Ivy媽咪愛漂亮

謝謝大家對我的愛戴～
我喜歡現在的我❤️


#生日快樂 #夢想 #實現 #目標 #勇氣 #自信
————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制

分給弟弟吃
爸爸：「小毛，你吃糖為什麼不分給弟弟吃呢？
你看老母雞找到小蟲，都會給小雞吃，你應該學習母雞的愛心啊！」
小毛：「我會的，爸爸您放心！如果我找到小蟲，也會給弟弟吃。」

好好珍惜自己所擁有的時間😊😊


#夢想 #陪伴 #理財 #家人
————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

小孩的笑容就是無可取代☺️


#孩子 #笑容 #童貞
————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

一時喝醉
長得又胖又安全的中年婦人，跑到交通警察面前說：
「有個無聊男子一直在後面跟蹤我。」
警察對中年婦人打量了一下，「我想他可能一時喝醉了，等一下就沒事了！」



你活著不能只討好別人
每一個選項都該為自己負

安。海瑟薇


————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

醫生檢查
這一次，醫生要求漂亮的女病患脫衣服。
「醫生！」這位小姐輕聲的說：「我不敢在你面前脫衣服。」
「好吧！」醫生說：「那我先把電燈關掉，妳衣服脫好後再告訴我。」
一分鐘後，小姐在黑暗中輕聲地說：「我脫好了！衣服要放哪」
「就放在這吧，」醫生說：「就放在我的衣服上。」

小甜甜布蘭妮
國語課，老師隨手叫了小貞：
「來，用『小甜甜布蘭妮』造句。」
小貞：「有一天安東尼跟小甜甜吵架，他說『小甜甜不然妳是要怎樣？』」

『晴光紅豆餅』

晴光紅豆餅的老闆和老闆娘本來是在原處賣果汁，幾年前在攤位上方還有果汁攤的招牌。但由於果汁有季節性，後來決定加賣紅豆餅，卻沒想到紅豆餅越來越受歡迎，最後果汁反就不賣了，而專心只賣紅豆餅。

口味有三種：奶油，紅豆，蘿蔔絲
均一價12元
餅皮色澤勻稱、口感酥香，尺吋豪邁、餡料新鮮又爆多，口感香濃綿密但不甜膩。

【店 名】晴光紅豆餅
【營業時間】11：30～21：00
【地　　址】台北市中山區雙城街12巷16之1號（晴光市場內）

————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理 @ 晴光商圈

生活總是讓我們遍體麟傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方

#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

你今天吃蛋白質了嗎☺️☺️

蛋白質補充足夠很重要喔！

#蛋白質 #蛋 #肌肉 #健康
————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

酒後驚魂
一場宴會後，一對父子到車站坐車，老爸突然抱怨：「這樓梯怎麼走個沒完！」
「哇咧～　扶手還那麼低！搞什麼呀…」
一旁的兒子：「爸！別鬧了，那是鐵軌，快上來啦…」

大腿怎麼樣都瘦不下來嗎？
2 招讓你擊敗大象腿！
象腿讓你好困擾？
大腿總是羞於見人？
2 招讓你完勝大象腿！
https://www.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?nid=913


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

大腿怎麼樣都瘦不下來嗎？ 2 招讓你擊敗大象腿！ | 康健陪你練 - 康健雜誌 象腿讓你好困擾？ 大腿總是羞於見人？ 2 招讓你完勝大象腿！ 推薦閱讀： 小禎半年內瘦37公斤！醫:飲食順序「這樣調整」...

梅子變身整腸燃脂調味料！
3種元素幫身體促進代謝、補強免疫
現代人迫於生活型態，比較難隨時隨地上廁所，再加上偏食、久坐，都可能助長便祕，種種原因都讓國人飽受便祕之苦。國際中醫師推薦，可以試試看自製一種簡單的調味料「梅麴」來搭配多種料理都相當契合，結合2種健康食材的營養來幫助預防便祕，還可能有美肌、護髮、消除疲勞等效果！
https://www.edh.tw/article/22735


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

早安健康｜梅子變身整腸燃脂調味料！3種元素幫身體促進代謝、補強免疫 【早安健康／張承宇報導】現代人迫於生活型態，比較難隨時隨地上廁所，再加上偏食、久坐，都可能助長便祕，種種原因都讓國人飽受便祕之苦。國際中醫師推薦，可以試試看自製...

👻不給糖就搗蛋👻
🎃Happy Halloween 🎃 


#萬聖節 
————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

人生最大的窘境，就是即使傷心，也沒有降低食欲


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

澱粉吃多變胖？營養師：這類食物為「抗性澱粉」，反有助減重
很多人以為澱粉類食物吃多了會胖，將米飯、麵條都列為拒絕往來戶，營養師說，那是因為大家吃錯啦！那麼應該怎麼吃才對？營養師告訴你！
吃澱粉類食物會變胖？許多愛美女性因而減少甚至完全不吃澱粉，蔡玉思營養師表示，完全不吃澱粉的減重方式，不僅效果不彰，還會造成身體機能受損，其實只要多吃「抗性澱粉」較高的澱粉類食物，如未精緻加工的糙米、紫米，煮後冷卻的隔夜飯、壽司、冷麵等，就有助於減重。
《抗性澱粉不易被吸收》
衛福部南投醫院營養師蔡玉思指出，「減肥不能吃澱粉」是錯誤的觀念，近年研究發現，很多人愛吃澱粉類食物，但腸道吸收其熱量的比例，差異在於其中「抗性澱粉」的含量多寡。
蔡營養師表示，所謂「抗性澱粉」，是難以被人體消化分解、具有類似膳食纖維功能的澱粉，人體吃下後，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，卻可直接進入大腸被利用。
《壽司、冷麵含量高》
她指出，含有較高抗性澱粉的食物可分為四類：
1.顆粒完整、外殼粗糙、未經精緻加工的全穀類，如糙米、紫米等；
2.顆粒形態難以消化，如生馬鈴薯、未成熟香蕉；
3.經烹調後冷卻的老化澱粉，如隔夜飯、壽司、冷麵；
4. 經化學修飾後不易消化的非天然澱粉，如某些食品添加物，營養標示常見的「β-葡聚糖」就是一種抗性澱粉，但這類食品的油脂及含糖量通常不低，想利用抗性澱粉的特性控制血糖或血脂肪的人應謹慎食用。
《高抗性澱粉有助減重》
但只是多吃抗性澱粉，卻沒有調整飲食、適度運動，減重效果恐怕不佳。蔡營養師提醒，想減重就得均衡飲食、控制熱量，如果愛吃澱粉類食物，可以透過選擇食物及烹調方式，提高抗性澱粉的比例，有助於減重，但腸胃功能較差的老年人，容易發酵產氣、消化不良，應小心攝取。
轉自元氣網


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

太太去應門,問訪客說:「請教尊姓大名,找我先生有什麼事?」
『我是為一筆債務來的⋯』
『他昨天出門了,」太太打斷他的話。
「我要還錢給他」訪客把話說完。
『不過他現在已經回來了」太太說。

滑雪前要減重？
你不知道的滑雪事　讓專家來告訴你
滑雪雖然刺激有趣，但滑雪其實算是一種高級運動，除了需要運用到身體許多肌肉力量，如核心肌群、大腿等，還要考量不同的場地與地形，
尤其滑雪場多半在偏僻山區，周遭通常只有救護站沒有醫院，所以仍具有一定的風險。
而又有哪些事情又是一般人特別容易忽略的呢
👉半桶水者比初學者更易受傷
很多人以為滑雪初學者較容易受傷，但事實上並不是，容易在滑雪中受傷的人約有2類
一為有點滑雪經驗但不是很精熟的族群，特別是中年人，由於此類人具有一點經驗，會想嘗試新的技巧與動作，但又無具備足夠的體力與協調性，反而更容易受傷；
二為小孩、青少年，此類族群因為體力、身體適應性較好，滑雪時容易速度過快，或想挑戰較難的地形，增加受傷風險。
一般滑雪最常見的就是膝蓋扭傷與頭部挫傷，尤其是滑單板摔的機率更高，另外還有胸部挫傷、肩膀脫臼、手腕與踝關節骨折等。
👉除了護具，其實還是有一些技巧可以保護自己，
例如往前撲倒時，可先讓膝蓋著地，再讓身體順著雙手往前伸，可抵銷跌倒的衝擊力，避免手腕直接撐地受傷；
往後跌時則記得雙手放胸前、「先坐後躺」，屁股著地、背部放軟，才不易撞到後腦勺。
👉滑雪是要練習的 至少準備3天時間
常聽到人說「我有朋友會滑雪，我應該不用找教練了吧」，或是「滑雪可以看影片自學嗎」
提醒大家，會滑雪的人不一定會教，看影片自學也不會有專業教練幫你糾正動作，因此建議，初學者出發前最好還是報名教練課程，打好基礎才能真正享受滑雪樂趣。
👉至於初次學滑雪需要多久時間？
至少3天才能學習一個段落，因此建議滑雪假期可以安排長一點的時間（如5～7天），中間還能排個1～2天的休息觀光日，才不會滑得正開心上手時，假期就結束了。
👉肌力訓練不可少　減重有助身體控制力
常聽到有人第一天興沖沖地去滑雪，結果隔天全身痠痛到不行，甚至是無法下床，這多半是肌力訓練不足、伸展不夠的問題。
滑雪時會大量使用到核心和下半身肌群，因此需要一定的體能與肌力，特別是從沒滑雪過且平常也沒運動習慣的族群，出發前的肌力訓練是不可少的，建議滑雪前的2～3個月，可以每天做這些簡單的訓練動作：
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78962


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

滑雪前要減重？你不知道的滑雪事　讓專家來告訴你 - 康健雜誌 根據日本2018年觀光白書統計，國人喜愛前往日本旅遊，尤其出國滑雪的人口更是逐年增加，每年1～2月也是日本賞雪的好時機，其中又...

比普通運動更燃脂！
研究：嚼口香糖消耗卡路里效果更好
透過運動減肥雖然是最健康、最不容易復胖的減肥方法之一，然而，現代人過於忙碌，不容易養成運動習慣，總讓我們不禁想問：有沒有能夠在同樣的運動強度下，簡單就能提升運動效果的方法呢？
近年一項早稻田大學的研究發現，一邊健走一邊嚼口香糖，竟然有提升步行速度、距離的效果，能幫助提升消耗卡路里、燃脂的效果，讓健走帶來的健康減肥效果更好！
最新研究：嚼口香糖可能有助於提升運動帶來的燃脂、消耗卡路里效率
2019年6月登載在期刊《Journal of Physical Therapy Science》中，一項由日本早稻田大學以及食品業者合作進行的研究指出，健走時一邊嚼口香糖可能有助於提升減肥效果。
該研究讓27～58歲的10名男性以及5名女性，分別以下列兩種方式進行健走：
一邊嚼2顆口香糖一邊健走15分鐘。
一邊含2顆和口香糖成分相同，但不能像口香糖一樣咀嚼的錠劑同時健走15分鐘。
結果發現在無論是卡路里消耗、脂肪燃燒效果，還是心跳數，都是吃口香糖的組別數值較高，同時步行步數、步行距離、步行速度也較高（但步幅沒有差別）。
研究主導者早稻田大學運動科學學術院副教授宮下政司指出，這可能是因為在咀嚼口香糖時有調整心跳、提高心跳數的效果，並且還會讓心跳節奏和運動的節奏同步化，這樣的情形稱之為「心臟運動同步（Cardiac-locomotor synchronization，CLS）」現象，而這有助於提高步行距離、速度以及步數，可能更加有益於增強身體功能。
宮下政司強調，比起年輕族群，這種心跳和運動節奏的同步現象在高齡者之中尤為常見，因此他認為讓高齡者運動時進行咀嚼動作，隨之而來的促進健康功效是值得期待的。


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己



對於你討厭的事情,不要急著抗拒。

我生命中的許多禮物，
都是我討厭的事給我的！


-by林依晨


#正能量 #禮物 #等待 #奇蹟
————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

💫如果不甘接受現在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那麼請從現在開始，改變自己吧💪💪
：ivy791130

肥胖不只對身心影響巨大
體內堆積的脂肪也可能致癌
肥胖是現代文明病，但醫師提醒小心，肥胖不只對身心影響巨大，體內堆積的脂肪也可能反覆發炎導致罹患乳癌及大腸癌等重症。
高雄市健仁醫院美體健康中心主任蔡明憲表示，一般人的身體質量指數（BMI）只要超過27，就是國民健康局定義的肥胖。肥胖的人在注意飲食與運動外，如有必要，必須尋求專業的醫療協助。
他表示，肥胖對身體的危害也括生理及心理。一般肥胖的人，外觀欠佳，行動不便，容易招來同儕異樣眼光，導致在群體間容易退縮，一旦不願與他人互動，便會惡性循環，愈無法藉由外在的協助解決問題。
據統計，約40%肥胖族會有心理層面的困擾。「生理上亦有致癌的可能」蔡明憲說，肥胖不只會誘發高血壓、 高血糖、高血脂，過度肥胖的女性也容易罹患乳癌、大腸癌，此外骨頭關節容易病變，膝蓋負荷不了，就容易有下背痛。最近有研究顯示，肥胖者也容易自律神經失調，例如偏頭痛、失眠、睡眠呼吸中止等。
他說，要防制肥胖就是要從飲食著手，勤快運動、更要睡飽。但肥胖族最難控制的就是飲食，由於國人飲食文化未改，每餐大多吃白米飯這類碳水化合物。他通常不建議病人，完全不吃碳水化合物，但吃多了碳水化合物，其實就會「糖上癮」，不利健康。
因此他建議，不減重的正常人，每天碳水化合物的攝取量別超過350克，每餐只要吃一碗飯的8分滿就好。肥胖者會建議控制在100克到150克間，約半碗飯。
蔡明憲強調，已有研究發現，適當減重可降低乳癌的發生率與復發率，減重後，大腸癌的機率約可減到1/3，乳癌機率則減到3至4成。
轉自元氣網


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

兩個闊別多年的老同學在街上偶然偶見。
甲開口就說:「你一定結婚了!』乙驚奇地問他是怎麼知道的。
「瞧你的衣服熨得多挺」甲答道「你以前不是這個樣子的』
「可不是?」乙無奈地說,「這是我太太叫我熨的。」

想要有全身緊實的體態嗎？
舉重國手教你３招把身材找回來！
舉重國手江念欣教你如何搬重物，
不受傷還能增肌減脂，
國手帶你一起練！
https://www.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?nid=923


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

想要有全身緊實的體態嗎？舉重國手教你３招把身材找回來！ | 康健陪你練 - 康健雜誌 舉重國手江念欣教你如何搬重物， 不受傷還能增肌減脂， 國手帶你一起練！ 推薦閱讀： 「螞蟻爬」加強核心肌群　國手都是...

頭皮會臭可能是洗出來的！教你5招改善頭皮油臭味
氣溫漸漸下降，苦於頭皮有不好聞的味道的人也就越來越多。
在夏天勤於洗頭就可以解決的問題，到了秋冬因為低溫，每天洗頭便成了難關。
其實解決頭皮會發臭的方法並非只有勤於洗頭，洗頭洗得太「乾淨」、選錯了洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣，這些都是會讓頭皮發臭的原因。
為什麼頭皮會發臭
根據專攻頭髮問題的日本皮膚科醫師高橋榮里表示：頭皮會發臭的原因是在於住在頭皮上的頭皮正常菌叢在吃掉頭皮皮脂與皮屑後排出的代謝物自然氧化，於是不好聞的味道就出現了。
所以大家都認為只要勤於洗頭，將頭皮洗乾淨、便不會發臭。
但是要是將頭皮洗得太「乾淨」，反而更容易讓頭皮發臭。
現代人講究清潔、但是許多人卻因為常洗頭與選擇太過強力的洗髮精而弄亂頭皮的油脂分泌，反而讓頭皮誤會皮脂不足而分泌更多油脂，長期下來頭皮只會越來越油。
高橋榮里建議油性髮質的人如果用油性髮質用的洗髮精，卻依然很快頭髮就油了，便應該考慮換成中性髮質用的洗髮精。
另一方面，雖然洗得太乾淨會造成頭皮皮脂過度分泌，但是每天晚上洗頭，對於頭皮容易出味道的人最好。
高橋榮里表示早上洗頭的話，晚上就會帶著一天累積下來的皮脂與髒汙去睡，睡眠時出的汗會讓頭皮更容易滋生產生臭味的細菌，因此晚上洗頭更好。
同時枕頭套要常換，以免枕頭套上的細菌繁殖後的氣味，在睡眠時摩擦到頭皮與頭髮上。
如何改善頭皮發臭的情形
日本美容師三谷遙則表示：頭皮比臉上的T字部位還會出油，所以想要頭皮不因為皮脂分泌過多而發臭，就要少吃油炸食物，同時因為發臭是因為頭皮上的代謝物質氧化產生的，補充有抗氧化效果的維生素C更好。
醫師說，壓力大的人頭皮上的細菌會繁殖得更快，想要頭皮不發異味，還可以試試下一頁這些方法，連洗頭都有改善的要訣喔
不習慣或沒辦法每天晚上洗頭的人，可以用沾了綠茶或烏龍茶的化妝棉，輕輕擦拭頭皮，去除累積在頭皮上的體臭發生源2-壬烯醛。
高橋榮里醫師表示壓力大的人會因為免疫力下降的緣故，讓頭皮上的細菌繁殖得更快，所以確保睡眠、晚上享受入浴時間來緩解壓力，也是讓頭皮不發異味的方法。
頭皮非常臭的人，可以攝取優格，從腸胃環境開始改善氣味。
除此以外，使用有機洗髮精的人經常會因為它不太起泡，而用了過多的量、卻沒有充分的把洗髮精沖洗乾淨。
如此一來有機洗髮精含有的油脂會殘留在頭皮與毛根間，反而更容易發臭。洗髮精和潤髮精都要沖洗乾淨，才不會殘留在頭皮上反而成為氣味的來源。
👉少吃油炸食物
👉補充維生素C
👉確保睡眠、晚上享受入浴時間紓壓
👉攝取優格，改善腸胃環境
👉洗髮精和潤髮精都要沖洗乾淨
轉自早安健康


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

「氣球🎈的故事」

一顆氣球陰錯陽差的嫁給了仙人掌
在一起摩擦碰撞N年
弄的自己身上傷痕累累
但氣球一直堅持著
終於有一天氣球受不了離開仙人掌〜
後來氣球遇到了棉花
棉花對氣球的每一個擁抱都是那麼的溫暖
氣球的心暖暖的

氣球才明白:
不是努力堅持和忍耐就能換來溫暖
而是要選擇對的、適合的
才會變的很輕鬆很幸福〜

再付出,也得遇上感恩的人
再真誠,也得遇上有心的人
再謙讓,也得遇上珍惜你的人

選擇比努力重要
無論在友情、愛情、事業,都是一樣

#氣球 #仙人掌 #故事 #啟發 #溫暖 #珍惜 #選擇大於努力


————————————-
2020年來認真瘦一波
你想減幾公斤，快來許願吧！

👉追蹤 教你健康『吃』
👉私訊 教你健康『瘦』

我們提供的服務
💫增肌減脂飲食菜單
💫每週免費運動課程
💫體態形象免費諮詢
💫客製化專屬服務

#雨滴媽的日常生活

#減肥
#飲食
#蛋白質
#健康飲食
#飲食控制 #減肥餐單 #食物 
#减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量控制

永遠都要留力氣在值得的事情上，讓自己變得更好


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

先吃肉還是先吃菜？
營養師：這樣吃肉最健康最好瘦！
華醫生物科技顧問營養師 Ricky表示，不管是吃雞、豬、牛、魚、羊，任何的肉類都含有油脂，只要有肉就會有油脂，選擇油脂較少的部位就是我們瘦身的關鍵。
各肉類熱量較低的部位分布
雞肉：
雞肉的雞胸肉、雞腿肉其油脂含量都是最低的，而雞腿肉務必記得要去皮。
豬肉：
豬肉的豬里脊油花是比較低的。
牛肉：
牛肉油花較低的部位則是在牛腱心和牛腩。
魚肉：
若不是刻意要減肥，只要多注意深海魚、淺海魚的重金屬問題，建議可以多吃魚肉，魚肉的Omega脂肪酸對人體相當有幫助，具有抗發炎的效果。
減肥需攝取足夠蛋白質
若要減肥，在吃肉的方面需特別注意的是，人體需要有足夠的蛋白質才能修復肌肉，所以每公斤的體重至少要吃一公克的蛋白質，也就是若是75公斤的人至少要攝取到75公克的蛋白質，約等於三個手掌大，一個手掌約為25公克。
依手掌長度判斷吃肉份量
讀者看到這可能會納悶「可是手掌有大有小欸。」。營養師表示，可依手掌長度做判斷，若手掌約為20~22為「五兩手」，18公分左右代表是「四兩手」，15公分則為「三兩手」。第一個數字就是代表「幾份肉」，一份為7公克，如五兩手即為35公克。
烹調方式不同，對健康影響也不同
而烹調的方式不同，對健康的影響也會有所不同，營養師建議若要吃得健康，最好是以水煮為主。健康程度比較下，水煮＞清蒸＞滷＞煎＞炒＞炸，前四者營養師表示是可以交替的。
吃飯的順序會影響減肥？！
營養師建議，若是要減肥的民眾飲食的順序為菜＞肉＞飯。以心理因素來說，普遍上大家一定是一口飯配一口菜、鹹鹹的肉，這樣的飲食方式並非不好，但容易越吃越上癮或吃太快，較不易有飽足感，身體會反應不過來「已經吃飽了」。
而先吃菜，也是因為蔬菜中有大量的纖維，更需要咀嚼，吃飯速度自然也會放慢。需要減肥的民眾不妨下次吃飯試試看，相信會發現有很大的改變。
轉自元氣網


#美麗秘密歡迎私訊
預約變漂亮 https://forms.gle/kh2fdMyXv9ifQTkE9
或者加LINE詢問
https://line.me/ti/p/57afgkutJ6
Line ID:ivy791130
#運動健身美肌健康
#遇見更好的自己

丈夫和我走到購物廣場的許願池前。我拋下一個錢幣並許下一個願。
丈夫隨即也從口袋掏出一個錢幣拋下去,我問他許了什么願。
『我的願望是」他莞爾地說,「我付得起你剛才願望得到那件東西的價錢。』