養樂.多扶聚樂部

✯ 久坐不動，有大危害！✯
▶ 夏天來了，還不趕快動起來
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久坐不動對身體健康有負面影響，這是大家皆知的。
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☞ ​ 長時間坐著會導致肌肉萎縮、 #降低新陳代謝、增加肥胖和心臟病、糖尿病、高血壓...等慢性疾病風險；此外，久坐也可能導致骨質疏鬆、關節不適和背部問題。
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☞ ​ 加上如果長時間使用電子設備、缺乏運動和不良的坐姿都可能使問題更加嚴重，所以適當運動和定期站立休息，可減輕久坐不動帶來的健康風險，而從事常態性的運動，例如： #健走杖、 #瑜珈、 #有氧舞蹈、 #核心訓練...等，更可以幫助減少久坐帶來的潛在健康風險，改善整體健康，並且帶來幸福感。
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▵ ​ 以下為久坐族可能面臨的病痛與風險：
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✎ ​ 靜脈曲張
長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液回流不暢，血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢 #靜脈曲張 ，為了防止這種情況發生平時更應該適當活動。
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✎ ​ 肩頸痠痛
在久坐不動的影響下，很多人會長時間保持某些姿勢，頸椎部位受累明顯，局部血液循環受到阻礙，容易造成頸項肌的疲勞，引起 #頸肩痛、 #項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩，久而久之，勢必會過早地出現頸椎間盤退行性變，導致 #頸椎病變，甚至有肢體麻木症狀。
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✎ ​ 下背疼痛
長期久坐或者坐姿不良，或總是固定一個姿勢，會使腰部 #軟組織 長久處於張力狀態，導致軟組織缺血，造成腰肌勞損。
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✎ ​ 心血管疾病
久坐不動會增加高血壓、高血脂的風險，增加心腦血管疾病的風險。研究發現，每天久坐超過4小時，會導致心腦血管疾病的死亡危險相較於久坐少於2個小時的人增加80%。
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✎ ​ 糖尿病
研究發現，與每1小時走3分鐘的人相比，每15分鐘就起身走3分鐘的人更容易控制血糖。
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✎ ​ 免疫力下降
久坐不動會導致免疫細胞能力下降，抵抗力下降，機體更容易生病。
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✎ ​ 癌症
研究發現，與愛運動的人相比，不愛運動的人死於癌症的風險會 ＃增加82% 。
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✎ ​ 憂鬱症
研究發現青少年久坐不動會增加抑鬱的發生風險，12歲-16歲這些青少年期，每天增加1小時久坐時間，到了18歲以後，憂鬱評分會增加10%左右。
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✎ ​ 消化不良食慾不振
久坐會使胃腸功能減弱，消化液分泌減少，從而出現食慾不振、消化不良的問題，甚至會增加便秘的風險。
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✎ ​ 記憶力變差
久坐會使血液循環減緩，導致腦供氧減少，引發疲憊、失眠、 #記憶力減退 等問題。
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✎ ​ 男性前列腺功能減退
久坐會長時間壓迫前列腺和睾丸，增加 #男性性功能障礙 的風險。
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因此，擺脫久坐風險，保持積極生活方式，遠離長期久坐危害！定期運動讓身體保持活躍，為身體加添 #健康能量！
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【年初九 / 開工大吉】
清晨絢爛的陽光☀️
灑落在漫漫長假後
大家有好好休息嗎？

祝福大家
事業新啟 鴻兔大展🐇
用平安喜樂
迎接美好新一年

未來每一日
有愛、有健康 還有你🥰

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#陽光灑落真幸福

【初五 / 開門見財】
經歷疫情的洗滌與淬鍊🔥
健康便是最好的財富🧧

祝福
每位我們所愛的與愛我們的
所見皆是美好
所遇全是好運

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#身體準備開工囉💪

【初一/早起來拜年】

印象中
爺爺總是用炮竹聲
開啟初一早晨
接著才是公雞啼叫

隨著
奶奶用電鍋蒸饅頭、豆漿的味道
逐漸清醒前一晚
與家人打牌守歲的混屯腦袋

這是記憶中新春的起手式
你們家是否也有一樣的儀式感呢？

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熱愛春野浮綠
喜好人間日常

願此以往
所遇皆坦途
所期皆如願
所想皆成真

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#其實也分不清是公雞啼母雞叫

【除夕/守歲納福】

今晚就是除夕夜囉⭐️
願每位我們所愛的朋友、家人

身體健康、事事如意
歲歲常歡愉、年年皆勝意
全家人團團圓圓
闔家歡樂迎新春🎈

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🏃🏻‍♂️🏃🏾北歐式健走體驗活動🏃‍♀️🏃🏿‍♂️

📢 2023/1/13(五) 14:00
📢 地點 / 養樂·多扶聚樂部
（萬隆捷運站4號出口右轉2樓）
📢 講師 / 林士聘老師
📢 報名逕請電洽養樂·多扶聚樂部
電話 / 02-2931-1798

歡迎私訊養樂·多扶聚樂部官方Line@👇👇👇
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⭐️ 課程需要健走杖，若無健走杖現場有開放租借服務

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#動來動去好健康
#年前減脂來一波

飛熊Fun心來運動-北歐式健走、慢跑、爬山

每一次課程結束後小夥伴都會細心的消毒用具、收好
所以大家每次上課就放心的使用吧！
大家看，我們的分工就很明確😉
有的人收用具，有的人就負責記錄別人收用具，合理！
新的一年希望大家身體健康、鴻兔（圖）大展😍
跟大家說聲Happy New Year To(兔) You！

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‼️緊急公告‼️

12/29 （四）下午15:00-16:00的養樂.多扶健康講座

🔺暫停一次🔺，請大家不要撲空囉‼️

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時至冬天，您的關節又變氣象台了嗎？🥲🥲

養樂.多扶的健康講座又來囉~👏👏

不管是一般肌肉酸痛，還是戶外運動的關節不適
通通可以在專業的黑熊教練課堂找到解方唷！

講座時間⏰ 12/15, 12/22, 12/29（四）15:00~16:00

主題：

◎12/15（四）15:00~16:00：生活中常見的肌肉酸痛和簡易自救法

◎12/22（四）15:00~16:00：關節卡卡愛作怪，到底是甚麼東西在疼痛？

◎12/29（四）15:00~16:00：戶外運動正熱門，關於登山健行和膝蓋，你該知道的事

地點：養樂・多扶聚樂部（台北市羅斯福路五段214號2樓，捷運萬隆站四號出口二樓）
聯絡電話：02-29311798

報名連結詳見 #第一篇留言

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☀️養樂.多扶聚樂部十二月暖心促銷方案來啦☀️

團體課程
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還有各式特色課程 #脊椎延展 #嬋柔運動 #樂動有氧

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⭐️備受好評的北歐式健走體驗又來啦⭐

兩小時的講座，
包括北歐式健走杖的使用方法和實作
讓您重新認識自己的身體～

講座時間：11/28（一）10:00-12:00

一起來和伙伴們學會有趣的健走，
把運動融入生活吧🌈

名額有限，要報名請私訊粉專或填寫報名表單唷！https://lihi1.com/pFCI4

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🔰健康老化的全身式運動🔰北歐式健走訓練說明會

養樂.多扶聚樂部 讓您與好朋友們找到生活養身的新樂趣，然後一起快樂出去玩！
養樂.多扶�

專業又精彩的《 #樂齡健身入門系列講座》開講了！
《你運動對了嗎？科學有效，逆轉肌少症和慢性病》從運動強度與方式的介紹入門，透過體適能要素與有效訓練方式， #林士懿 老師風趣活潑又深入的演講，課程中的小運動，以及簡報中滿滿的、深入淺出的知識，讓在場每一位學員都聽的專心又認真，點頭不斷，收穫滿滿！
這次錯過雖然可惜，但接下來還有三場：

📍10/26(三)：《核心訓練～告別腰痠背痛，改善身形與姿態》
📍11/02(三)：《保命防跌～平衡與訓練》
📍11/23(三)：《腦適能運動～大腦洗洗澡，永遠不會老》

歡迎您把握這難得的學習機會，增加您的 #運動知識 ，讓您在未來的運動中，可以更有效、好好的照顧自己的身體！

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🔺️您運動對了嗎？如何告別腰痠背痛，逆轉肌少症和慢性病？
✅讓《樂齡健身入門系列講座》來為您解密！
⭕️擁有多項教練資格 #林士懿 老師，將跟您分享專業經驗：

📍10/21(五)：《你運動對了嗎？科學有效，逆轉肌少症和慢性病》
📍10/26(三)：《核心訓練～告別腰痠背痛，改善身形與姿態》
📍11/02(三)：《保命防跌～平衡與訓練》
📍11/23(三)：《腦適能運動～大腦洗洗澡，永遠不會老》

✅講座時間：當日下午兩點.
🌐講座地點：養樂.多扶聚樂部，捷運萬隆站四號出口二樓
📞聯絡電話：02-29311798
💰費用：每場酌收100元，全部收入捐出幫助獨居老人
⭕️名額：每場限定僅 30 名，趕緊報名，額滿為止！

✅線上報名： https://bit.ly/3CzN7q1
如果四堂講座都有出席，將會有神秘全勤獎喔！

🔰講師介紹：
　 #林士懿 老師，台大運動設施與健康管理研究所碩士
👍體育產業15年工作經驗，擁有多項運動教練資格
👍體育署高齡體適能指導員、運動指導員
👍台大森林系及運管所客座講師、國體大和輔大企管系業師。

📍名額有限，趕快線上報名： https://bit.ly/3CzN7q1

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✅《樂齡健身入門系列講座》開始報名！✅

為回饋愛護支持《養樂.多扶聚樂部》的會員朋友們，我們特地邀請知名教練：林士懿老師，開辦《樂齡健身入門系列講座》😍

✅系列講座日期：
📍10/21(五)樂齡健身入門課 1：你運動對了嗎？科學有效，逆轉肌少症和慢性病
📍10/26(三)樂齡健身入門課 2：核心訓練～告別腰痠背痛，改善身形與姿態
📍11/02(三)樂齡健身入門課 3：保命防跌～平衡與訓練
📍11/23(三)樂齡健身入門課 4：腦適能運動～大腦洗洗澡，永遠不會老
講座時間：當日下午兩點
講座地點：養樂.多扶聚樂部，捷運萬隆站四號出口二樓
聯絡電話：02-29311798
😍 費用：每場酌收100元，全部收入捐贈 《多扶無障礙生活與交通發展協會》 幫助獨居老人
✅ 名額：每場限定僅 30 名，趕緊報名，額滿為止！

線上報名： https://bit.ly/3CzN7q1
如果四堂講座都有出席，將會有神秘全勤獎喔！

講師介紹：
#林士懿 老師，台大運動設施與健康管理研究所碩士
👍體育產業15年工作經驗，擁有多項運動教練員資格
👍體育署高齡體適能指導員、運動指導員
👍專長登山、越野等戶外運動，曾參與國內外大型戶外運動賽事策劃或執行，知名的包含戈壁挑戰賽、TNF100、紅牛24小時，及國際戶外挑戰賽等。
👍目前為台大癌醫中心、台大EMBA門外社、永福扶輪社及多家企業特聘的體適能教練，林務局森林療癒引導員講師
👍台大森林系及運管所客座講師、國體大和輔大企管系業師。

這麼棒又專業的老師開辦的講座，錯過一定扼腕遺憾！

線上報名： https://bit.ly/3CzN7q1

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養樂.多扶聚樂部《929東北角美食、美景健行一日遊》，昨日滿團出發，青天高高、白雲飄飄、太陽當空在微笑...

在王牌教練 #林士聘 老師熱情帶領下，15位同學在 #遠望坑親水公園 #草嶺古道 #舊草嶺隧道 #福隆海景第一排最美星巴克 #卯澳美食與人文散步 .... 滿滿的、充滿歡樂與活力的行程中，享受到秋高氣爽、清風徐徐、微微流汗的運動樂趣，在水聲、風聲、蟲鳴鳥叫、花草芬芳裡，感受那屬於大自然，秋天金黃豐收的氣息。

走過新北與宜蘭交界，漫步山林海風、互相扶持、彼此鼓勵，透過 #林士聘王牌教練 的創意規劃，不只享受到健行的樂趣，相信大家都建立了彼此信任的伙伴情感，與好友同行的旅行最是開心。

在 #多扶假期 用心規劃的美食與人文散步中，好天氣、好伙伴、好教練、好好吃、好心情，相信這次參加《929東北角美食、美景健行一日遊》的伙伴們，大家都有一個美好難忘的旅程。

下一次的活動，喜愛戶外運動輕旅行的您，千萬不要錯過喔！

#養樂多扶聚樂部 陪您養成快樂的習慣 #不只養生更要養樂
#多扶假期 讓您全家歡樂在一起 #和好朋友一起出門走一走
#北歐式健走 #東北角健行 #草嶺古道 #卯澳 #舊草嶺隧道 #東北角美食

養樂.多扶聚樂部十月份課表公布囉
運動按摩、身體律動等相關課程仍持續進行中
歡迎各位會員多多參與豐富的課程活動喔！
#養樂多扶聚樂部 陪您養成快樂的習慣
歡迎跟我們聯絡：02-2931-1798 愛就想你、一起走吧！
歡迎來跟我們一起出去玩喔！

🎯【 #東北角美景美食健走】小旅行🎯
✅ 9/29(四)即將出發，還沒報名的請跟上喔！
✅結合運動、美食與旅遊，趁著秋高氣爽，約幾個好朋友，我們一起出遊去！😍
👍專業王牌-林士聘教練👍全程指導，領略健走的樂趣，沒有健走經驗的夥伴也歡迎喔！
👍全程6大體驗，一次網羅～森林、古道、沙灘、隧道、美食、網美拍照

🎯活動日期：2022/09/29(四)
🎯行程安排：0830 萬隆捷運站出發→遠望坑親水公園→草嶺古道前段
→午餐(小卷米粉湯+石花凍)→ 舊草嶺隧道→最靠海的星巴克(餐飲自理)→福隆貝悅大草坪→1600 回程
✅團費：非會員每人2200元
　　　聚樂部會員可抵用一堂課，費用為1600元/人
　　　年費會員可使用一次輕旅行額度，免費參加喔！
✅費用包含：當日午餐、行程中所需交通、保險、小費、景點門票
🎯需自備北歐式健走杖(若無北歐式健走杖可預先提出租借需求，費用200元/日)

📍報名表單 https://forms.gle/VcENAQPprpKvpKyb6
📍週一~周五上班日也可電洽：02-2931-1798

＃親子 #健走 ＃銀髮樂齡 ＃全家歡樂在一起 #陪您養成快樂的習慣
＃擁抱運動歡笑大自然提升免疫力 #就差你一個了 #多扶假期 #養樂多扶聚樂部

✅保持健康的秘訣當然就是和好朋友一起旅行享受身心放鬆
✅國境即將開放，除了日韓東南亞，一輩子一定要去一次歐洲！

【 #郵輪假期分享會 換另種方式欣賞歐洲 】
搭乘郵輪暢遊 #地中海 #義大利 #馬爾他 #西班牙 #法國，體驗露天星空舞台、海上樂園、夜總會、多國美食、超便宜海上免稅店....等
🎯而且我們還特別加碼 #義大利五大古都深度旅行
深入羅馬、比薩（斜塔）、佛羅倫斯、威尼斯、米蘭
陸、海、空一次享受，告別走馬看花的趕路行程

🎯9/28特別邀請歐洲郵輪達人分享自身經歷，跳脫您以往對郵輪的印象

📌主講：MSC歐洲郵輪達人 劉奕樑
◆活動日期：2022/09/28(三) 14:00-16:00 在聚樂部多功能教室
📍名額有限點我報名 https://forms.gle/2FXCSsEgBzUcDBsdA
📍場地報名費:$300/人， #聚樂部會員免費參加！！
📍線上客服：https://lin.ee/gfmgwsu
📍週一~周五上班日也可電洽：02-2931-1798
📍郵輪假期請參考
👉https://www.dfholidays.com/tour.php?act=view&cid=4&id=205

#郵輪 #度假 #地中海 #歐洲 #法國 #馬爾他 #西班牙 #義大利 #羅馬 #佛羅倫斯 #比薩斜塔 #威尼斯 #米蘭
#分享會 #不只養生更要養樂 #陪您養成快樂的習慣

多扶假期【MSC x BR西地中海文藝復興郵輪假期13日分享會】報名表 『飛快漫遊地中海 MSC郵輪假期續寫傳奇』 ✨ 名額有限 手刀報名別錯過✨ ◆活動日期：2022/09/28(三) 14:00-16:00 ◆活動地點：台北市文山區羅斯福路五段214號2樓(萬隆捷運站4號出口2樓) ◆主要分享人：💥MSC歐洲郵輪達人 劉奕樑💥...

《運動按摩》可以幫您舒緩 #長期肩頸僵硬、 #下背痛、 #循環代謝不好、 #受傷沾黏、 #慢性疲勞的酸痛僵硬 等問題！

🎯運動按摩是根據 #人體筋膜學、 #肌動學、 #運動生理學 等具有科學實證的理論為基礎，找出您不舒服的問題根源，透過從淺至深的專業按摩手法，讓持續緊繃的肌肉能夠放鬆，回復到肌肉自然的狀態。

長期的肌肉問題，讓專業的🔰國手級運動按摩治療師🔰來協助您放鬆舒緩，重新找回靈活與健康：
✅ 放鬆肌肉，緩解酸酸的感覺
✅ 持續按摩可提升關節靈活度，不再僵硬酸痛

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第一次預約可享體驗價超值優惠👍

#養樂多扶聚樂部 #不只養生更要養樂 #身體放鬆日子輕鬆

✨養樂.多扶聚樂部祝您 #中秋節快樂💖✨

大家中秋節有沒有跟家人團聚呢？
請大家中秋節放心的大快朵頤一番😍
反正之後，再拉上小夥伴一起來養樂.多扶聚樂部動動就好啦～
養樂.多扶聚樂部在這邊跟大家說聲中秋節快樂！

#養樂.多扶聚樂部 ＃陪您養成快樂的習慣 #大快朵頤快樂
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#多扶假期 #讓您全家歡樂在一起

【旅行報名 #多功能運動小旅行： #東北角美景美食健走】
聚樂部夥伴與會員們，期待一起出去玩，已經很久了吧？
結合運動、美食與旅遊，趁著秋高氣爽，約幾個好朋友，我們一起出遊去！😍

這次養樂.多扶聚樂部特別邀請到💥王牌教練-林士聘教練(士官長)💥全程領團指導，所以沒有健走經驗的夥伴也歡迎喔！

👍王牌教練｜林士聘教練(士官長) 全程領團
👍6大體驗，一次網羅～森林、古道、沙灘、隧道、美食、網美拍照
👍在旅遊中，同時學習低衝擊高效能的健走運動
👍有效改善姿勢、舒緩肩頸痠痛、雕塑曲線

◆活動日期：2022/09/29(四)
◆行程安排：0830 萬隆捷運站出發→遠望坑親水公園→草嶺古道前段
→午餐(小卷米粉湯+石花凍)→ 舊草嶺隧道→最靠海的星巴克(餐飲自理)→福隆貝悅大草坪→1600 回程
◆團費：非會員每人2200元
　　　聚樂部會員可抵用一堂課，費用為1600元/人
　　　年費會員可使用一次輕旅行額度，免費參加喔！
◆費用包含：當日午餐、行程中所需交通、保險、小費、景點門票
◆需自備北歐式健走杖(若無北歐式健走杖可預先提出租借需求，費用200元/日)
◆12人成團/30人滿團

📍報名表單 https://forms.gle/VcENAQPprpKvpKyb6
📍線上客服：https://lin.ee/gfmgwsu
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✨養樂.多扶聚樂部停課公告✨

本週三（9/7）及本週四（9/8）的🔺北歐健走杖課程🔺

本週五（9/9）🔺全館課程🔺

於中秋佳節週停課一次

祝大家中秋節快樂 🥰🥰🥰🥰

聚樂部【九月份課表三大亮點大公開】！！
永遠為會員您健康著想的養樂.多扶聚樂部，九月份課表有增加許多新課程，三大亮點閃亮亮登場：

#國手級運動按摩：聘請國手級運動醫學專家與物理治療師
針對您從事的運動與工作，個別設計肌肉按摩的方法，達到舒緩的效果！
（每週二、四、五下午，需預約）

#愛樂合唱團：由專業愛樂合唱團團長帶領您感受唱歌的樂趣
唱歌不只是讓您心情愉悅、強化肺活量，透過旋律與歌詞的刺激還能 #預防失智
一起唱歌，還能交到更多好朋友，讓生活更豐富！
（每週五下午兩點到三點半）

#熟齡芭蕾雕塑 #樂動有氧 #拉丁律動：業界專業教練，針對熟齡設計舞步與律動
跳舞可以強身健體，讓您透過身體的律動，有助於精神健康，增強記憶力。
還能 #改善心情憂鬱，有助於控制包括 #帕金森症，改善身體平衡喔！
（熟齡芭蕾雕塑：每週一下午四點十五 / 樂動有氧：每週二上午十點二十 / 拉丁律動：每禮拜四下午一點）

未來還會有更多有趣的課程陸續登場，歡迎您加入會員，讓我們不只陪您一起養成快樂的習慣，更希望陪您建立長期規律運動的習慣，交到更多好朋友，一起出去玩！

#肩頸痠痛 #受肌肉緊繃困擾的運動愛好者 #養樂多扶聚樂部 #陪您養成快樂的習慣 #戰勝肌少症 #健走 #開心做運動

動靜兼宜的夏末秋初，享受美好的聚樂部時光

開幕第一個月的養樂.多扶聚樂部，在今日悠閒的夏末午後時光，同時舉辦《戶外健走半日遊》和《抗失智飲食講座》，一內一外動靜皆宜的兩項活動同步登場，讓聚樂部會員們得到身體與心靈的健康補給，帶著滿滿收穫回家。

『陪您養成快樂的習慣』，是〈養樂.多扶聚樂部〉的開辦理念。受到聚樂部會員熱情參與，可以增強肌力、調整體態、強化心肺、提高活力的北歐式健走課程，在外號『士官長』的林士聘王牌教練的安排與帶領下，學員們迎著徐徐涼風，到文山區景華公園進行戶外健走體驗，把過去這一個月的課程內容，身體力行，親身體驗。

在士官長的個別悉心指導下，每位參與學員對著藍天綠地開闊的美麗公園，從熱身、基礎動作複習、健走實際體驗到緩和運動，每位學員微微冒汗，身心舒爽，歡聲笑語不斷。大家互相鼓勵，互相加油，能跟一群好同學一起健走旅遊，有人陪伴同行的時光真是令人愉快！

同時，在捷運站2樓聚樂部的教室裡，也正在進行知識滿滿的講座。今天的主題是抗失智飲食，醫學中心的資深營養師將硬梆梆的營養知識用生動的圖表展示與說明，讓每一位聽講的會員們，都彷彿回到學生時期認真做筆記，並透過與講師的直接互動，讓心裡的疑惑即時獲得解答，更是心情富足的最佳解方。

養樂.多扶聚樂部開幕一個月了，我們在每個環節都盡心負責，像今日的戶外健走活動雖然只有半天，我們仍然為可能需要休息的參加會員準備了接駁車跟隨。雖然是小細節，但我們仍然全力以赴，就是希望讓每一位會員都能放心出門參加活動、滿滿開心收穫！

九月份開始，聚樂部的課程更豐富了。我們為每一位想好好照顧自己的您，增加規劃了『運動按摩』和『愛樂合唱』，豐富活潑的課程與活動，陪您一起養成快樂的習慣，一起為身心靈健康充電加分，在這裡找到新朋友，一起快樂出去旅行！

#健走 #多扶講堂 #運動按摩 #愛樂合唱 #對抗肌少症 #養樂多扶聚樂部 #陪您一起養成快樂的習慣

今天 #養樂多扶聚樂部 來了一群認真的好學生
他們那麼認真在振筆疾書什麼呢？🧐

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原來是 #養樂多扶聚樂部 每週最熱門的 #多扶講座啊！！！👏👏👏

今天的主題是 麥得飲食

在醫學中心陳怡玲營養師深入淺出的講解下
讓大家更清楚了

🔺想要延緩失智該怎麼吃
🔺了解自己的飲食現況和麥得飲食得分
🔺每週食物和營養素該分配的比例

而且原來… #莓果 是麥得飲食的超級食物啊
小編最喜歡吃 草莓🍓和藍莓🫐了 😋😋😋

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多扶講堂週週為您提供新知
快 #私訊小編 報名課程啦！！

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#陪您養成快樂的習慣

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✨養樂多扶聚樂部運動按摩課程大好評體驗優惠✨

無論您是 #肩頸痠痛的常客、還是
一直 #受肌肉緊繃困擾的運動愛好者

養樂多扶聚樂部的運動按摩課程將能解決您的困擾 😎

由專業的🔺物理治療師及🔺運動醫學專家親自提供服務
針對運動或工作後的肌肉設計不同的按摩手法來達到舒緩的效果

#運動按摩 讓您更了解自己的身體、調整運動和工作後的狀態，充份 #釋放身心 💕

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#名額有限報名從速

透過不同的按摩方式，讓你的關節「再也不卡卡」❗️

《《養樂.多扶聚樂部：文山健走隊》》正式成軍！！

健走可以帶來全身運動、紓緩身心、提高心肺能力、增強肌力對抗肌少症.....這麼多好處，我們 #養樂多扶聚樂部 致力推廣健康生活就是要多運動的理念，所以.....

養樂.多扶聚樂部：文山健走隊，今日正式成軍！即日起，【每週一、三、五下午四點】，只要天氣狀況許可，我們都會從 萬隆捷運站四號出口大門口集合出發，到周遭附近走走散散步，預計一小時回到出發地。

每週三次走，健康跟著我，歡迎想要規律運動的夥伴，一起加入我們的行列喔！

時間：每週一、三、五，下午四點到五點
集合地點：萬隆捷運站四號出口大門口
裝備：請帶健走杖一起同行，記得帶水與擦汗的毛巾喔！
費用：免費！！

也歡迎您報名我們聚樂部的各項健走課程：
每週一上午十點：不倒翁健走
每週三下午三點半 與 每週四上午十點：北歐式健走

讓我們一起用行動，來戰勝 #肌少症 ，來找回健康與活力！

#養樂多扶聚樂部 #陪您養成快樂的習慣 #戰勝肌少症 #健走 #開心做運動