Neutral Pilates 正位。彼拉提斯, Taichung Videos

7/3-7/12 summer break （為了保護其他同學的肖像權，我們僅用最資深的同學來介紹教室內到外） 舊雨新知 依舊保持線上聯絡喔 Line: 電話搜尋0932658631 （連結：https://line.me/ti/p/HhnczZK-nb） 訊息IG和FB都可以喔 ⭐️因為帶小孩出外旅行，電話部分應該會聯繫不上喔） ⭐️不過平時我上課都開靜音🔇模式，漏接100%，假期結束後煩請撥打兩次的紀錄，我才會回電喔😉 ==== ==== ==== ==== ==== ==== 哈哈哈 好久不見的FB 和IG 有再次驗證每次貼文都是請假🙏 為了避免這些網路無限推播文和廣告們，我漸漸淡出這些商業app 😅 感謝能夠搜尋到我並且約成功的同學 因上課不接電話或者不太發限動的我 實在很難在這個有效率的社會下生存 同學都比我佛心♥️ 最近，很常聽到同學們跟我說起哪邊開了皮拉提斯教室等等之類。 感受到中部掀起了皮拉提斯的熱情了呢！ 希望這樣的狀況一直延續著十年又十年（望） 每個進來的學員，在history taking的部分是我很在意的，不過很難問出什麼😮‍💨（只能等大家日後想起娓娓道來） 爾後，我更在意 「您的目標是什麼？（動機呢）」 看似很簡單的問題，我會一直在每次的安排，都會在提心與把大家的目標好好的擺第一。 同學會說，「這，不是廢話嗎？ 當然要在意啊」 我舉四個例， 如果目標擺在減痛： 好的！那或許疼痛發生不在動作當下，「或許您需要的是徒手」只是您不清楚，只因有人推薦您去皮拉提斯 如果目標在生活美滿健康快樂無礙： 好的，因為這個目標很大很遠，我們可以在各種狀態下試看看身體的控制，爾後才會以阻力增減去調整。 如果目標在帶小孩可以沒有病痛： 那麼我們最少要了解到這個阻力（小孩😆）的重量和您們相處的玩法絕對要像壺

這是出發的起點，也是返回的終點，萬事萬物，有始有終，生活是如此的踏實。 ———柳林風聲 肯尼斯.葛拉罕 上面說的，可以是家，更可以是「自己」 希望在2024年 大家可以更自在的拋開表象價值觀 不要在意對或錯、自己的胖瘦、力量的多寡、有無運動的譴責。 不讓身體的束縛，最少要減少綑綁自己心理的想法。 運動是一個想法的瞬間，是一個日常。 就算有再大的包袱，關起門來就只有自己，聽個音樂隨著搖擺，就是如此而已。 這次影片動機就是如此，我告訴個案，不需要批判對錯美醜自己。 而是在過程中，您享受嗎？ 甚至，我想要運動本身是沒有壓力的 就算沒有追過昨天的自己也沒關係；就算今天吃多也沒問題 放下所有一切的壓力，哪怕您只是放不下不壓著自己前進的自己？ 沒有比較，隨心所慾。 在還沒放縱前，或許您已經找到一個更美好的生活方式。 #想動就動 #台中皮拉提斯 #neutralpilates #healthylifestyle #2024happynewyear #nolimit #fearless #coretraining #bodyflow

嗨～ 暑假期間 工作室休息十天（7/5～7/14） 帶升中班的總監出去放風一下 歡迎用訊息的方式聯繫喔 ============================ 時常在教學時 常常說著覺察與習慣 若只落於教學或者口說 似乎無法貼近大家的生活 如果只是一昧的控制抑制似乎又指侷限短期策略，不適用於長期。 我們很容易衝動的去做某件事，但這股衝動通常沒有產生持之以恆的改變。 慢慢來並且堅守著目標前進反而是工作室更在意的 發現大部分的人用著負面的方式在苛責或者罪惡感的方式在運動或吃美食 反而消耗掉太多的思考力在這個層面了 相反地，只要想著運動挑戰、鍛鍊肌肉和管理體重是一輩子的目標 正因為是一輩子這麼長久的事，我們每天就只需要讓身體動起來就好，放下一些壓力持續的前進，就能好好的覺察自己的當下，就能知道一些不舒服的原因了，並且即時的放掉限制，好好重視身體的訊號。 「習慣」的細節似乎就慢慢展開了 「完全接受自己，並且對於自己以最健康的方式在生活，以及存在的目的感到富有成就感，無論是身體、靈魂，還是精神。」-凱蒂 #台中皮拉提斯 #neutralpiltes #coretraining #物理治療師 #一對一教學

今天聽廣播說… 虎年兔年不是用國曆，也不是用農曆來分的 是立春！據說跟太陽有關 好好在假期中 飽滿與豐盛自己的身心靈 因為 人體是複雜且奧妙的 平衡的廣義已經不再是身體 然後我們再來去追求更強壯的自己 但絕對不要只是為了什麼原因而短期的愛上這運動 有時候看著這世代流行的趨勢 想著曾經自己對核心也有所偏見 如今更豁然開朗 簡單指令的控制讓核心進而提升 而不讓張力徒勞增強反而增加壓力 Line: jadewiggler Google: Neutral Pilates 正位。彼拉提斯 0932 658 631 https://maps.app.goo.gl/nBk8fsaf5Fze65ap9?g_st=ic 話說這麼佛系在新增貼文真的可以嗎？省下的時間都在運動覺得遠離FB和IG又挺迷人🤔 （各位傳訊息我一定會回應喔,打電話的同學拜託打兩次或簡訊也行） 甚至接到電話連google 商家都開始有代理商，感嘆高度競爭的時代。 呼應前文，2/4再跟大家說兔年行大運了 #台中器械皮拉提斯 #台中物理治療師 #neutralpilates #一對一教學 #預約制 #havegoodday ============================= 台北推薦教室 A.L. 曼調斯理 新竹推薦教室 Chien's Space身．生練習所 頭份推薦教室 IM 普拉提小教室

有人在這不安的時空背景下， 找到好方法和思維 生活下去 有人在這春雨梅雨緊接著颱風的季節， 過得安然自在 就算我們不是那個人， 我們已經在調整自己狀態的路上了 ！ 好久沒有在社群媒體出現， 但是幕後在執行的事仍然繼續往前👣 慢慢來 Life is hard. And it isn’t fair. And it really hurts like hell sometimes. But if you focus on what is within your power to change for the better, you can. And you will. —Zero Dean ============================= 疫情燒到台中後 各行業的相互作用（排班、家庭生活） 起了相當的變化 真的感受到高素養的每一位 謝謝您們想到其他的學員和我的家人 都在敏感時刻已先請假 更揪心部分解隔後的 心肺適能的變化 在家別忘了 也可以好好的執行簡單的運動 開始，最難 其他的，就已經在路上了～ 🥹為每天都有起床面對人生的我們 鼓舞一下❤️ 音樂: Girls Like Me (Jamin OTB Remix) 音樂家: AAPOfficial and Leo Valentine #物理治療師 #台中皮拉提斯 #器械彼拉提斯 #動作控制 #核心運動 #阻力訓練 #墊上核心 #正位彼拉提斯

（學員們我會另外傳上完整圖檔喔～） 關於最近疫情的新聞， 想到去年的氛圍 到今年這種曖昧不明的感覺 人心惶惶 似乎緊張也沒有必要 也知道該做的都做了 （工作室的個案都打完三劑了） 來這裡的大家都相當遵守 口罩沒有看到拿下過 縱使已經鬆綁，我知道大家好像還是在盡力 希望我們醫療不能崩潰啊 有責任讓自己了解的更多，包括後續該怎麼做。 病毒共存的態度可能就是不追究、不責備，我們人人也有責任，一起加油。 然而！ 我們能做的事當然還很多！保持正向的態度，繼續勇敢下去，放鬆情緒，均衡飲食，能睡就多睡點吧！ 運動是必要的，只是有很多的選擇可以斟酌看看，討戰的不只是疫情當下還有身心的平衡。 再此工作室也盡力調整， 一來讓有些緊繃的大家再更放鬆些。二來也保護了自己與家人。 一對一相對很單純了，來就運動就好了，不要再胡思亂想了。😌 #勇敢 #台中運動 #物理治療師 #一對一教學 #器械彼拉提斯 #健康生活最重要 #謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油 #stayhealthy #staystrong

#Tendonstretch on chair 春天了，大家還好嗎？ 善變的天氣，需要讓身體加入於大地環境之間，感受變化同時調整，雖然不容易，卻可以經由覺察慢慢來。 在運動中，我總喜歡問大家，有發現您剛剛在晃動嗎？ 一對一的練習，加上安靜的環境與內在，其實我發現大部分的人都能在第一次就發現了。 我會說， 非常好！不用對自己的失控感到不好意思 「覺察」是第一步，「控制」則是在後 身體給予我們許多的力量，並讓力量變得有功能性。我們能做的更應該好好強化身體給予養分變強壯，賦予您有更好的人生。 Keep you in good physical status is not just an option. It’s a prerequisite and a necessity for stronger and better life. Google map https://g.co/kgs/GHTG1A Line: jadewiggler Tel: 0932-658 631 ——————————————————————— 這動作總讓我想起小時後游泳時， 發現每當想抬頭，身體就無法平衡而往下。 更多的想像在，把頭往下埋進去肚子裡，想像一顆球彈起，覺得似乎就做到了。 更多的力量在：腹部與肩胛穩定的耐力訓練、以及脊柱的延伸和淺背線的訓練。 #台中物理治療師 #台中器械彼拉提斯 #器械皮拉提斯 #普拉提 #一對一教學 #筋膜放鬆 #mindfulness #pilatesteacher #kineticcontrol #spring #superficialbackline #fasciatraining

#halo trainer 每個獨立的個體 在每一次的練習 都是跟自己對話 上課的指令 不過增加更多的覺察與反思 真正的治癒與療癒還是在自己 每個動作會執行的次數 雖然只有8次（6-10次也有） 如果，忽然覺得「打通了」 或者覺得身體彼此間感覺「有連結了」 那麼我們可以延續更多這樣的舒適 再給他們幾次的練習 我們歡迎身體得到舒適的感受 因為那是最有力量的時刻 如果沒有，仍覺得是身體各自的活動著 不要急，請接受身體需要時間找到感覺 慢下來或許就找到了！ 請允許自己的呼吸，帶動著一切的動作 或者說 讓您的呼吸， 串起各動作、肌肉骨骼與器械。 Through practice, gently and gradually we can collect ourselves and learn how to be more fully with what we do. – Jack Kornfield Google map https://g.co/kgs/GHTG1A Line: jadewiggler Tel: 0932-658 631 #物理治療師 #皮拉提斯 #運動傷害 #動作控制 #spinearticulation #核心訓練 #spinehealth #運動 #筋膜 #動態平衡 #脊椎保健 #neutralpilates #彼拉提斯 #脊椎減壓 #覺察 #awareness #halotrainer #平衡 #plankchallenge #star #流動彼拉提斯 #pilatesflow

補班的大家，辛苦了～ 別忘了好好照顧自己喔 不要忽略身體和心靈的訊號喔😊 請溫柔平靜的善待周遭的人 因為，我們都不知道他們正在承受什麼樣的壓力與辛苦 下一週，是年前最後一週 大家的過年計畫 還有年後會有什麼新的轉變呢🙃 虎年大家超有創意 #虎spine （我自己說的 whole spine exercise #脊椎律動 #物理治療師 #皮拉提斯 #運動傷害 #動作控制 #spinearticulation #核心訓練 #spinehealth #運動 #筋膜 #動態平衡 #脊椎保健 #neutralpilates #彼拉提斯 #脊椎減壓 #覺察 #awareness #圓背 #胸伸

#spinearticulation #spinehealth 每天都有吃飯照顧腸胃， 那， 每天 您有幫 脊椎 活動一下嗎？ 好好照顧它🦴 它們會讓我們 舒服多一點 卡卡少一點 喂～朋友過年打掃 可以像我一樣嗎 脊椎們 都來一起幫忙 脊椎 #動起來 （這樣可能一天打掃會變三天😂但是您的身體應該也不願在急的過程渡過） #它們沒說出口的事 善用 「直背屁股多多，圓背肚子多多」原則 慢慢舒展它們 欸！很舒服啦～這個不會累❤️😉 #脊椎不卡卡 #彎腰沒在怕 會不舒服請找您身邊的家人朋友看看是不是哪裡怪怪的 當然找專業的更棒啊🤜🏼🤛🏼 #過好年 #身體健康 #脊椎健康 #腰酸背痛 就留在牛年吧 #新的開始 #好好生活 😂 #虎氣 您的支持對我有相當大的鼓勵 請追蹤按讚啦（拜託啦） 靠著一股熱血在做影片🤩 Google map https://g.co/kgs/GHTG1A Line: jadewiggler Tel: 0932-658 631

明天醒來，已經是明年了 環境，沒變 事情，沒變 人，沒變 正因為如此 我們更能控制變因 改變自己的想法💡 創造新的 #態度 No matter how hard the past, you can always begin again.- Buddha 告白忙碌又崩潰的一年 每一天，都是新的開始 每個日出，都是待寫的新篇章 對您們來說， 最大的挑戰 是告別過去？ 還是迎接嶄新的自己？ #改變 #reset #重新啟動 #挑戰 不管是工作的，人事的，身體不適的 我們就面對他（它）們吧 #接受挑戰成為更好的自己 #身體健康 #舒適自在 #虎虎生風 #新的開始 #makeawish #虎氣啦 #轉動 #進步 #台中彼拉提斯 #物理治療師 #台中核心運動 #passionatelife

🔗深蹲時，骨盆翻轉難道就是罪嗎🔗 Safety Squat 安全穩定的「蹲」Part I 👀個案分享大家找碴，您觀察到什麼了！👀 這次要揪出兩個討論重點 🔖(I)骨盆翻轉(butt wink)和 🔖 (II)重心的位置(下一篇） 稍微解釋一下骨盆翻轉(中文搜尋上也有人解釋為屁股眨眼) 當進行蹲的動作後期會出現骨盆後傾，這現象稱做「骨盆翻轉」；而因為骨盆翻轉這個現象，會帶動腰椎協同出現屈曲(lumbar spine flex) ‘現象’，’動作’，沒有所謂對錯 只是我們需要衡量，出現的時間點 #timing 以及角度 #quality 若出現太早或出現角度太大，可能有以下原因 A重心擺放問題（下篇再續） 簡單來說，當重心擺在足跟時，相較將中心擺在整個足部，更容易隨重量增加讓我們膝蓋以下（含小腿與腳踝）出現需要平衡的力臂 B錯誤的技巧與策略 當身體還未準備好動作時，尚未足夠用核心的力量在穩定脊椎，此時動作容易讓脊椎呈現較不穩定的狀態 C踝關節受限 因為踝關節角度不足，導致蹲的時候，隨著所需要的踝關節角度來調整髖膝關節的偕同動作，進而影響骨盆提早進入翻轉（可能前傾或後傾皆有可能），進而增加腰椎的壓力 D髖關節受限 可能跟後腿肌群　#calfmuscles #hamstrings 的緊繃程度相關　 少部分個案則因為天生髖臼關節夾擠（Femoral Acetabular Impingment, FAI），簡單解釋若出現增生骨刺也會有類似症狀，而天生的形狀不良（股骨頭與髖臼關節不合身）也屬宇在此範疇 E缺乏動作協調能力 有沒有試想過，如果後面是一張椅子是一個馬桶，似乎很容易驅動策略？而當我們開始執行一個類似的動作換一個情境卻沒有想像中容易 我們筋不屬於很緊的人，踝膝髖關節角度都很正常，但是我們卻可能無法作出一個高效率使用

保持熱忱，持續進化 感謝這些日子來 新朋友舊客戶來的支持 謝謝您們讓我學習 也感謝這些日子碰到的環境與事物 都是學習 學習適應與找到平衡 是需要透過 #覺察 自身與動作和環境 來產生連結。#mindfulness 這一年已經到了尾聲 讓充滿豐盛和感謝的心 祈求今年可以飽滿又充實 且未來，更舒服自在。 這半年的動盪辛苦大家了 正因為這樣 我們更重視著曾經忽略的一些人事物 顯得更彌足珍貴☺️ 在這個充滿大家精彩故事的工作室中 讓您們重新學習運動與運用身體 伊莉莎白女皇曾說 ：「別對自己太嚴苛！世上沒有人通曉一切智慧。」 我們一直在人生路上學習新的事物， 跟您們剛開始準備接觸皮拉提斯一樣，我們都是門外漢 但因為這樣， 更可以重新找到新的引導與方向 不一定要透過運動的方式 我們透過很多方法在找自己做自己 謝謝 台中 天藝圖像感悟工坊帶我運用繪畫掌握更多立體的觀察 其中流動畫也是在此製作 https://m.facebook.com/TIANYI2018/?locale2=zh_TW 我想 生活就是 可以用不同的方式 好好呈現。 🌹 Have a good day ☁️ 天天 都值得 感恩感動 一起走過更多日子吧🤜🏼🤛🏼 FB: 正位。彼拉提斯 https://m.facebook.com/neutralpilates/ IG: @jade_pilates_taichung Google: https://g.co/kgs/GHTG1A Line: jadewiggler Tel: 0932 658 631 #核心運動 #物理治療師 #台中運動 #一對一教學 #動作健康 #運動傷害 #疼痛 #器械皮拉提斯 #訓練 #平衡 #初學者 #mindfulmovement #awareness #呼吸 #optimization #lifebalance #感恩節 #thanksgiving #學習歷程

Cadillac- arm spring - SQUATS 又是一個看似簡單 實際上考驗的不只是「蹲」這件事 站姿下，考驗協調、重心的調整及 如何利用彈簧來給予「助力及阻力」的概念 並帶出在皮拉提斯的訓練中， #呼吸 的流暢就好比 在動作中、在訓練中及，在日常中 沒有斷拍，沒有停留，沒有過度用力 三分專注在呼吸七分專注在穩定及動作 (好想接三分天注定,七分靠打拼😂 喂~ ——————————————————— 🏵以下重點開始🏵 在直背之下, 💣利用#臀肌 及#股四頭肌 啟動動作 (若先啟動了手臂,反而更難找到穩定,並且更費勁) 💣肩胛穩定肌群（等長收縮） 💣腹肌們 仍在好好執行(等長收縮) ［😉剛柔並濟，有技巧的精準到位，是皮拉提斯的特點。］ 在圓背之下 🧨運用#腹斜肌 啟動動作 🧨手臂內轉並後伸，啟動#闊背肌 與內轉肌群 🧨臀部與大腿 仍好好地保持穩定 ———————————————————— 在眾多運動中、您的日常中 🎿⛷🏂🏋️🤸🏻🤺🏄🏽‍♂️🤽🏻‍♀️🏊🏿🧗🏻‍♀️🚣‍♀️🚴‍♀️ 是否動作只能在直背（或彎腰）進行？ 可以改變嗎？ 改變的差別在哪呢？ 以上的問題，仍留給您身邊專業的人員來回答，因為動作沒有對錯，但是我們看的是控制，與效率☺️🎖 姿勢 只是動作的一部分 動作 包含了協調與反應 節奏與控制 最終仍離不開保持平衡。 #動態平衡 #物理治療師 #動作控制 #運動訓練 #重量訓練 #姿勢改善 #深蹲 #動作表現 #動作分析 #核心控制 #彎腰 #運動 #腹斜筋 #協調性 #台中運動 #bodymindconnection #mindful #movementmethod #pilatesforlife #cadillacpilates 彼拉提斯的訓練 「圓背」的動作是日常會出現的動作 更應該好好地了解該如何找到適切的感受與角度 #並且學

#halo 來自原廠的好用器械。 這名稱太呼應🎃萬聖節了 就好好介紹一番。 多功能的體重訓練方式 （#bodyweighttraining ) 搭配活動的安排 結合皮拉提斯的方法 讓墊上運動最困擾大家的 #手腕痛 和練到爛掉的 #墊上核心 更多有趣的變化 對於尚未瞭解皮拉提斯的各位看官 最常會問：課程內容是什麼。 我要說， 多功能多變化， 讓您的感官需要被打開， 讓您需要全神貫注在您的身體， 不設限大家的身體（不管您有無限制自己） 反正，我就是看得出您們有活潑的靈魂。👻 我要做的， 就是把您們的限制🚫給打開。 盡力做到最好。 用不同方式呈現。 用各個方向來表達。 您們，儘管好吸收就好！🧽 Have Fun! Happy Halloween! Merrithew #台中運動 #核心訓練 #呼吸 #皮拉提斯 #普拉提 #台中皮拉提斯 #動作控制 #運動 #鍛鍊 #肌力訓練 #肩胛穩定 #不設限 #lululemon #sweatandflow #挑戰自己 #halloween2021 #bodyweightworkout #halotrainer

🍵個案分享時間 （這位個案因為不是本國人 所以也打上英文，感謝各位包容。） 個案有在室內外騎腳踏車習慣，大約一小時，一週有2-3次。 時常在運動後皆有明顯左腳痠痛或緊繃，而右腳小腿也有不明原因的偶爾水腫（做過高階健檢和醫師安排相關的臟器檢查，並沒有特別的數據不同） 影片動作目的希望重心總是擺放在兩腳之間。 彈簧設定是超級輕，希望強化內收的能力。 流程：讓個案了解動作並執行，出現控制不良給予解釋，協助觀察，若無法控制就真的好好的再給予其他方式練習。 ———————————————————— 這個案的狀況，其實反應著工作室九成以上的個案，我相信普羅大眾仍會犯下以下狀況。尤其需要說的是： 🚫不要在站37步了🈲 ✅但您可以兩腳中間距離一步寬，不用併腳這麼彆扭🎶 🚫不要再把膝蓋後頂了🈲 ✅但您可以站直，不是膝蓋只能彎 🔆好好觀察自己的姿勢，這絕對是您日常最容易出現的「動作控制模式」 ———————————————————— 骨盆一旦旋轉，則對腰椎與髖骨產生不同的壓力，導致左右的不平衡。 右髖時常在外展姿勢，個案也在提醒後才發現，自己在坐姿下似乎左右感受並不同。 試想，在靜態姿勢中已經無法感覺左右不平均了 何況，在動態控制上就像每天走路一樣🚶‍♀️，根本無從掌握起。 精確的洞察，才能更有效率掌握自己的狀況。 保持任何的動作在開始前應做好前饋機制（#feedforward )，這是彼拉提斯所教學的。 ———————————————————— #sidesplit #reformer #台中核心運動 #臀肌 #平衡 #健身 #皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #動作控制 #動作健康 #站姿 #姿勢 #體態

#棒式 #伏地挺身 #pushup 如果您跟我一樣，對一成不變的運動， 有點乏味，有點想換， 又覺得原本的那個動作蠻不錯的 （我到底在說什麼） （放假久了就是講話會不輪轉） 試試在一個 高不高 低不低的 ⚡️黃金角度 ！✨ 喔！就是椅子的高度！ （拜託別這麼快就掀底嘛） 這有點像單手伏地挺身 又沒那麼逼人（好險） 在不同的兩個介質下可以練習 去找尋肩胛周邊肌群的控制與感覺 #本體感覺 #propriception 進而感受手臂的力量不同的呈現 🚫手腕不要產生過度壓力 🚫腰部不下榻 ✅動作需要與呼吸連結 ✅每個連續動作（去回）應保持腹部與臀肌的徵召 ✅肩胛骨的控制需要在過程中適當調節（而非僵硬、鎖住） 🔆其他的變化式如影片可以抬腳，更專注在重心中軸的維持🔆 （翻翻）國慶連假似乎是最後連假了 再來，就是跨年了😊 真的都不知道怎麼如此快速 🙃 繼續為生活和自己的身體心靈Fighting #neutralpilates #棒式 #肩胛 #核心訓練 #活動度 #臀肌 #動作控制 #物理治療師 #運動 #健身 #肌力體能訓練 #台中 #一對一教學 #自覺 #awareness

Tension is who you think you should be. Relaxation is who you are. 放假就是，放空。 解放自己的張力吧！ 有一本書說到： 秋天，是自然界的成熟結實，進入穩定狀態。 跟隨者大自然的流動與韻律，感受到各位在先前的日子，努力與經歷的挑戰，慢慢的穩定下來，儲備能量，一起跨過這特別的一年。 不過度要求，不刻意勉強。 #日常 #2021國慶日 #台中彼拉提斯 #台中皮拉提斯

有關這個影片的前十秒 和 後十秒….. About the Roll Down & Roll Up #各位是哪個畫面呢 觀察好久觀察好多人 幾乎每個個案有著一個表徵和問題：骨盆不會動 咦！ 骨盆要會穩定 但是「穩定」從來就不是「不動」 因為我們的生活中，張力來自四面八方 連自身都會帶來不同的張力， 所以動態的控制它，我們稱穩定 Roll Down ❓腳就是會飛起來 ❓腿很用力，定住不動 👍骨盆為起始！起始！起始！動的地方 （很重要 👍讓骨盆帶動，往後時腿會順應骨盆後移 就如走路動作，腿在走，骨盆順應著腿，穩定但有些微的轉動。 而今天則腿穩定，骨盆在動作，腿順應著骨盆往後移動了。 Roll Up ❓直接坐起身 👍一節一節，讓脊椎可以增加活動度，貢獻各個角度 這邊要說明，❓不能說「錯了」，如果您是故意這麼做，那不是錯誤。 👍只是我們有更好的運用身體的方式，或者發覺更減壓的控制模式。 === === === === === === === === === 好的～不要玩文字遊戲 我要說的是， 上課時，我會強調，身體本身 沒有對錯，只有當您想控制/想執行，確無法控制，或身體無法看出或感受出差別時，會針對這樣來訓練。 #骨盆運動 #人人需要學 #每天睡覺起床都會碰到 #中秋節吃過要還債囉 #腰不可靠 #tryit #台中皮拉提斯 #台中彼拉提斯 #物理治療師 #骨盆底肌 #腹橫肌 #脊椎柔軟度 #rolldown #台中動作控制

希望這個連續的假期 大家好好充電 廢完再回來。 希望短短四天 大家可以走鐘 但是不能太多 善哉。 #中秋連假 #防疫日常 #stayhealthyandfit #台中皮拉提斯 #台中運動 #核心訓練