Основа Бігу

Frankivsk Half Marathon 💚💜опублікували , ми зберегти і перепублікувати
Щоб пам’ятати і хотіти ще

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети !

Перевіряємо . В кого ні - пишемо особисто тренеру Li

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 л/а манеж на Березняках

Субота
09:00-10:30 ВДНГ , Урбан парк
————————————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

22.11.2023 Black Friday в середу

23.12.2023 клубний Christmas Run , Поділ

28.04.2024 контрольний старт Old School 2.0

Вересень 2024 - Берлінський Марафон

——————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝

Котики,
Субота , 09:00-10:30
📍Труханів Острів
Але вдягайтеся трішки тепліше ніж дівчинка на фото )

Ті самі щасливі люди , в тому самому місці щасливих людей

Зимовий тренувальний сезон оголошено відкритим

Стартуємо сезон бігових тренувань в манежі
Середа 18:30-20:00

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети !

Перевіряємо . В кого ні - пишемо особисто тренеру Li

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 л/а манеж на Березняках

Субота
09:00-10:30 Труханів Острів
(У випадку непогоди можуть бути зміни)
————————————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

22.11.2023 Black Friday в середу
23.12.2023 клубний Christmas Run
28.04.2024 контрольний старт Old School 2.0
29.09.2024 - Берлінський Марафон

————————————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝

Клубний перегляд NY Marathon

05.11.2023 NY marathon & «все про біг» з головним тренером клубу ,Заслуженим тренером України - Ігорем Ліщинським

Коли ?
14:30-17:30
Де ?
Київ , Дж. МАКкейна 1А , Кафе 128|2 ( ), 👆 єдине кафе в Києві , де ви зможете побачити 5 з 6 медалей world marathon major

Спілкуємось про біг ,(готуйте ваші питаннячка) , ставимо нові цілі , куштуємо щось смачненьке від наших друзів

Спікери : , ( першим її марафоном у житті був саме NY marathon) та
, наш одноклубник , якому є з сим порівняти NY marathon 🤟

Буде цікавенько
Вхід вільний - для своїх ,
Кількість місць обмежена

Бути прикладом ! Тут і зараз !
Не здаватися , не опускати руки !
Пам’ятати та любити
Дівчинко , , це про тебе !
І як би важко не було, пам’ятай ти робиш значно бвльше , ніж тобі здається

Друзі , Віта і Ніка встановили національний рекорд , пробігши 42.195 в пам’ять Остапа Оністрата , юнака, що загинув на війні , захищаючи нашу країну

На сторінці Віти є посилання на збір коштів , для підрозділу , де служив її брат Остап

Шанувати пам’ять і дякувати щодня

Творити історію , бути її частиною , вірити , донатити, бігти в пам’ять , вірити , що живі , вірити, що повернуться !
Перемагати !com.ua , дякуємо за цей день !
ЗСУ , дякуємо за кожен день

Котики , вітаємо усіх з фінішем
Для декого цей старт став першим у житті, для когось особистим рекордом , для всіх нас , - днем пам’яті , днем віри , сили, незламності , днем , який зробив нас сильнішими
Понад усе

І кожне коли ми виглядали тебе , щоб щось щось там кричати в спину )
Друже , @Андрій Масіч , вітання з фінішем одного з найважливіших марафонів країни , марафон від .com.ua
Чудовий результат ,
Але знаєш і ми знаємо , що можеш бігти трішки швидше , трішки сильніше
І все це буде , бо є наполегливість 🤝

Дівчинка , цей допис про тебе
Про твою ціль і мурашки по шкірі
Вітаємо в колі «бігуни на довгі дистанції»
Перший півмарафон ✅ від .com.ua “Не зупиняйся»
Це сильно , це сміливо , це заслуговує оплесків !
Вітаємо та пишаємось тобою , !
Далі більше ☺️🤝
Ти можеш більше нвж тобі здається !

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети !
Перевіряємо . В кого ні - пишемо особисто тренеру Li

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00

Субота
09:00-10:30
————————————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

05.11.2023 клубний перегляд NY marathon & Спілкування з тренером «все про біг»
cafe 128 , французький квартал

23.12.2023 клубний Christmas Run

28.04.2024 контрольний старт Old School 2.0

Вересень 2024 - Берлінський Марафон

——————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети !
Перевіряємо .
В кого ні - пишемо особисто тренеру Li

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 стадіон Русанівець ,

Субота
09:00-10:30 ВДНГ , Урбан Парк
——————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

29.10.23 Київ . Не зупиняйся . Дистанції 42/21/10/5/1 км

05.11.2023 клубний перегляд NY marathon

23.12.2023 клубний Christmas Run

28.04.2024 контрольний старт Old School 2.0

Вересень 2024 - Берлінський Марафон

——————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝

Друзі ,
Run. Old school came back 2.0
Вітаємо зі стартом !

Ми щасливі , зібрати капець круту команду 🤟

Ми знаємо , це буде не просто , зима один із найвищих періодів , але віримо в кожного з вас ❤️

Коли буде темно і холодно , коли голоси в голові тобі наказуватимуть «вимкнути будильник»

Але ти не питатимеш їх думки , ти щодня , день за днем ставатимеш краще і сильніше

Єдиний голос , який ти маєш слухати -,це той , який не підкорився армії слабаків

Ти тільки вір тому голосу , що каже , що ти можеш бігти трохи швидше , трохи сильніше

Знаєш , ми завжди поряд і ти можеш розраховувати на нашу підтримку

А після зими обов’язково прийде весна ☺️
І ви зустрінете її в крутій формі ☺️

Період проекту
Жовтень 23 - квітень 24

Фініш - контрольний старт півмарафон

Визначення 3х переможців

Не виконання тренувань в продовж 2х тижнів без поважної причини - вибуваєш з проекту + маєш оплатити вартість всього проекту

Додаткові плюшки і мотивашки від клубу обіцяємо ☺️

Слухай тренера і все вийде 🤝

Друзі, дякуємо усім , хто долучився до благодійного забігу BeerRunDay , мета якого - збір коштів для ЗСУ

, , це була гарна ідея 🤝

Бігати , донатити , перемагати
Рухаємось до перемоги кожен на своєму фронті !

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети ! Перевіряємо

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 стадіон Русанівець ,

Субота
BeerRunDay
——————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

21.10.23 Київ , BeerRunningDay

29.10.23 Київ . Не зупиняйся . Дистанції 42/21/10/5/1 км
05.11.2023 клубний перегляд NY marathon

28.04.2024 контрольний старт Old School 2.0

Вересень 2024 - Берлінський Марафон

Old school 2.0 вітаємо в команді ! Це буде один із найважчих , але найкрутіших проектів цієї зими ! Віримо в кожного ❤️
————————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝

С-стабільно 💜💚 Frankivsk Half Marathon любити

Це історія не про магів чи суперменів , це історія про суперсилу

Привітали Run. If , з ювілейним 10 напівмарафоном !

Привезли 17 медалей 🤘

Встановили РВ , донатили , бігали , смачненько попоїли , бачили зливу , бачили сонце і щасливих людей

Frankivsk Half Marathon , Ігор Крицак , татко франківського півмарафону Sergio Karavanets , щирі вітання усім

Організація 🤘
Приїдемо ще , на 11й на 15й і навіть на 50й, будемо вже старенькими
І дякуватимемо життю , що поставили той будильник на 6 ранку
І закони фізики це не більше ніж рекомендація 💜💚
Любити всім серцем
———————————
Текст писала , людина , що має глиняну медальку з першого півмарафону 2014 року 🫶

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети ! Перевіряємо . В кого ні - пишемо особисто тренеру Li

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 стадіон Русанівець ,

Субота
08:00 - 09:30 Труханів Острів (наступна субота 09:00-10:30)
——————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

29.10.23 Київ . Не зупиняйся . Дистанції 42/21/10/5/1 км

28.04.2024 контрольний старт Old School 2.0
Вересень 2024 - Берлінський Марафон
————————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝

Повернемо тебе в твою найкращу бігову форму . Run 2.0 Old school came back

Жовтень 23 - квітень 2024 і ніяких але !

Став + / пиши в пп

Прийом анкет до 14.10.23
Кількість слотів обмежена
Погнали перемагати 🤘

Друзі , old school 🏫, Run came back

Опрацювали всі результати і готові оголосити переможців

👆Нагадаємо : Old school. Run came back , проект повернення , тих , хто колись бігав , (але з певних умов припинив )

👉Період проекту :
квітень 2023 - жовтень 2023

Контрольний старт : півмарафон , марафон

Кількість учасників на початку проекту : 10
Кількість учасників , що фінішували : 9 проект (фінішували контрольний старт 8)

Критерій визначення ФАВОРИТУ old school:

1) мінімальна кількість пропущених тренувань ( 0 - 3 бали / 1-3 - 2 бали / 4-7 - 1 бал)
2) кількість встановлених особистих рекордів (один рекорд - один бал)
3) результативність контрольного старту (як тренер написав -2 бали / краще - 3 бали / гірше - 1 бал )

Критерій визначення ПЕРЕМОЖЦЯ(ниці)
Показник rTSS – це оцінка тренувального навантаження, створеного тренуванням, на основі інтенсивності та тривалості. Наприклад -1годинна бігу з максимальною інтенсивністю в стабільному стані становить 111. TSS використовується для визначення тривалості відновлення після певного тренування
Показник rTSS вираховуватися за 180 днів (весь період проекту)

Фаворит проекту отримує : ваші оплески заохочуючі плюшки , власну корону «я молодець»

Переможець проекту отримує : звання Переможця , ніяких плюшок , брендований худі Run.Old school ,

Кожен фінішер отримує : фірмові бігові шкарпетки Easy Fit (в клубному кольорі)
Сертифікат на знижку -25% на 2й клас ☺️🏫

SMM плаче . Тренери плачуть . Однокласники вітають

Переможниця .ua
Фаворит .r27

Друзі , вітання усім ! Ми щасливі за вас усіх 😊🤝

Стабільно !

👆

Київський марафон Незламності 2023 від :
6146 учасників, герої-бігуни на протезах та 1 млн грн на благодійність

З нашого боку :

👉3 учасники на 10 км
👉7 напівмарафонців
👉4 марафонці
👉 і найкраща група підтримки

Друзі , пишаємось кожним з вас !
Вітаємо з дебютом та з Personal Best
Тренуємось далі !
Щоб перемагати !
—————-run———
Ти можеш більше ніж тобі здається - Основа Бігу

Все . Питання минулих вихідних закрито! Котики , молодці усі ❤️☺️

Тренування за розкладом !

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети ! Перевіряємо . В кого ні - пишемо особисто тренеру Li

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 стадіон Русанівець ,

Субота
08:00 - 09:30 Труханів Острів
——————-

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

08.10.23 Івано-Франківський півмарафон
29.10.23 Київ . Не зупиняйся . Дистанції 42/21/10/5/1 км

Вересень 2024 - Берлінський Марафон

————————————————

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝
————————

Пам’ятати якою ціною , дякувати кожного дня , донатити , пиздити (вибачаюсь за слово )ту довбану русню та перемагати ! Щодня 💙💛

Друзі , 👋
всі плани завантажено в особисті кабінети ! Перевіряємо

Офф-лайн

Середа
18:30-20:00 стадіон Русанівець ,

Субота вихідний !
Неділя - біжимо усі

Найближчі заходи :

Перемога 🇺🇦, понад усе

Київ . Труханів острів
01.10.23 old school- контрольний старт , біжимо та вболіваємо

08.10.23 Івано-Франківський півмарафон

———————————-

Всім вдалих тренувань , готуємось зустріти нашу 🇺🇦перемогу в найкращій формі 🤝
Деталі по неділі дещо згодом

Субота 08:00-09:30
Клуб любителів бігу, де чекають на тебе !

С-стабільно
С- святково

А в суботу силове тренування на ВДНГ 👆

Merry Christmas 🎄❤️
Друзі , дякуємо усім , що були з нами в цей день і цей непростий рік !
Віримо в нашу перемогу ,
Віримо в дива
Продовжуємо тренуватися та перемагати 💙💛