舒綠SoGreen手作綠拿鐵專門店

#水果含有高糖分該如何取捨

有些熱門的瘦身飲食法要大家別吃水果,因為水果含有會讓人變胖的天然果糖...
事實是....
唯有添加糖的果糖才會跟肝功能衰竭、高血壓、體重增加扯在一起！！！
你應該會質疑,同樣是果糖,怎麼可能糖果裡果糖有事,而水果中的果糖卻沒事？？？
好吧，請想想一塊方糖和一根甜菜的差別(甜菜是美國的主要糖來源)，天然的果糖本身富含纖維質、抗氧化物和植物營養素,這些都能抵銷果糖的負面效果！！！

#攝取水果中的糖分非但無害還很有益處
例如：吃漿果可以壓下白麵粉、麵包等高升糖食物導致的胰島素分泌增加；這是因為水果中纖維質在腸道裡會形成 #凝膠作用 可以減緩糖分釋放；也因為水果中某些植物營養素會堵塞腸壁糖分吸收，就不會讓糖分子進入血液裡。

#研究顯示
如果你喝一杯汽水或含糖飲料，第一個小時內血糖濃度就會急劇攀升，你的身體會釋出大量的胰島素來因應你攝取過量的糖分，進入第二個小時後，血糖會變得過低，也就是你的血糖已降到禁食的程度，你的身體會察覺到低血糖現象,以為你正處於挨餓狀態，於是血液中的脂肪會增加以便作為熱量來源讓你保住性命，而一旦血液中的脂肪量過多，接下來就會引起更多的問題。

#吃了精緻糖以後再吃水果會更慘嗎
#答案在這段
要是除了攝取糖,你又吃一杯綜合漿果（莓果類水果）呢？
漿果本身有果糖(一杯漿果的果糖含量約是一湯匙)，所以血糖一定會更往上飆升吧？？？
但.....
其實不會！！！
參與研究的受試者除了吃漿果,還喝下一杯糖水，結果血糖不但沒有飆升，之後也沒出現血糖過低的情況，他們的血糖指數只有上升和下降變化，了血液裡也沒突然出現脂肪。

#更驚人的答案在這
雖然果糖是來自綠燈食物的天然蔬果，但多吃點難免還是會有害處吧？？？
答案....竟然不一定？！
實驗找來十七個人，每人每天吃二十份水果，持續幾個月後，發現吃含大量水果的飲食除了果糖含量明顯變高， 一天約是八罐汽水的含糖量──但研究人員仍只看到對身體有益的結果，整體上並沒出現體重、血壓、胰島素、膽固醇和三酸甘油酯等方面的負面響。

#實驗結果
最近首創升糖指數的研究團隊也讓研究對象吃水果、蔬菜和堅果為主飲食─每天吃約二十份水果長達數週 ── 結果也沒有在體重、血壓或三酸甘油酯等方面出現負面效應，反倒是低密度膽固醇(壞膽固醇)驚人地降了38%。

#還有其他驚喜發現
膽固醇降低還不是唯一一項他們所破的紀錄：除了水果外，參與研究的人還被要求一天要吃四十三份蔬菜，根據研究人員的記載，這是飲食介入研究有史以來腸胃蠕動最活躍的一次。

─參考資料─
《食療聖經》

▲經典綠拿鐵販售中▲

#營養標示
﹡熱量：52.5大卡
﹡蛋白質：2.22g
﹡碳水化合物：12.35g
(淨碳水: 8.05g)
﹡膳食纖維：4.3g
﹡維生素C：129.3mg
﹡鈣：8.7mg
植化素：A及β 胡蘿蔔素、類黃酮素、花青素、白藜蘆醇、檸檬苦素、槲皮素、萵苣素、消化酵素
微量元素：鎂、鋅、鐵、鉀

#飲品細節
規格：300ml
最佳賞味期：10天
保存方式：冷凍
飲用方式：前一天放冷藏 飲用前2小時泡水解凍即可飲用。

#特別提醒
舒綠是一人工作室，為了維持綠拿的品質（蔬果選購、活氧清洗過濾、瓶身紫外線消毒、極速低溫冷凍）每一個環節都無法省略，如果沒有馬上回覆訊息，是因為我在認真製作中請見諒🤪
目前都是少量供應，請下單後耐心等待按順序出貨喔。
但～請相信喝到的那一刻，會讓你覺得一切都是值得的！！！
（畢竟也是認真研發了快三年XD）

★只接受預定
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★歡迎私訊討論你喜歡的口味
★有季節隱藏口味唷






#グリーンスムージー
#野菜ジュース
#グリーンラテ

#多吃蔬菜到底多重要
#抗癌抗憂鬱
#腸道健康腦子就健康

蓋諾博士曾說:「我們已經看到了未來,未來就在於食物。」
改善飲食、營養和一般生活型態,正是擊敗所有類型退化性疾病的未來趨勢，這是牢不可破的事實。

─參考資料─
《救命聖經THE GERSON THERAPY》

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#營養標示
經典口味
﹡熱量：52.5大卡
﹡蛋白質：2.22g
﹡碳水化合物：12.35g
(淨碳水: 8.05g)
﹡膳食纖維：4.3g
﹡維生素C：129.3mg
﹡鈣：8.7mg
﹡植化素：A及β 胡蘿蔔素、類黃酮素、花青素、白藜蘆醇、檸檬苦素、槲皮素、萵苣素、消化酵素。
﹡微量元素：鎂、鋅、鐵、鉀

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★滿十瓶免運

#減肥真的跟意志力無關
#想健康也是

再努力少吃、或是稍微失控，體重就迅速回升，並非你是易胖體質，而是沒真正將 #胰島素濃度降下來，因此不管多努力限制熱量或是運動，都不會真正健康起來的。

內分泌和能量代謝對減重的影響遠遠大於個人意志力！
吃什麼真的很重要，不單單只是控制那簡單的熱量數字，而多吃蔬菜真的可以改變很多事！！！

#腸道你的第二個大腦

腸和腦之間溝通的橋樑便是─腸腦軸線！
吃什麼真的很重要！吃蔬菜真的可以改變你大腦的想法！
所以多吃會讓腸胃快樂的食物，進而可以不費力的改變你大腦的負面和憂鬱情緒，所以心情不好時，不要再吃巧克力拉～要吃綠色蔬菜！！！那才是真正會讓你腸和腦都開心的食物！




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#你知道嗎～細菌有自己的意識和基因
當腸道的微生物還依舊是壞菌居多時，你傾向於吃助於它們存活的垃圾食物，而不是新鮮蔬果；當你腸道的好菌多了以後，你自然不過分渴望垃圾食物帶給你的愉悅，你會更傾向於吃天然蔬果，不需要很費力催眠自己，就是自然會去吃，別懷疑，一切就是那麼簡單。
而大部分的醫生都同意：「把蔬菜吃掉！！！」

《資料參考＿我們，為什麼這樣/食療聖經》

#使用食材
60%來自臺灣農場無毒水耕蔬菜✔️
40%臺灣時令水果✔️

#適合族群
＊肉食族
＊便秘困擾的人
＊害怕青菜味道的人
＊病後需清淡飲食的人
＊每日攝取蔬果不足的人
＊暫時只能喝流質食物的人
＊想執行輕斷食/間歇性斷食的人
＊想方便攝取大量蔬菜但沒有時間的人

#飲品細節
規格：300ml
最佳賞味期：15天
保存方式：冷凍
飲用方式：前一天放冷藏 飲用前2小時泡水解凍即可飲用。

#營養標示
﹡熱量：52.5大卡
﹡蛋白質：2.22g
﹡碳水化合物：12.35g
(淨碳水: 8.05g)
﹡膳食纖維：4.3g
﹡維生素C：129.3mg
﹡鈣：8.7mg
植化素：A及β 胡蘿蔔素、類黃酮素、花青素、白藜蘆醇、檸檬苦素、槲皮素、萵苣素、消化酵素。
微量元素：鎂、鋅、鐵、鉀

#特別提醒
舒綠是一人工作室，為了維持綠拿的品質（蔬果選購、活氧清洗過濾、瓶身紫外線消毒、極速低溫冷凍）每一個環節都無法省略，因此如果沒有馬上回覆訊息，是因為我在認真製作中🤪
因此都是少量供應，請下單後耐心等待按順序出貨喔💚
但是～喝到的那一刻，會讓你覺得一切都是值得的！！！

#低升糖
#低碳飲食
#綠拿鐵
#精力湯
#蔬果汁斷食

語言都太多🐟，
但倘若你偶爾忘記、覺得人間的痛苦太真實，
那麼就看一下提醒一下自己😇