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健康老化適合每個人，永遠不嫌晚！ 在台灣即將邁入超高齡社會的背景下，Doug Keller 即將在 SPACE Yoga 舉辦健康樂齡瑜珈深度密集研習課程，無疑是一個難得的學習機會。9.27 (五) - 9.29 (日) 這個為期三天的課程，不僅適合瑜珈愛好者，更是為所有關心健康老齡化的人士量身打造。 🌿課程亮點 全面性方法： 課程基於《奧義書》提出的健康老化五大方向，結合瑜珈智慧和現代科學，全面探討老化過程。 適合各年齡層： 無論您是瑜珈新手還是經驗豐富的練習者，這個課程都能為您提供寶貴的見解和實用工具。 理論與實踐並重： 每天的課程都包含理論講解和實際練習，讓您能夠深入理解並立即應用所學。 🌿課程內容 ▎9.27 ▸ 體位法與運動功能的角色 介紹"筋膜健身"概念 適合各種身體狀況的簡單有效運動 ▎9.28 ▸ 活力與健康的維持 介紹支持活力的呼吸練習 學習有助於睡眠的放鬆技巧 探索維持認知能力和心智清晰的練習方法 ▎9.29 ▸ 樂齡瑜珈體位法與教學 探討樂齡瑜珈的安全性和有效性 實踐呼吸練習及其在樂齡群體中的應用 #健康老化 是一個永無止境的旅程，這個課程將為你開啟新的篇章。透過 #DougKeller 的指導，你將學習如何運用瑜珈的智慧來應對老化，提升生活品質，延續生命的活力與幸福。 📆 9.27 - 9.29 【健康樂齡瑜珈】14小時深度密集研習課 🔗 https://www.accupass.com/event/2408210214082590177590 #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA #樂齡瑜珈

在瑜珈修練的世界中 #Ashtanga 以其深奧而系統的方法聞名。2024年下半年，我們有幸迎來一個難得的學習機會 ▹ Chuck Miller 大師的專題課程。作為 #PattabhiJois 大師的嫡傳弟子，#ChuckMiller 不僅是 Ashtanga Yoga 傳承體系中最資深的教師之一，更是將瑜珈哲學與實踐完美結合的典範。 Ashtanga Yoga 涵蓋了從外在到內在的全面修練，奉行著八肢心法。從最基本的「Samasthiti 平衡站立」開始，到最終達到「Samadhi 覺悟」的境界，每一個步驟都蘊含著深刻的智慧。Chuck Miller 大師的教學理念正是建立在這一全面而深入的理解之上。 ▎在本次課程中學員們將有機會： 親身體驗由 Chuck Miller 帶領的體式練習，感受 Ashtanga Yoga 的活力與深度。 通過 SPACE Yoga 資深教師 Ann Huang 的專訪，深入了解 Chuck Miller 的瑜珈之旅,以及他對瑜珈教學的獨特見解。 ▎學習如何將瑜珈的八個方面： Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi 融入日常生活和修練中。探索 Ashtanga Yoga 的核心理念，如何從最基本的 Samasthiti 開始，在每一刻的練習中體驗瑜珈的真諦。 ▎Chuck Miller 大師獨特的教學方法融合了： ▹Ashtanga yoga 的正位智慧與排序 ▹對 #解剖學 和 #呼吸法 的深度理解 ▹豐富的教學經驗和對瑜珈本質的洞察 無論您是瑜珈新手還是經驗豐富的修練者，這次課程都將為您開啟一扇通往Ashtanga Yoga 深層智慧的大門。您將學習如何將瑜珈的原則應用於日常生活，實現身心的平衡與成長。 正如 Pattabhi Jois 大師常說的：Samasthiti 提醒我們瑜珈的精髓就在於此刻的平衡與專注。Chuck Miller 大師的課程將幫助您重新發現 Ashtanga Yoga 的美和深度，踏上一段探索和蛻變的旅程。不要錯過這個與瑜珈大師學習的珍貴機會。 📆 10.25 【大師課】重遇

今年 11 月，Donna Martin 將蒞臨台灣，帶領一場特別的 Psoma Yoga Therapy™ 研習課程。這不僅是一堂普通的瑜珈課，更是一次深入探索自我與他人療癒的旅程。 Psoma Yoga Therapy™ 是什麼？它是一種獨特的療癒方法，結合了傳統瑜珈的精髓與創新的身心探索技巧。這種方法不僅適用於個人練習，也可應用於教學中。最重要的是，它是一種幫助他人進行療癒的有效工具。 在 Donna 的理念中，療癒的第一步始於「在場感」。這意味著我們需要關注自己的心境，以及如何真正地與他人同在。這種觀念與瑜珈中的一個手勢「合十禮 Namaste」不謀而合。 合十禮不僅僅是一個簡單的動作，它蘊含了深刻的意義。當我們雙手合十，擺出類似祈禱的姿勢時，我們的心境立即被帶入一種更加開放、甚至充滿敬畏的狀態。這個簡單的動作創造了一個獨特的關係場域，為療癒提供了理想的背景。 想像一下，當我們懷著這樣的心態與他人相處時，我們能夠創造出怎樣的連結？這種連結本身就具有治癒的力量。 Donna Martin 的課程將帶領參與者深入體驗這種療癒的力量。通過實際的瑜珈練習、理論講解和互動討論，參與者將學習如何運用 Psoma Yoga Therapy™ 來幫助自己和他人。 無論你是瑜珈愛好者、教師，還是對身心健康感興趣的個人，這個課程都將為您開啟新的視角，幫助您更好地理解和運用身心連結的力量。 在這個充滿挑戰的時代，學習如何真正地「在場」，如何與他人建立深層連結，變得比以往任何時候都更加重要。 Donna Martin 的 Psoma Yoga Therapy™ 為我們提供了一個寶貴的工具，幫助我們在喧囂的世界中找到內心的平靜，並將這份平靜傳遞給他人。 📆 9.8 【線上大師課】感受 Psoma Yoga Therapy™ 的療癒力量 🔗 https://www.a

瑜珈遇上醫學，一堂不打瞌睡的睡眠課🌿 在這個追求全方位健康的時代， Michelle 和鄒醫師攜手合作，為瑜珈愛好者和健康追求者帶來了一場融合睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 和壓力管理的精彩講座。這次特別課程不僅展現了古老瑜珈智慧與現代醫學知識的完美結合，更為參與者提供了一個全面的身心健康指導。 課堂上，Michelle 首先帶領大家進行了身體掃描練習。這種源自睡眠瑜珈的技巧，聽起來神秘，實則簡單有效。參與者們被引導著慢慢感受身體的每個部位，從頭頂到腳尖，彷彿在進行一次心靈之旅。許多人表示，他們從未如此清晰地感受過自己的身體，甚至連平時被忽視的小腳趾都得到了應有的關注。 鄒醫師用專業但不失幽默的方式解釋了壓力對身體的影響。他提到，當人們處於壓力狀態時，身體會分泌一些聽起來很「厲害」的物質，比如腎上腺素和皮質醇。鄒醫師也強調了一些簡單卻有效的非藥物方法，如均衡飲食、規律運動等。這些看似平常的建議，卻往往被人們所忽視。 鄒醫師介紹的兩種科學方法：認知行為治療和正念減壓。這些聽起來專業的術語，實際上描述的是學會識別自己的負面情緒，並努力改變它們的過程。 課程不僅教會了參與者如何放鬆身心，還讓他們明白了壓力產生的原因，以及如何科學地應對。這種結合瑜珈和醫學的創新作法，讓學生既感受到了瑜珈的神秘魅力，又領略到了現代醫學的精確性。 📆 10.4 - 10.14 【靜瑜珈】100小時專業師資培訓課程 🔗 https://www.accupass.com/event/2403180714251045416630 #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA #100小時瑜珈師資培訓

我非常期待 Donna Martin 首次在亞洲舉辦的 Psoma Yoga Therapy™ 密集課程。作為一名曾經與 Donna 有一對一課程和交流經驗的學員，我深深感受到她獨特的教學方式如何幫助我更接近真實的自己。每次與 Donna 互動後，我總能感到自己變得更加真實、更加完整。這種體驗讓我不禁心生感動，因為能遇到一個真正幫助你看見並欣賞自己本來面目的老師實在太難得了。 Psoma Yoga Therapy™ 是 Donna 創立的一種整合身體、心智和靈性的療癒方法。「Psoma」這個詞彙結合了希臘文中「身體 Soma」和「心智/靈魂 Psyche」的概念，完美體現了這種療法致力於達成身心靈統一的宗旨。通過結合哈科米和瑜伽等多種療癒方式，Psoma 瑜伽不僅可以作為個人自我覺察和壓力管理的練習,還能為團體提供體現式的學習經驗，並支持他人的內在療癒旅程。 我特別期待能夠學習 Donna 的獨特方法，通過身心練習和內在觀察來實現身體、心智和靈性的整合。Donna 有一種神奇的能力，能夠讓你更貼近真實的自己。每次與她共處一室，都彷彿收到了一份珍貴的禮物，因為你知道自己即將經歷一次變革性的體驗。 作為一個曾經受益於 Donna 教導的學員，我真誠地建議所有對自我成長和內在療癒感興趣的人把握這次難得的機會。Donna 的課程不僅會為你提供實用的工具和技巧,更重要的是，它會幫助你重新連接自己的內在智慧，發現自身的潛能。無論你是想要深化個人修練，還是希望學習如何更好地幫助他人，這次研習課都將是一次寶貴的學習機會。 我滿懷期待地迎接這次轉變性的旅程，相信在 Donna 的指導下,我們每個人都能更接近自己的真實本性,找到內在的平靜與力量。這不僅是一次學習的機會，更是一次回歸本真、重新認識自己的珍貴旅程。

#解析鱷魚式 在瑜珈練習中，Chaturanga 是一個既具挑戰性又極具價值的體式，這次我們請到了 Vino 老師為大家分享如何正確且安全的練習 Chaturanga，透過這些小技巧，無論你是初學者還是進階練習者，都能更好的掌握這個體式。 ⣿ Vino老師將動作分為❷部份 ⣿ 上半身🔺肩胛帶的設定 常見到的 NG 動作是將肩胛帶鎖住、聳肩，手肘打開過大和手肘夾的過緊都會造成肩膀變緊，練習時須設定好肩胛帶的位置，手肘和肋骨保持一個拳頭的距離。 下半身🔻骨盆的設定 常見到的 NG 動作是將臀部提高，導致重量集中到上半身肩頸的位置，練習Chaturanga 需要收緊大腿肌肉，臀部和腿保持一樣的高度啟動核心肌群。 ⣿ 初學者可以做的❸種伏地挺身練習 ⣿ ▹ 從四足跪姿開始：臀部在膝蓋上方，做伏地挺身的練習。 ▹ 前移臀部：從四足跪姿將原本在膝蓋上方的臀往前移，強化三頭肌和核心的力量。 ▹ 牆上伏地挺身：將腳跟與臀同寬放置於牆上，膝蓋打直做伏地挺身，訓練腿部的力量；加強版併腿，啟動核心的力量。 ——————————————— ⚠️ 小提醒 為了加強手腕的支撐，可以強化尺橈關節的練習，將雙手臂伸直，做握手拳、放掉的動作，重複 50 下再休息一下，可作三組，喚醒小手臂的肌肉力量，有助於手腕支撐地板的動作。 ——————————————— Chaturanga 是一個需要全身協調的體式，透過上述的分步練習和小技巧，相信大家能逐漸掌握其中的奧妙，希望這些練習能幫助你在瑜珈的旅程中走得更遠、更穩，讓我們一起在練習中發現更多的可能性，達到身心的和諧統一！ ⣿ 即刻預約 Vino 老師 ⣿ 🔗https://clients.mindbodyonline.com/classic/mainclass?studioid=831&loc=1 #SPACE #SPACEYOGA #循序

在當今快節奏的世界中，瑜珈已成為許多人尋求身心平衡的方式。然而，真正的瑜珈修練遠不止於體位法的完成。國際瑜珈大師 Chuck Miller 通過他獨特的教學方法，為我們揭示了 Ashtanga 瑜珈的深層意義和轉化力量。 Chuck Miller多年來對 Ashtanga 瑜珈的熱愛和探索，使他形成了一套獨特的教學理念。他強調，瑜珈練習不應該是一場急於求成的競賽，而是一個漸進的、深入的學習過程。 在 Chuck 的課程中，Vinyasa 被視為一個核心概念。它不僅僅是呼吸系統，更是一種組織練習的方法。通過Vinyasa，學員可以安全、有效地進步，而不是盲目地追求難度。這種方法可以應用於瑜珈練習，也可以延伸到生活中的其他領域。 Chuck 的教學超越了單純的體位法練習。他將動態體位法、呼吸、冥想和哲學融為一體，幫助學員建立與身體、心智和靈魂的深層連接。這種全面的方法使瑜珈成為自我探索和個人成長的有力工具。重點不在於快速完成序列，而是深入理解每個動作的意義。他強調"開始比結束更重要"的理念，鼓勵學員專注於基本概念，培養細膩的覺知能力。 這種教學方法適合各個層次的瑜珈修練者。無論是初學者還是經驗豐富的瑜珈愛好者，都能在 Chuck 的課程中獲得新的洞見和成長。他的目標是幫助每個人揭示瑜珈在生命中的變革力量。 Chuck Miller 的教學理念提醒我們，瑜珈不僅僅是一種身體練習，更是一種生活方式。通過放慢腳步，專注於每一個動作，每一次呼吸，我們不僅可以改善身體健康，還能獲得心靈的平靜和智慧。在這個常常追求速度和效率的世界裡，為我們提供了一個寶貴的視角，幫助我們重新認識瑜珈的本質，並在日常生活中實踐這些智慧。 📆 8.18 【線上大師系列】 Samasthiti｜化繁為

在當今快節奏的生活中，人們越來越意識到身心健康的重要性。Donna Martin 所創立的 Psoma Yoga Therapy™ 為此提供了一個獨特而全面的解決方案。這種療法巧妙地融合了多種療癒方式，尤其是哈科米和瑜珈，為尋求內在平衡的人們開闢了一條新路。 Psoma 這個詞彙本身就蘊含深意。源自希臘語，Soma 意為身體，而 Psyche 則代表心智或靈魂。通過將這兩個概念結合，Donna 創造了一種旨在整合身體、心智和靈性的療法。這種方法不僅僅是一種練習，更是一種生活方式。 Psoma Yoga Therapy™ 的應用範圍廣泛，適用於個人成長和專業發展。作為自我覺察和壓力管理的工具，它幫助個人深入了解自己的內在世界。在團體環境中，它提供了一種體現式的學習體驗，促進參與者之間的連接和共鳴。此外，它還可以作為一種治療方法，支持他人的內在療癒旅程。 在Donna的課程中，學員們不僅能學習到這種療法的核心概念，還能通過實際練習來體驗其效果。她的教學方法強調身心的內在觀察、身體動作與體現式的療癒，為學員提供了一套可以應用於自身練習或教學的實用工具。 Donna 的教學風格得到了學員的高度讚譽。Mel Melisa 分享：「能跟 Donna 一起訓練非常幸運。她的教學風格自然且不費力，能感受到她是發自內心地教學，真心熱愛她的工作。」這種發自內心的熱情不僅感染了學員，也為課程注入了深度。 Mel Melisa 特別欣賞 Donna 將喜悅與和平融入教學的能力。她不僅傳授知識和技能，更重要的是，她以身作則，展示了如何將這些原則應用於日常生活中。 Donna 的工作不僅影響了個人，也為整個療癒社區做出了貢獻。她支持了眾多尋求成長和療癒的人，持續以愛心和專業精神進行這項工作。對許多人來說，參與 Donna

在瑜珈和動作藝術的世界裡，David Kam 帶來了一股令人耳目一新的風潮。他的課程超越了傳統瑜珈體位法的界限，將練習延伸到瑜珈墊之外，創造出一場真正的動作饗宴。 在這個為期兩天的週末課程中，David 以傳統瑜珈體位法為基礎，引導學員開啟對身體的全新覺知。通過流動且多軸向的動作序列，學員們得以探索身體內的新空間和通道。David 強調將好奇心和趣味性作為動作的核心，鼓勵學員打破「正位」與「非正位」的二元論思維。 課程內容豐富多彩，包括移動、滾動、爬動和倒立等多樣化的動作。第一天專注於肩膀和手臂的探索，第二天則著重於下半身，特別是髖部和膕膀肌的活動。David 的教學方法適合各種體型和能力的學員，甚至包括那些有神經多樣性或肢體障礙的人。 這種創新的教學方法在老師線上課後的問答環節中得到了進一步的闡釋。當被問及為什麼不特別強調脊椎感受或肌肉狀況時，David 解釋道，他希望學員能以一種"歸零"的狀態來感受身體。他強調，重點在於全身心地投入感受，而不是過多地思考。 David 特別指出，他不會講究所謂的"正位"，因為每個人的身體結構都是獨特的，而且每個人在不同時刻的"正位"也是不同的。他認為，最有效率的方法是讓每個人找到最適合自己的練習方式。David警告說，在追求所謂的"正位"時，如果不採用安全的方法，反而可能帶來危險。 這種教學理念體現了David對個體差異的尊重，以及對安全和個人化練習的重視。他鼓勵學員通過玩樂和探索來了解自己的身體，而不是盲目追求外在定義的標準姿勢。 David Kam 的課程不僅僅是一次身體的練習，更是一次思維的突破。它挑戰了傳統瑜珈教學中的一些固有觀念，為學員提供了一個重新認識自己

現代生活節奏快，信息爆炸，特別是手機上的各種軟體和資訊不斷干擾我們的注意力，導致身心壓力與日俱增。這樣的壓力往往難以緩解，許多人因此陷入焦慮和緊張的困境。要如何有效地減少這些壓力，找到內心的平靜？ 靜瑜伽 (Restorative Yoga) 是一種注重在寧靜空間中，通過瑜珈輔具將身體引導到極度放鬆狀態的練習。這類型的瑜珈類似於每堂瑜珈課的末端大休息(Shavasana)，但更深層次，並以有系統的支持練習延長和升華。學員們可以在這個過程中保持意識的清醒，增強對身體的覺察，同時安撫神經系統，從而達到真正的放鬆。 根據美國《JAMA》期刊中的研究——這是由美國醫學會 (The Journal of the American Medical Association) 認可的世界四大期刊之一顯示，相較於傳統使用焦慮症治療的第一線藥物，察覺減壓技術 (MBSR) 在治療成人慢性焦慮症方面的效果毫不遜色。這項針對276名成人進行的大型隨機臨床研究顯示，察覺減壓的療效不僅與藥物治療相當，且因無藥物副作用而獲得更高的接受度。這使得靜瑜珈成為管理慢性焦慮和壓力的一個非常有效的預防治療手段。 Michelle Chu 的靜瑜珈專業培訓課程，旨在通過 100 小時的深度學習，幫助學員掌握靜瑜珈的核心原則與技術，從而提升自身和他人的身心健康。課程內容豐富，涵蓋靜瑜伽的理論基礎、輔具的使用技巧、身體正位調整方法，以及如何創建適合靜瑜珈的寧靜環境。無論您是瑜珈愛好者、教師，還是尋求緩解壓力的專業人士，這門課程都將提供給您豐富的知識和實踐經驗。 📆 8.11 (日) 【100小時靜瑜珈說明會暨特別課】 🔗 https://www.accupass.com/event/2406120645231444130596 #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA

現代都市的生活節奏飛快，經常伴隨著莫名的壓力、焦慮和失眠。我們的身體時常向我們發出信號，如焦慮、緊張，甚至情緒低落，這些都可能是自律神經失調的警訊。自律神經掌管心、肺、腸、胃等重要器官，了解其狀態等同於掌握自身的壓力反應。 在這樣的時刻，尤其重要的是，我們應該停下來審視自己的生活習慣，從根源上學習調理自律神經系統的方法。為此，我們特別邀請您參與這場難得的靜瑜珈專題講座，深入了解如何通過靜瑜珈和積極的生活方式來達到身心的最佳狀態。 此次特別課程中，榮幸邀請到 ĒSEN 診所預防醫學專業醫師 Dr. Wilson 鄒為之，分享如何在日常生活中有效調理自律神經系統。他將從醫學角度深入剖析如何通過瑜珈、健身運動及健康飲食，來達到壓力管理和勞逸平衡，並培養更強大的心理韌性。 此外，著名的瑜珈導師 Michelle Chu 將帶領一堂 90 分鐘的靜瑜珈特別課。這堂課程將結合瑜珈呼吸法、冥想與温和的靜瑜珈體式，為您提供一個深層次的身心平衡體驗。這堂課旨在幫助學員在繁忙的都市生活中，找到內在的平靜與和諧，重建身心的平衡。 我們深信，這次課程將為每一位參與者提供珍貴的身心療癒之道。如果您對進一步了解100小時靜瑜珈專業培訓課程感興趣，課後將舉行免費說明會，歡迎踴躍參加。 📆 8.11 (日) 時間 14:00 – 17:00【特別課】 17:00 – 17:30【專業培訓說明會】 費用： 【特別課】 NT $1800 【專業培訓說明會】免費報名 地點： SPACE Yoga 安和館 主講： Michelle Chu 嘉賓： ĒSEN 診所預防醫學專業醫師 Dr. Wilson 鄒為之 🔗 https://www.accupass.com/event/2406120645231444130596 這是一個深度探索自律神經調理與靜瑜珈療癒的機會。通過這場講座，讓我們共同邁向

靈活與力量：最佳體態與背部健康 Flexibility & Strength: Optimal Posture and Back Health 免費線上大師課 身體長期性的緊張或壓力經常伴隨著不適和疼痛感，而背部更是聚集了這些問題並持續地影響著。 背部是身體核心的重要部位，透過發展「剛柔並濟」練習方法，提升背部肌肉和關節的靈活性和力量，增長力量的同時也擴大運動範圍，將能正向影響身體結構，優化我們的體態、姿勢和身心健康。 獲有艾揚格瑜珈系統等級中最高證書並與 BKS Iyengar 一對一學習的 David Meloni 老師，將帶領一堂線上練習。 身為一名擁有 20 餘年全球教學經驗的資深導師，David 具有獨特清晰的教學風格，指導我們掌握 Guruji 在後期教學中強調的正確動作。這些簡單的基礎練習有助於打破我們的身體習慣和內在的習慣。 邀請你來體驗，如何在熟練的序列支撐下，通過簡單的輔具和動作，幫助你建立與背部和姿勢的更健康的關係和更深的理解。 課程時間 2024.6.20 (四) 19:00-20:30 （含75分鐘體位法練習與15分鐘Q&A問答時間） 適合對象 所有程度練習者 建議準備輔具 瑜珈墊、2 個瑜珈磚、1 條瑜珈繩、2 條瑜珈毯、1 張椅子(無靠背的瑜珈椅更佳)、1 塊小止滑墊，以及牆面空間。 ＊瑜珈毯可以一般厚毯代替，瑜珈枕可以有支撐感的抱枕或枕頭代替。若無完整的輔具數量，也歡迎一同參加線上課。 David Meloni 靈活與力量：最佳體態與背部健康 線上免費大師課 2024.6.20 (四) 19:00-20:30 🔗 立即免費報名大師課 https://www.surveycake.com/s/bNmNx David Meloni 滋養和諧與完整：體位法、調息法和哲學的修練 五日深度密集研習 2024.7.6 - 7.10 #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA #線上大師系列

SPACE Academy｜瑜珈與呼吸法的奇妙旅程：學員分享與 David Meloni 大師練習的心得
你是否曾經為情緒問題所困擾，尋求一種能夠平靜心靈的方法？ David Meloni 大師的學員分享了她的親身經歷，在女兒的推薦下，她開始跟隨 David 老師學習瑜珈和呼吸練習，從未接觸過這些練習的她，如今感受到身體和思維的明顯改善。 這位學員同時擁有四十年六通拳和二十年太極的背景，但正是 David 老師的瑜珈呼吸法，讓她在練習這些傳統武術時找到新的平靜與力量。 她特別提到，David 老師在線上教學的時後，也能夠細心觀察並根據她的需要調整體式，這種關懷使她深感感激。 如果你也希望透過瑜伽與呼吸法找到內在的平靜與健康，歡迎加入 David Meloni 大師的課程，與我們一起探索這段奇妙的旅程！ David Meloni 滋養和諧與完整：體位法、調息法和哲學的修練 五日深度密集研習 2024.7.6 - 7.10 🔗https://maac.io/2vqgc David Meloni #大師課 #和諧與完整 #Iyengar瑜珈 2024.7.5 (五) 19:00 - 21:00 🔗https://maac.io/2uLHQ #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA #線上大師系列

SPACE Academy｜打破傳統體位法束縛：與 David Kam 一同探索瑜伽的全新境界！
探索體位法的新境界，體驗動作的智慧與自由 David Kam 來自馬來西亞的瑜珈和動作藝術家，他的教學方式獨樹一幟，結合了舞蹈、身心療法和建築的視角，為傳統瑜伽體式賦予了全新的詮釋。 在即將舉行的研習課程「BEYOND ASANA 有感行動，體位法新解」中，David 將帶領我們體驗一場獨特的身心之旅。 課程亮點： 創新視角： David Kam 將帶領我們跳脫傳統的順位和技巧，從舞蹈、身心療法和建築的視角重新看待瑜珈體式，讓我們重新思考什麼才是「享受」和「自由」的真正意義。 多元動作： 課程中將展示一系列有趣的運動和動作型態，帶領我們走出瑜珈墊，探索新的移動方式和身體體驗方式，打破任何「壞」、「不良」的順位迷思。 自主探索： David 鼓勵我們擺脫對老師的依賴，培養自我覺知和動作智慧，逐漸學會如何靈活應對新的挑戰和變化。 跨界融合： 無論你是舞蹈、馬戲團、運動等專業領域的人，還是對動作感到好奇的初學者，這堂課程都歡迎您的參與。我們將根據每個人的知識程度，進行更豐富的討論和互動。 全新體驗： 在課程中，我們將通過一系列流暢的多面向序列，逐漸理解如何應用所學到的知識，適應生命中的變化，保持心智的安於當下與活躍。 這是一個特製的課程，讓我們可以根據每個人的知識程度，利用彼此的不同處進行更豐富的討論。如果這一切聽起來讓您心動不已，那麼我們非常期待在六月和八月的兩堂線上課程中見到你！ David Kam Online Master Series BEYOND ASANA 有感行動，體位法新解 2024.8.24 - 8.25 線上週末研習課 早鳥優惠 即日起至 6.26 止 🔗https://maac.io/2yRKh 期待在課堂上與你見面，共同體驗這場有感行動的奇妙之旅。 #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA #線上

SPACE Academy｜重新開始的勇氣：David Meloni 的 Iyengar 瑜珈深度研習
來自意大利佛羅倫斯的 Iyengar 瑜珈大師 David Meloni，他是 Guruji B.K.S. Iyengar 的親傳弟子，擁有豐富的教學經驗和深厚的瑜珈修養。 David 大師在影片中分享了他在初次接觸 Guruji 的教學時所面臨的挑戰，他談到，儘管已有多年瑜珈練習的基礎，但 Guruji 指出：「你所知的並不足夠，你必須抹去一切，因為這些事情並未真正好好地連結，你應該捨棄一切，重新開始，就像倒光杯子裡的水，重新注入新的水。」這一番話促使 David 重新思考並改變已形成的習慣和制約，最終實現了更高層次的修煉。 在這次研習中，David 將傳授他多年來的深刻領悟與教學經驗，幫助參加者從體位法（Asana）、調息法（Pranayama）和瑜珈哲學（Philosophy）中獲得全方位的修煉。他強調，瑜珈不僅僅是伸展或運動，它更重要的是幫助我們建立與自身各個層面的深層連接，從而實現身體、心靈和情緒的和諧與完整。 在這五天的深度密集研習中，參加者將有機會： 深入學習 Iyengar 瑜珈的體位法，強化基礎並挑戰進階體位。 掌握調息法，提升呼吸控制與心靈專注。 探討瑜珈哲學，理解瑜珈的本質與意義，將其應用於日常生活中。 David 相信，透過這種整合性的方法，參加者將能更好地應對現代生活中的壓力，找到內在的平靜與力量。 不要錯過這個與 David Meloni 大師深入學習的難得機會，讓我們一起重新開始，滋養內心的和諧與完整！ David Meloni 滋養和諧與完整：體位法、調息法和哲學的修練 五日深度密集研習 2024.7.6 - 7.10 🔗https://maac.io/2vqgc David Meloni #大師課 #和諧與完整 #Iyengar瑜珈 2024.7.5 (五) 19:00 - 21:00 🔗https://maac.io/2uLHQ #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA #線上大師系列

SPACE Academy｜Michelle 100 小時靜瑜珈專業培訓課程
這是一段對自我的探索，透過靜瑜珈的練習，我們可以褪去生活中的角色，回到最真實的自己，這不僅是一次瑜珈課程，更是一場心靈旅程的開始。 一直以來，Michelle 老師的靜瑜珈師資培訓課程帶給我們前所未有的體驗，無論是透過靜瑜珈和 Yoga Nidra 的練習，你都能學會如何打開通往淺意識的門，並在創作人生的過程中找到了更圓滿、更開闊的自我。 今年 Michelle 老師以「都市靜心療癒之道：靜瑜珈＆榮格心理自性完整的心靈地圖」師資培訓課程，將深度的靜瑜珈體驗與榮格心理學相結合，帶來更多層次的心靈啟發。 在這場培訓課程中，你將體驗不同於一般瑜珈練習的靜瑜珈，透過深度放鬆和自我照顧，你將找到身心的平靜與自在。 這是一次跨學科的瑜珈與心理學研習，讓你在繁忙的都市生活中找到屬於自己的靜心療癒之道。 讓我們一起走向內在的旅程，找到屬於自己的心靈地圖。 Michelle Chu 100 小時靜瑜珈專業培訓課程 #都市靜心療癒之道：靜瑜珈＆榮格心理自性完整的心靈地圖 專業培訓日期：2024.10.4 - 10.14 早鳥優惠 即日起至 5.22 🔗 https://maac.io/2uQyy #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA

SPACE Academy｜探索智慧的聲音：Donna Martin 帶你進入 Psoma 療癒™ 的奧秘！
🌟 體驗身心靈的奧妙，啟動自我療癒的旅程！ 🌟 🌿 SPACE Academy Online Master Series - 體現的智慧：Psoma 瑜珈療癒™基礎 🌿 Donna Martin 大師來了！她將向你介紹 Psoma 瑜珈療癒™ 的基礎概念，這是 Donna 大師在過去 15 年中積極研發的療法，結合了哈科米方法、身心療法以及瑜珈自我覺察，形成了獨特的整合性療法。 🌱 啟動療癒之旅 🌱 Donna Martin 大師對於療癒的理解非常深刻，她將 Psoma 療法形容為一個整體性發生的動詞，透過正念探索我們經驗的習慣。 這次課程將讓你深入了解 Psoma 療法如何幫助我們意識到無意識習慣的存在，並透過意識的選擇，探索新的可能性。 🌿 課程亮點 🌿 學習 Psoma 療法的基礎概念 探索身體、情感和精神之間的聯繫 瞭解意識如何影響我們的日常習慣 體驗身心靈平衡的契機 Donna Martin Online Master Series ─ #體現的智慧：Psoma 瑜珈療癒™基礎 2024.5.25 - 26 Zoom 線上授課 早鳥優惠 即日起至 4.24 🔗 https://maac.io/2tIbL #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA

SPACE Academy｜David Meloni 和諧與完整：Iyengar 瑜珈
🌟 探索「和諧與完整：Iyengar 瑜珈」大師課程 🌟 在這個全新的大師課程中，SPACE 將引領你踏上一段充滿啟發與洞察力的瑜珈旅程，David Meloni 來自意大利佛羅倫斯的進階資深 Iyengar 瑜珈老師，將與你分享他的知識、技巧和經驗，以及他在 B.K.S. Iyengar 大師指導下的學習經歷。 🧘‍♂️ 什麼是「和諧與完整」的瑜珈？ David 將帶領你理解瑜珈的本質與精髓，幫助你融入瑜珈的全方位魅力，不僅在身體上得到自由，還有心靈和情緒上的釋放與平靜。 🌿 課程重點： 身體覺知的意識：學習如何連接身體各部分到核心，為練習創造完整的身體與心靈連結。 安全序列建立：了解如何從低強度進步到高強度，建立對瑜珈練習的信心，並在安全的條件下練習。 💡 大師課程優勢： 級別最高的 Iyengar 瑜珈認證體系老師：David Meloni 直接由 B.K.S. Iyengar 大師指導下學習經驗分享 深入解析瑜珈的意義與實踐，為你的練習注入新的活力與理解 在這個與大師共學的旅程中，你將獲得對瑜珈更深層次的理解，並在和諧與完整中找到自己的瑜珈之道。 歡迎加入我們的大師課程，與 David Meloni 一起體驗瑜珈的魅力與美好！✨ David Meloni #大師課 #和諧與完整 #Iyengar瑜珈 2024.7.5 (五) 19:00 - 21:00 🔗https://maac.io/2uLHQ David Meloni 滋養和諧與完整：體位法、調息法和哲學的修練 五日深度密集研習 2024.7.6 - 7.10 早鳥優惠 即日起至 2024.5.15 止 🔗https://maac.io/2vqgc #SPACE #SPACEYOGA #SPACEACADEMY #ACADEMY #YOGA

循序漸進的龜式 With Ann H
㊙ #龜式 (Kurmasna) 常見的 2 大問題 龜式是許多 Ashtanga 練習者在第一序列(Primary Series)練習時會感受到挑戰的體式，這個體式很考驗基礎前彎動作的扎實度，Ann H.老師說：「若第一級的練習很扎實，來到龜式之前， 髖關節與脊椎已經具備相當穩定度與柔軟度。」但若在龜式雙腳依然無法順利掛在肩膀上，或者勉強自己在不穩定的狀態下掛腿，將會造成不必要的傷害。 Ann H 老師指出在課堂上常遇見的 2 個狀況： 狀況 1：鬆餅式前彎 前彎時，若如鬆餅般地對折，將造成薦髂關節與大腿內側緊繃與不舒適，此時需要大腿外旋動作的掛腿就會變得困難。練習前彎時，啟動鎖印(Bandha)穩定骨盆，髖關節前側向上拉長，有助於骨盆提起繞著股骨頭旋轉與脊椎延展，減少髖臼的擠壓與不舒適，便能在基本的姿勢中找到空間。 狀況 2：拱上背前彎 若前彎動作沒有適當的啟動脊椎穩定的延伸，與大腿後側伸展，將造成下背的受傷，此時急著把腿放到頭後側，將會對頸椎與鎖骨造成壓力。 若有以上的兩個狀況，Ann H.老師建議： 1、回到前彎的動作找到骨盆的穩定、脊椎的延伸感和髖部的空間。 2、利用簡單的動作或輔具感受身體動作的覺知。 一起正確地練習，千萬別當縮頭烏龜喔！ 🔗 https://bit.ly/3evrhuE Ann Huang 50+ Fifty Plus Ashtanga #SPACE #SPACEYOGA #循序漸進的龜式 #循序漸進的體式

什麼是靜瑜珈？Michelle 都市靜心療癒之道：靜瑜珈＆榮格心理自性完整的心靈地圖
#心靈靜謐的內在泉源：#靜瑜珈的療癒力量 靜瑜珈並非單純的體式練習，而是一趟帶領你走向心靈平靜與自在的內在旅程。它的力量來自於「自我關愛」和「自我照顧」的無條件奉獻，為心靈找到真正的靜謐和療癒。 #遠離忙碌的都市尋找心靈療癒之道 身心壓力在現代生活中是不可避免的，而靜瑜珈則成為了平衡神經系統和身心的不可或缺的工具。在靜默的空間中，透過靜止的體位停留練習，我們能夠觸及身心深處的療癒力量，重啟內在的平衡與和諧。 Michelle Chu：#瑜珈與心理學的融合 Michelle Chu是少數精通即席口譯的資深師資，深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學，長年固定舉辦正念陰瑜珈的師訓及工作坊而帶動練習陰瑜珈風氣。她將靜瑜珈與榮格心理學相結合，提供跨學科的療癒體驗，引領學員走向內在的靜心與療癒之道。 #100小時靜瑜珈專業培訓說明會 特別課程將結合靜瑜珈體式、心理學理論及分享，帶領學員進行深度的內在探索，走向一段豐富的心靈旅程。課程中還邀請了諮商心理師謝孟穎與 Michelle 老師共同探討心智與意識的奧秘，結合瑜珈的層鞘學和榮格心理學，幫助學員啟發心靈的奇妙旅程。 #報名參加免費說明會 如果你正在尋找一條讓身心完全放鬆、重新平衡並啟發的療癒之道，我們誠摯邀請你參加 Michelle Chu 老師的靜瑜珈 100 小時專訓的特別說明課程，一場 3 小時深度的體驗將激發你內在心靈的探索，開啟一段豐富的內在旅程。 Michelle Chu 100 小時靜瑜珈專業培訓課程 #都市靜心療癒之道：靜瑜珈＆榮格心理自性完整的心靈地圖 #特別課暨專業培訓說明會：2024.4.21 專業培訓日期：2024.10.4 - 10.14 早鳥優惠 即日起至 5.22 🔗 https://maac.io/2uQyy 說明會資訊： 日期