DW Yoga 女性專屬瑜伽課程 新竹區教室

專屬女性的瑜珈空間🚺DW Yoga
在新竹工作生活的妳，難不難？
😫上班長工時，緊張壓力山大，無法好好紓解心情、放鬆「頂扣扣」的身體？
😫下班後買上晚餐，就手刀奔回家窩著追劇；但日子久了，不禁有點「空虛寂寞覺得冷」？
😫作為媽媽，早上送小孩、買菜、回到家洗衣、再出門接小孩，煮晚餐，陪寫功課。這麼密集壓縮的行程，想放鬆休息、抓時間做個小運動，但是卻不知如何規律進行?
😫找了三五好友想一起運動，但怕身為運動新手不好上手，而且下班後要帶有的沒的上課用具也覺得麻煩？
那麼恭喜妳，妳適合上瑜珈，尤其是DW Yoga！DW Yoga 教室是一個專屬女孩們的空間，一個讓女孩、粉領、媽媽們不受干擾的安心運動環境。
⭕ 櫃檯、老師、課務等人員皆為女性，僅招收女性學員。
⭕不綁年約，一學期8堂課（固定每周一堂）
⭕不需要準備上課用具，教室提供德國製manduka瑜珈墊（材質、止滑、穩定度👍），讓妳「人到就好」
⭕上課環境搭配義大利進口精油，賦予妳身心靈最高等級的饗宴～（還沒開始上課就心情放鬆）
⭕瑞典Blueair 空氣清淨機（好空氣讓人由內外好循環）
🙋‍♀吼～小編自己寫完都想報名惹，有人要揪團來和小編當同學的嗎？
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Hdw204s
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈 #好康優惠 #女性專屬 #專屬於妳

👩‍🏫「 #皮拉提斯」有何不同？
👉皮拉提斯是一種綜合性的身心訓練方法，可以強化身體肌肉的控制能力，特別適合想體態強化、穩定骨盆底肌力量的女生。
👉DW Yoga的皮拉提斯課程注重基礎動作和姿勢，讓初學的學員逐步熟悉皮拉提斯的核心概念和技巧、從呼吸到姿勢，由基本動作到流暢動作串聯，一步步引導學員們進入皮拉提斯的奧妙世界。
✨最重要的是，每堂課上完會讓你核心肌群活力滿滿 、持續燃脂塑身。
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Hdw204s
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈課程 #輕鬆學瑜珈 #放鬆身心靈 #瑜珈課程開箱

👩‍🏫「 #瑜珈輪」有何不同？
想改善長期姿勢不良累積的 #圓肩厚背 其實沒這麼難！
透過初學者也超適合的 #瑜珈輪課程 🙌🏻
讓妳學會如何透過正確的輔具適當伸展肌肉
不只讓自己卸下一身壓力，更能讓體態自信美麗💞💞💞
💡課程介紹💡
利用瑜伽輪的完美弧線，循序漸進的伸展肌肉，緩解身體緊繃的肌群，改善圓肩駝背，調整出完美體態。
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Hdw204s
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈課程 #輕鬆學瑜珈 #放鬆身心靈 #瑜珈課程開箱

👩‍🏫「 #美體伸展瑜伽」有何不同？
因為工作的關係，長時間維持固定姿勢
除了容易僵硬酸痛、囤積脂肪之外
也會讓部分身體部位不常被使用，導致肌力逐漸退步😣
這時候就需要來點 #美體伸展瑜伽 ‼️
帶著你從最深處延展、放鬆身體
讓身心靈都能重新回到舒適的平衡💞
💡課程介紹💡
深層延展動作，結合力量強化和放鬆伸展兩大元素，提升身體、心靈的協調🧘🏻‍♀️
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Uszg0Ejb
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈課程 #輕鬆學瑜珈 #放鬆身心靈 #瑜珈課程開箱

👩‍🏫「 #舒緩瑜珈 」有何不同？
工作、生活、家庭......的種種的壓力
讓妳每天醒來都覺得沒睡飽、提不起勁嗎？
跟我們一起在睡前來場 #舒緩瑜珈 舒壓吧🧘🏻‍♀️
💡課程介紹💡
利用輕鬆的方式，帶著瑜珈初學者一起循序漸進地 #伸展身體、活動每個關節及肌肉，進而感受到 #釋放壓力 及 #身心靈舒服 的狀態。現在就跟我們一起開始用舒緩瑜珈釋放一整天的壓力吧！
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Hdw204s
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈課程 #輕鬆學瑜珈 #放鬆身心靈 #瑜珈課程開箱

#少運動上班族必備
👩‍🏫「 #流暢美體瑜珈」有何不同？
好的身形和體態，真的可以帶給自己更多自信🌟
DW Yoga 替大家規劃了 #流暢美體瑜珈課程
可以讓妳充分運動身體每一個細節🧘🏻‍♀️
透過調節呼吸，還能舒緩長久累積的壓力💪🏻💪🏻
馬上來試試看吧！身體的感受是不會騙人的💞💞💞
💡課程介紹💡
融合動態核心肌力訓練及靜態舒緩伸展
強調呼吸節奏，助於提升身體柔軟度🫶🏼
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Hdw204s
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈課程 #輕鬆學瑜珈 #放鬆身心靈 #瑜珈課程開箱

👩‍🏫「 #雕塑瑜珈」有何不同？
你也是忙碌的上班族嗎？
工作時常常的久坐久站會導致背部僵硬、下肢緊繃的問題😭
可以透過 #雕塑瑜珈🧘🏻‍♀️ 來改善！
在課堂上，老師會帶著你以身體延展為主軸
結合肌耐力訓練，從基礎熱身開始喚醒全身關節
接著循序漸進，增加力量練習
不只能 ✅ 緊實全身線條、✅ 提升身體柔軟度
更有效修復身體僵硬、緊繃的情況
—————————
🙋‍♀ 預約新生體驗只要1分鐘：DW Yoga 新竹區教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/Hdw204s
—————————
🏫新竹區上課地點🏫
『竹北高鐵教室』
電話：(03)658-0562
地址：新竹縣竹北市復興三路二段6號，水圳森林公園旁
『竹北縣府教室』
電話：(03)558-8562
地址：新竹縣竹北市光明九路38號，近新竹縣政府
『新竹三民教室』
電話：(03)532-8508
地址：新竹市自由路69號3樓，近巨城，三民國小對面
『新竹關埔教室』
電話：(03)577-0562
地址：新竹市立鵬路89號1樓 ，近COSTCO/迪卡儂
📍更多內容請見官網 👉🏻 http://dwyoga.tw/
#瑜珈課程 #輕鬆學瑜珈 #放鬆身心靈 #瑜珈課程開箱

⚠️【凱米颱風快訊】

根據中央氣象署資訊風雨預測資料，新竹縣明(7/24)日雨量達停止上班上課標準，新竹縣明(7/24)日停止上班上課。

🔔7/24教室課程全日停課，課程順延，請大家做好防颱準備，注意安全喔❤️

💞💞💞舒肩開背的瑜珈輪課程要新開晚上時段了(週一晚20:20/週三晚21:10/週四晚18:00)💞💞💞

✨整日忙碌的妳，肩上是否彷彿承載著整個世界的重量。
✨歡迎妳參加DW Yoga的瑜珈輪課程。
🧘‍♀️課程中，輕靠瑜珈輪，放鬆身體，慢慢地伸展肩膀、緩緩地鬆開背部，讓壓力在課程中悄然散去。
🧘‍♀️課程中，彷彿有一道清風吹拂過緊繃的身心，帶來舒緩和寧靜，讓我們不再是被動的承受者，而是積極的改變者，以更積極的姿態面對生活的種種挑戰。

💞跟所有DW Yoga課程一樣，新的瑜珈輪課程是針對初學者規劃的，透過瑜珈輪的練習，你會學到如何調整身體，改善坐姿，讓身體更加舒適和健康。只要有興趣，歡迎一起來參加！讓身體更健康，姿勢更挺拔吧！💪🧘‍♀️✨
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

✨ 踏上瑜珈的啟航！我們特別為您設計了一系列專為初學者打造的瑜珈課程，由我們最專業的老師精心策劃，保證您在第一次上課就能感受到豐富的 #成就感💪🏻。
✨ 透過這些細心規劃的課程，您不僅能雕塑體態，還能深刻體會到緊繃情緒的解放💞。
✨ 瑜珈的奇蹟不僅在於形體的改善，更在於內心的平靜。快來加入我們，一同啟程屬於您的瑜珈之旅！
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪 #初學者瑜珈 #成就感滿滿 #身心靈平衡

🌈為您打造的瑜珈新世界！最專業的老師們細心編排，讓您在 #最適合初學者的課程中找到屬於自己的瑜珈之美。
💞第一次上課即刻獲得的 #成就感💪🏻，不僅在體態上有所改善，更能體驗情緒的平靜。
💪🏻這不僅是一堂課，更是一場身心靈的饗宴。現在就探索我們竹北高鐵教室的精彩課程，一同啟程瑜珈之旅吧！
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪 #瑜珈新手 #身心靈饗宴 #放鬆從這裡開始

#煥然一新的瑜珈初體驗！✨

我們精心策劃的 #最適合初學者的瑜珈課程 歡迎新生體驗！由專業老師親自指導，讓你在第一堂課就感受到滿滿的 #成就感💪🏻

這不僅是雕塑體態的好機會，更是釋放緊繃情緒的魔法所在💞 練習瑜珈不僅能夠改善體態，還能幫助你輕鬆擺脫長時間積壓的壓力和疲勞🙌🏻

🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

💞💞💞高鐵教室全新瑜珈輪課程來了(週一晚18:00/週四午12:10)
🌟改善坐姿，減緩背部不適和姿勢問題 🌟
長時間的久坐可能導致背部問題和不良姿勢。瑜珈輪能夠幫助你調整身體，減緩背部不適，同時強化背部肌肉，讓你在日常坐姿中也能保持舒適和自信。
透過瑜珈輪的練習，你會學到如何調整身體，改善坐姿，讓身體更加舒適和健康。
💞跟所有DW Yoga課程一樣，新的瑜珈輪課程是針對初學者規劃的，只要有興趣，歡迎一起來參加！讓身體更健康，姿勢更挺拔吧！💪🧘‍♀️✨
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

💞💞💞高鐵教室全新瑜珈輪課程要來了~~~
✨將於1/25(四)開課~~~
✨開課時段：週四 12:10-13:10 / 18:00-19:00
🌟伸展身體深層肌肉，提升靈活性和姿勢 🌟
🤸‍♂️練習瑜珈輪不僅可以幫助你更深層次地伸展身體，還能加強核心肌群，改善身體的協調性和平衡感。這不僅是一種身體訓練，更是一場身心靈的修行。
🤸‍♂️練習瑜珈輪，你會發現身體各個部位的連結和協調，同時感受到身體和呼吸的和諧。這樣的練習對改善姿勢和靈活性有著顯著的效果。
💞跟所有DW Yoga課程一樣，新的瑜珈輪課程是針對初學者規劃的，只要有興趣，歡迎一起來參加！讓身體更健康，姿勢更挺拔吧！💪🧘‍♀️✨
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

✨高鐵教室全新瑜珈輪課程將於1/25(四)開課~~~
✨開課時段：週四 12:10-13:10 / 週一 18:00-19:00
🌟對於初學者來說，瑜珈輪可能聽起來有點挑戰，但它帶來的好處真的太多了！
🧘🏻‍♀️首先，瑜珈輪可以幫助我們伸展身體，放鬆肌肉。對於坐辦公室或久坐的人來說，這非常重要！它讓人感覺到身體更靈活，也減輕了一些背部和肩部的緊繃感。
🧘🏻‍♀️其次，瑜珈輪練習有助於提升平衡和核心力量。只要持續練習，保持平衡會由挑戰變成能力不斷的進步提升了！
🧘🏻‍♀️最重要的是，瑜珈輪練習可以幫助放鬆心靈。每當在瑜珈輪上進行伸展和呼吸時，可以完全專注於當下，讓身心都得到放鬆。
🧘‍♂️✨DW Yoga瑜珈輪課程是針對初學者規劃的，上課只要穿著舒適好動的服裝來就好，教室有manduka瑜珈墊跟yoga design lab的瑜珈輪供上課使用。
🧘‍♂️✨不妨找個時間，一起來體驗這份美妙的瑜珈輪課程吧！一步一步，慢慢來，相信你也會愛上它的！🧘‍♂️✨
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

🧘‍♀️✨ 新年新氣象，瑜珈教室精彩升級啦！🌟

親愛的瑜珈愛好者們，2024年DW YOGA竹北高鐵教室將為大家帶來全新的瑜珈課程-瑜珈輪！🎉
💡課程介紹💡
利用瑜伽輪的完美弧線，循序漸進的伸展肌肉，緩解身體緊繃的肌群，改善圓肩駝背，調整出完美體態。
💡上課時段💡
週四 12:10-13:10 / 18:00-19:00 ，1/25開始上課

💞💞💞DW Yoga瑜珈輪課程是針對初學者規劃的，上課只要穿著舒適好動的服裝來就好，教室有manduka瑜珈墊跟yoga design lab的瑜珈輪供上課使用。
🧘‍♂️✨不妨找個時間，一起來體驗這份美妙的瑜珈輪課程吧！一步一步，慢慢來，相信你也會愛上它的！🧘‍♂️✨
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪 #瑜珈新課表 #健康生活 #瑜珈愛好者 #新年新氣象

✨高鐵教室全新瑜珈輪課程將於1/25(四)開課~~~
✨開課時段：週四 12:10-13:10 / 18:00-19:00

🧘‍♂️瑜珈輪是一個極具挑戰性又充滿樂趣的工具。
🧘🏻‍♀️可以深度伸展身體，也能幫助學員們更好地理解、感受到各個體式。
🧘🏻‍♀️可以幫助挑戰靈活性，並在身體不同部位建立更深層次的力量。
‍🧘🏻‍♀️可以幫助專注於呼吸和當下的感受，進而減輕壓力、心情愉悅。

🧘‍♂️如果你想挑戰自己，提升靈活性和力量，並在放鬆身心的同時享受瑜珈的樂趣，歡迎加入我們的瑜珈輪課程！讓我們一起探索身心靈的平衡與和諧吧！🧘‍♂️✨

🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

✨高鐵教室全新瑜珈輪課程將於1/25(四)開課~~~
✨開課時段：週四 12:10-13:10 / 18:00-19:00

💞如果你因為久站久坐而感到腰痠背痛，或是常常姿勢不良導致厚背圓肩。來試試看瑜珈輪吧！
💞在課程中，不僅可以更有感地伸展身體🙌🏻，還可以加強核心肌群的力量，讓你的體態更挺拔，更自信！💞💞💞。
💞跟所有DW Yoga課程一樣，新的瑜珈輪課程是針對初學者規劃的，只要有興趣，歡迎一起來參加！讓身體更健康，姿勢更挺拔吧！💪🧘‍♀️✨
🙋‍♀ 預約課程只要1分鐘：DW Yoga 竹北高鐵教室 官方LINE一對一專人諮詢：https://lin.ee/fJymo5M
👉 DW Yoga竹北高鐵教室：
電話：(03)658-0562
地址：竹北市復興三路二段6號1樓
（水圳公園旁/近高鐵車站）
#瑜珈教室 #釋放壓力 #放鬆身心靈 #輕鬆學瑜珈
#瑜珈課程 #瑜珈輪

忙碌卻瘦不下來，你也屬於「壓力肥」體質嗎？🥹
因為工作或生活忙得團團轉時，本以為會因此變瘦，殊不知反而愈忙愈胖？試著回想一下，自己是否有下列傾向：
1⃣努力少吃、運動，減重效果還是有限
2⃣心情低落時，容易感到煩躁或憂鬱
3⃣遭遇壓力時，體重反而快速增加
4⃣ 壓力大時食慾也變大，尤其想吃高糖或高熱量食物解壓
👩‍🏫若發現自己屬於壓力肥，可試試多補充維生素Ｂ群、維生素Ｃ、低GI穀類、鈣、鎂等類型食物喔！
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#教室日常 #壓力肥 #壓力 #肥胖 #減重 #瘦身 #瑜珈

一到社交場合就備感壓力？試試「方塊呼吸法」🧘‍♀
與朋友相聚或認識新朋友，對多數人來說是件開心的是，但對不善於人際互動、甚至恐懼社交情況的人來說，情緒會產生大幅度波動，連帶影響身體狀態，尤其本身有慢性或心理疾病者，恐會加劇不適感。
對此，精神科醫師楊聰財建議，可透過瑜珈中的「方塊呼吸法」幫助緩解。所謂的方塊呼吸就是「吸氣4秒」→「暫停4秒」→「吐氣4秒」→「暫停4秒」為一個循環做4次，就能讓自己緩緩脫離緊繃的精神狀態。
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#教室日常 #壓力 #社交恐慌 #方塊呼吸法 #楊聰財醫師 #瑜珈

久坐不動，小心「坐」出一身病🙅‍♀️
不管工作或生活，只要一天坐著的時間超過8小時，就屬於久坐，不只容易腰部出問題、增胖、肌肉流失，連帶也提高糖尿病與心血管疾病的風險！因此，建議日常多「動」：
⭐⭐⭐定期運動
✅定時走動或站立
✅多做伸展運動
✅多外出曬太陽
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#課程資訊 #久坐不動 #運動好處 #運動 #瑜珈

DW yoga貼心提醒
6/22(四）-6/25（日）端午連續假期，課程皆停課乙次，祝學員們假期愉快唷！☺️

愈睡反而愈累？可能是睡姿不正確！🛌
床太軟或太常側睡、趴睡，都可能讓肌肉呈現扭曲狀態，時間一久就痠痛。骨科醫師花世源於節目《健康2.0》中，分享有助於改善睡醒腰酸背痛的2招撇步：
1⃣雙手向兩旁伸直，身體左右擺動向外拉，可拉伸腹部與背部肌肉的「海草舞」
2⃣雙人相互交手、背對背互揹來拉伸腰椎及背部，但揹人時注意重心放低、大腿出力，被揹的也要記得放鬆，才不會反倒受傷了！
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#教室日常 #睡姿 #腰酸背痛 #愈睡愈累 #伸展運動 #瑜珈

低頭族、辦公族易罹乾眼症！一起靠吃護眼👀
上班盯電腦螢幕、下班又長時間滑手機，容易「用眼過度」而引發乾眼症！營養師高敏敏建議，多攝取富含「葉黃素」與「玉米黃素」的食物，幫助過濾對眼睛有害的藍光、保護眼睛細胞並避免病變：
☑菠菜
☑地瓜葉
☑南瓜
☑玉米
☑胡蘿蔔
☑柳丁
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#教室日常 #乾眼症 #低頭族 #葉黃素 #玉米黃素 #高敏敏營養師 #護眼 #瑜珈

練瑜珈的好處之一：減少壓力⚡
多項研究顯示，運動能抒發壓力、改善情緒。以國外一項研究為例，患有中度憂鬱症的女大學生，參加了為期4個月的實驗：其中8週固定慢跑，另外8週沒有規劃任何運動。
研究結果顯示，運動確實減少了她們的壓力反應，尤其當她們定期運動時，身體每天產生的腎上腺素和皮質醇數量減少了30％，憂鬱症也得到了改善。由此可見，運動不僅有助於釋放壓力，更能改善憂鬱情形~👋
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#課程資訊 #運動 #壓力 #情緒 #憂鬱 #瑜珈

早餐總是吃不下？小技巧增食慾😋
不少人因晚上常熬夜或睡眠品質不好，導致早上總是匆忙起床上班，進而沒胃口也沒時間吃早餐；然而，早餐其實是一天中最重要的一餐！若長期不吃早餐，可能導致胃腸損害、精神無法專注、體重增加等不良影響。
👩‍🏫試試營養師建議的3大方法：
1⃣起床後先喝杯溫開水或食鹽水
2⃣早餐以雜糧粥、燕麥飲類型為主
3⃣新鮮水果製作果昔
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#教室日常 #早餐 #飲食 #食慾 #食品科學博士陳小薇 #瑜珈

做瑜珈的好處之一：降低身體發炎機率💪
定期運動是降低慢性發炎的有效途徑，意即心臟病、糖尿病和其他代謝疾病的風險會隨之降低。
原因在於，當我們將每日大部分的能量預算用於運動，身體會被迫使用僅剩的可支配熱量，等同抑制了發炎反應，身體自然愈動愈健康💃
👉預約課程只要1分鐘：http://dwyoga.tw/
#課程資訊 #發炎 #能量 #運動 #瑜珈