相太醫的復健門診-陳相宏醫師

我維持年輕的秘訣
除了運動之外
抗衰老點滴很重要💪👨‍⚕️
午休輕保養

更多資訊
https://crclinic072.com/disease/content/30

#靜脈點滴
#抗衰老

健康2.0
髖關節疼痛的病人一定要看這集
標註時間點有需要的朋友可以看

👉 #08:15 會談到髖關節為什麼會長骨刺？

👉 #11:25 髖關節不適合的運動，如蜘蛛人蹲，其中有一個叫做相撲深蹲（影片口誤說成羅馬尼亞深蹲）這是對臀肌訓練很有幫助的，但是也很容易造成髖關節的壓力增大。

👉 #17:45 髖關節術後腋下枴的使用重點及訣竅。

👉 #23:15 慣用邊症候群以及抗旋轉運動。

重點：
1.髖關節退化運動重訓是很重要的，不是重訓不好，主要是重訓的錯誤姿勢還有負重超過自己的極限。
2.髖關節的保健要避免錯誤的蹲、盤腿還有去過度＂開髖＂。

#髖關節退化
#髖關節運動
#慣用邊症候群
#陳相宏醫師
#健康2.0

髖關節受傷常痛在鼠蹊部 蹲下去站不起來！盧秀燕髖關節磨損開刀治療 每天5分鐘伸展髖關節提升肌力！健康2.0 20240525【完整版】花世源 陳相宏 莊海華 梁惠雯@tvbshealth20 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr失眠引爆重病危機😴最新助眠解方👉https://bit.ly/3P79TeE過胖.久坐.大角度負重 壓迫髖臼變形易長骨刺髖關節術後三個月不可負重 需用助行器行走盧秀燕勤跑基層 換人工髖關節跌倒又復發每...

😎老並不等於一定會痠痛!!

👉直接切入重點

💪"老化並不會造成組織發炎和疼痛"
疼痛大多是因為組織受傷、發炎、神經壓迫刺激到痛覺神經。
復健科門診雖然長輩占大多數，但是也很多3-40歲的病人，說他膝蓋痛、肩頸痠痛、和腰酸背痛 ，馬上就會問我:

👨‍⚕️醫生我是不是老了?? 我通常會回"老並不會痛"，有痛就是組織有發炎、有壓迫，需要處理，老化會造成組織的退化，譬如肌腱韌帶的弱化、軟骨退化、關節液減少和肌肉量減少，但以上骨關節退化的原因，都不會造成"疼痛"，大多會是以下幾點造成疼痛。

1.組織退化但又持續接受刺激造成發炎
2.組織持續發炎物質釋放而不做處理
3.組織發炎壓迫神經(如椎間盤突出坐骨神經痛)
4.關節軟骨退化又持續過度使用造成發炎

👉以上都是我們骨關節疼痛常見的原因，"有痛就是有問題"，疼痛是人體的保護機轉，但是老化並不會痛，我給大家的建議如下:

1.補充營養
2.維持健康的生活型態(不熬夜不錯誤姿勢)
3.維持運動(伸展、有氧、重訓)
4.維持心情愉快、開心正念心態

就可以遠離疼痛!

#復健治療
#運動治療
#復健醫

下午的錄影是武打動作來著，到底是要示範什麼動作要這樣🤣🤣
中午錄影完馬上看門診到晚上，加上感冒剛好，簡直快往生了。

這周周六56台晚上18:00 TVBS健康2.0
大家要看我搏老命演出！

"勞動和活動"並不是"運動"

直接切入重點

👨‍⚕️運動跟勞動最大的差別就是"強度"和"心跳率"

👉在門診很多病人都會跟我說他有做運動，他都有打掃家裡、整理家務，其實這些充其量都是"勞動"，而不是運動；另外一群病人也會說他都有去公園散步一小時或去遛狗，其實這也不是運動，頂多是"活動"。

大家可以看一下以上的案例，最大的差別就是"強度"和"心跳率"。
如果對於肌肉的強度不夠，肌肉在活動後完全不酸，就不能叫運動!

同樣的如果對於心肺的強度不夠，心跳在活動後沒有變快、呼吸沒有喘，就不能叫運動!

如果以美國運動醫學會的規定，運動是要達到中等強度，運動的時間一周要達到150分鐘
運動

#勞動不是運動
#復健治療
#運動治療
#陳相宏醫師

一些病人問我說為什麼最近拍的影片這麼搞笑？

其實我想跟我病人說的是..
人生有好多的痛苦和酸痛！

就痛快的笑一下吧！😀😁

希望我的影片能帶給你們笑容和知識

😂醫師！脖子後面腫一包那是什麼，要怎麼辦！

👨‍⚕️當我們發現脖子後面長了一個“頸後大包“，是不是會覺得很不安，除了影響外觀體態外，如果不加以注意，這些問題可能會進一步惡化，甚至是伴隨著疼痛以及僵硬的後果。

🤣這其實就是我們常說的
👉富貴包-Dowager’s Hump

主要是現代人的坐姿不良，長時間低頭看手機或電腦，這些都會加重頸部和背部的負擔。這些壞習慣都會讓我們的頸椎受到不良影響，最終形成這個“富貴包”。

👉不過別擔心，解決方法是有的！首先，改善姿勢超級重要。盡量保持頭部和背部挺直，不要長時間低頭。其次，可以通過一些復健運動來幫助你。

💪我們可以利用一條隨手可取得的毛巾或彈力帶，手持住毛巾的兩端，將毛巾置於頸後大包處，挺胸眼睛直視前方，接著將毛巾向前拉，邊吐氣邊把頸部往後仰，視線仰至天花板，維持一秒即可回復原姿勢，三組各十次。

💪如手邊無工具，則可將雙手向前平舉，上臂向後收緊(感受肩胛骨向內夾)，訓練背部肌力，一樣3組各十次。

(做這些運動時應該要輕柔，不要用力過度，並在感覺到舒適的範圍內進行。)

✌️記得，要持之以恆哦！每天都做一些簡單的運動和姿勢改善，你會發現富貴包的問題會慢慢變得不那麼明顯喔。

#頸後大包
#肩頸痠痛
#富貴包

👨‍⚕️各位親愛的朋友們，我復健醫的抖音TikTok 開台了！會用一些有趣影片，分享一下非常實用＂對付酸痛＂的知識和運動💪。

我都豁出去😆，不計形象拍攝了，您能不看嗎！

抖音搜尋＂相太醫的復健門診＂
#疼痛殺手
#酸痛剋星
#復健治療
#物理治療

開台第一集～宜蘭阿姨來報到！

頸後有肉包?
到底～是哪裡有問題啊?

TikTok · 相太醫的復健門診-陳相宏 Check out 相太醫的復健門診-陳相宏’s video.

🥰這幾年其實都有很多香港朋友特地來台灣找我治療。

💃照片中的香港阿姨，幾年前腰痛僵硬，很多事情和運動都沒辦法去，常常腰酸背痛，連她最喜歡的唱歌🎤都因為疼痛而中斷。兒子特地帶他來台灣治療，經過幾次增生療法的注射，加上回去她有認真減重和運動，目前疼痛已經大幅改善，還特地傳來她去做慈善歌唱表演的照片，她說唱一晚都不痠了。

👨‍⚕️身為復健醫的我，最希望的就是幫助病人恢復健康，最開心的是因為我的治療和叮嚀，都能改善疼痛、重拾自己喜歡的活動和運動。

#復健治療
#疼痛治療

對於先前的影片沒有嚴謹審核，造成部分誤會，感到十分歉意。🙏🙏
(會先下架，重新上傳新的修訂版)
再次表達謝謝所有關切與指教的同業，業界的同業其實和我都是各自在自己的崗位上付出專業，解除病患痛苦。

x光片內容都是診所真實案例。
案例一就是上下圖的那位(影片一開始)，經過一年多prp治療，症狀改善良多，也許x光看起來並不明顯，但是病人疼痛、活動力都明顯改善。
案例二是為了說明嚴重髖關節退化的x光狀態，但是剪輯上因為旁白，和置入圖片位置，確實有可能會讓人誤會，我們後續已經“增加文字註解說明及會重新上傳另一版本”，以免誤解。我們團隊虛心檢討，並再次感謝熱心提出建議的朋友。

prp治療是國內外經認可的治療方式，多年來幫助過許多病患，也有很多成功實績，同時我們也會建議”嚴重的關節炎”病患前往骨科手術治療，因為用適當的診療方式讓病患恢復健康才是我們最關切的。

我們可以理解不同科別對於治療方式有不同的主張，熱心大德的建議我們虛心接受，但對於部分冷嘲熱諷的發言感到遺憾，日後我們製作影片會更嚴謹，也會繼續致力提供病患最好的服務，謝謝大家。🙏🙏

附上完整圖片：
案例一，為影片說明的案例，經過一年prp的治療。
案例二，為嚴重右髖關節退化的病人，我已建議転去醫院做外科治療。

🙏能在自己的專業幫助病人，這就是門診小醫生最開心的事☺️

😭疼痛是非常影響生活，尤其是骨關節的問題更是會影響行動力！

👨‍⚕️很感動我的病人都會分享他們治療的心得給我，很高興珍校長膝關節恢復正常，又可到處遊山玩水。
#增生療法
#疼痛殺手

😊感謝"珍校長"細心分享增生療法注射的治療🙏，讓更多病人可以在增生療法💉下得到更多的幫助👍👍

🧒🏻以下是"珍校長"原文截錄
🍀左膝關節開始卡卡，明顯地不能伸直動作，坐著起身時膝關節處會痠痛，日常走路變成"掰咖大仙"~

💡科普一下：
PRP (Platelet-rich plasma)意指富含血小板的血漿，又稱之為增生療法、回春療法或再生醫學療法。我們的血小板除了能夠凝固血液，還含有大量的生長因子。因此將之施打到受損的肌腱、韌帶、神經或關節等部位，有助於組織修復及減緩疼痛。

💡治療方式:先用超音波導引將積水的部分抽取出來，再打上一劑葡萄糖液💉做組織修復(非類固醇藥物且無副作用)、維生素B12;七天之後正式打上PRP(自體血小板)，第三次是加強兩劑葡萄糖液，第四次則是打了第二回合PRP(自體血小板)

🌟經過了一個多月的治療，左膝關節功能已恢復七成，👨‍⚕️"陳醫師"說:打入PRP(自體血小板)後要三個月左右才能完全判斷恢復情況，但對我來說時間才過一個月的治療已經讓我的"生活品質"好了不少，"走路不再掰咖"，變化動作膝關節不會痠痛，希望三個月後相信會更加靈活自如。

✨相信大家對PRP(自體血小板)增生治療並不陌生了吧~🧒🏻小編在這貼心提醒各位‼️‼️
⏰不管是筋骨疼痛還是關節處疼痛，千萬不要亂投醫唷~要找對科系看診並對症下藥才是會有幫助喔~
💕小編溫馨提醒身體有疼痛真的不要拖，趕緊就醫千萬不要落下病根喔~💕

歡迎加LINE@：https://lin.ee/MWnBGyY
☎電話：02-27550134
🏠地址：臺北市大安區信義路四段134號1F

#陳相宏醫師
#相太醫的復健門診
#對症下藥
#增生療法

休診通知
周四3/21～周六3/23沒有門診
＂復健治療正常＂

👨‍⚕️過年後，一波滑雪（踝、膝、肘、肩）受傷的病人，還有一波走春（腳、腰）受傷的病人，大家治療完一定要好好休息，不要急得馬上運動，尤其是那些膝關節積水的病人，隔天給我去腿推和負重深蹲😏（沒錯！我就是再說你們）。

💪當慢慢恢復運動的過程，可以從運動的強度、頻率和時間，從過去的1/3讓身體慢慢適應，如平常啞呤可以用30 kg，受傷後恢復可以從10kg開始，慢慢去肌肉關節去增加強度到1/2。
👉原則受傷的部位如果有痛就要休息，但是如果是酸和無力，則請你堅持鍛練，這才是復健的精神。

這次的影片剛好在大年初二播出，分享一下目前骨質疏鬆的正確觀念和適合的運動。

👨‍⚕️骨質疏鬆不再是「老年人」專利‼️
台灣骨折發生率排名全亞洲第一、位居世界第九！

😅然而臨床上常見的「腰酸」、「膝蓋痛」、「肩頸痛」，就一定是骨質疏鬆的前兆嗎？
往往生活裡的一些錯誤習慣，和不正確的觀念（不當減肥、拒絕曬太陽⋯）
都會讓我們的健康裡暗藏著殺手。
而骨質疏鬆為什麼如此可怕呢？
因為它不痛不癢、沒有症狀的侵蝕著我們的健康。

👉今天影片裡將教大家如何用
▪️「332法則」簡單的兩招檢測骨質
測試自己或身邊的人是否已經悄悄的被「骨質疏鬆」找上門。

正因為骨質疏鬆沒有症狀，所以很可怕！
最重要的還是要摒除日常生活裡的錯誤行為及觀念，以及擁有「適當的運動量」訓練強化肌力和保骨。

👨‍⚕️相太醫也將教大家如何用
▪️衝擊式運動
來增加骨質和如何讓骨質常保25歲

擁有正確的觀念和行為
才能杜絕隱形殺手找上身
#骨質疏鬆
#衝擊式運動

2025台灣將邁入超高齡社會! 骨折發生率竟是亞洲第一? 超慢跑防骨鬆.肌少真有效? 醫師:衝擊式運動才能讓骨質增加｜黃倩萍主持｜【醫點不誇張 完整版】20240210｜三立iNEWS #大世界➲ iNEWS 最正新聞直播 https://youtu.be/CKjSm5ZeehE➲王志郁+ 國際.理財全掌握 https://reurl.cc/RdWrkz➲ 推特 https://goo.gl/rT13Pd★三立iNEWS Line@官方帳號正式上線！ 重要新聞不漏接！精彩節目...

周五相太醫開工，病患真的很多，從早上到下午，看診、打針、安排復健，馬不停蹄，雖然每位病人都等待超過半小時，感謝大家耐心等候，每一位我都會盡全力幫大家解決疼痛、恢復健康。

新的一年、祝大家平安快樂

👨‍⚕️開工大吉，明天2/15四早上就可以復健治療啦，有復健需求很酸痛的朋友，快快來報到，2/15門診是晚上才有（許哲維醫師代診）。

2/16五早上我就恢復正常看診

祝大家開工大吉、筋骨強健💪

初三大家有去走春嗎？
過年吃吃喝喝完，也別忘了要多走走運動一下，才不會上班又開始酸痛。
#第一次去韓國
#網美咖啡店

新的一年
相太醫祝大家新年快樂
筋骨強健、龍年生龍活虎💪

提醒大家🙏
過年期間👉也別忘了適度拉筋伸展，才不會全身酸痛。
大餐之後👉運動也需要有氧和重訓，開工才不會體力下降，脂肪上身。

#身體健康
#龍年行大運

相太醫的貼圖趕在年前完工😆😆😆
宏康小編太太…. 強大了💪💪💪💪
需要的朋友可以買一下🙏🙏🙏
支持宏康小編
才33元支持一下吧🙏🙏🙏
如果受歡迎再出第二部
最近我的病人如果有加官方line也會收到相太醫的溫暖衛教貼圖🤣

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[相太醫的日誌1]
https://line.me/S/sticker/25647318/?lang=zh-Hant&utm_source=gnsh_stickerDetail

有門診和復健的朋友
大家要注意時間🙏今天復健治療最後一天。門診2/15四晚上才有。

2024宏康年終感恩尾牙祭

年終我最感謝我宏康的夥伴，謝謝你們非常的努力和用心跟著我，認真照顧我們的病人，讓他們擺脫疼痛、重拾健康。

這次尾牙大家吃得滿足、喝酒開心、玩的開心，除了抽獎是一定要的，我還加了最佳造型獎(主題是大地色)，居然大家為了得到這個獎，都卯足全力，還走秀勒....大家的另外一面真的很帥又很美，店員還一直跟我說，你們診所是醫美的嗎? 感覺女生都很美男生很帥也，我們宏康重要的是專業和熱情。

#復健不是只有熱敷電療
#復健是多團隊的治療

明天全院休息～
大家投票去

英國SIS超磁場治療儀，今天特地來給我們原廠認證，因為目前很多山寨版充斥，為什麼要選擇正牌原廠有三點：

👉第一治療效果和深度
👉第二安全性和穩定性
👉第三國際研究認證效果

在經營診所，相太醫考慮的點就是以治療效果為第一考量，再來就是原廠進口的，不會因為成本而選擇次級的產品。

👍🏻PRP醫材是瑞士原廠進口
👍🏻HA玻尿酸是英國原廠

#堅持品質
#原廠保證最安心