Strong Mate 思壯, Taichung Videos

為什麼印地安棒鈴是很棒的關節訓練！
為什麼印地安棒鈴是如何訓練關節？ 在KINSTRETCH 想像你的關節是一個圓規，用它畫出最大最圓的線條。 因為全由你控制與塑形，我們稱這項技術為關節軸心重塑Control Articular Rotations，簡稱為CARS。 透過CARS，不僅可以增加關節的活動範圍,還能喚醒關節周圍的“感受器”。這些感受器就像我們身體的”GPS“,不斷向大腦報告關節的位置和運動狀態。透過流暢的CARs,我們可以提高”GPS“的精確度,讓我們對身體的控制更加清晰。 而印第安棒鈴，就是將CARS發揮到極致的展現，是關節無死角訓練。是關節永續健康的訓練。 9/14 Kinstretch 訓練班會帶給你滿滿的原理以及動作細節。 10/26, 10/27 的研習，則會有更全面的元素。歡迎點擊首頁上的報名表單💪💪 我是Matt, 追蹤關注我，幫助你成為全方位的教練。 攝影剪輯 徐志緯 #思壯 #strongmate #台中健身 #kinstretch #印地安棒鈴

9/14（六） 9:30-17:30 Kinstretch 訓練班（結合彈力繩與印地安棒鈴）. #kinstretch

關節優化訓練工作坊
思壯STRONGMATE 關節優化系列課程 （9月、10月） 手把手教學，小班制。 9/14 （六） 0930-1730 KINSTRETCH 結合彈力繩與印地安棒鈴 9/28（六）0930-1730 DNS Get Up (年長者、運動員適用) 10/26、27（六、日） Build Total Strength 優化動力鏈 超過5000堂課以上的相關技巧教學經驗與實務分享， 健身愛好者，教練都適合參加。 名額有限，歡迎有興趣的朋友私訊索取報名。 地點：思壯STRONGMATE 攝影剪輯 @aa33002 #台中健身 #思壯 #strongmate

運動可以讓思緒更清晰；相對的，了解訓練背後的思維與哲學則可以讓運動產生更多意義思考X強壯=思壯敬請期待下一季的活動🔥🔥#思壯 #strongmate #思考X強壯#思壯 #strongmate #思考X強壯

LMU 地雷管2024七月份工作坊

LMU 地雷管2024七月份工作坊

LMU 地雷管2024七月份工作坊

釋放肩頸的深層緊繃與大腦活化 - 功能性印地安棒鈴訓練 ​ 要提升人體健康的身體狀態， 常見的兩大區塊是肌肉與心肺能力。 肌肉的功能除了可以增加美觀， 也可以對抗老化（肌少症）; 心肺有氧能力則可以加強心臟跳動的穩定性。 然而常常被忽略的還有將全身串連起來的『筋膜』， 它就像橡皮筋一樣， 在不對的長度下會造成疲乏失去應有的功能。 ​ 印地安棒鈴是古印度的戰士 用來提升力量、敏捷、平衡等身體素質的訓練器材， 這堂課我們會將古印度的智慧結晶結合身體的矯正訓練， 來舒緩現代人坐式生活與作息不規律造成的關節沾黏， 解放你深層的肩頸緊繃， 課後你會發現身體更直立挺拔， 精神狀態也會大幅改善。 再次感謝 @lululemontw 主辦了全台studio week 活動，也讓這堂課得以問世。 台中思壯獨有的功能性印地安棒鈴 - 意者請私訊 ​ 攝影剪輯：@徐志緯​ ​ #indianclub #印地安棒鈴 #功能性訓練

Speed CARS - 古印地安棒鈴​ ​​​#印地安棒鈴 #功能性活動度 #CARS關節訓練

Nero - Practioner 實踐者
Nero - Practioner 實踐者 ​ 「看不見的手」， 這是亞當·斯密（Adam Smith） 在《國富論》中提出的概念， 它象徵著市場中的自發性和無形的力量。 就像這看不見的手引導著經濟一樣， 人生的啟發亦是如此。 從經濟系畢業後， 我決定追隨自己的內心， 成為一名私人教練， 並投身於物理治療的學程。 ​ 在這段旅程中， 我實際進修著各種不同的訓練系統， 理解動作訓練知識宇宙帶給健康的價值。 透過上萬小時的教學， 第一手接觸著各種特殊族群的運動傷害， 我很榮幸將 Pain Free 無痛訓練作為健康推廣的里程碑。 ​ 在物理治療中， 我咀嚼著學理的知識並嘗試融入運動的環節， 充份的理解已知的解剖生理構造再到肌動學的活動方式， 諸多的專業科目的學習讓我的訓練指導藍圖， 自動生成避免運動傷害的教學路徑。 ​ 我想追求的 不僅僅是身體的健康， 更是意義非凡的人生。 透過提供個人指導和勉勵， 幫助他們建立自信去擁抱健康的生活。 這段旅程不僅是專業轉變， 也是心靈和職涯成長的過程。 我更堅信 每一次阻力的突破 都成就自己與學員成為更棒的個體。 ​ Aa a StrongMate coach 我們相信健康的身體是一輩子的夥伴 ​ ​ ​ 我比肩而行於訓練，亦同與你展翅高飛。 我是Nero , 歡迎來思壯找我訓練 ​ ​ ​ ​ 攝影剪輯 徐志緯 ​ #strongmate #思壯 #無痛訓練 #painfreetraining #strongfirst #硬式壺鈴 #台中健身

釋放脊椎的潛在力量 - 地雷管脈衝
#釋放脊椎的潛在力量 - #地雷管脈衝 ​. 『 lululemon Taiwan studio week June Class in STRONG MATE』 . . 奔跑、散步、爬行與上下階梯 是人類遠古時代就具備的活動方式， 現代人因為長時間坐姿， 而導致身體前彎與駝背， 背側肌肉逐漸失去控制， 造成整體脊椎的僵化， 在這樣的情況下去進行跑步等有氧運動， 容易形成類似機器人般行軍式的跑步型態， 失去了人類應有的協調與靈活性。 ​ 地雷管脈衝訓練， 就是設計給想要改善身體結構， 優化一般生活日常姿態的課程， 透過這堂課， 你會發現日常生活的移動 都可以讓全身充滿力量， 同時可以改善胸口緊繃， 更可以活化大腦， 讓日常生活的各種活動更有效率。 ​ ​ 這次STRONG MATE 思壯 與加拿大精品運動品牌lululemon 合作開辦全台灣的Studio week 精緻小班制團體課程活動，早鳥登記開跑，我將登記表單放在留言區。 ​ 本次STRONG MATE 思壯 精選的課程與時間如下： ​ #6/1 11:00-12:00 地雷管脈衝 （此次影片動作相關） #6/5 19:00-20:00 地雷管脈衝 （此次影片動作相關） - 6/9 15:00-16:00 古印地安棒鈴 - 6/12 19:00-20:00 古印地安棒鈴 #6/16 15:00-16:00 地雷管脈衝 （此次影片動作相關） ​ ​ 其他報名資訊： 早鳥優惠登記日期：4 月 29 日（星期一）至 5 月 8 日（星期三） 早鳥課堂報名日期*：5 月 14 日（星期二）至 5 月 16 日（星期四） 早鳥優惠價格**：NT$550 / 堂 （原價：NT$650 / 堂） *只適用於 5 月 8 日（星期三）或之前登記加入早鳥名單之人士報名。剩餘課程名額將於 5 月 17 日（星期五）開放予所有人士報名。 **每售出一個課堂名額，lululemon 將會捐出 NT$100 予「社團法人中華視障路跑運動協會」。 ​ ​. . . 攝影剪輯 徐志緯 . . . #STRONGMATE思壯 #lululemontw #landmineuniversity #twtn

致敬充滿龍珠的童年
致敬充滿龍珠的童年 ​ 近十天來，全球最大的新聞， 莫過於鳥山明的離開。 致敬與紀念文的發布 遍佈社群平台上的各行各業， 從專業的主播、嚴謹的律師、 卡車司機、設計業， 當然更免不了的是 每天在對抗邪惡阻力的健身教練們。 很多人看起來好像是在蹭熱度， 藉機增粉，但我仍舊相信童年的美好， 值得讓人拿出來懷念、玩味一番。 ​ 小時候的我， 就像全世界大部分的小男生一樣 每節下課都在排隊觀看最新一期的少年快報 或者是用自動鉛筆交換看得更過癮的單行本 ​ 小學四年級房間貼滿了龍珠的海報 對著鏡子，模仿全身散發力量的光芒 那個含胸出力的型態 其實像極了真實重訓中 輻射張力的Hollow body ​ 雙手握拳內收外旋的爆氣 豈不是啟動肩胛的環節 ​ 龜派氣功 集氣時 一個短邊 一個長邊 儼然成了螺旋肌力的模樣 當然這些都是後來才知道的事情了 ​ ​ 小學五年級 ​ 白天模仿龜仙人集訓的情節 穿著綁腳鐵砂上下學 （國小同學們應該都還有印象吧） ​ 晚上在跆拳道館習武 ​ 到了週末假日 則是精神時光屋的片段 讓表弟壓著腳，做了500個仰臥起坐 (對，不是100個是500個) ​ 在我們偏鄉純樸的大里 僅靠漫畫的畫面 無師自通了前手翻 ​ 這些養分， 很大程度埋下了我日後成為素食健身教練的種子 ​ 一種使命 一個初衷 透過有效率的動作訓練 透過全植食物的飲食 讓世界物種更美好 讓人類身體更健康 ​ 透過螺旋肌力繩流 藥球的爆發力訓練。 代表龜派氣功 致敬我那美好的童年 致敬帶給世界影響力的鳥山明 ​ ​ ​ ​ #思壯 #StrongMate #鳥山明 #七龍珠 #dragonball #致敬

電腦世代的共業 - 上交叉症候群
電腦世代的共業 ​ 20歲時， 我總想著練成南瓜肩， 來掩蓋天生的圓肩與窄小的骨架， 渴望成為衣架子， 穿上簡單的白T， 就可以有造型。 ​ 30歲時， 我總想著有防彈的肩膀， 因為兩歲的寶貝女兒看到我形同看到觔斗雲， 自動開啟雙足不落地模式。 我因為平常很少時間陪伴， 倒也樂於擔任行走司機， 常常半天下來， 即便可以單手肩推40公斤以上， 仍舊貌似發炎、貌似肩關節夾擠， 連抓個背都有點隱隱作痛。 ​ 現在，滿40歲了， 對於訓練這件事， 需求真的大不相同， 因為很明顯的是， 每當我一天在電腦面前做滿兩小時， 點幾下滑鼠， 我都覺得肩頸像上了黏性超大的石膏， 這種暫時性的旋前結構， 如果我把重量堆疊上去， 只會加劇緊繃的程度。 ​ 這種俗稱上交叉症候群的人體形狀， 可以說是現代人的共業， 其實不只是久坐在電腦面前， 常見的還有長時間待在躺著的大沙發、 需要常常開車的族群、外送員等。 ​ 就像生命之所需， 要有好的空氣與水。 黃金盔甲般強壯之所需， 要有好的靈活度與穩定度。 ​ 沒有好的空氣流通， 任何生產力的工作， 都容易效率低下。 ​ 沒有好的關節靈活度， 任何力量訓練， 都容易事倍功半。 更有甚者，練出一身毛病。 ​ TRX Serratus Slides 前鋸肌的訓練， 透過TRX 的不穩定， 加強身體的剛性， 身體張力增加後來針對特定的肌肉作動， 確保前鋸肌的訓練精準與最大化。 ​ 此外， 前鋸肌的無力也可能會加劇其他肌肉的過度緊繃， 例如胸大肌、胸小肌等， 這進一步加重了上交叉症候群的症狀。 ​ ​ 擁有肩膀的你們，平常怎麼支撐壓力呢？ ​. . . . #STRONGMATE思壯 #TRX #前鋸肌訓練 #上交叉症候群

春節休假 2024/2/8-2024/2/14 . . 辛苦了一整年，過年教室不上課， 上週一位長輩學生罕見的請我「好好休息」 今年有了團隊的陪伴可以一起打拼 . . 突然覺得好感動 希望這份感動可以傳遞給大家，在新年期間 以及新的一年都可以感動每一天 . . . Loving you guys❤️ . . . #bewild #bestrongmate

科技進步，機器人解鎖更多人類的動作，結果人類卻訓練的像機器人？ . . 去年馬斯克的機器人optimus, 波斯頓機器人公司公開亮相的驚人動作能力，越來越顛覆原本大眾對機器人只能做線性、單一面向的活動。這些微型 3D的軸承馬達，以及視覺分析能力，讓它們可以執行像是取雞蛋、單腳硬舉、四隻拉伸，甚至後空翻的動作。目的似乎是想要取代人類執行無聊、危險情境下的動作。 . . 身為脊椎動物的人類，似乎看起來可以解放更多的工作困境，但從另一個層面說，似乎也漸漸剝奪人類的本能：靈活的移動能力。 . . 在競技場上，各種專項運動，仍舊強調靈活性。但是在體適能訓練場上，有三分之一的訓練動作似乎跟上個世紀的訓練動作雷同，單一面向的訓練肌肉，它對於身體的穩定性與肌肉肥大可能有幫助，但是對於身為人的靈活性，或許需要更多的思考。 . . Move well, move often 這個概念裡，move well 的定義，從過去大量強調脊椎的中軸穩定，軀幹像樹幹般的承受重量。如果多一層思考，從靜態的中軸穩定，延伸到動態的中軸穩定，是否更符合脊椎動物的訓練型態。 . . 螺旋肌力的元素，去年在台灣火紅的地雷管，到今年慢慢溫熱起來的繩流與RMT CLUB，都是很棒的脊椎靈活與強化的元素。 . . 去年在聖安地牙哥研習的Weck method training system, 歡迎你來體驗。 . . . #twtn #台灣體能twtn #螺旋鏈 #landmineuniversity #spiraltraining #台中健身房 #思壯健身 #strongmate #健身工作坊 #研習 #線上教學 #線上健身教練 #美國地雷管螺旋肌力學院 #spinalengine #功能性訓練 #functionaltraining #weckmethod #bosu #propulsespeedtrainers #rmtclubtraining #weckmethod

Train without Fatigue 無止盡的加法訓練，真的是健康的飛輪嗎？ 對於自身有高度要求的人們，總是希望任何事情都可以全力以赴。在工作上高度專注、在興趣以及嗜好上往往也會拿出最大的熱情去追求，進而正面影響周遭的人事物！我們相信這是全人類的正向飛輪，我們更相信肌力訓練這件事，就是一座發電機，可以讓飛輪轉動起來；甚至可比是一座橋樑，可以連結、加強我們人生的三個面向： - 必達的工作使命 - 美好的家庭互動 - 維持身體的健康。 這樣連結的橋樑，在我20-30歲的階段，從來不會認爲這是需要刻意去打造的，源源不絕的體力可以消耗。一天不睡覺、一天不吃飯對生活沒有太大的影響。當時運動追求的是社會認同感。以餐飲的角度來說，那時候的健身就像是熱炒店的啤酒：豪飲、霸氣、一滴不剩、呼朋引伴、不醉不歸，似乎比較注重當下的爽快，甚至比誰的酒量比較好，誰就是英雄；誰深蹲硬舉比較重，誰就是霸主。 超過30歲、甚至35、40歲以後，很多人社會角色更多重了，自身的精力與專注力就像存摺裡的數字，需要經過精算與安排來應付日常生活中多元的任務。訓練強度的計畫就變得更加重要，它應該是讓生活品質更加提升，因此不受傷不影響日常任務才是訓練的主軸。 酒局中貪杯的情況，再也不適用在訓練的行為裡， 有時候貪圖快感多推一下，就受傷了； 多推一下就受傷了（很重要所以說兩次） 邁入壯年與中年的訓練，反而更像是日常的飲食、吃飯一樣、八分飽，總是留有餘裕，慢慢吃感受食物的美味；感受自由重量訓練中路徑的變化與發力的整體性。講究一致性，卻又仔細品嚐、好好消化。 有趣的是，人生是多變的，有些運動族群，是新創公司創辦人、是新手

SFL MP
1 + 1 > 2，SFL 槓鈴力量訓練，大於雙倍壺鈴的快樂。 . . 上週末，2023年10月28日到10月30日，台灣首次舉辦美國力量學院的槓鈴認證（STRONGFIRST SFL）。期待了超過兩年的認證，一場聯合國式的講師組合。Master Coach Jon 來自美國明尼蘇達的精神坐鎮、CEO Fabio 來自義大利的浪漫幽默、韓國Woo Chae以及Hyun Jin的嚴謹、菲律賓Mark的熱情、當然還有我們台灣Team Leader Nicole 的溫暖。 . . 搭配優質的場地 @4sc.crossfit 四季健身。台灣體能 @twtn_official 對於國際研習的全盤掌控，似乎又更上一層樓！這次我個人是以全學生的角度，得以盡情的享受、海綿式的吸收！真的是一種享受。 . . 第一天透過縝密的起落槓講解以及SF clock 的概念，鋪了厚厚的一層基本功。 . . 第二天由多項頭銜的 Fabio 講解、示範槓鈴三項的滿滿細節，主動的離心收縮、多關節動作下全行程的肌肉控制、核心張力的超簡單維持法等，全是手冊裡面找不到的密技，當天我不是在扛弄著槓鈴仔細操練，就是猛揮舞著筆桿，深怕錯過任何一個字！ . . 第三天，再次顛覆大家的誠意展現，Fabio 帶來更多獨家的課程設計模組，對！這就是我要的，準備考試必須很清楚的Guideline、若Ａ則Ｂ的課表，融入不會力竭的大量操練哲學，讓技巧與力量雙軌進展。 . . 說白了，考試雖然很激動人心，興奮卻很快就會消退！研習課程中的魔鬼細節與技巧寶藏才是感動學生的長久貨幣。 . . 最後，獻上我最喜歡的動作之一，槓鈴軍推（ King of Upper body）, 雖說是上肢的訓練，卻是軀幹背部與下半身首先力竭抽筋的動作。館長說深蹲救台灣，我認為不夠，應該加上軍推救地球！（因為久坐的生活，全地球人的胸椎與髖關節都被搞壞了吧！） . . 1+1>2, 在這場SFL 槓鈴的認證， 左手右手

功能性活動度優化 . . 將肌肉的漸近適應原則放到關節上，會發生什麼事？ . . 我們都知道人體的自我修復能力是很強的，以重訓來說，你讓肌肉承受更多負荷，就會長出更多肌肉。但這邊所謂的負荷，應該要抓多少比例呢？ . . 這樣的負荷可以歸納成： - (外在負荷量 > 身體承載量)＝受傷 - (外在負荷量 ≤ 身體承載量) = 復健與漸近適應 . . 如果我們總是讓外在阻力遠小於身體能力，那麼身體什麼改變都不會造成，就像船過水無痕。 外在阻力若是恰恰好接近但是小於身體的承受能力，那麼你的身體會記得，並且以相同的方式作出回應，慢慢地可以做到以下這點，我們想要追求的點： . - (身體承載量 >> 外在負荷量) = 有效傷害預防 . 而這樣的原則是不僅限於肌肉本身， 它可以是你的肌腱、韌帶、與關節組織。 這些韌帶與關節等常被健身愛好者所忽略 因為它看不到，不帥，而且也很花時間。 . . 近代應用解剖表示，人體全身其實是一張結締組織網，關節跟關節連接的地方有比較複雜的比例變化，也常常是我們訓練上「力量傳達」容易流失的地方。 . . 如果我們將肌肉漸進適應原則放在關節上，那麼會發生什麼事呢？ . . **關節活動度得以優化，並讓人體的結締組織更連貫** 「活動度優化，其實就是動力鏈優化」 . . 至於， 關節優化上我該怎麼控制訓練量， 以及透過什麼動作去控制呢？ 甚至， 這樣的活動度訓練， 還有什麼其他的好處呢？ . . 真的很難一言以蔽之， 於是這樣的內訓產生了， 這週接受Cool Day 酷地健身 酷地健身 Cool Day Fitness 的邀請 前往台中市中心這個地點非常方便 且整個教練團隊都非常極有活力的健身房 超喜歡大夥「All In」的學習態度 佐以歡樂的笑聲😁 每位教練都具有非常棒的

STRONG MATE 2.0
STRONG MATE 2.0 #思壯健身團隊 STRONG MATE 1.0， 是一個 one man show， Mate 想要表達的是陪伴、夥伴， 陪同學員一起進步的意思， 但有更多是我英文名Matt 的諧音。 STRONG MATE 思壯健身 2.0， 是一個菁英級的健身團隊： 有美國力量學院、多項原廠認證的講師、 具有美國國家體能學院CSCS黃金認證的講師級教練 還有治療背景的超強雙棲教練 我們萃取各種動作訓練的精華， 我們思考如何更有效率、更安全地變強壯， 來幫助你實踐更多的理想、獲得更好的生活。 #大量的穿戴式科技 醫生診斷需要聽診、超音波等 治療師治療需要觸診、AK肌力測試 而健身教練 雖然有RPE 自覺努力量表 但時常無法直觀且精準判斷訓練的強度 因此 我們透過精準的方式監控心律、爆發力速度 以及軀幹核心的張力數據。 甚至我們透過穿戴式科技整合你的疲勞指數 進而動態調整課表。 可以說是訓練上的核磁共振 讓我們能預知風險、能大膽操練 這就是將思考帶入訓練 用陪伴打造身心健康的STRONG MATE . . . 即日起開放預約體驗 . . . #意者私訊 #思壯健身2.0 #strongmate2.0 #思壯健身 #台灣體能 #TWTN #StrongFirsttw #Strongfirst #台中健身房 #台中訓練 #壺鈴訓練 #減脂增肌 #功能性訓練 #FunctionalTraining #sfglevel2 #flexiblesteelinternational #strengthtraining #力量訓練 #kettlebelltraining ##台中教練 #台中教練推薦 #自由教練 #素食教練 #思壯健身 #素食 #線上教練 #線上課程 #客製化訓練 #strongmate