Dr.Suslova

НОТАТКИ СІМЕЙНОГО ЛІКАРЯ або історії в житті лікаря, які роблять цей світ кращим) – саме з цих слів починається моя книга) і я хочу трішки зігріти вас у суботній вечір!

Я присвячую цю книгу, з відчуттям глибокої вдячності, кожній людині, яка була чи ще з’явиться у моєму житті і дарує найбільшу цінність – досвід!

Для кого ця книга?:
- Скоріш для лікарів, щоб краще відчували пацієнтів!
- Ні, напевне все таки для пацієнтів, щоб знайшли свого лікаря!

Всі історії у книзі – це частина мого життя.
Кожна людина в ній – справжня, з своєю унікальною історією.
Кожна історія – без імен для вас, але з закарбованими у моєму серці з великої поваги.
Кожне ім’я та прізвище – це частина історії не лише моєї, але й України!

Але для початку познайомимся) Хто ж я?!
Ця книга буде не про мене, та аж ніяк не автобіографічна (ще не часі)), але не розповісти вам про мою закоханість і залежність на все життя – буде помилкою.

Я ніколи не уявляла себе ніким іншим, аніж лікарем (інколи правда були думки космонавтом чи вчителькою))
Мій дідусь був хірургом, тато – судово-медичним експертом, мама – терапевтом, тепер патологоанатом, бабуся дідуся хірурга – вчителькою, але завжди казала, що знається в медицині більше ніж деякі лікарі, бо вона дружина хірурга)), а у дідуся і бабусі по маминій лінії майже все оточення – це були відомі лікарі, як кажуть «від Бога».

Професор, хірург Середницький Анатолій Маркович брав мене маленькою на руки і, дивлячись в мої дитячі очі, постійно говорив: у цієї дитини дуже розумні оченята і вона повинна стати 3 поколінням лікарів у цій сім’ї.

А ще я ніколи не забуду друга-сім’ї, професора, акушер-гінеколога Булієнко Сергія Дмитровича, який своїми «золотими руками» врятував не одну маму і дитя, а серед лікарів завжди було чути: якщо і хто допоможе і це зможе, то це лише Сергій Дмитрович.
Якось він приїхав ввечері у п’ятницю, після захисту кандидатської дисертації, де був членом спецради, і з палаючими очима розповідав як він підійшов до аспіранта після його блискавичного захисту, і запитав:

Ну що продовжуємо читати?

МИ І НАШ НЕРОЗЛУЧНИЙ ДРУГ – ЖІЛЬБЕР. Частина 1

Доброякісна білірубінемія - Синдром Жильбера (до речі, він не один винуватець підвищеного білірубіну)) може протікати м'яко в плані симптомів, а може бути яскраво вираженим, починаючи від жовтушності склер до агресії та депресії. Чому? Тому що білірубін особливо токсичний щодо нервової системи.

Синдром Жильбера це мутації в гені UGT1A1, який кодує відповідний фермент UDP-_глюкуронозилтрансферазу. Насправді, цих ферментів є багато (близько 19), але належать вони трьом різним сімействам: UGT1A, UGT2A та UGT2B.

У нормі цей фермент коньюгує (звʼязує) непрямий білірубін за рахунок приєднання до глюкуронової кислоти. І така реакція має місце у 2 фазі детоксикації - глюкуронідації. А далі вже нетоксичний - зв'язаний білірубін із жовчю виводиться в кишківник і якщо кишківник функціонує регулярно, то білірубін виводиться з організму.

Сама молекула цього ферменту може не бути поламаною, а ось кількість ферменту зниженою (до 50-70 % залежно від сили мутації).

Але навіть це не заважає нашому ор-му впоратися з детоксикаційними функціями за умови - відсутності провокаторів:

- Дефіцити амінокислот (н-д, таурину, гліцину) - вони формують жовчні солі
- вітамінів групи В
- стрес (гострий чи хронічний)
- підвищені фізичні навантаження, голодування, травми, ГРВІ, алкоголь
- прийом препаратів (парацетамол, системні ретиноїди, КОКи, тощо)

С-м Жильбера не страшний, але може бути небезпечним!
Так чим же він загрожує? Жовчекамʼяною х-ою, нейротоксичністю, накопиченням ліпофусцину (маркер клітинного старіння), порушенням детоксикації естрогенів (а сюди ж ендометріоз, міоми/фіброміоми, акне, СПКЯ), низки канцерогенів, ксенобіотиків, до 70% фарм. препаратів, порушенням обміну жиророзчинних вітамінів. Наприклад, Жільбер погано детоксикує канцерогени з підсмаженого м'яса, але є і плюс, може знижуватись ризик захворювання на хворобу Крона.

Для розуміння хто ж цей мужчина можемо зробити:
- генетичний аналіз
- пробу з голодуванням (підвищення рівня білірубіну на тлі голодування впродовж 48 годин на більш ніж 50%). Тому не моримо голодом нашого Жильбера!
- пробу з фенобарбіталом

А ви зустрічали Жильбера чи може Дабіна-Джонсона)?!

НАШ МОЗОК І СТРЕС

Гормони стресу - це не лише набір ваги, розлади харчової поведінки, сексуальна дисфункція… Насправді, тривале підвищення рівня глюкокортикоїдів, спричинене хронічним стресом, може привести до серйозних змін у структурі мозку.

Наприклад, дендрити, відростки нейронів, які комунікують з іншими нейронами і формують нашу нейропластичність (а це правильна реакція на зміни у житті в майбутньому), при хронічному впливі кортизолу зміщуються в бік зменшення своєї функціональної активності та гнучкості!

Це було зафіксовано в ключових ділянках мозку, пов'язаних з настроєм, короткочасною пам'яттю та поведінковою реакцією.

Крім того, глюкокортикоїди викликають зміни у рецепторах до нейромедіатора серотоніну, який регулює наш настрій, і вони стають менш чутливими до впливу цього нейрогормону.

Інші згубні наслідки хронічного стресу включають як підвищену схильність до пошкодження нейронів, так і порушення нейрогенезу - процесу, за допомогою якого "народжуються" нові нейрони.

Цікаво, що деякі психоактивні препарати, наприклад, ті, що використовуються для лікування тривоги і депресії, можуть стабілізувати настрій не тільки шляхом впливу на рівень нейромедіаторів, але й шляхом модуляції дії глюкокортикоїдних рецепторів у мозку.

З цих міркувань, полегшення стану, повʼязаного з розладами настрою, контроль над реакцією на стрес є важливими аспектами лікування.

Звісно, є також дослідження, які не виключають можливого негативного впливу тих же антидепресантів на прогресування нейродегенеративних зах-нь у майбутньому!

Але, є одне важливе НО! Лікар не має права бути категоричним у виборі тактики допомоги! Адекватна оцінка ситуації, зваження усіх ризиків може врятувати життя людини вже в цю хвилину, бо обірване життя зараз через депресію - це аж ніяк не про пафосні слова щодо майбутнього здоров’я нервової с-ми!

N.B. Бути категоричним у чомусь - це про не грамотність! Ваші знання - це ваша безпека і мудрість;)
Дякую моїй за ці чудові моменти❤️‍🔥

А чи можна пити КАВУ при 🫀?!

Мабуть, одне з перших запитань пацієнтів після серцевого нападу чи при інших ССЗ?!
Одні лікарі забороняють, інші – дозволяють! Так де ж правда?
Історія кави така стара, що вже й свідків немає. А от людство якщо й не подовжило життя завдяки їй, то принаймі не вимерло від неї точно)

Досліджень щодо вивчення впливу кави і при цьому «відсутності конфлікту інтересів» зовсім не багато.
Звісно, було б чудово знайти причину у каві і заборонити її при серцево-судинних захворюваннях! Але це не так!
Кава - це фітохімічна скринька понад 2000 окремих фітосполук (у процесі обсмажування виробляється і вивільняється ще понад 1000 нових летких органічних сполук), які проявляють захисну або терапевтичну дії залежно від захворювань. Деякі з цих механізмів можуть бути пов'язані з шляхами, які регулюються ядерним фактором 2 (Nrf2), який контролює синтез антиоксидантів та ферментів 2 фази детоксикації!
Регулярне вживання кави пов'язане зі зниженням ризику розвитку гіпертонії, серцевої недостатності та фібриляції передсердь (порушення ритму). Однак результати суперечливі щодо ризику розвитку ішемічної хвороби серця та інфаркту. Більшість досліджень показують J-подібну асоціацію, в якій помірне споживання кави призвело до зниження ризику ішемічної хвороби серця, а надмірне споживання кави призвело до підвищення ризику.

Пропагована думка, що варена або нефільтрована кава більш атерогенна, ніж фільтрована, через її багатий вміст дитерпену, не зовсім коректна. Ці сполуки були ідентифіковані у смажених кавових зернах (температура і час обсмажування є більш визначальними), але не спостерігалися в кавових напоях приготованих 15 різними варіантами екстракції (фільтр, варена, мокко, турецька….). Тим паче, потрібна більш глибока ідентифікація цих дитерпенів, щоб дізнатися, що ж поглинається під час вживання чашки кави, особливо для темних і дуже темних смажених кавових зерен!

Якщо важливо і цікаво - далі буде обов’язково!!!

Ми можемо його любити чи не любити, смакувати чи ігнорувати, але беззаперечним залишається той факт, що часник має одну з найбільших доказових баз серед природніх фітонутрієнтів, о-во щодо захисту СЕРЦЯ І СУДИН!

В чому ж сила ЧАСНИКУ?!
1. Один з найсильніших детоксикаторів, бо є безмежним джерелом сірковмісних сполук: алліцин (діаллілдитіосульфінат), диалілдисульфід (dds), s-аллілцистеїн (sac), диалілтрисульфід (dts) – а це майже 2/3 роботи ферментів 2 детокс-фази!
2. Потужний захисник ендотелію, а це найбільша ендокринна залоза в організмі!
3. Стимулятор утворення оксиду азоту в клітинах ендотелію та індуктор вазодилятації (діє як спазмолітик) за рахунок сірководню, а це мʼякий гіпотензивний ефект!
4. Антиоксидант!
5. Модифікатор ліпопротеїнів (завжди на стороні хороших ліпідів)
6. Інгібітор засвоєння та деградації ЛПНП макрофагами (а це профілактика прогресування атеросклерозу)
7. Інгібітор печінкової активності ліпогенних і холестериногенних ферментів
8. Активатор фібринолізу, шляхом прискорення активатора плазміногену тканинного типу.
9. Інгібітор системи коагуляції шляхом регулювання тромбіна. Ось чому, приймаючи препарати часнику, варто памʼятати про перехресну дію з препаратами для розрідження крові! В деяких країнах часник входить у перелік речовин, які варто відміняти напередодні малих і великих хірургічних втручань!
10. Інгібітор агрегації тромбоцитів, включаючи арахідоново дозозалежний варіант.
11. Імуномодулятор і протизапальний!

Але попри його цілющі таланти, їсти часник головками не варто і навіть небезпечно! Оскільки високі дози чеснику індукували печінкову токсичність та прооксидантне пошкодження, що характеризувалось збільшенням кількості малонового альдегіду та зниженою активністю антиоксидантних ферментів, таких як каталаза, пероксидаза та супероксиддисмутаза!

Тому 1-2 зубчика часнику з шматочком сала як джерела корисної олеїнової жирної к-ти (як в оливковій олії), тарілочка борщу та печеної картоплі точно загріють, заспокоять та полікують ваше серце!

Ваш лікар серця🫀

Ми країна з надзвичайно високим ризиком серцево-судинних захворюваня! Війна ще більше травмує наші серця! Україні потрібні Сильні Серця на зло ворогу і на втіху Україні!
Вділи кілька секунд, пройди обстеження і запроси тих, хто поруч або чиє серце тобі не байдуже🫀

❣️А ваше серце в зоні ризику?

КАЛЬКУЛЯТОР СЕРЦЕВОГО РИЗИКУ - онлайн-помічник, розроблений у рамках проєкту з превенції розвитку та зменшення кількості захворювань серцево-судинної системи серед українців.

Вам потрібно ввести дані про себе, й через кілька секунд система прорахує ймовірність розвитку серцевих захворювань. Отриманий результат допоможе вжити заходів для уникнення ускладнень та зниження показників у майбутньому.

Посилання на наш сайт: https://www.stronghearts.foundation/

Та памʼятайте, що профілактика серцево-судинних захворювань - єдиний спосіб покращення якості життя для кожного з нас.

ТІСТЕЧКО or COVID?!

Я хочу вам розповісти про особливий тип цукрового діабету!

Ви знаєте про 1 тип ЦД, який виникає як рез-ат аутоімунного руйнування β-клітин підшлункової залози, з розвитком абсолютної інсулінової недостатності. Він найчастіше розвивається у дитячому та молодому віці і звісно потребує замісної терапії гормоном інсуліном!

Вам відомий Цукровий діабет 2 типу, який є наслідком дисбалансу секреції інсуліну, обумовлений підвищеним рівнем інсуліну у крові на фоні високих рівнів глюкози у крові. Зустрічається у досить дорослому, зрілому та похилому віці, часто супроводжує надлишкову масу тіла або ожиріння, розвивається поступово і повільно прогресує. Крім модифікації життєвих звичок, ще може потребувати цукрознижуючих препаратів.

Але є ще ЦД типу 1,5 або LADA (Latent Autoimmune Diabetes in Adults) – повільно прогресуючий цукровий діабет 1 типу з ознаками діабету 2 типу❗️

При цьому у дорослому віці виникає повільний розвиток абсолютної інсулінової недостатності.

Оскільки LADA це аутоімунне захворювання, воно не може бути компенсоване за допомогою лише зміни способу життя як діабет другого типу! Препарати для зниження інсулінорезистентності також часто не допомагають, адже у таких пацієнтів інсулінорезистентність або незначна, або не виникає зовсім.

Для LADA характерні наступні ознаки:
- вік дебюта зазвичай старше 30 років
- нормальна або знижена маса тіла❗️

Одним з факторів, який агресивно посприяв і сприяє р-ку такого діабету - це Covid, а не солодощі;)

P.S. Памʼятаємо, що імунна с-ма дуже енергозатратна і для своєї якісної роботи потребує достатньо енергії і сну, бо сон - це « природній антиоксидант і детоксикатор»!

СИЛЬНІ СЕРЦЯ🫀 або час допомогти Україні позбутися тягаря серцево-судинних хвороб⬇️
⠀
Близько року тому ми разом з .foundation розпочали гуманітарну місію з діагностування та медичного догляду українців на деокупованих територіях. З собою у нас завжди були ЕКГ, УЗД, глюкометри, тонометри, аналізатор крові, пакунок необхідних ліків від .company та величезне бажання допомогти всім, кому це було життєво необхідно. Кожна поїздка – неймовірне відчуття, що ти зараз саме там, де маєш бути.
⠀
Сьогодні увесь світ відзначає World Heart Day, а наша «місія на колесах» стає частиною великого Всеукраїнського руху з боротьби проти серцево-судинних захворювань під керівництвом фундації Сильні Серцяstrong.hearts.ua ❣️
⠀
❕У всьому світі та в Україні зокрема хвороби серця – це кілер №1. Показники смертності від ССЗ у рази перевищують кількість смертей, спричинених військовою агресією, щорічно досягаючи цифри у понад 400 000 забраних життів. А в умовах, коли щоденний стрес став нормою, ці хвороби стрімко молодшають, а ризики захворювання лише прогресують.
⠀
Упевнений крок до покращення статистики – підвищення обізнаності про важливість здоров'я серцево-судинної системи. Цей шлях буде довгим та не завжди легким, та коли йдеться про здоров’я нації – немає місця сумнівам чи компромісам.
⠀
Я вірю, що наша спільна праця допоможе змінити ситуацію та подарувати кожному українцю можливість позбутися тягаря у вигляді хвороб серця.
⠀
Ваш лікар серця!

ЧИ ЛІКУВАТИ ГОМОЦИСТЕЇН?

Насправді, нам не потрібно його лікувати) Клінічні нотатки для думаючих лікарів!

А що ж за ним ховається?:
1. Ми розуміємо, що є дефіцит метильних груп!!!

2. Ми розуміємо, що метильні групи це стан гормональної, нервової, імунної с-м… аутоімунні та запальні захворювання часто асоційовані з порушенням регуляції Т-клітинного імунітету, який, у свою чергу, повʼязаний з порушенням метилювання відповідних генів!

3. Ми знаємо, що підвищений гомоцистеїн – це не лише вітаміни групи В, бо причини його підвищення не лише/не завжди/ не далеко В-залежні!

4. Ми знаємо, що імунодепресія чи наші, дівчатка, естрогени це і про підвищений гомоцистеїн, і про знижений!

5. Ми памʼятаємо, що гомоцистеїн лише «донор» в організмі і показник інших дефіцитів, станів чи проблем!

6. Ми повинні памʼятати, що великі дозування донорів метилу, о-во вітамінів групи В (метилВ9 і метилВ12) – це палка у двох кінцях! Чому? Тому що надлишок метильних груп не люблять нейромедіатори і наш пацієнт отримує качелі настрою, порушення сну, тощо

7. Ми вчимо, що геністеїн (інші продукти із сої) перешкоджає віковому гіпометилюванню (підвищенню гомоцистеїну), і таким чином проявляє одну з своїх онкопротекторних дій.

8. Ми вчимо, що є сполуки/проблеми, що оточують нас і просто виснажують метильні групи (стрес, вітамін В3, естрогени…) (підвищують гомоцистеїн), сполуки які конкурують за нього, або ж які просто блокують (алкоголь, хрон. запалення, важкі метали…)! І це у 35-40 % людей аж ніяк не повʼязано з порушеннями в роботі генів, а просто з факторами їхнього життя!

Ми шукаємо причини, співставляємо симптоми і тоді вирішуємо що ж робити з тим гомоцистеїном і чи робити взагалі)
P.S. В практиці гомоцистеїн зустрічала від 2 до 58 мкмоль/л))
Мій особистий був 5-6-8, попри те, що маю к-ка серйозно поламаних генів з ним повʼязаних;)

Які у вас з ним стосунки? Зустрічали, лікували чи ігнорували?)
#гомоцистеїн #лікування #імуннасистема #запалення

NAC (N-ацетилцистеїн) 2- ЧАСТИНА 2 і закругляємось з ним, бо попереду стільки ще всього цікавого, корисного, смачного і МУДРОГО для організму)

NAC може захистити печінку та зменшити ушкодження нирок спричинене токсичними речовинами.
Одним із перших застосувань NAC було зменшення токсичності ацетамінофену (парацетамолу).

NAC може допомогти при алкогольному ушкоджені печінки та при інтоксикації ртуттю і свинцем.

• N-ацетилцистеїн покращує коронарні та периферичні судинні ендотеліальні реакції у пацієнтів з атеросклерозом або без нього. Вплив N-ацетилцистеїну на ендотеліальну дисфункцію пов'язаний з пригніченням ферментів оксидаз, адгезією лейкоцитів, агрегацію тромбоцитів і секрецією протизапальних факторів.

• N-ацетилцистеїн потенціює гіпотензивну дію інгібіторів АПФ у пацієнтів із гіпертонічною хворобою.

• Зменшує ексайтотоксичність глутамату (ушкодження нейронів).
Занадто велика кількість глутамату в поєднанні з виснаженням глутатіону може призвести до пошкодження мозку і сприяти психічним розладам.

NAC впливає на гомоцистеїн. Але цей ефект дозозалежний! Підвищує цистеїн-далі глутатіон- і далі допомагає метаболізувати гомоцистеїн у метіонін.

Антиоксидантні властивості NAC допомагають звести до мінімуму ушкодження серцевого мʼязу у людей з діабетом.

Одним зі способів, яким NAC може знизити ризик серцевих захворювань, є збільшення вироблення оксиду азоту, який підтримує здоровий приплив крові до серця і може знизити ризик серцевих нападів.

Інші потенційні області застосування, які все ще перебувають на доклінічній стадії вивчення: використання NAC як протектора при хіміотерапії, для психіатричних станів, таких як, біполярний розлад, депресія, при шлунково-кишкових захворюваннях, гепаторенальному синдромі, інфекції Helicobacter pylori, некротичному ентероколіті, для пацієнтів, які потребують інтенсивної терапії при травмі легень, серцевих зах-ння, поліорганній недостатності, сепсисі та гематологічних захворюваннях. Далі в каруселі😉➡️➡️➡️

СТАРТУЄМО з⬇️
NAC (n-ацетилцистеїн) - унікальна молекула з великим майбутнім). Частина 1.

Практично кожен приймав цю молекулу при простудних зах-ннях, кашлі, ЛОР проблемах…Але мало хто знає її набагато сильніші сторони, які активно вивчаються зараз у світі! Для початку нагадаю про таку головну сполуку нашої детокс-системи, як Глутатіон.
⁃ бере участь у детоксикації організму від важких металів, естрогенів, хлорованих вуглеводневих розчинників, пестицидів, простагландинів, запальних медіаторів, ацетамінофену, тощо
⁃ регулює клітинний "цикл" (поділ клітин), синтез ДНК, білків, експресію генів, має протизапальні властивості, знижує синтез прозапальних цитокінів та ще багато, багато всього)

Так ось NAC - НАДІЙНЕ джерело глутатіону.
NAC має хороший ступінь абсорбції з кишечника + існують оральні, трансдерамальні, ректальні форми, є у вигляді назальних капель і в розчині для небулайзера
⁃ виконує важливу фізіологічну функцію як антиоксидант
⁃ Є джерелом амінокислоти цистеїну, який бере участь у синтезі І та ІІІ типів колагену (покращує стан волосся, нігтів, шкіри), стимулює активність лейкоцитів, перешкоджає жировій дистрофії печінки (завдяки наявності метильних груп), пригнічує синтез інсуліну, муколітик (розриває дисульфідні зв'язки), попередник таурину (а це наша жовч, нервова, кардіо с-ми), покращує обмін глюкози…
⁃ NAC фактично безпосередньо запобігає проліферації (розростанню) ендометріоїдних клітин, при цьому не пригнічуючи функції яєчників. Оскільки через глутатіон він підвищує метаболізм естрогенів, відновлює гормональний фон. Він має протизапальний ефект, оскільки знижує вироблення прозапальних клітинних медіаторів, тобто може проявляти знеболюючу дію.
- NAC володіє антипроліферативною (зупиняє ріст) дією. Ця дія була пов'язана з кількома морфологічними, біохімічними та молекулярними змінами, які всі зводилися до перемикання від проліферації до диференціювання, включаючи зниження інвазивності (поширення запального процесу).
- NAC є одним з компанії, яка працює з СПКЯ, хоча б тому, що має результати схожі з метформіном, дещо слабші, але при цьому не спричиняє дефіциту вітаміну В12 (як у метформіна), проявляючи протизапальний ефект.

Продовжувати?) Цікаво?

Ну що, розпочинаємо наше спілкування про медицину, ліки, бади! Буде гаряче і я це обіцяю)

Якщо ми не хочемо думати, аналізувати і вчитись на випередження, тоді можемо і далі сліпо йти за протоколам і чекати, що нам щось дозволять робити через років 10-20, а людина за цей час втратить і здоров’я і надію!

Мають бути грунтовні знання, критичне мислення і допитливий розум, щоб стати сильним, сміливим і грамотним!

Для прикладу: с-м Пандас. Скільки хейту від педіатрів, лорів…було у мене 10-12 років тому, коли я говорила і працювала з нейроімунологічними проблемами зумовленими стрептококом А у діток аутистів, з зпмр, с-ом Туретта, з тіками, ОКР… і О, щастя, нарешті це офіційно в протоколах! О, мій Боже, включили у рекомендації, дозволили так рятувати нервову с-му і Pandas навіть став показом до тонзилектомії!!! В копілці прикладів дуже багато і про це ще будемо говорити в «live», а зараз, перед стартом рубрики, хочу окреслити важливі моменти):
1. Різні скарги, симптоми..можуть мати одну причину, тому 1 молекула (препарат) може вирішити к-ка питань!
2. Одна молекула-1 активна сполука може закрити множинні дефіцити, симптоми!
3. Немає активних сполук (ліків, бадів) без побічної дії! І питання часто не в якості, а в нашій біохімічній унікальності!
4. О чудо, частина класичних препаратів це бади! Бо варто читати хімічну формулу, а не фірмову назву препарату)
5. Ми боїмось приймати гормони, антибіотики, але жменями пʼємо бади! І навпаки - гнобимо бади, хоча вони можуть закрити левову частку проблем)
6. Якщо активна молекула має протизапальну дію, то вона може працювати системно, в усіх вогнищах, тому, що, н-д слизова, це не лише ніс, горло…
7. 1 робоча молекула може бути лише стартовою, і їй потрібна компанія, щоб отримати результат в лік-нні!
8. Памʼятаємо, організм це єдина с-ма, з множинними ферментами і рецепторами, які розкидані по всьому тілу, тому приймаючи щось одне і лікуючи щось одне - отримуємо бонусом чудо чи біду в іншому місці)
9. Ніколи не дозволяйте собі щось заперечувати, якщо ви: 1. Не в темі (лиш би поговорити)) 2. Якщо ви теоретик-науковець, ще й з іншої галузі, без досвіду «а як це працює», бо лише читаєте)

Ваші знання - це ваша сила і безпека!

ДЕТОКС
ПРАКТИЧНА Ч-НА I. Думки, що давно просяться на папір або дорогою Київ- Відень

На запитання подруги, що у мене сьогодні на сніданок, я відповіла:
- Суміш фітоестрогенів, лігнанів з пре- та пробіотиками, присмачена ресвератролом і антоціанами)
- Тю, так це ж у тебе звичайний йогурт з насінням льону, чорницею та ожиною))

Тому, коли Вас запитають, чим Ви снідали можете сміло відповісти:
- Ой, І не питайте))) Цілий ранок покращувала процес глюкуронідації: трішки каротинів припустила в кверцетині, дрібка лютеоліну, а на гарнір - d-глюкарова кислота. На людську мову - шпинат припущений в оливковій олії, дрібка розмарину + коричневий рис! 😂

Не дозволяйте ввести себе в оману нейромаркетингом і високопарними термінами, а ЛАСКАВО ЗАПРОШУЮ у світ ДЕТОКСУ - смачного, цікавого, не голодного, і не страшного!!!
А почну я з нагадування, що детоксикація - це хронічний процес. І знаючи всі етапи такої біотрансформації (а саме так грамотно звучить цей процес), стає цілком зрозуміло необхідність комплексності, індивідуальності такої роботи:
☘️ Приймати розторопшу і чекати ефекту ВАУ, при цьому страждаючи від закрепів, це те саме, що постелити новий килим на брудну підлогу(
☘️ Стимулюючи 1 фазу детоксу в печінці, забуваючи про підтримку 2-3 - а це прирівнюється до заправляння бензином велосипеда: паливо хороше, а транспорт не їде) або ж докручуємо оберти 1L двигуна до можливостей 3хL (на старті рванемо, але до мети можемо і не доїхати!!!
Тому освідченність і грамотність - наше все!!!

ПЛАН «Детокс» це:
•Покращити (змінити) харчування
•Покращити (змінити) фізичну ак-сть
•I етап (фаза) знешкодження (біотрансформації) - підтримка залізозалежних ферментів CYPів: підживлювати і не переобтяжувати!
•II етап біотрансформації (підтримка процесів звʼязування ксеобіотиків, щоб направити по безпечному шляху)
•III етап (здоровʼя шкт, нирок, дихальної с-ми…одним словом, всіх с-м виділення)
•зменшити оксидативний стрес (санація хр.вогнищ інфекції…)
•робота з стресостійкістю
• нормалізація сну
Писати ще багато, інформації цілий всесвіт, процес детоксикації постійний, довжиною у все Ваше життя!

Заправляйте Ваш ДВИГУН ДЕТОКСУ ЩОДНЯ)) 🚘

ПАРАДОКСАЛЬНИЙ ГОРМОН або погляд на кортизол з близька)!

Певна кількість кортизолу необхідна для підтримання здоров'я, власне тому він має референсні значення у крові, слюні чи сечі!
Під час гострих епізодів стресу виділяється більше кортизолу, щоб допомогти організму впоратися з фізичним або психологічним навантаженням. Адже його основними функціями є:
- Регулювання рівня глюкози
- Контроль імунної системи
- Регуляція білкового та ліпідного обміну.
Взагалі, кортизол вважається ПРОТИзапальним гормоном, модулятором рівня глюкози у крові, імуномодулятором та гормоном адаптації. Більше того, НАДЛИШОК кортизолу може пригнічувати імунну систему, тоді як його НЕСТАЧА може призвести до аутоімунних чи ревматологічних розладів.
Кожна людина має вроджену здатність справлятися з стресом.
Однак толерантність до стресу варіюється, тому деякі люди можуть впоратися лише з низьким рівнем і коротким за тривалістю, у той час як інші адаптуються і можуть витримувати більш високий рівень стресу протягом тривалих періодів.
ПРОЯВАМИ того, що ви страждаєте від наслідків хронічного стресу, можуть бути:
1. Надмірна втома після мінімального навантаження чи відчуття «перевантаженості" звичною щоденною зайнятістю
2. Проблеми з пробудженням вранці, навіть після повноцінного сну
3. Залежність від кави (кофеїну) та інших "енергетичних напоїв для підбадьорювання
4. Відчуття припливу енергії після 18:00 5. Хронічно низький артеріальний тиск 6. Підвищена чутливість до низьких температур 7. Посилення симптомів передменструального синдрому
8. Депресія та/або лабільність настрою
9. Погіршення пам'яті і необхідність затрачати більше часу на зосередження
10. Зниження статевого потягу
11. Тривожність
12. Потяг до солодкого та/чи солоного 13. Зниження апетиту
14. Загострення хронічних зах-нь, о-во дерматологічних
Деякі з цих симптомів можуть імітувати або накладатися на проблеми щитовидної залози, статевих гормонів, недоїдання (особливо умисне обмеження себе в їжі, через страх переїдання) депресію, розлади харчової поведінки, анемію, інфекції, зловживання алкоголем і наркотичними препаратами…Тому дуже важливо виключити інші ймовірні причини, перш ніж приписувати симптоми лише хронічному стресу.

Як багато потрібно прикласти зусиль, щоб зробити одне маленьке чудо.
І як це маленьке чудо може багато значити для інших!

Бережіть ваших лікарів, вони здатні ще не на одне чудо:)

ЛІКИ ВІД ХОЛЕСТЕРИНУ?!
Приймаючи будь які препарати, ми, як правило, відштовхуємось від скарг:
- Підвищена температура – антипіретики
- Біль – знеболюючі
- Закрепи – послаблюючі…
Але ж підвищений холестерин не болить, не кріпить, не підвищує температуру, та й взагалі, турбує скоріш лікаря, аніж пацієнта)

Причин підвищення холестерину (чи його форм) є досить, починаючи від харчування і закінчуючи хронічним запаленням, починаючи від генетики, і закінчуючи гормональними порушеннями, починаючи від стресу, і закінчуючи зах-ннями шлунково-кишкового тракту…

Саме тому, рішення щодо прийому препаратів для зниження холестерину приймаємо не лише тому, що він підвищений у крові, а:

1. Які величини його росту?! (може бути підвищеним на 1, а може на 10 одиниць)
2. Які саме фракції (н-д низької, дуже низької щільності, не-ЛПВЩ, окислені ліпопротеїди…)?
3. Чи є підвищений артеріальний тиск?
4. Чи є зміни в судинній стінці (рез-ти узд судин шиї і голови, н/кінцівок)?
5. Яка спадковість по ССЗ?
6. Чи є скарги з боку серця (біль, задишка, порушення ритму) чи можливо вже мали місце судинні події (інсульт, інфаркт) ?
7. Чи є гормональні порушення (н-д проблеми з щитовидною, статевими гормонами, цукровий діабет…)?
8. Чи є хронічні проблеми з шлунково-кишковим трактом?
9. Чи немає проблем з нервовою с-ю і чи не обтяжена спадковість по ній?
10. А що з харчуванням, вагою, фізичною активністю, сном, станом ротової порожнини???

❗️Лише сумація відповідей на запитання дає право обирати аргументоване лікування, зважити усі ризики, за і проти❗️

✅Холестерин може бути не першопричиною проблем з серцево-судинною системою, а наслідком!
✅Холестерин може бути підвищеним/високим незалежно від віку – варто памʼятати про спадкові, сімейні гіперхолестеринемії, які проявляються у дитячому, підлітковому віці!
✅Холестерин ми просто так не лікуємо, бо він не болить. Ми повинні зрозуміти причину, і тоді обирати тактику. Бо інколи статини – це препарати вибору навіть при нормальних значеннях, і, навпаки – можна цілком без них обійтись, навіть при значних змінах в ліпідограмі;)

Вічний двигун вам у груди❗️

Свобода, а тим паче професійна свобода - це велика відповідальність.

І вона обов’язково повинна бути усвідомленою необхідністю, як елемент зрілого дорослішання.

Ти повинен бути ефективним і приймаєш ті ризики, за які ти несеш особисту відповідальність, а не перекладаш свої невдачі, неможливісті чи незнання на інші плечі!

Тому хотіти свободу і бути готовим до її прийняття - це зовсім різні речі і рівень усвідомлення, до якого людина може дозрівати все життя і так й не спробувати це відчути!

P.S. Дорогою зі сходу додому ловимо моменти життя і залишаємо спогади💙💛

З ГУМОРОМ ПРО СЕРЙОЗНЕ АБО ЧОГО БОЇТЬСЯ ЖІНКА?!
Уявіть собі картинки, фото на якому зображені павук, змія..., а на іншій - ласий шматочок пирога чи тістечко)
Запитання: «Чого більше боїться жінка?» Відповідь напрошується однозначна 😉 А от якщо порівняти реалії життя, то від укусу цих членистоногих (холоднокровних) щороку в Європі гине ~1 людина, а от від захворювань спричинених харчуванням ~ понад 1,5 млн.
Вражаюча різниця - мабуть так.
На превеликий жаль, наш мозок не здатний планувати далеку перспективу (заздалегідь): правильне харчування -> здоров‘я -> якісне життя! Саме тому постійне переконання себе: «от завтра розпочну нове життя, закохаюсь у броколі, пригадаю дорогу у спортзал не працюють».
А життя яке? Стресів на всі 1000%, а стресосійкості - і на 1% не нашкребти.
А почнемо ми з того, що кожна жінка (кожна людина взагалі, але сьогодні наша розмова виключно буде про жінок) має кілька паспортів.
❗️Паспорт громадянина країни у якій народилась,
‼️ закордонний паспорт
❗️‼️ і самий перший у нашому житті - біохімічний паспорт! Саме так, ви не ослухались - біохімічний, оскільки наше життя це суцільна хімія: смаків, пристрастей, залежностей, стосунків... і основне - вона формує наше здоров‘я, нашу генетичну схильність, визначає ризики захворіти чи ні... і багато чого ще.
Ось приклад для порівняння. Купуєте ви машину. Вимоги у вас досить серйозні: зовнішній вигляд, максимальна безпека, комфорт, тривалість служби, гарантія на кузов, ходову, електроніку... А ось тепер давайте разом прирівняємо ці характеристики до нашого здоров‘я:
☝Модель автомобіля ➡️ Ваш зовнішній вигляд
☝Інтерєр (салон) ➡️ Ваше самопочуття, гормональний фон
☝Система безпеки ➡️ Хороший сон, світла пам'ять, ясний розум
☝Тривалість експлуатації ➡️ Фізична активність, розумне харчування
☝Гарантійний строк служби ➡️ Якомога раніше почати експлуатаційні вимоги, профілактичні огляди
А може виглядати по-іншому:
💡 Погані гальма 🔜 Високий тиск
Погані ремені безпеки 🔜 Інфаркт, інсульт, рак
Вік авто 🔜 Ваш вік
Не якісні мастила, бензин 🔜 Тривалість життя
Слизька дорога 🔜 Сигарети, алкоголь, фастфуд…
І рішення цих проблем залежить від Вашого вибору)
МУДРОСТІ ВАМ У ВИБОРІ ЖИТТЄВИХ ЦІННОСТЕЙ!!! 😉🧐