ONDO Pilates, Taipei Videos

即將公開 ONDO Group Class

“BARRE” & “CHAIR”

感謝各位在2022年的照顧溫度・皮拉提斯，這邊先預祝您在2023年也能有個好年～！ 先通知各位，我們明年的新年休假時間。 跨年連假 1/1 ～1/2 春節期間 1/21～1/26 祝各位新年快樂～今後也請多多指教！🙌🏼❤️

皮拉提斯 百下拍打是什麼？ 百下拍打是藉由頭部及肩膀離開地面時手臂上下拍打10組10個呼吸節奏所完成，雖然百下聽起來很多，但透過呼吸與腹部的向心控制與手臂拍打（節奏是短吸拍5下，短吐拍5下），1~2分鐘過得超快。 對於初學者，我們會建議將手臂伸直並專注在呼吸，放鬆脖子與肩膀、避免肩頸過度緊張，百下拍打也可以輕易完成。 필라테스 헌드레드? 이 동작은 상체를 들어 올려 팔을 위아래로 10번씩 움직여 10세트를 완성시키는 동작입니다 100번이라고 하면 매우 긴 시간이 걸리고 힘들 것으로 생각되지만 마시는 호흡에 5회, 내쉬는 호흡에 5회 팔을 빠르게 펌핑하고 코어에 집중하다 보면 생각보다 흥미로운? 1~2분이 빠르게 지나간답니다 :) (처음 하시는 분은 손은 길~게 뻗고 수업 때 배운 흉곽 호흡에 주의해서 몸통 안정화에 집중해 보세요~! 목과 어깨의 불필요한 긴장을 덜 수 있습니다) Hundred Pilates? The exercise is performed by moving your arms up and down 10 cycles of 10 beats, while lifting your head and shoulders off the mat. Total of 100 beats sounds like a lot of work, but after concentrating on the abs and breathing (each cycle is five short in-breaths and five short out-breaths), pumping the arms for 1~2 minutes goes by fast! For beginners, we advise extending the arms fully and focus on breathing, while relaxing your neck and shoulders to avoid straining.

我們終於搬完工作室，也在這邊上了第一次課！因為有3間獨立的教室能夠讓學生更有隱私也更專心！為了能夠更完整的進駐，還有一些工作需要進行，但還是很開心終於可以讓大家看到新的工作室。期待能夠在這裡看到大家，也希望我們在這個轉換的過程都能順利！ Moving day We are very thankful we were able to move to the new location without much trouble. Thank you for the support and we hope to continue to provide quality training to all our students! 💚 대만에 살아도 만나기 힘든(?) 1년중에 손꼽히는 가을날씨에 이사를 하게됐어요 습하지 않고 바람이 살랑 부는 더할 나위 없는 이삿날이었습니다 💚 덕분에 모두가 점심도 여유롭게 먹고 하루만에 끝낼수 있었어요 모든것이 감사🙏 앞으로의 ONDO도 이 날처럼 순조롭기를 !

TAIPEI ONDO PILATES

皮拉提斯的有氧運動非跳板莫屬👯‍♀️ 躺著跳可以在不用負擔體重、減輕下肢壓力的情況下，感受抗地心引力的騰躍感，訓練下肢的爆發力、協調性以及平衡感。 움직임시 관절에 부담을 줄이고 근력운동과 유산소를 동시에 누릴수 있는 Cardio-Tramp를 소개합니다 ! 😎 건강하고 안전한 필라테스센터 ONDO와 함께하세요🙌🏼🔥 Who wants to give this a try?! Increase your workout potential with the Cardio-Tramp Rebounder! ✅ Private Pilates Classes 🔗 詢問 LINE id 👉🏼 @ teamondo (有@) 📍大安區仁愛路三段123巷11弄5號 한국어 國語 English 日本語 #皮拉提斯 #台北 #運動 #대만필라테스 #필라테스 #pilates #workout #health #taipei #wellbeing #fitnessmotivation #healthylifestyle #fitnessgoals #fitnessjourney #ondoaddiction #taiwan

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