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八月課表🧡💛❤️與週一懸吊核心訓練課程日期公告

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23/07/2024

⛈依據政府公告⛈，明日(7/24)台北市停止上班上課，故教室會休息一日，造成您的不便敬請見諒！
適逢颱風期間，請留意新聞播報，後續營運情形依市府公告為主

＊提醒大家颱風期間減少外出及注意自身安全

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08/07/2024

⛅️七月課表&週一懸吊核心訓練課程日期公告☀️
這個月週一的懸吊訓練，TRX與低空綢布的替換不是隔週換，再請同學們預約/調整課程時多多留意囉🤗🤗

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03/06/2024

📣📣六月課表&週一懸吊核心訓練課程日期公告
六月遇到端午節有些時間教室有休息！
請大家約課前稍稍留意一下唷~~~

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03/06/2024

下週即將迎來今年的最後一個連續假期拉！
雖然短暫但更顯珍貴！
大家似乎都活動滿滿~~因此今年端午節
古亭教室也做了個小小調整，
2024/06/07(五) 18:00後與 2024/06/10 (一) 整天，
教室會休息唷！！🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
2024/06/08(六) 會營業，下午課程暫停一次
造成不便敬請見諒！🙏🙏🙏

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01/06/2024

動作分享-游泳式 Swimming：

這是彼拉提斯裡，常見的訓練背部肌群的動作，廣義的身體背部肌群，包括：上背、下背和臀部肌群
透過正確的游泳式訓練，可以減緩彎腰駝背、腰酸背痛的情況，改善體態，讓厚片人變薄片人，臀部更堅挺！腰臀曲線更好看唷~

⚠️動作注意：
a.核心要穩定收縮（尾骨卷）
b.四肢及頭頸要往動線延伸，特別注意下巴勿突出

07/05/2024

五月課表⭐週一懸吊核心訓練課程日期公告⭐

轉眼就到了五月~近日除了日夜溫差大之外，
國內腸病毒也正處流行期，六月可能會達高峰！
提醒大家還是要多留意！勤洗手、注意環境衛生、避免接觸感染者、有疑似症狀儘速就醫喔！~~

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26/04/2024

2024/05/01(三)為勞動節
教室將會休息一日！
提醒固定週三來上課的大家務必留意~
避免白跑一趟唷！

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26/04/2024

在地震與豪雨輪番上陣的日常中，
需要來點好消息平衡一下🏋️🏋️🏋️
✨好消息📢📢就是：
古亭教室推出了最新的$3,999課程方案啦~
期許在這充滿挑戰的世界中，
人人都能透過規律的運動，
保持身心靈健康，越過越開心！！！

方案詳情🔎如圖

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#團體課程也還有其他多種方案可以選擇唷

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19/04/2024

🎉🎉恭喜我們的學員詩云✨
在「113年度第23屆全國總統盃運動舞蹈錦標賽」獲🉐️ 成人單人A組標準舞PK戰🏅️金牌🏅️的好成績🎊🎊🎊
本次賽事詩云共報名了4組
總共奪得2銅🥉1銀🥈1金🥇👏🏻👏🏻👏🏻

在聯合報的採訪中她提到「這次能在成人組拿金對她是很大的鼓勵，目前專攻個人項目的她表示，以PK對戰方式的比賽，對選手的表現要求更大，壓力也更大，由於馬上要升上高三，她希望未來能學業與舞蹈並重」

對教室而言，講到詩云
最大的印象就是她是位活潑開朗又認真的小女生
每週來上一對二器械的時候都能讓大家感受到她的正面能量～
對於器械課程中的每一項鍛鍊也是絲毫不馬虎，能仔細又確實的完成課程進度✅
很難想像這樣的她，背後究竟背負了多大的壓力與付出了多少努力！

賽事結束後，
詩云媽媽與我們分享時更是說到：謝謝老師對她的鼓勵，每週的訓練幫助她提升體力，才能比完二天很硬的比賽還拿到名次。
這對於虹約來說，何嘗不是一種鼓勵～
更是與有榮焉🥰
也鼓舞著我們，繼續提供優質的教學，讓人人都能邁向更好的健康生活～～

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13/04/2024

四月課表⭐週一懸吊核心訓練課程日期公告⭐

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22/03/2024

📢📢2024/04/04~04/06 為兒童/清明連假，
教室會休息唷！！🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
小提醒，不能來上課的時候，
最慢❗最慢❗最慢❗要提早於課前三小時「前」告知虹約，
避免損失權益喔~~~🙏🙏🙏🙏🙏

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08/03/2024

3/8婦女節🌹是為了慶祝女性在：經濟、政治、社會…等領域做出的重大貢獻和巨大成就而設立。
謝謝前人們的挺身而出💪🏻💪🏻💪🏻
讓現今的女性們可以盡情的綻放光芒
㊗️所有的姐姐妹妹們，女神節快樂🥰🥰
除了保養外表、充實內在外
也別忘了注意健康、養成良好運動習慣唷❗️

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06/03/2024

身為一個專業彼拉提斯教室小編
閒暇之餘逛Dcard也是很正常的一件事~!

結果逛著逛著就看到了好眼熟的畫面
诶~這不就是虹約古亭教室嗎😍😍
驚訝之餘也覺得很開心
好像突然也懂，什麼是「媽！我上電視了！」的感覺😝😝😝

原文看這裡➡️➡️https://www.dcard.tw/f/pilates/p/254743876?cid=cc78eb15-d4ba-46eb-b10e-0c7fb6cdf453

第一次體驗到小腿爆掉但很爽的感覺... - 皮拉提斯板 | Dcard 去年剛畢業當了社畜後都長期坐在座位上想說有點久沒有規律的運動ㄌ之前都還會一個禮拜固定幾天到健身房現在就是！會呼吸的一攤肉٩（ ᐛ ）و 但ig、小紅書每天推送美女給我看了好心動又好羨慕哈哈哈（可 - 運動,體驗,....

27/02/2024

三月課表🍀週一懸吊核心訓練課程日期公告💐

準備好來償還過年累積下來的「腹債」了嗎？🤣
提供三月課表與週一課程日期給大家~
選定想上的課程後，千萬別忘了和我們預約唷‼

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19/02/2024

📢📢2024/2/28(三)
為二二八和平紀念日，教室會休息一天！很久沒放沒有連假的二二八假期了😂😂所以還是要特別提醒大家~~下週只有休週三喔！其他天要來耶😍🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
如有自行安排連假的朋友們，要記得，不能來上課的時候，最慢❗最慢❗最慢❗要提早於課前三小時「前」告知虹約，避免損失權益喔~~~🙏🙏🙏🙏🙏

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15/02/2024

初六開工～該收心啦
㊗️大家開工大🍊
事事攏🐲順利💪🏻💪🏻

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06/02/2024

再 2 天就是新年了！
虹約乘載滿滿的心意，
㊗️🧧祝福大家

🐲金龍賀新歲，福氣滿全家
🐲事事都如意，龍龍皆吐氣
🐲天天龍有錢，好運龍總來

運動的好習慣也要繼續保持下去唷~~

⏰提醒🔔
2024/02/08(四) 小年夜－2024/02/14(三) 初五，為春節假期，虹約將會休息七天。

⭕️教室休息期間，將暫停文字/電話客服~有任何問題，還是可以先至古亭官方line留言，虹約將會盡快回覆您😊

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30/01/2024

虹約古亭教室🏮二月課表🧧

很快的，下週就要迎接甲辰龍年的來臨~
雖然這次假期好像沒有特別長🙈🙈🙈
也還是要好好享受🙌
該吃的吃~該玩的盡情玩唷~
除了2/8(除夕)~2/14(初五)與228紀念日當天，教室會跟著休息之外，其餘時間課程都還是照舊
週五晚上 1830 也一樣有課‼‼

歡迎大家能上課的時候就多多預約😘😘

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29/01/2024

🧧2024好運龍總來🍀
古亭教室春節休息時間公告🎊
2024/02/08(四) 小年夜－2024/02/14(三) 初五，為春節假期，虹約將會休息七天。

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26/01/2024

隨著運動風氣的提升，
也越來越多人加入彼拉提斯(Pilates)的運動行列~
有可能，許多人是近期才聽說；
又或者，是現在才認識這項運動，
但其實Pilates早在二十世紀就開始發展囉~~~
是不是有點驚訝呢？！
於是虹約古亭教室準備了幾個彼拉提斯的小小知識，
要來分享給大家，
也藉機來問問古亭教室裡的資深代、中生代與新生代學員們~
看看大家對於彼拉提斯的認識有多少！

也歡迎追蹤虹約粉絲專業的朋友們
號召親朋好友一起看影片、一起來挑戰！
看看誰對Pilates的認識最深最多吧 (๑´ڡ`๑)
有任何回饋也歡迎底下留言給我們~
或著到虹約官方line私訊我們，
虹約將會盡快回覆您🤗🤗🤗

2024彼拉提斯知識大對決隨著運動風氣的提升，也越來越多人加入彼拉提斯(Pilates)的運動行列~有可能，您是近期才聽說；又或者，是現在才認識這項運動，但其實Pilates早在二十世紀就開始發展囉！是不是有點驚訝呢？！於是虹約古亭教室準備了幾個彼....

10/01/2024

更詳細、更不容易誤解的2.0版本來囉！
字很多？很複雜？
沒關係~問櫃台就對囉😘

#虹約 #專業核心運動訓練中心

03/01/2024

下週六 2024/01/13為投票日，
因為每一張選票都很重要💯
所以~虹約將會休息一天，讓大家有充足的時間可以返鄉排隊投票~~🙏🙏👌
請有預約課程、想預約課程的您們留意❗❗
不要多跑一趟❌古亭教室，也別忘了投票時需要攜帶的物品喔😉

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02/01/2024

古亭教室也有肌內效貼紮唷~

🆘運動傷害的剋星！解緩肌肉痠痛的良方！💯
👍肌內效貼貼紮治療可以輔助肌肉收縮／放鬆，促進血液／淋巴循環。

👨‍⚕️適應症：肩頸腰背痠痛、肌肉拉傷、肌腱韌帶損傷、關節扭傷、髕骨外翻、關節炎、筋膜發炎、淋巴水腫、輔助激勵…

✅五種常見肌貼貼法

1.I型貼法
🔹為最常見的貼法，運用順肌肉紋理、逆肌肉紋理達到加強和放鬆的效果。

2.Y型貼法
🔹調整肌肉張力，促進血液循環代謝，根據不同的貼布方向達到放鬆肌肉或促進肌肉收縮。

3.X型貼法
🔹激痛點處理、炎症急性治療

4.爪型貼法
🔹能有效促進局部組織循環(如：消除腫脹、水腫、瘀青)、也有限制收縮的作用。

5.燈籠型貼法
🔹可改善局部水腫或瘀血。

30/12/2023

🌸2024年1月份課表🌸

⏳倒數進入2024年，
大家對於2023年的整體都還滿意嗎？
不論如何，新的一年就是新的開始🤗
願大家的明年都是一片新氣象~~🌞🌞🌞

⏰1月的週五18:30-19:30也有安排課程囉！！
目前是先採不定時開班，期許之後能回歸常態班
開課時間與課程內容如後圖公告。

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29/12/2023

今日(12/29)晚上客服暫停⏸️
造成不便請見諒，有事還是可以留言喔！

28/12/2023

🎆2024元旦放假公告🎆
2024/01/01為元旦假期，虹約將會休息一天🥰
造成不便敬請見諒🙏🏻
⚠️也提醒大家～⚠️
12/30(六)這天教室是有營業的唷‼
若有其他計畫，無法上課，
記得提前取消課程預約～
當然，如果可以，我們是非常歡迎大家來的😆😆

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25/12/2023

叮叮噹🔔叮叮噹🔔2023即將進入尾聲～

今日一群努力健身的好朋友，齊聚一起做芭蕾伸展的核心運動～也應景的大家紅紅綠綠有聖誕節的氣氛，真的健康又開心🎄🎊🎵😘

#聖誕快樂 #新年快樂
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25/12/2023

叮叮噹🔔🎵叮叮噹🔔🎶2023即將進入尾聲囉～

今日一群努力健身的好朋友，齊聚一起做芭蕾伸展的核心運動～也應景的大家紅紅綠綠有聖誕節的氣氛，真的健康又開心🎄🎊🎵😘

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22/12/2023

混古亭X彼拉提斯‧集點趣❤️
一掃世界危機的陰霾，不論是生活或工作都終於~步入正軌了！🎉
為了更好的迎接新生活，
古亭教室也藉機除舊佈新，
並且，再次重啟集點活動拉！！！
凡是於活動期間內在虹約古亭教室
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