於胸、背、手、腳及腳底，手法以輕柔為主即可，通常寶寶的哭鬧要索取的只是 #大人的陪伴及安撫。

💁‍♀️ 6個月內的嬰兒建議使用純植物油按摩即可哦！

⚠ 使用脹氣膏前，請先停看聽→ https://reurl.cc/oxyNKM

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