massage_dnepr_katy

Як схуднути у певних місцях?
Якщо вам потрібна швидка відповідь, будь ласка: схуднути у певних місцях неможливо.
🟡 Щоб зрозуміти, чому не можна схуднути лише в районі живота чи стегон, потрібно знати, як працює процес жироспалювання в організмі людини.
🟡 Дефіцит калорій викликає сплеск низки гормонів. Гормони через кров потрапляють у кожну ділянку тіла та провокують розщеплення жиру для подальшого перетворення його на енергію.
🟡 Щоб схуднути в одному місці, потрібно зробити так, щоб ваша кров текла лише в одному місці. Тобто тільки в животі, сідниці, стегнах і так далі. Як ви розумієте, це із життям не сумісне.
Корисно? Так: 👍 Ні: 🔥

☀️Мої підсумки за червень…).
✔️З'їла багато черешні бо її обожнюю.
✔️ Подивилась 14 сезонів ,, Анатомія страсті ",а їх 20 😛,так я відпочиваю
✔️прочитала всього одну книгу (одну, але класну 🔥«Двері в літо»)
✔️2 дні сварилася з Детек
✔️Загубила картку і з неї зняли 2000,але знайшла хто це зробив і гроші повернули😛✔️вже 1 липня - ноги ще в воді не помочила🫣 ✔️складаю плани по роботі і все їх змішую і переношу на пізніше 🤪От і весь червень…а ви продуктивні влітку 😎?

Їжа + фільм = дофамінова бомба!
🟡 Хто любить дивитися фільми/серіали та їсти? Впевнена, що багато хто. З погляду біохімії, їжа під серіал – це споживання подвійної дози задоволення: харчовий дофамін унаслідок каскаду їжі; сенсорний дофамін.
🟡 І чи можна користуватися таким патерном поведінки (поїсти під серіал)? Якщо це єдиний спосіб зняти напругу та отримати задоволення, то людині складно буде тримати себе у формі.
А якщо крім серіалів з їжею є басейн, масаж, прогулянки, читання, то цей спосіб зняття стресу допустимий.
🟡 Як профілактувати переїдання під серіал?
1) Їжте повільно, фокусуючись на смаку. Насолоджуйтесь кожним шматочком. "Нахабно" отримуйте задоволення :)
2) Беріть лише свою порцію, не більше. Періодично і коли їжа закінчиться, запитуйте себе: я вже ситий?
А ви їсте за телевізором чи ютубом? Так: 👍 Ні: 🔥

📌Інфоприводи на липень. Зберігайте, щоб не загубити
▪️ 1 липня - День архітектури України
▪️4 липня - День національної поліції України; День незалежності США
▪️6 липня - Всесвітній день поцілунку
▪️8 липня - День родини
▪️11 липня - Всесвітній день шоколаду
▪️14 липня - День рибалки
▪️15 липня - День хрещення Київської Русі; День українських миротворців
▪️16 липня - День бухгалтера України
▪️17 липня - Всесвітній день емодзі; День дарування подарунків
▪️19 липня - День тренера
▪️20 липня - Міжнародний день шахів
▪️25 липня - початок літніх Олімпійських ігор ▪️30 липня - Міжнародний день дружби Не забувайте про вподобайки ❤️

Що забирає та дає енергію
❌ Що забирає енергію: нерегулярний сон, фокус на минулому, шкідлива їжа, негативний настрій, безлад і мотлох, робота на виснаження, відсутність руху, недостатнє споживання води, стрес, алкоголь, страх, почуття образи.
✔️ Що дає енергію: сонячне світло, танці, правильне харчування, зволоження, регулярний режим сну, природа, музика, рух, відпочинок, свіже повітря, масаж,планування майбутнього.

Чому за ніч ви можете набрати 2-3 кг? У мене сьогодні так і сталося +1,5 кг😂
🟡 Це може бути найгірше почуття у світі - зробити крок на ваги і не побачити того числа, на яке ви сподіваєтеся. Не дозволяйте Терезам зіпсувати ваш настрій! Просто тому, що ваша вага на кілька кілограмів більша, ніж зазвичай, це не означає, що ви набрали жир.
🟡 Є багато причин, через які ці цифри можуть коливатися.
1) Нестача сну. Чим менше ми спимо, тим більше хочемо їсти.
2) Підвищений рівень гормонів стресу, що сприяє посиленню почуття голоду.(Це мій варіант)
3) У вас багато води затримується.
4) Ви ще не ходили до туалету.
🟡 Зважування проводьте раз на тиждень – цього цілком достатньо, щоб точно зафіксувати ваш прогрес. Витрачайте свій час, зосередившись на щоденному процесі, а чи не на щоденних результатах.
🟡 Таким чином, не дозволяйте вашим щоденним і щотижневим коливанням ваги тіла бентежити вас. Це не відображає ваш прогрес у витраті жиру. Краще зосередьтеся на дефіциті калорій та тренуваннях.🤗

Крива постава несе за собою море небажаних наслідків 👇
❌ Болі в шиї, плечах, спині, головні болі
❌ Підвищений ризик захворювань суглобів
❌ Порушення роботи внутрішніх органів
❌ Хронічне порушення кровотоку
❌ Випираючий живіт через гіперлордоз у попереку.
Тому, немає сенсу дотримуватися дієти, щоб прибрати живіт, що вивалюється, або пити таблетки для травлення, якщо постава не в порядку.Як працювати з джерелом проблеми? Для початку потрібно розібратися у своєму тілі, знайти причину, скоригувати правильну роботу всіх м'язів. І лише потім займатися корецією фігури 🤗

Вітамін D!
Або як часто його називають – вітамін життя.
🟡 Вітамін D - жиророзчинний, він найкраще засвоюється з жирною їжею і накопичується в жировій тканині. Велика кількість вітаміну D міститься в основному в тваринній їжі: жирних сортах риби (лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець), рибній ікрі, яєчному жовтку та молочних продуктах. Також невелика його кількість виявляється у червоній ікрі, устрицях, лісових грибах та насінні.
🟡 Зараз його відносять до списку гормоноподібних речовин, адже він впливає на весь організм.
🟡 Його основна роль – допомагати засвоювати кальцій та фосфор з їжі.
🟡 А дефіцит цього вітаміну обіцяє не лише проблеми з кістками, а й загалом зі здоров'ям.
А ви приймаєте вітамін д?

Нагадує моє спілкування з ,,Детек "і ,,Ясно"
😂😂😂

Чи корисна капуста?
Одним з найкращих дієтичних продуктів є капуста.
🟡 Мало того, що вона містить дуже багато клітковини, вона ще є своєрідною «щіткою» для кишечника.
🟡 Ну і плюс це універсальний продукт, з якого можна багато чого приготувати смачне.
🟡 Якщо ви не знаєте, з чого вам починати схуднення, але не хочете робити різких рухів - просто замініть частину ваших вуглеводів капустяним салатом.
🟡 Банально покришили білокачанною, засипали «Хмелі-Сунелі», залили оливковою олією та видавили сік лимона. Вуаля – салат готовий.

Один тиждень залишився в цьому місяці,а ви ще не зробили масаж?🤷
Встигніть записатися на зручний час для себе!
Масаж це здоров'я та задоволення 🤗

😂😂😂

Любите чіпси?
Зізнайтеся — багато хто з нас любить чи любив чіпси. Мої улюблені завжди були звичайні, "З сіллю".
Нібито вони не такі шкідливі!
🟡 Багато хто чує, що в чіпсах міститься величезна кількість транс-жирів, що є вкрай шкідливими для організму. Ось тільки проведені дослідження показують, що трансізомери спокійно вписуються в технічний регламент приготування. Можна сказати, що фактично – у чіпсах вони відсутні.
🟡 Але шалена кількість вуглеводів і цукрів все одно не додає цьому продукту окулярів. І добре б це все.
🟡 У більшості найменувань було виявлено кадмій та миш'як, що перевищують гранично допустиму норму в 10-17 разів.
🟡 При чому це стосувалося і «здорових» (з буряків та моркви) овочевих чіпсів, які навіть не піддавалися смаженню.
🟡 Вся справа в ґрунті, на якому вирощується сировина, за якою не те, щоб хтось особливо стежив.
🟡 Тому шкоду завдають не стільки цукор та інші вуглеводи, а і важки метали.

Дуже приємно, отримувати такі повідомлення з ранку 🤗🥰

Пізня вечеря позначається на фігурі?
🟡 Ні. І ще раз ні! Проте, за дотримання дефіциту калорій, оскільки головне правило зниження ваги: ​​витрата енергії більше надходження калорій.
🟡 Час останнього прийому їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну. Оскільки інакше поглинена їжа мало перетравлюється під час сну.
🟡 Якщо ви «сова», пізня вечеря не тільки допустима, а й показана (у людей з різними циркадними ритмами відрізняється режим роботи обміну речовин).
А ви їсте пізно?

Що потрібно викинути зі свого будинку, щоб позбутися зайвої ваги?
🟡 Думаєте, мова піде про холодильник чи газову плиту? А ось і ні!
🟡 Великі тарілки.  Сигнали ситості повільні, і ми зазвичай встигаємо з'їсти ще три-чотири ложки після того, як організм вже отримав достатню кількість їжі. Просто купіть тарілки на 3 см менше у діаметрі – це змусить зменшити добові порції, і ви самі не помітите, як схуднете. 
🟡 ТБ. Хоча б із кухні. Чим уважніше і зосередженіше ми будемо під час їжі, тим швидше «зловимо» сигнал ситості. 
🟡 Легкі штори у спальні: для гарного нічного відпочинку нам потрібна повна темрява. 
🟡 Також варто позбавитися звички розглядати фото людей з ідеальною фігурою: це збільшує ризик розладів харчової поведінки.

💬Якщо ти шукаєш людину, яка зробить тебе щасливою, піклуватиметься про тебе з усією любов'ю і змінить на краще твоє життя, то спочатку подивися у дзеркало.А потім сходи на масаж 🤗

Чи пити каву під час схуднення?
🟡 Достоїнства напою для схуднення: Кава заповнює нестачу енергії, що утворюється при дотриманні суворої дієти, покращує емоційне тло, підвищує витривалість при заняттях спортом, прискорює обмін речовин.
🟡 Але як діє кава на зниження ваги? Простий чорний еспресо чи американо – це плюс лише 2 ккал. Пара чашок не здатна «ускладнити» денний раціон. Але якщо дозволити собі добавки (жирне молоко, цукор, вершки, сироп), то енергетична цінність зростає на 100-150 ккал.
🟡 Високу калорійність має не сама кава, а жирні та солодкі добавки.

Як запустити спалювання жиру в організмі?
🟡 Апельсин. Багато клітковини та вітамінів. Відмінний варіант для здорового перекуса. За рахунок ефірних олій та флавоноїдів створюються сприятливі умови для розщеплення зайвих жирів.
🟡 Мигдаль. Жири, що входять до складу, не перетравлюються, а виводяться з організму. Перекушувати такими горішками – це ситно та корисно.
🟡 Яблука та груші. Фрукти однаково добре очищають кишечник. Швидко насичують за рахунок вмісту клітковини та мають у своєму складі мало калорій. Ще один простий та доступний спосіб для корисного перекуса.

Ці продукти допоможуть вам схуднути!
🟡 Бобові: Квасоля та горошок містять рослинний білок, що не дають піти м'язовій масі разом із жирами під час дієти. Бобові надовго насичують і допомагають зменшити атаки голоду. Намагайтеся додавати бобові якнайчастіше у своє меню.
🟡 Нежирні сорти сиру: Як і інші нежирні молочні продукти, сир сприяє спалюванню жирових відкладень в області живота.
🟡 Шпинат та броколі: У цих продуктах багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбутися жирових відкладень в області талії.

Дуууже приємно 🎁🙏

А ви любитель шоколаду?
🟡 Чи можна вживати шоколад без цукру при прагненні схуднення?
🟡 Що стосується темного шоколаду, його включення до раціону рекомендується для тих, хто бажає схуднути.
🟡 Цей десерт містить від 60 до 99% какао - продуктів, які сприяють прискоренню метаболізму та виробленню гормонів радості.
🟡 Дієтологи дозволяють вживання невеликої кількості темного шоколаду навіть при дотриманні суворої дієти, але важливо, щоб продукт був високої якості.

Поради для схуднення.
🟡 Не пийте солодкі напої, включаючи содову та фруктовий сік. Цукор шкідливий, але цукор у рідкому вигляді ще гірший. Дослідження показують, що цукор у напоях – одна з головних причин ожиріння.
🟡 Наприклад, одне дослідження показало, що підсолоджені цукром напої підвищують ризик ожиріння у дітей на 60% при щоденному вживанні. Майте на увазі, що це стосується і фруктових соків, які містять таку ж кількість цукру, що і газування типу кока-кола.
🟡 Їжте свіжі фрукти, але обмежуйте або уникайте фруктових соків.

😂😂😂
Лето — не только прекрасная пора, но и концентрация плохо пахнущих людей вокруг 🥴В жару начинаем потеть в несколько раз больше и чаще, кому знакомо? Ставьте ❤️

Регулярне вживання їжі стимулює обмін речовин та сприяє втраті ваги.
🟡 Багато джерел про схуднення стверджують, що вживання невеликих порцій їжі протягом дня прискорює обмін речовин, що, за припущенням, призводить до підвищеного спалювання калорій і швидше схуднення.
🟡 Однак останній експеримент спростовує цей міф. Учасники з ожирінням, при дефіциті 700 ккал/добу, були поділені на дві групи: одна їла тричі на день, а інша - шість. Обидві групи продемонстрували ідентичне зниження ваги на рівні близько 5%, незалежно від частоти їди.
🟡 Ці результати підтверджують безліч інших наукових досліджень, вказуючи на те, що для схуднення важливіше не частота прийому їжі, а створення дефіциту калорій.

Встигніть записатися на масаж ,в зручний для вас час 🤗