Family Care

Цвітіння сакури🌸 - це не лише надзвичайно красиве природне явище, але й джерело користі для нашого здоров'я. Цвітіння сакури може мати позитивний вплив на наше самопочуття та організм.

🤩Візуальне сприйняття краси сакури може підвищити настрій та зменшити рівень стресу. Для багатьох людей спостереження за цвітінням сакури є джерелом радості та гармонії.

🚶‍♀️🚶 Деякі дослідження показують, що витратити час на прогулянку алеями сакури може допомогти знизити рівень кортизолу - гормону стресу в організмі.

🌸 Спостереження за цвітінням сакури на відкритому повітрі може сприяти підвищенню рівня вітаміну D в організмі, що в свою чергу підтримує здоров'я імунної системи.

😇 Яскраві кольори квітів сакури можуть стимулювати енергетичні резерви та підвищити відчуття бадьорості та життєвої сили.

Насолоджуючись красою цвітіння сакури, ми отримуємо не лише естетичне задоволення, але й позитивний вплив на наше фізичне та психічне здоров'я.

🌸🩺Поки триває цвітіння всім показано гуляти алеями з сакурами🥰

Щодня ми вимірюємо безліч речей: кількість кави, кількість почуттів, кількість мемів... Але чому б не включити до цього списку ще й вимірювання артеріального тиску та температури тіла? 🌡️

Це як карта до скарбів вашого здоров'я! Кожне вимірювання додає новий шар в історію вашого самопочуття. Артеріальний тиск та температура тіла - це ваші власні барометри, які допомагають вам зрозуміти, чи потрібно вам трошки більше спокою, або чи час нарешті відпочити від натовпу.

Так що не забувайте про ці "вимірювачі" вашого здоров'я! Вони завжди тут, щоб допомогти вам піклуватися про себе. 🌟

🌿 Холестерин – важлива складова нашого організму, але коли його рівень перевищує норму, стає причиною багатьох проблем.

Як можна замінити 🕵статини (це клас лікарських засобів, які використовуються для зниження рівня холестерину в крові) і підтримувати здоров'я серця💙 та судин?

Варіантів багато🩺🤩:

✅Секвестранти жовчних кислот (Холестирамін) — особливі препарати, що блокують всмоктування жиру в кишківнику, а також зв'язують та виводять з організму жирні кислоти;
✅Засоби, що пригнічують всмоктування холестерину;
✅Препарати нікотинової кислоти;
✅Фібрати;
✅Ненасичені жирні кислоти;
✅Моноклональні антитіла – інгібітори PCSK9.

А ще, не забувайте про коензим Q10! 💙✅ Дослідження показали, що його прийом разом із статинами допомагає уникнути болів у м'язах та зменшує побічні ефекти.

Харчова корекція також грає важливу роль: горіхи, насіння, жирна риба, добавки Омега-3, авокадо🥑 та оливкова олія допоможуть знизити рівень "поганого" холестерину та зберегти здоров'я серця. 🍃

‼️Важливо: для лікування будь-якої хвороби чи у разі виникнення симптомів, звертайтеся до кваліфікованого медичного фахівця для отримання консультації та призначення відповідного лікування, запис за посиланням в коментарях👇.
🔥Самолікування шкідливе для вашого здоров'я.

💔⠀ У списку хвороб, які стають причиною смерті, у світі, як і раніше, лідирують патології серця та судин.
⠀
👉🏻⠀ Саме тому варто звертати пильну увагу на появу неприємних симптомів, погіршення самопочуття, пов'язаного з роботою серця, та обов'язково відвідати сімейного лікаря для обстеження, діагностики та можливого лікування.
⠀
🥼 На прийомі лікар перевірить пульс і тиск, прослухає серце за допомогою ЕКГ, яке допомагає оцінити функцію серця.

🤗⠀Чекаємо на Вас у клініці Family Care!
📲098 484 61 26
✅Також запис за посиланням в коментарях👇

Увага, увага!
📢 1 квітня, настав час розкрити найбільшу таємницю медичного світу! 🕵🩺😂

Виявляється, що всі лікарські маски, насправді😉 - магічні фільтри, які зберігають у собі секрети вічної молодості та відсутності стомленості! 😷 💊😄

💙 Але не забувайте, що ваше здоров'я - це серйозна справа, тому будьте обережні з жартами, коли мова йде про ваше благополуччя.

А наші спеціалісти будуть для Вас справжніми позитивними професіоналами кожен робочий день! 😊💉

🌿Весна, час зробити впевнені кроки до покращення здоров'я!

🚀Ми пропонуємо вам інноваційний та холістичний підхід, заснований на останніх трендах у галузі турботи про здоров'я.

👩‍⚕️ Консультація лікаря з питань ЗСЖ та харчування.
️‍🧑‍🔬 Check-up з лабораторними дослідженнями, включаючи топові тенденції в аналізі здоров'я.
😇Гідроколонотерапія – лідер у детокс-практиках.
🌺Дуоденальне зондування – новий тренд щодо аналізу стану організму.
🩺Індивідуально підібрані крапельниці для максимальної підтримки організму.

Записуйтесь на консультацію вже сьогодні, за посиланням в коментарях👇, і ви поринете у світ нових тенденцій у турботі про своє здоров'я! 💙

🌀Відкрийте для себе новий рівень гармонії між тілом та розумом!

У Медичному центрі FAMILY CARE триває набір до групи ТОТ
(Тілесно Орієнтованої Терапії)!

Відчуйте силу гармонії між тілом та розумом. 😇

Заняття з тілесно орієнтованої терапії в Медичному центрі FAMILY CARE допоможуть:
🌞Зменшити стрес та тривогу, шляхом вивільнення накопиченої напруги в тілі.

🌞Покращити свідоме сприйняття власного тіла та його потреб, що сприяє більш глибокому розумінню себе.

🌞Збалансувати емоційний стан, відновити внутрішню гармонію та ресурси.

🌞Покращити фізичне здоров'я через розслаблення м'язів та поліпшення кровообігу.

🌞Відновити психосоматичний баланс, що сприяє загальному здоров'ю та самопочуттю.

🌿 Не пропустіть свій шанс стати частиною цієї унікальної групи!

📌Перше заняття безплатне. Кількість місць обмежена.

💡 Для реєстрації та додаткової інформації заповніть форму✍️
https://forms.gle/d4r4WVvhNsSDiva87

FAMILY CARE - Турбота про ваше здоров'я на кожному кроці.

Привіт 🙋🏻‍♀️
Міжсезоння це період різних застуд 🤒
З гострим ринітом (або нежитю) 🤧 стикаються абсолютно всі.

Що таке гострий риніт?
Гострий риніт - це гостре запалення слизової оболонки порожнини носа. Причини:
➡️ Вірусна інфекція, рідше бактеріальна.
➡️У ряді випадків причиною гострого нежитю може бути вплив диму, газу, пилу і т.п.

Симптоми:
Печіння та сухість, які змінюються рясними прозорими виділеннями, із сильною закладеністю носа, головний біль.

❗️ Тривалість гострого нежитю залежить від імунобіологічного стану організму та стану слизової порожнини носа. При ранньому та адекватному лікуванні риніт може протікати абортивність протягом 2-3 днів, а при зниженні імунітету затягтися до 3-4 тижнів 😷

Як лікувати? 🤔
➡️Зволоження повітря в приміщенні;
➡️Промивання порожнини носа сольовими розчинами.
Вчасно звертайтеся за медичною допомогою, щоб уникнути небажаних наслідків.

💡 Пам'ятайте, здоров'ям не варто ризикувати.
Звертайтесь до фахівців в Медичний центр Family Care за професійною медичною допомогою, щоб забезпечити собі безпечне та ефективне лікування.

Зібрали для вас цікаві цифри:👩‍💼

80% населення скаржаться на болі в шиї.

30% випадків головного болю пов'язані саме з шийним остеохондрозом.

📌Остеохондроз — це захворювання, що вражає міжхребцеві диски, спричиняючи їх дегенерацію та ушкодження. Воно може торкатися різних відділів хребта, призводячи до болю та дискомфорту в спині, шиї або нижній частині спини.

Лікування остеохондрозу вимагає комплексного підходу, включаючи медикаментозну терапію, фізіотерапію, масаж та ЛФК.

Весна приносить не лише тепло☀️ та квіти🌷, але й, на жаль, новий пік сезонних захворювань. Чергова хвиля застуд та вірусів нагадує нам про важливість підтримки нашого імунітету та здоров'я дихальних шляхів.
І тут варто нагадати про знайомий небулайзер!

💐 Небулайзер є must-have весни його використання дозволяє:

Забезпечити швидке полегшення симптомів захворювання;

Мінімізувати системні побічні ефекти лікарських препаратів;

Підвищити контроль над захворюванням, зменшуючи частоту загострень.

Подбайте про своє здоров'я та насолоджуйтесь кожним моментом цієї чудової пори року! 🌞🌸

#небулайзер #весна #здоров'я #застуда #профілактика

🍊Целюліт – це проблема, з якою намагаються впоратися тисячі жінок, сподіваючись зберегти стрункість своєї фігури. Він з'являється через безліч факторів, і в першу чергу це генетична схильність, малорухливий спосіб життя та шкідливі звички. До того ж наявність целюліту у жінок запрограмована природою, тому позбутися його складно. Але існують методи, які здатні впоратися з апельсиновою кіркою.

💆Комбінований масаж (спина + антицелюлітний масаж ніг) 60хв. - 650грн
🍊Показання до процедури лікування:

Антицелюлітний масаж ніг необхідний при появі в ділянці стегон та сідниць ознак целюліту. Крім цього, масаж рекомендований жінкам, які хочуть позбутися зайвої ваги та для профілактики апельсинової кірки. І якщо дослухатися всіх рекомендацій фахівця, який проводить масаж, то ефект від процедури може протриматися досить довго.

🍊 Масаж допомагає не тільки позбутися апельсинової кірки, але й оздоровити організм:

Справа в тому, що з його допомогою починається швидке виведення шлаків та токсинів, що саме собою корисно. Шкіра на стегнах та сідницях розгладжується, а зайві кілограми йдуть. Для того, щоб результат справді був приголомшливим, необхідно пройти весь курс антицелюлітного масажу. У середньому це 7–10 процедур із інтервалом 2–3 дні, які необхідні для відновлення.

Запишіться на сайті медичного центру за посиланням в коментарях👇

Згідно зі світовими статистичними даними, від тромбозів щорічно помирає до 10 млн людей.
Тромбоз — це утворення кров'яного згустку всередині кровоносної системи, що може блокувати кровотік через вени або артерії.
💥Один із факторів, що істотно підвищують ризик їх розвитку – тромбофілія.

Так називається схильність до утворення тромбів – згустків, які блокують кровотік у судинах.

Оцінити ризики та контролювати стан системи згортання крові дозволяє лабораторна діагностика (аналізи):
🔸Тести на генетичні маркери
🔸Аналізи на згортання
🔸Оцінка окремих біохімічних параметрів крові

Дослідження у медичному центрі “Family Care”.
Зробіть крок до збереження вашого здоров'я та довголіття сьогодні!

✍Записатися до терапевта можна за телефоном або на сайті медичного центру за посиланням в коментарях:

🔥Важливість Дієти для Здоров'я та Коли вона Необхідна?

Дотримання дієти — це не лише про втрату ваги. Це ключовий аспект у підтримці здоров'я та профілактиці ряду захворювань.
🧑‍🍳 Правильне харчування рекомендується при різноманітних станах та хворобах, зокрема:

🌾Функціональна дисфункція органів ШКТ: Неправильна робота травної системи вимагає особливого підходу до харчування.

🌾Виразкова поразка слизової органів травного тракту: Дієта допомагає знизити навантаження на уражені ділянки.

🌾Запалення слизової оболонки шлунка, кишечника, жовчного міхура, підшлункової залози: Правильне харчування сприяє швидкому одужанню.

🌾Ожиріння: Балансована дієта є ключовим елементом у боротьбі з надмірною вагою.

🌾Захворювання нирок (нефрити): Особливий раціон допомагає знизити навантаження на нирки.

🌾Судинні та кардіальні хвороби (гіпертонія, атеросклероз, ішемія міокарда):

🧑‍🍳🔥Дієта може знизити ризик розвитку та прогресування цих захворювань.
Правильне харчування — це не лише про обмеження.
🥦🥬Це про вибір якісних продуктів, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами, сприяють його очищенню та загальному здоров'ю.

👇🏻Основними ознаками забитого кишечника є:

〰️здуття живота
〰️запор
〰️нудота
〰️дискомфортні відчуття в животі
〰️гіркоту в роті
〰️зниження імунітету
〰️часті застудні захворювання
〰️дратівливість

🌱Чистка організму - це важливий етап для підтримки власного здоров'я, відмінного самопочуття та продуктивної діяльності.

🙌🏻Гідроколонотерапія - сучасна і безпечна методика очищення кишечника, що дає дивовижні результати оздоровлення всього організму, омолодження, зниження ваги та усунення багатьох причин захворювань.

‼️Своєчасне очищення запобігає розвитку ракових захворювань кишечника.

Зателефонуйте нам — ми з задоволенням відповімо на всі ваші запитання:
📲098 484 61 26

✅Процедура гідроколонотерапії є абсолютно нешкідливою для здоров'я.
Докладніше за посиланням в коментарях👇

💆‍♀️ Вибір ідеального масажу може стати справжнім відкриттям на шляху до гармонії та здоров'я!
Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити правильний вибір:

🙏Слухайте своє тіло - якщо ви відчуваєте м'язову напругу або стрес, класичний масаж або масаж глибоких тканин можуть бути чудовим вибором.

Визначте свої цілі 😇- для загального розслаблення підійде шведський масаж, а якщо ваша мета - підвищення гнучкості та мобільності, спробуйте тайський масаж.

Зверніть увагу🔥 на свій емоційний стан - ароматерапія або гарячокам'яний масаж допоможуть зняти емоційну напругу та покращити настрій.

Консультуйтеся з фахівцем🧑‍⚕️ - перед тим, як обрати тип масажу, порадьтеся з масажистом або лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або специфічні болі.

Експериментуйте - не бійтеся пробувати різні види масажу, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашим потребам і уподобанням.

Обираючи масаж, пам'ятайте, що головне - це ваше самопочуття та комфорт. Дозвольте собі насолодитися процесом і отримати максимум користі для тіла та душі! 🌸

💡На черговому прийомі почула запит жінки:
"Хочеться зміцнити імунітет. Навколо люди ловлять віруси, хворіють. Йдуть різні віруси поспіль, враховуючи вірус корони. Хочеться стійко протриматися і не захворіти".

🧬Про вірусні інфекції ми чуємо щодня.

Гомеопатичні аптечки вдома, це дуже зручно, коли вдома є необхідні препарати, і якщо раптом щось трапилося, можна взяти аптечку та дістати потрібний засіб.

❤️Будьте здорові!

https://ich.care/domashnyaya-aptechka

Запитайте про наявність у Нашого Фахівця та Знаходьте Свій Шлях до Здоров'я! 🌿💚
#Гомеопатична #Аптека №1:👇👇👇
📞+38 098 089 152

👏💫 Не пропустіть цю чудову можливість стати кращою версією себе!

Завітайте до нас та дозвольте нашим фахівцям творити дива. Після сеансу HydraFacial ваше обличчя сяятиме🥰, як ніколи, а після консультації з психологом Олена Лашко ви відчуєте внутрішню гармонію та спокій😇.

Запам'ятайте: догляд за собою - це не розкіш, а необхідність. А коли мова йде про догляд як за зовнішністю, так і за внутрішнім світом, ефект просто вражаючий!

🌈🌟 Зробіть собі подарунок - подаруйте собі час для краси та душевного розвитку.
Ми чекаємо на вас, щоб разом створити цей незабутній досвід!

Зателефонуйте нам — ми з задоволенням відповімо на всі ваші запитання:
📲098 484 61 26

🧑‍⚕️Помічали за собою, що в стресовій ситуації ви починаєте робити коротші та неглибокі вдихи?
Таке дихання на думку лікарів лише посилює занепокоєння. Дихальна техніка 4-7-8, створена доктором Ендрю Вейлом, допоможе розслабитися та заспокоїтися.

Порядок дій 👇

Перший крок – прикласти кінчик язика до твердого піднебіння відразу за передніми верхніми зубами. Утримуючи мову в цьому положенні, повністю видихніть, надаючи гучний звук видиху. Потім закрийте рота і тихо вдихніть через ніс 👃 на рахунок чотири. Глибокий вдих повинен забезпечити проникнення повітря у всі відділи легенів, а не тільки в їхню верхню частину, – так організм отримає достатньо кисню.

Після вдиху затримайте дихання до семи. Затримка дихання сповільнить ритм биття серця і покращить циркуляцію кисню в крові.
Потім повністю видихніть через рот на рахунок вісім. Повільний видих допоможе вивести вуглекислий газ у більшому обсязі, ніж зазвичай. У цей момент ваші м'язи розслаблятимуться.

На початку повторювати цикл 4-7-8 можна приблизно 10 разів, потім збільште кількість підходів до 25-30.

Техніку глибокого дихання можна використовувати для розслаблення та підготовки організму до сну 😴після насичених подіями днів і стресів, коли на перший план виходять проблеми із засипанням.

🎉🧠 Ми підписали Меморандум, і це не просто папірець!

Друзі, сьогодні у нас суперновина - Меморандум про співпрацю підписали Nataliia Marilovtseva директор ТОВ "МІЖНАРОДНИЙ ЦЕНТР ГОМЕОПАТІЇ" та Олена Лашко голова ГРОМАДСЬКОЇ ОРГАНІЗАЦІЇ "УКРАЇНСЬКА АСОЦІАЦІЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ", і це крок у напрямку зміцнення ментального здоров'я та психосоціальної підтримки наших громадян.

І ось що ми збираємось робити:

💡 Ми готуємо заходи, програми та проєкти, які змусять ваші нейрони танцювати від радості. Ментальне здоров'я, психосоціальна підтримка, психологічна допомога та реабілітація – все це для різних категорій наших громадян!

🧠💙Ми поєднуємо соматичний і ментальний підхід для підтримки Вашого здоров'я. У нас велика мета та довгий шлях, а стартуємо ми з клініки Family Care!

Для старту🚗 уявіть собі, що ваше тіло - це суперкар, а ваш розум - його GPS, гарний двигун та чіткі інструкції навігації - ключ до вашої здорової подорожі життям! 💨🧭🌟

Чекаємо на Вас наповнені позитивом для підтримки та знаннями для надання такої якісної та вчасної підтримки! 🧳✨

Ми з задоволенням відповімо на всі ваші запитання:
📲098 484 61 26
👍👉www.ich.care

👩‍⚕️ Друзі, наш процедурний кабінет – до Ваших послуг!

Звертайтеся до нас для:

💉Забору аналізів: Наша команда приймає аналізи щоденно з 9 до 11 годин ранку (натще). Ми гарантуємо точність та оперативність результатів.

🩸Внутрішньовенних ін'єкцій: Надаємо процедури внутрішньовенних ін'єкцій для вашого здоров'я, безболісно та професійно.

🩹Внутрішньовенних краплинних інфузій: Ми готові забезпечити ефективне та безпечне введення ліків через краплинну інфузію.

Внутрішньом'язових ін'єкцій: Звертайтеся до нас для професійного та безболісного введення ліків.

Нехай ваше здоров'я буде нашою першочерговою турботою!

Зателефонуйте нам — ми з задоволенням відповімо на всі ваші запитання:
📲098 484 61 26

Чекаємо на вас у нашому процедурному кабінеті! 💙💉

Сучасні технології в медицині постійно розвиваються, надаючи нові можливості для діагностики, лікування та догляду за пацієнтами. Особливо актуальними стали новітні технології для України 🇺🇦 під час війни.

💡Деякі з останніх технологічних тенденцій у медицині включають:

🦾3D-друкування в медицині: Виготовлення органів, тканин та медичних пристроїв за допомогою 3D-друкування.

🤖Робототехніка в хірургії: Впровадження роботизованих систем для виконання точних та складних хірургічних втручань.

💻Інтернет речей (IoT) у медицині: Використання підключених пристроїв для моніторингу пацієнтів, збору медичних даних та автоматизації процесів ведення медичної документації.

🩻Штучний інтелект (ШІ) та Машинне навчання: Використання алгоритмів ШІ для аналізу медичних зображень, діагностики хвороб, прогнозування результатів лікування та персоналізації медичної допомоги.

🧑‍⚕️Телемедицина: Застосування інформаційних технологій для забезпечення віддаленого доступу до медичної допомоги, консультацій від лікарів та моніторингу стану пацієнтів.

🧬Геноміка та терапія спрямована на гени: Вивчення генетичного коду для розуміння схильності до хвороб та розробки персоналізованих методів лікування.

Нанотехнології в медицині: Використання наноматеріалів для розробки нових методів лікування та доставки лікарських препаратів.

😇Ці технології сприяють покращенню якості медичної допомоги та забезпеченню більш ефективного лікування.

⛅️Сучасний ритм життя часто ставить перед нами безліч завдань та викликів. Стрес стає невід'ємною частиною нашого повсякдення.💡 Але чи знаємо ми, коли наш організм переходить межу, а стрес перетворюється на виснаження?

Пройдіть "Тест на виявлення виснаження від стресу" за посиланням https://forms.gle/HdVzwyWipXaEQCCU8

Поговорімо про це🙏

1. Симптоми виснаження:

Коли стрес триває довго та неперервно, організм може виснажитися. Постійна тривога, втомленість, порушення сну та погіршення емоційного стану - це тільки деякі з ознак, які свідчать про виснаження.

2. Важливість покою:

Щоб запобігти виснаженню, важливо надавати своєму тілу та розуму час для відновлення. Відпочинок, здоровий сон, релаксація та позитивні звички можуть виявитися ефективними в боротьбі зі стресом.

3. Звертайтесь за допомогою:

Не соромтеся звертатися за допомогою до професіоналів. Оберіть фахівця який надасть підтримку та інструменти для подолання стресу. Запис до психолога Olena Lashko за посиланням в коментарях👇

Тест на виявлення виснаження від стресу UPD: ТЕСТ ДОСТУПНИЙ ЗА НОВИМ ПОСИЛАННЯМ Адаптація тесту Р. Кесслера для виявлення виснаження від стресу (К10) / The Kessler Psychological Distress Scale (K10)

🥰Ми знаємо, що вам так сподобається 𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐟𝐚𝐜𝐢𝐚𝐥, що ви захочете повторити!

📲Забронюйте свій перший HydraFacial зараз і отримайте:

😇рівний рельєф поверхні
🤩покращений стан шкіри
🥳підтягнуті контури обличчя
🤗розгладжені дрібні зморшки
🙂покращений тонус м’язів

Скористайтеся спочатку базовою процедурою HydraFacial (очищення, зволоження, лікувальний пілінг, маска), а наступного разу скористайтесь чудовою можливістю прокачати ваш рівень краси.👩‍💼
💎HydraFacial anti-age (комплексна дія сироваток, відновлення шкіри, пілінг, маска)
💎HydraFacial лікування акне (ефективне 5-етапне лікування шкіри, маска)
💎HydraFacial лікування пігментації (видалення верхнього шару шкіри, освітлююча сироватка з вітамінами та поживними речовинами, маска)

HydraFacial - запис на диво-процедуру за посиланням в коментарях👇✍️

❄️З настанням холодів людський організм, як біологічний вид, намагається менше витрачати енергію, більше запасати.
☃️Це означає менше рухатися і більше їсти. І не просто їсти, а жирненько і солоденько. 🍗🍔🍨

🔥В результаті до весни підвищуються ризики набрати зайві кілограми, наблизиться до інсулінорезистентності, захворювань печінки, атеросклерозу, метаболічного синдрому. 😱

Що робити, щоб мінімізувати ризики?🔥
1. Їжа має бути тепло-гарячою.
2. Не виходити з дому голодним.
3. Пити багато гарячої води.

📌Які особливості у приготуванні їжі?
🍲Супи ідеальне зимове блюдо. Готувати їх потрібно на кістковому бульйоні з додаванням овочів і круп.
Щодня включати до раціону квашені продукти. За рахунок харчових волокон, біфідо та лактобактерій, нормалізуються робота кишечника.
🔥А саме у кишечнику на 80% формується імунітет і ми можемо протистояти зимовим застудам.🌟🔥

📌Які ще продукти мають протизапальну дію?

🥝Містять максимально вітамін С: ківі, болгарський перець, цитрусові, настій шипшини.
🍉🫐Протизапальні властивості мають всі овочі та ягоди, що мають інтенсивний колір: лохина, чорна смородина (можна заморожену), чорниця, буряк, гарбуз, синя капуста, морква.
🍣Зменшують запалення продукти, що містять Омега 3 жирні кислоти: всі сорти жирних риб.
📌🌟Якщо один із прийомів їжі поза домом, у місцях громадського харчування замовляйте гарячий бульйон🍲, м'ясні гарячі страви🍗, тушковані овочі🥗.
І важливе з не харчових рекомендацій: багато руху та багато повноцінного, сну (7-8 годин).🛌

🔥 У сучасному світі, де стрес та напруженість стали неодмінною частиною нашого життя, потреба у психологічній підтримці набуває особливого значення.
Тому ми раді повідомити вам про приєднання до нашої команди у Family Care досвідченого сертифікованого психолога Olena Lashko. Завжди підтримуючи ваше фізичне здоров'я, ми розуміємо, що емоційне 🌈 благополуччя грає наразі важливу роль у повноцінному житті.💖

🌺 Нехай ця нова можливість збереження Вашого фізичного та ментального здоров'я робить ваше життя більш збалансованим! 💙🌟

Зателефонуйте нам — ми з задоволенням відповімо на всі ваші запитання:
📲098 484 61 26
👍👉www.ich.care

ГАРВАРДСЬКА ТАРІЛКА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ.
⠀
У багатьох початок року асоціюється з новим життям: ⛹️‍♂️займусь спортом, 🧘‍♀️сяду на дієту після свят, 🛌буду лягати вчасно і спати по 8 годин, кину шкідливі звички.
⠀
Зізнайтеся, чи давали собі такі обіцянки?🤗
⠀
Сьогодні трохи корисної інформації про дієти.
⠀
Всі, хто занурювався в тему і вивчав інформацію знають, що просто разово обмежити себе і посидіти 2 тижні на дієті приведуть до такого ж швидкого, але разового результату.
⠀
Необхідно побудувати комфортний особисто Вам раціон здорового харчування. 👍
⠀
Наукові фахівці змогли скласти перелік рекомендацій щодо такого ідеального здорового харчування. 🔝🔝🔝
⠀
‼Рекомендації були опубліковані Гарвардською школою громадської охорони здоров'я та отримали назву «Тарілка здорового харчування».💪⤵️
⠀
✅Половину вашої тарілки повинні складати овочі та фрукти. З цього переліку прибираємо картопля. 🥦🥑🍅
⠀
✅¼ тарілки – гарнір із цільнозернових круп – ячмінь, пшениця, кіноа, гречка, вівсянка, неочищений рис (бурий). Це можуть бути також макарони з твердих сортів пшениці, ЦЗ хліба.
⠀
✅Ще ¼ тарілки - продукти з великим вмістом білка: риба, горіхи, курка, квасоля, нежирний сир.
Червоне м'ясо 🥩 краще обмежити, а від ковбас та сосисок відмовитись.
⠀
✅У меню потрібно додати корисні рослинні олії: оливкова, кукурудзяна, ріпакова олії, олія авокадо.
⠀
✅Слідкуємо за напоями. П'ємо чисту воду, натуральну каву, якісний чай.
⠀
✅ Багато рухаємося: гуляємо, танцюємо, займаємося комфортним вам спортом. 💃🧘‍♀️🏂
⠀
Складайте правильне меню, а з якісними та свіжими продуктами ми Вам допоможемо! 🤗🔝