唯然瑜珈空間

《四月課表》
🔺清明連假4/4（四）-4/5（五）教室停課

🔺4/6(六）
基礎空中瑜伽停課
內觀流，兩人開班

🔺4/7（日）
嬋柔、皮拉提斯，兩人開班

連假過後，唯然多了一樓的空間可以使用，晚上增加了些許課程，學員可以自行上系統預約。
有任何想要許願的課程和時段，請直接在官方Line跟小編或瑋瑋老師說😉

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現在過於忙碌高壓的生活模式，很推薦溫和瑜珈、墊上嬋柔、陰陽瑜珈、基礎哈達瑜珈，給自己更多跟伸展和呼吸的空間。

想要擁有更好的身體線條和強壯的核心，推薦核心瑜珈、皮拉提斯。

或是只想要暢快的跟著音樂流動爆汗、全身性的訓練，絕對推薦內觀流😆

想要當仙女美美噠、學習優雅姿態，推薦空中系列課程！

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📍課程相關問題、預約體驗、課程價目表，請點擊以下網址，加入唯然Line官方詢問。
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https://lin.ee/HcEhy6T

唯然官方網站
https://weiyoga.com/

我們也提供專屬一對一私人課、團體包班
▫️已經不再是隱身在三樓的練習空間
▫️堅持小班制，讓老師能照顧每位學員
▫️唯然，瑜你一起，瑜起來

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《三月課表》
大家在敲碗的三月的課表來啦！

新課程報到：

📍雕塑皮拉，週二下午 2:00
這堂課其實在過年前已開跑，年後被默默的放上系統，就被同學發現拉～
適合想讓身體線條更好的同學，上這堂課，請給自己一點決心！如果沒有，瑋瑋老師借你！😆

📍基礎哈達，週二晚上 8:15
對於想要開始練習的新手，這堂課非常適合！
課程會以基礎體位法循序漸進的練習為根本，透過串連的序列，部份動態強化訓練與靜態舒展結合，增加身體活動及柔軟度，達到全身性平衡。

📍溫和瑜珈，週三早上 9:00
柔和且緩慢漸進方式引導身體，藉由全面或主題性的瑜伽動作，幫助放鬆延展身體及舒緩因僵硬而產生的不適感。
這堂課適合所有階段的學員，上完課的身體超舒服！

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這個月的課表時間上有些許調整，請大家多留意開課時間！
📍3/12-3/17 瑋瑋老師北上進修，嬋柔、內觀流、皮拉提斯課程停課。

最近越來越多人詢問我們的一對一課程，請直接加入官方LINE詢問小編😊

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▫️隱身在三樓的練習空間
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《二月課提早來囉！》

🔺2/8（四）正常上課

🔺春節連假，唯然停課期間為
除夕 2/9（五）- 初三 2/12（一）

🔺初四-初五，特別加開課程
歡迎報名體驗，學員也可進系統預約，單堂報名也沒問題！

所有課程都是新手友善，無基礎者也沒問題！
內觀流，如平時有運動習慣，有過瑜珈或是流動瑜珈經驗，會更容易上手～

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這次新增了週日課程
▫️9:00-10:00 墊上嬋柔
▫️10:15-11:15 內觀流

週間生活忙碌
週末來唯然充電♥️

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越來越多人願意走進教室，體驗內觀流

從十二月份到現在，唯然開了五堂內觀流
在課程中能與美好的你們產生連結，一起享受在音樂裡，感受流動，感受情緒，超讓人感動🥹

內觀流也在二月正式推出常態課程
▫️每週三晚上 7:45-8:45
▫️每週六下午 2:00-3:00
▫️每週日早上 10:15-11:15

一月也還有最後一場內觀流
1/31 星期三晚上 7:45

一起來唯然享受，內觀流帶給身心的舒暢感吧！
兩人即開班，快加入LINE官方，跟小編說「我要預約！！！」

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哈

《過年特別課程更新》
🔺2/8（四）正常上課

🔺春節連假，唯然停課期間為
除夕 2/9（五）- 初三 2/12（一）

🔺初四-初五，特別加開課程
歡迎學員預約和報名體驗，單堂購課也沒問題！

所有課程都是新手友善，無基礎者也沒問題
內觀流，如平時有運動習慣，有過瑜珈或是流動瑜珈經驗，會更容易上手～

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📣乖寶寶挑戰，持續進行中～
▫️過年期間，不算在連續十週內
▫️如有上特別加開課程，發限時動態標記我們，也能算一週

就是沒來不算，有來就多送😆

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一月課表來囉！
1/1 教室停課，小編先預祝大家新年快樂！

＊課表上粗體字為初學者友善課程，可以隨時加入體驗＊

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唯然持續推廣嬋柔課程，不管論有無運動習慣，或是想要增加運動表現，嬋柔都適合你們。
▫️增加關節活動範圍，與脊椎之間的空間
▫️緩解身體僵硬和舒展緊繃的身體
▫️增強全身力量和協調能力
▫️身體自身的覺察力、敏感度
▫️喚醒身體內在能量，平衡身心

生活是一連串動態的活動組合而成，需要身體的協調性與靈活度，嬋柔動作擁有很多的流動，不只有單一的關節訓練，而是彙整身體，更貼近日常生活、甚至能讓其他運動的表現更好。

週六晚和週日上午開放預約嬋柔墊上，二人開班。

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本月內觀流日期為
1/10、1/31（三）晚上7:45-8:45
1/20（六）下午2:00-3:00
適合喜歡音樂和流動瑜珈的你

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《十二月課表來啦！》

在這最後一個月，加入了目前超夯的內觀流課程，只要你喜歡音樂，喜歡流動，喜歡或需要釋放，這堂課就適合你！

透過音樂往內在探索，讓身體與心連結。流動的過程中，也訓練協調性和穩定度，讓內觀流照顧好心靈的同時，也鍛鍊好身體😊

📍12月開課日期
▫️週三 12/13、12/27
晚上 19:45-20:45

▫️週六 12/23
下午 14:00-15:00

直接在 Line 官方訊息小編，一起來感受內觀流的魅力吧！

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《十一月課表來囉！》

天氣轉涼，早晚溫差開始變大
到唯然暖暖身體，靜靜心是很棒的選擇

收到越來越多學員們的反饋，身體狀態變好了！
協調、核心、平衡甚至是練習過程中呼吸也變得流暢許多，每一點小小的進步和改變都讓人感動！

連在旁邊觀察的小編都能感受到，學員們在做動作的時候，不再只是一昧的模仿，而是有更多細節上的調整，真的超棒的！🥹

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11月3-5號，11月9-15號，瑋瑋老師進修培訓，以上日期嬋柔課暫停，課表依線上系統為主。

想預約嬋柔課的同學們加緊腳步，挑好日期下好離手囉😆有其他想要上課的時間，直接到Line官方留言給我們！

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📍課程推薦📍

《空中瑜珈》
又被稱為反重力瑜珈，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。

《正念陰瑜珈》
很適合生活在節奏很快的我們，這堂課就像身心的庇護所，練習正念，覺察自己，放鬆身心。

《皮拉提斯》
透過強化並穩定核心肌群，達成姿勢調整。骨盆的穩定有助於我們保持正位，能預防和舒緩腰背酸痛。

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上嬋柔的學員變多了～

也收到許多反饋，上完嬋柔的身體，是舒服的😌

大部分的課程下課後，不是很累就是放鬆，真的很難得會有這樣的反饋

對於剛開始接觸嬋柔的同學們
給自己一點時間，找身體的流動
固定上課的學員們也都能夠在5堂課內，明顯感受到協調變好，更了解如何使用自己的身體，並且流暢的加入呼吸
真的超棒🎊

嬋柔適合所有人
完全零基礎到進階強度的學員都非常適合！
從打開身體的活動度到增強全身力量，也能提升其他運動表現。

—— —— —— —— ——

唯然是台南少數擁有墊上嬋柔的瑜珈教室
日後也會持續推廣嬋柔這項很棒的運動

沒有體驗過或是想要體驗的同學們
快加入官方LINE，預約起來吧！

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任何想要許願的課程和時段，都歡迎跟我們反應。

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嬋柔的動作強調身體的整體性，並在流動中找到穩定和控制。
▫️提高脊椎活動度，追求身體肌肉平衡
▫️提升身體的活動度
▫️增加關節活動範圍，與脊椎之間的空間
▫️緩解身體僵硬和舒展緊繃的身體
▫️增強全身力量和協調能力
▫️身體自身的覺察力、敏感度
▫️喚醒身體內在能量，平衡身心

生活是一連串動態的活動組合而成，需要身體的協調性與靈活度，嬋柔動作擁有很多的流動、節奏、律動感，不只有單一的關節訓練，更貼近日常生活、甚至能讓其他運動的表現更好。

覺得身體緊緊的都沒法放鬆，選嬋柔。
覺得身體鬆鬆散散的，選皮拉提斯。
此課程適合所有程度學員參加。

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《十月課表》
中秋連假愉快☺️
十月的課表來啦！

開始有學員固定的上嬋柔
感受嬋柔帶給身體的美好
嬋柔適合所有人，對於沒有基礎的學員，嬋柔會是很棒的開始！

覺得身體緊緊的，選嬋柔、陰瑜伽、伸展瑜伽。
覺得身體鬆散的，選皮拉提斯、核心瑜伽空中瑜伽
想要適中的練習，推薦陰陽瑜伽和所有基礎課程。

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📍課程推薦

《正念陰瑜珈》
很適合生活在節奏很快的我們，這堂課就像身心的庇護所，練習正念，覺察自己，放鬆身心。

《皮拉提斯》
透過強化並穩定核心肌群，達成姿勢調整。骨盆的穩定有助於我們保持正位，能預防和舒緩腰背酸痛。

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《新課程介紹-正念陰瑜珈》

正念陰瑜珈的練習可以放鬆、穩定身心，優化陽剛瑜珈練習。

正念的「正」非正向，而是「正在發生的」。
正念會幫助我們覺察當下，而不去擔憂未來或是懊悔過去。

手機的不離身讓大腦沒有休息的時間，正念陰瑜珈像是按下暫停鍵，學習真正的慢下來。

每週三早上 9:00-10:00
學員可自行在系統上預約

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《九月課表》

九月課表來啦！
這個月真的新增了超多課程！
每個時段都加開班，選擇更多元了。
開課人數也調整為兩人就開班，歡迎大家一起揪團來唯然～

9/23 補班補課日，墊上嬋柔暫停一次
9/29-30 連假正常上課

🎉🎉十月將全面更改為點數方案，不再侷限地板或是空中課程
「全部都能上！」

新舊學員通通都有活動
也會在這兩天更新給大家
Stay in touch !

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《八月課表》

*墊上嬋柔和早晨舒壓伸展只有以上日期，有開課
想預約的同學，日期要看好哦～

▫️《週二早皮拉提斯》
每週二早上 9:00-10:00
每週二晚上 20:00-21:00
強化核心基礎，增加穩定和和強化四肢，
調整因生活習慣而造成身體的代償問題。

適合的對象：
▫️長時間久站、久坐的族群
▫️沒有運動習慣的新手
▫️想改善姿勢和體態者
▫️因脊椎側彎，想要強化肌肉者

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大家平時運動的頻率大概都是多久一次呢？

從這個月起，同價位的課程都可以一起預約使用堂數。也漸漸地提高看到大家的頻率了☺️
不只時間上更彈性了，能上的課程也更多樣了！

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《基礎地板課程推薦》

好多人問小編
我沒有瑜珈經驗，適合什麼課程
今天小編就來推薦！

＊
* 適合「沒有」運動習慣
* 想開始瑜珈旅程的學員
* 開始培養固定運動習慣
* 想要更多伸展身心放鬆

＊＊
* 適合「已有」運動習慣
* 想要固定增加訓練強度
* 運動時有一定的流汗量
* 和一顆星課程互相搭配

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比較特別是「墊上嬋柔」課程，
歸在＊是因為此課程適合所有人
也適合當作其他運動的搭配課程

嬋柔是一套脊椎各種面向的運動，開啟能量循環，刺激神經系統，增進關節動度，藉由呼吸流動順序，來創造功能性肌力訓練的效果。

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七月開始
所有購買的堂數，
都能在同價位的課程，自由選班預約

上課時間更彈性了！
學員們可以直接進系統預約課程

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新課程《雕塑瑜珈》

只有暑假限定的課程
．雕塑瑜伽．
每週四下午2:00-3:00
結合瑜珈與肌力塑形，迎接炎炎夏日。

▫️緊實體態
▫️加強核心
▫️雕塑線條
▫️肌力訓練不會

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七月開始
所有購買的堂數，
都能在同價位的課程，自由選班預約

上課時間更彈性了！
學員們可以直接進系統預約課程

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《七月課表》
公告：堂數使用規則調整，和費用調漲預告

▫️《暑假限定的雕塑瑜珈》來啦！
7/6-8/24，共八堂課
每週四下午2:00-3:00
結合瑜珈與肌力塑形，迎接炎炎夏日。

▫️《MV快閃 》
7/11 週二下午 2：00-3：00
舞碼：Queencard
快閃課以副歌為主，請自備一雙乾淨的室內運動鞋。

▫️《早上班空中瑜伽》
每週一早上 9:00-10:00
好上手的基礎班，一起來感受空瑜的魅力。

▫️《早晨舒壓伸展》
每週三早上 9:30-10:30
在早晨把身體伸展開來，開啟美好的一天。

▫️《早晨墊上嬋柔》
每週六早上 9：30-10：30
辛苦工作整個禮拜的平日上班上課，來教室一起嬋柔，活動伸展脊椎，迎接週末最好的儀式感。

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收到學員反應，希望買的堂數能多班使用。扣掉各班固定學員，剩餘名額將開放給學員自行預約。

《從七月開始》
▫️地板瑜珈課程堂數，都能多班使用。
現有的堂數也可預約多堂，期限規則不變。
*僅限地板瑜珈課。

▫️空中瑜伽的堂數也能在空中課程裡多班使用。現有堂數也可預約多堂，期限規則不變。
*僅限空中瑜伽和串連課使用。

*預約和取消時間為課程開始前四小時。
*如未依照規定時間取消，皆扣除一堂課。

堂數上如有任何問題，請向小編提出。

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＊費用調漲預告＊
地板瑜珈課程將會在十月一日調漲
單堂 350
五堂 1600
十堂 3000

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《六月課表》
6/22-6/25 端午連假停課

一直都很推薦大家，想開始練習瑜珈，建議把課程都先體驗一輪了再做決定～

▫️體驗價，是課表上所有的課程都可以使用乙次

/

🔺🔺《學員注意事項》🔺🔺
學員請假務必在課程開始前四個小時，進系統，點選我的預約，並取消預約。
如未在規定時間內完成取消，皆扣除一堂課。

如在操作上有問題，請立即在Line官方留言給小編，協助取消。

/

《空中串連》週一晚上8:00
適合有空中瑜珈基礎、也想再更提升能力的學員報名。

《陰瑜珈》週三晚上8:00
屬於靜態伸展的課程，透過動作的停留，讓肌肉變得柔軟，舒展筋膜和結締組織，還可以疏通經絡。搭配靜心，讓身心靈都可以有良好的沈澱時光。

《基礎流動瑜珈》週五晚上 8:15
流動瑜珈，提升呼吸意識，專注在每一個體式的連結和每個當下。練習的過程，讓心跟著流動，透過流動的瑜伽體式，增強肌群力量，穩定性。

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《空中瑜珈 - 全新開班》

▪️空中瑜珈基礎班
每週三 晚上6:45-7:45

適合完全沒有基礎，想要開始嘗試空中瑜珈的同學，從基礎開始慢慢累積。

空中瑜珈能提升協調性、柔軟度並大量訓練核心的力量。

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唯然堅持小班制
確保老師可以照顧到每位學員

地板瑜珈 8 人滿班
空中瑜珈 6 人滿班
私訊小編登記名額。

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全新課程《陰瑜珈》

每週三晚上8:00，由Nicole老師帶著大家一起練習。

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對於身體緊繃、壓力大、想要伸展的學員，這堂課適合你們。也很適合搭配強度較高的課程一起進行報名哦！

此課程強調緩、慢、伸、展，主要的練習為疏筋延展，達到放鬆修復的效果，著重下半身的練習，透過拉筋伸展來活絡僵硬的身體筋骨，並疏通血氣不順和緊繃筋膜。

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唯然堅持小班制
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地板瑜珈 8 人滿班
空中瑜珈 6 人滿班
私訊小編登記名額。

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▫️隱身在三樓的練習空間
▫️堅持小班制，讓老師能照顧每位學員
▫️唯然，瑜你一起，瑜起來

#唯然小日誌 #瑜珈小日子 #台南瑜伽 #台南空中瑜伽 #台南瑜伽推薦 #台南瑜伽教室 #台南皮拉提斯 #嬋柔 #墊上嬋柔 #台南嬋柔 #台南墊上嬋柔

《五月課表》

唯然又推出新課程拉～

《空中瑜珈》週三晚上6:45
想要練習空中瑜珈的同學！新開班啦！
滿班6人，趕緊訊息小編卡位囉！

《陰瑜珈》週三晚上8:00
屬於靜態伸展的課程，透過動作的停留，讓肌肉變得柔軟，舒展筋膜和結締組織，還可以疏通經絡。搭配靜心，讓身心靈都可以有良好的沈澱時光。

《基礎流動瑜珈》週五晚上 8:15
流動瑜珈，提升呼吸意識，專注在每一個體式的連結和每個當下。練習的過程，讓心跟著流動，透過流動的瑜伽體式，增強肌群力量，穩定性。

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📍課程相關問題、預約體驗、課程價目表，請點擊以下網址，加入唯然Line官方詢問。

https://lin.ee/UuM6mgQ
任何想要許願的課程和時段，都歡迎跟我們反應。

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▫️隱身在三樓的練習空間
▫️堅持小班制，讓老師能照顧每位學員
▫️唯然，瑜你一起，瑜起來

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唯然推出全新課程
《基礎流動瑜珈》

每週五晚上8:15由翰馨老師帶著大家一起練習

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想要練習瑜珈又不知道如何開始？

這堂課適合所有人，對於完全沒有基礎的同學，這堂課會是很棒的開始。

對於有已有基礎的同學，透過體式和體式的串連，在流動裡感受呼吸，也增強肌群的穩定。

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唯然堅持小班制
確保老師可以照顧到每位學員

《課程預告》
五月開始，每週三晚上
將會加開《陰瑜珈》和《空中瑜珈》
地板瑜珈 8 人滿班
空中瑜珈 6 人滿班
私訊小編登記名額。

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📍課程相關問題 / 預約體驗 / 課程價目表，請點擊簡介網址，加入唯然Line官方詢問。

任何想要許願的課程和時段，都歡迎跟我們說。

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▫️隱身在三樓的練習空間
▫️堅持小班制，讓老師能照顧每位學員
▫️唯然，瑜你一起，瑜起來

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唯然推出全新課程
《基礎流動瑜珈》

每週五晚上8:15由翰馨老師帶著大家一起練習

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想要練習瑜珈又不知道如何開始？

這堂課適合所有人，對於完全沒有基礎的同學，這堂課會是很棒的開始。

對於有已有基礎的同學，透過體式和體式的串連，在流動裡感受呼吸，也增強肌群的穩定。

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▫️唯然堅持小班制
確保老師可以照顧到每位學員

▫️課程預告
五月開始，每週三晚上
將會加開《陰瑜珈》和《空中瑜珈》
地板瑜珈 8 人滿班
空中瑜珈 6 人滿班
私訊小編登記名額。

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《四月課表》

新課程《基礎流動瑜珈》
每週五晚上8:30-9:30
體驗課程，只要私訊小編就好囉！

流動瑜珈，提升呼吸意識，專注在每一個體式的連結和每個當下。練習的過程，讓心跟著流動，

透過流動的瑜伽體式，增強肌群力量和穩定性。

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清明連假，課表上的常態課都停課。
對於想要在連假上課或是想體驗嬋柔的同學～

4/5 開放全天可以預約單堂的嬋柔課程，只需要加入我們的Line官方，訊息我們就好囉😊

連假，平安遊，平安歸。

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《課程預告》
五月週三晚上將會加開空瑜課程哦！
6人滿班，快私訊小編登記名額！

📍課程相關問題、預約體驗、課程價目表，請點擊以下網址，加入唯然Line官方詢問。

https://lin.ee/UuM6mgQ
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▫️隱身在三樓的練習空間
▫️堅持小班制，讓老師能照顧每位學員
▫️唯然，瑜你一起，瑜起來

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《連假開啟的四月》

清明連假，課表上的常態課都停課。

4/5 全天可以預約單堂的嬋柔課程，只需要加入我們的Line官方，訊息我們就好囉😊

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練習嬋柔的好處
▫️增強協調性和柔軟
▫️提高自我身體意識
▫️增加脊椎活動能力
▫️放鬆筋膜恢復彈性
▫️增強關節活動性及穩定度
▫️喚醒內在力量、平衡身心

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連假，平安遊，平安歸。

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《關於嬋柔》
好多學員詢問，什麼是嬋柔？是瑜珈嗎？

嬋柔是結合了瑜珈、太極、游泳和舞蹈的一套系統，更強調身體的整體性。

過程中，透過動作和呼吸的搭配，感受身體的力量和流動，全面的活動身體。

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▫️隱身在三樓的練習空間
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▫️唯然陪著你們一起成長

地址：台南市中西區永福路一段5號3樓

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《三月課表更新》

🎉唯然正式推出《墊上嬋柔》課程啦！
有不同時段可供選擇
▫️週三早上 9:00-10:00
▫️週四晚上 20:00-21:00
▫️週六晚上 19:00-20:00

墊上嬋柔的費用為單堂計費，體驗同價。
唯然現有學員，單堂500
非唯然現有學員，單堂550

包月為四堂課，三個時段任選需提前預約，兩人即開班。

▫️ 週二下午2:00 MV熱舞，3/14開課
MV課程需要準備一雙乾淨的室內運動鞋。

▫️週二晚皮拉提斯時間調整為20:00

▫️ 週五晚伸展輔具放鬆
在週末前，把身體累積一週的緊繃，在這堂課裡好好檢視並紓緩放鬆，晚上回家會很好睡😆

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《二月課表》

這個月新增課程
▫️週三晚7:50-8:50輔具伸展放鬆
覺得身體緊緊的想放鬆，選這堂課準沒錯！利用輔具，幫助身體舒緩伸展。

之後也會推出更多課程和報名方案讓大家選擇，敬請期待😍

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歡迎所有學員和來體驗的新同學，
在課堂後和唯然一起創造屬於我們的
#瑜珈小日子
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《一月過年停課日期》

不要忘記教室在過年前也有開放快閃課哦！快閃課採單堂報名，非唯然學員也可以報名喔😊

停課日期，為常態課表停課，如學員想要動一動，揪團快閃也可以哦～三人開班！
直接找小編敲時間🤣

▫️1/7補班，教室停課

▫️1/11《滾筒筋膜放鬆》
透過滾筒放鬆筋膜，也放鬆肌肉，讓肌肉恢復彈性，身體也不再緊繃。
本課程單堂300元。

▫️1/12《MV熱舞》
舞碼：BLACKPINK- Shut Down
過年前唯一MV熱舞快閃，快私訊小編預約吧！

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歡迎所有學員和來體驗的新同學，
在課堂後和唯然一起創造屬於我們的
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