Психолог Марія Гичка

Компульсійне (емоційне) переїдання - це стан, коли людина споживає великі кількості їжі через емоційні або психологічні причини(а не внаслідок голоду), відчуття втрати контролю над собою.
Це може бути спробою заповнити емоційну порожнечу або відволіктися від стресу чи негативних почуттів.

Люди, які стикаються з психогенним переїданням, можуть відчувати вину, сором, або відчуття втрати контролю після таких епізодів. Це може призвести до загострення психічних проблем та негативного впливу на фізичне здоров’я.

Лікування психогенного переїдання включає:
🥗психотерапію,
🥗підтримку спеціалістів
🥗розвиток здорових стратегій управління емоціями.

Важливо звернутися за допомогою і вивчити корінь проблеми, щоб знаходити здорові шляхи виходу з відчуття втрати контролю.

Булімія та булімічний тип адаптації.

Булімічний тип адаптації - це спосіб, яким людина може відповідати на стрес або проблеми шляхом переїдання та блювання. Це може бути спробою контролювати власні емоції або заповнити внутрішню порожнечу. Важливо розуміти, що ця адаптація може бути шкідливою для здоров’я і потребує підтримки та лікування від професіоналів.

Булімія - це серйозний розлад харчування, який характеризується періодичними епізодами переїдання, за якими слідують спроби компенсувати спожиту їжу (наприклад, штучне викликання блювання, вживання слабкодіючих засобів або перевищення фізичної активності).

Люди, які страждають від булімії, можуть відчувати втрату контролю над їжею і емоційні стреси.

Симптоми булімії можуть включати:
🍔часті епізоди переїдання,
🍔надмірне вживання їжі за короткий період часу, 🍔спроби компенсувати переїдання, наприклад:
💥штучне викликання блювання
💥вживання слабкодіючих засобів
💥перевищення фізичної активності
🍔відчуття втрати контролю над їжею
🍔емоційні коливання.

Лікування булімії часто включає комбінацію терапій, таких як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), терапія підтримки, терапія сімейної підтримки та лікування лікарськими препаратами.
КПТ допомагає змінити шкідливі думки та поведінку, пов’язані з їжею, тілом і перевагами. Підтримувальна терапія надає підтримку та розуміння в роботі з емоціями.
Сімейна терапія може відновити підтримку родини та створити сприятливе середовище.
Лікарські препарати можуть допомогти управляти симптомами, такими як депресія або тривога.

Важливо виявляти та реагувати на ці симптоми, а також отримувати індивідуалізоване лікування і підтримку від кваліфікованих фахівців у галузі здоров’я.

Анорексія чи анорексогенний тип адаптації?

Анорексогенний тип адаптації на стрес є способом реагування на стресові ситуації шляхом контролю харчування та ваги. Він характеризується руйнівними звичками щодо їжі та спробами впоратися з емоційним напруженням шляхом обмеження їжі.

Анорексія - це серйозний психічний розлад, який характеризується надмірним страхом перед набором ваги, перекрученим сприйняттям власного тіла та обмеженням споживання їжі, що може призвести до небезпечного худощавості.

Анорексія - це складний і подекуди навіть смертельний розлад, з яким борються багато людей. Існує декілька видів цієї хвороби, але всі вони призводять до того ж - саморуйнування та запустіння організму.

Симптоми анорексії можуть включати:
🥦надмірне худнення,
🥦відчуття страху перед набором ваги,
🥦обмежене споживання їжі,
🥦підвищену зацікавленість харчуванням та вагою, 🥦втомленість,
🥦пригнічений настрій,
🥦відсутність менструації.

Лікування анорексії - це довга та складна дорога, але вона можлива, якщо звернутися за допомогою.

Не соромтеся поділитися своїми почуттями та думками з близькими людьми, зрозуміти, що ви не самі у своїй боротьбі.
#анорексия #обмеження #стрес

Корінні причини розладів харчової поведінки часто є складними і багатовимірними, включаючи:

- Генетичні фактори: схильність до розладів харчової поведінки може бути успадкованою.

- Психологічні фактори: низька самооцінка, негативний образ тіла, перфекціонізм, чи історія психологічного/емоційного травматизму.

- Соціокультурні впливи: соціальний тиск щодо ідеалів тіла, засоби масової інформації, сімейні очікування.

- Навколишнє середовище: доступність певних продуктів, соціальні звички харчування, особливості професійної діяльності.

Лікування розладів харчової поведінки зазвичай включає комплексний підхід, який може включати психотерапію, медикаментозне лікування, нутриціологію, а також підтримку пацієнта і його родини.
Інтегративний підхід може виявити і адресувати корінні причини розладу у контексті цілісного здоров’я особистості.

Піклуйтеся про себе💖

Розлади харчової поведінки — це група станів, які характеризуються нездоровим ставленням до їжі та власного тіла, яке може призводити до серйозних змін у споживанні їжі та суттєво впливати на фізичне здоров’я та психічний стан.

Найбільш поширені розлади харчової поведінки:

💥Нервова анорексія: характеризується надмірною боязню набрати вагу, значним обмеженням споживання їжі, що призводить до втрати ваги та може призвести до небезпечно низької тілесної маси.

💥Нервова булімія: характеризується чергуванням періодів переїдання (коли людина споживає значну кількість їжі за короткий проміжок часу) та «очищення» (спроби позбавитися від спожитої їжі через викликання блювоти, зловживання проносними засобами, голодування, чи надмірних фізичних навантажень)

💥Психогенне переїдання(binge-eating ): включає епізоди переїдання, що характеризуються втратою контролю над кількістю споживаної їжі, але без регулярних спроб «очищення».

💥Нервове переїдання(емоційне харчування): переїдання з метою заспокоєння або уникнення негативних емоцій, хоча людина не відчуває біологічного голоду.

💥Обсесивно-компульсивний розлад харчування: включає нав’язливі думки та компульсивні дії стосовно їжі, харчування або ваги.

💥Орторексія: нав’язливість до «правильного», «чистого» або «здорового» харчування, яка переростає в неправильну харчову поведінку та викликає стрес та напругу у повсякденному житті.

Лікування розладів харчової поведінки варіюється залежно від конкретного розладу та індивідуальних потреб пацієнта, але часто включає комбінацію психотерапії, медикаментозного лікування та змін у харчуванні.
Важливо пам’ятати, що своєчасне звернення за допомогою та підтримка з боку сім’ї та друзів можуть відіграти важливу роль в одужанні.

#рпп
#харчування

Культура харчування – це не лише про те, що ми їмо, але і про те, як ми це робимо. Вона охоплює ряд соціальних, культурних, релігійних, етичних та пов’язаних зі здоров’ям аспектів, включаючи такі елементи:

🍴Традиції та ритуали: різні способи приготування, споживання та поваги до їжі, які передаються з покоління в покоління.

🍴Соціальні норми: відповідність прийомів їжі соціальним стандартам – наприклад, етикет столової поведінки та роль їжі у соціальних зібраннях.

🍴Моральні висновки: думки про те, що є «правильною» та «неправильною» їжею, що часто включає розгляд питань стійкості, етичного ставлення до тварин та впливу на довкілля.

🍴Підхід до здоров’я: усвідомлене харчування, спрямоване на підтримання або покращення здоров’я, вибір продуктів на основі їхніх харчових властивостей.

🍴Регіональні особливості: локальні продукти та способи їх приготування, що формують унікальні національні та регіональні кухні.

🍴Взаємодія з технологіями: використання сучасних технічних засобів і методів у харчуванні, наприклад, електронні засоби для замовлення їжі, приготування та зберігання.

🍴Розуміння ролі їжі: осмислення їжі як пального для організму, захоплення кулінарією як мистецтвом, або використання їжі для заспокоєння емоцій.

Під кожен з цих аспектів можуть підходити різні рекомендації та поради залежно від індивідуальних потреб та культурного контексту.

Культура харчування має великий вплив на наше повсякденне життя, індивідуальне здоров’я, а також на глобальні екологічні та економічні системи.

#харчування #рпп

✨ Довіряйте собі, живіть свою душу ✨

Ви коли-небудь ловили себе серед шуму дієтичних тенденцій і харчових примх, не знаючи, що їсти? Давайте зробимо крок назад... і ще раз глибоко вдихнемо.

Пам’ятайте, ви експерт свого тіла. 🌼

Інтуїтивне харчування полягає не лише у виборі продуктів, які задовольняють ваш шлунок; це живлення вашого духу та насолода смаками, які викликають спогади, що танцюють на вашому язиці. 🍎🥐

Тож дайте собі дозвіл слухати — дійсно слухати — те, що шепоче ваше тіло. Можливо, воно просить хрустке яблуко, а можливо, йому хочеться теплого знаменитого курячого супу вашої бабусі. Або іноді йому просто потрібен комфорт від шоколаду, який повільно тане на вашому язиці. 🍫

Відмовтеся від «повинен» і «не повинен». У задоволенні немає провини, а в насолоді немає сорому. 🌟

Їжте з любов’ю, присутністю, інтуїцією.
Ваше тіло знає дорогу.
Нехай твоє серце буде компасом. 🧭

Чому ми розчаровуємося в людях?

Розчарування в людях може виникати з різних причин, які можуть бути пов’язані з нашими очікуваннями, віру в інших, досвідами минулих образ та іншими факторами.
Ось деякі з найпоширеніших причин розчарування в людях:

🍃Неспівпадання очікувань: Часто ми можемо розчаруватися в людях, коли вони не відповідають нашим очікуванням або не виконують обіцянок, які вони давали.

🍃Неадекватне сприйняття: Іноді розчарування може виникати через неадекватне сприйняття іншої людини або ситуації. Наші уявлення про інших можуть не відповідати дійсності.

🍃Відчуття обману або зради: Розчарування може виникати, коли ми відчуваємо, що нас обманули або зрадили. Це може пошкодити наші відносини та віру в інших людей.

🍃Мінливість людського характеру: Люди можуть змінюватися з часом, що може викликати розчарування, коли ми бачимо негативні аспекти характеру або поведінки, яких раніше не помічали.

🍃Низька самооцінка: У низькій самооцінці модуль бути свої корені розчарування в людях. Ми можемо відчувати себе розчарованими в інших через власні комплекси або невпевненість.

🍃Невдалі відносини у минулому: Якщо ми маємо негативний досвід у минулих відносинах, це може призвести до загального розчарування в людях і страху перед повторенням цих ситуацій.

Розчарування в людях є нормальним емоційним досвідом, але важливо вміти ефективно впоратися з ним. Розвивання способів спілкування, свідомості власних очікувань та відносин, а також внутрішньої міці може допомогти зменшити розчарування та покращити якість взаємодій з іншими людьми.
#разочарование #емоции

Іноді життя кидає нам випробування, які перевіряють нашу силу та стійкість.
Сьогодні я хочу обговорити тему, яка важка і болюча, але необхідна для розмови - зрада партнера.

У житті кожного з нас є моменти, які випробовують нашу відданість, нашу довіру, нашу силу.
Це часто стає несподіваним ударом, який змушує переосмислити свої відносини та самовідчуття.

Зрада може залишити рани на серці, викликати питання про власну цінність та довіру до інших.
Коли довіра руйнується, розбивається не лише серце, а спільна історія та мрії про спільне майбутнє.

Якщо ви пережили це, знайте, що ви не самотні. Буря емоцій справжня– гнів, смуток, збентеження – і це відображення любові та відданості, які ви віддали у цих стосунках.

Але в ці моменти важливо пам’ятати, що це не визначає вас. Ваша цінність не пов’язана з чиїмись діями. Ти цілий, заслуговуєш на повагу й любов і здатний подолати цей біль.

Подібні випробування також можуть бути шляхом до самопізнання та особистого зростання. Вони вчать нас бути сильнішими, навчають самоцінності та незалежності. Якщо ви стикнулися з такою ситуацією, знайте, що ви не самотні.

Ваші почуття - цілком природні, і є шляхи для відновлення та зцілення.

#довіра #зрада #стосунки

Депресія - це психічний розлад, який впливає на почуття, думки та поведінку людини. Вона може може проявлятися по різному, але є певні спільні симптоми. Частота симптомів та їх важкість залежать від людини та типу її депресії.

Велику роль відіграють генетичні, біологічні та психологічні фактори. Депресія може виникнути у будь-якому віці. Найчастіше тривожні розлади дорослих починаються з високого рівня тривоги у дитячому віці.

Серед найпоширеніших видів депресії, можна виділити:
🌒Психогенна «реактивна» депресія: проявляється специфічними симптомами, у відповідь на зовнішню проблему чи стрес. Її ще називають ситуативною
🌒Ендогенна депресія: виникає без наявності стресу чи травми. Головну роль відіграють генетичні та біологічні фактори
🌒Великий депресивний розлад (ВДР) чи Клінічна депресія: характеризується важкими симптомами, такими як глибока сум, втрата інтересу до життя, відчуття вини та втома.
🌒Тривожна депресія «розлад тривожно-депресивного спектру». Поєднання депресії та тривоги.
🌒Біполярний розлад: характеризується чергуванням епізодів депресії та манії або гіпоманії.
🌒Сезонний афективний розлад: виникає у визначені пори року, зазвичай восени або взимку, і супроводжується симптомами депресії.
🌒Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): може розвиватися після травматичних подій і проявляється в спогадах, альопатічному стресі та відчуттях небезпеки.
Також, не залежно від типу вона може перейти у «резистентну фазу»

Ці види депресії можуть виявлятися у людей по-різному, і кожен із них становить виклик для діагностики та лікування з боку фахівців у сфері з психічного здоров’я.

Ми живемо в час, коли потрібно все встигати. Це час досягнень і маній, ілюзорне відчуття, у яке нас запрошує сучасний світ. Ми не маємо часу на зупинку чи паузу, на опрацювання втрат, горя. Постійний дефіцит, в епоху успішного успіху, обирає «умовну зупинку» , тому депресія набула такої поширеності.

💥Якщо ви, чи ваші близькі відчуваєте подібні симптоми тривалий час, важливо звернутися до лікаря, щоб оцінки стану та необхідної допомоги.
✨Не соромтеся прохати підтримки, та покращуйте своє самопочуття.
#депресія #допомога

Біль у душі може бути ознакою емоційного дистресу. Він може з’явитися через різні життєві обставини, такі як втрати, стрес, зміни або конфлікти.
🌿щоб полегшити цей біль, спробуйте наступні кроки:

⚡️Визнайте свої почуття: Прийняття та визнання того, що ви почуваєтесь не добре, є першим кроком до одужання.

⚡️Говоріть про свої почуття: Знайдіть довірену особу, з якою ви могли б поговорити про те, що вас турбує. Це може бути друг, член сім’ї або професійний психолог.

⚡️Ведіть щоденник: Записування ваших думок та емоцій може допомогти вам розібратись у своїх почуттях і роздумати над ними.

⚡️Практикуйте самопіклування: Зверніть увагу на своє фізичне здоров’я, що також впливає на емоційний стан. Вправи, хороший сон, здорове харчування і хобі можуть покращити ваш настрій.

⚡️Встановлюйте межі: Якщо щось чи хтось є джерелом вашого стресу, спробуйте встановити чіткі межі або віддалитися від цієї ситуації.

⚡️Пошукайте професійну допомогу: Якщо біль в душі не полегшується і перешкоджає вашому повсякденному життю, розгляньте можливість звернутися за допомогою до професійного психотерапевта.

⚡️Залучайтесь до груп підтримки: Групи підтримки можуть забезпечити зв’язок з іншими людьми, які переживають схожі виклики, і ви будете знати, що ви не одні.

⚡️Дозволяйте собі час на відновлення: Емоційне відновлення може бути тривалим процесом, і важливо дозволити собі мати час на це, без самосуду або квапливості.

🌟Пам’ятайте, що важливо не ігнорувати емоційний біль, а замість цього активно шукати шляхи кращого почуття та емоційного здоров’я.
#емоційнийінтелект #саморозвиток #здоровя

В чому полягає місія психолога?

Психолог може працювати в багатьох середовищах, включно з школами, приватними клініками, лікарнями, корпоративними офісами, і неприбутковими організаціями.

Місія психолога полягає у допомозі людям розуміти та керувати своїми емоціями🧐 думками 🧠поведінкою🧍🏻
Це досягається за допомогою різних форм консультування, терапії, психоедукації, іноді навіть через наукові дослідження та викладання.

Основні аспекти місії психолога можуть включати:

- Надання підтримки особам, які стикаються з психологічними труднощами, такими як стрес, тривога, депресія, травми.
- Застосування тестувань і оцінок для розуміння психологічного стану особи.
- Розвиток стратегій для покращення психічного здоров’я та добробуту.
- Сприяння розвитку навичок, необхідних для кращого міжособового спілкування і вирішення конфліктів.
- Проведення наукових досліджень для розширення розуміння людського поведінки та психіки.
- Виховання освідомленості щодо психологічних питань і способів їхнього вирішення у широкому суспільстві.

Психологи також можуть спеціалізуватися на конкретних областях, таких як дитяча психологія, спортивна психологія, організаційна психологія, медична психологія, нейропсихологія, психотерапія та ін.
Кожна з цих спеціалізацій може мати додаткові підмісії та методи роботи, відповідно до своїх конкретних цілей і клієнтської бази.

#місіяпсихолога

🌿 Зростання починається з розуміння. Як і рослини, наш емоційний світ потребує уваги і догляду. 🌼⠀
⠀
Кожна емоція, яка вас наповнює – це не просто відгук подій навколо. Вони – вказівники, які ведуть до глибшого розуміння вашого внутрішнього світу⭐️⠀
⠀
Емоційний розвиток вимагає від нас зупинитися та прислухатися:⠀
- Що мої емоції намагаються мені сказати?⠀
- Чи можу я прийняти та зрозуміти їх, не засуджуючи себе?⠀
- Як я можу зреагувати так, щоб підтримати свій емоційний добробут?⠀
⠀
Пам’ятайте, що самопізнання та саморегуляція – ключ до балансу та здорових відносин.
Важливо давати собі простір для переживання емоцій, а також навчатись новим способам їх вираження та сприйняття. 🧘‍♀️⠀
⠀
Розвиваючись емоційно, ми зміцнюємо зв’язок з собою та іншими, створюємо міцну основу для усіх аспектів нашого життя.
Ваші емоції – ваші союзники. Навчіться їх слухати та жити повноцінним життям. 💙⠀
⠀
#емоційнийрозвиток #самопізнання #емоційнийінтелект #особистіснийріст #доглядзасобою

Турбота про себе проявляється у різних аспектах життя.

Вона включає в себе:
🌷фізичне здоров’я,
🌷емоційний стан,
🌷самопізнання,
🌷розвиток особистості,
🌷відпочинок,
🌷задоволення потреб,
🌷здорові стосунки з собою та навколишніми.

✨Турбота про себе - це свідомий вибір дбати про своє благополуччя і щастя.
#турбота #життя

Наскільки часто у вас виникають сумніви?

Сумніви можуть мати значний вплив на особистість та її життя. Вони можуть викликати стрес, невпевненість та втрату впевненості у власних силах. Особистість може почати переживати тривогу та нездатність до прийняття рішень.

Сумніви можуть також впливати на міжособистісні відносини, викликаючи конфлікти та негативні емоції.

Крім того, постійні сумніви можуть заважати досягненню цілей та виконанню завдань, оскільки вони створюють бар’єри для впевненості та самовизначення. У результаті це може призвести до втрати мотивації та енергії для досягнення успіху.

На емоційному рівні сумніви можуть спричиняти стрес, тревожність та почуття незахищеності. Вони також можуть впливати на психічне здоров’я, спричиняючи депресію та виснаженість.

Загалом, сумніви можуть значно впливати на життя особистості, створюючи бар’єри для досягнень, збурюючи психологічний стан та відсутність впевненості в собі.

📍Найчастіші причини сумніву:

🔗Страх невдачі - це емоційна реакція, що виникає внаслідок переконання або уявлення, що певна ситуація або дія може завершитися негативно або неповноцінно. Цей страх може блокувати особу від прийняття рішень, дій або ризику, навіть якщо вони виглядають обґрунтовано.

🔗Високі очікування від себе - це ситуація, коли людина ставить перед собою високі мети, стандарти чи очікування щодо свого власного виступу, досягнень чи результатів. Це може бути пов’язане з професійною діяльністю, особистими цілями, спортивними досягненнями тощо. Високі очікування можуть створювати внутрішній тиск та стимулювати до досягнень, але водночас можуть призводити до стресу, сумнівів у власних силах та перевтоми.

🔗Відсутність контакту з власними відчуттями -
моя чутливість порушена, через те, що мене не навчили вибирати і прислухатися до своїх бажань. Я не маю на що опиратися, мої почуття «мовчать» і вибір не відбувається.

🔗Тривожність і бажання контролю - коли якась моя потреба не задовольняється. Наприклад потреба в безпеці
#страхи #сумніви #психологіяособистості

🌿Бути вірним собі означає прийняти свою унікальну подорож і відзначати свою індивідуальність.

🌿Зосередьтеся на власному зростанні, сильних сторонах і пристрастях.

❗️Пам’ятайте, порівняння краде радість.

🌸Давайте підтримувати подорожі один одного та відзначати красу нашої різноманітності.

#бутисобою #краса #індивідуальність

🌥️ Ми всі іноді зіштовхуємось з відображенням у дзеркалі, яке не збігається з тим, як ми хочемо себе бачити.
Це важко — ти хочеш подобатись собі, але якісь дрібнички, а іноді і не дуже, кидають тінь на твоє самоприйняття🙈

Сьогодення гучно кричить про «ідеали», що вимагаються від нас соціальними медіа, модними часописами, навіть коментарями випадкових людей. 📱💄
І кожне «не досить» лишає шрам на уявлений портрет власної краси.

Але знаєте що? Наша зовнішність - це лише маленька частина нас. Це не показник нашої цінності чи нашої сутності. 🌟

Можливо, прийняття прийде не сьогодні, можливо, потребуватиме часу дивитися в дзеркало і не критикувати себе за кожну неідеальність.

Я вірю, що кожен з нас заслуговує на любов, особливо від самого себе.


#самоприйняття #власнакраса #вашаісторія #любовдосебе♥️ #подорождосебе

Чи варто нам зважати на те, як нас оцінюють інші?

Часто ми ставимо себе в невигідне становище, коли дозволяємо іншим визначати наше значення.
Але насправді, жодна оцінка чи афірмація інших не повинні визначати наше бачення про себе.
Люди завжди матимуть свою власну думку, але головне - це те, що ви вірите в себе і любите себе таким, який є.

Нехай ваша впевненість буде вашим компасом, а не оцінки оточуючих.
Ви - унікальність, і нічия думка не повинна змінювати це❤️
#тиособлива #впевненість #любитисебе

🌿 Подумати про психотерапію – це як посіяти насіння змін у саду свого благополуччя. 🌷⠀
⠀
Багато хто з нас стикається з викликами, що здаються непереможними самотужки.
Психотерапія – це безпечний простір, де можна вивчити себе та відшукати нові стратегії для кращого життя.
Це не про знак слабкості, а про силу в прийнятті допомоги. 🫂⠀
⠀
Якщо ви важко переживаєте стрес, відчуваєте себе втомленими від боротьби з тривогою, або просто потребуєте підтримки, пам’ятайте: шлях до покращення самопочуття починається з першого кроку⚡️⠀
⠀
Не зволікайте дбати про своє психічне здоров’я. Знайти досвідченого терапевта, який вас вислухає та підтримає – це інвестиція в себе, яка завжди варта зусиль. 💖⠀
⠀
#психічнездоровя #психотерапія #самодопомога #емоційнеблагополуччя #інвестиціявсебе

Якщо ви помітили самопошкодження у підлітка, ось кроки, які варто зробити:

🌿Спокійно вислухайте. Створіть безпечне й підтримуюче середовище, де підліток може поділитись своїми почуттями без страху засудження.

🌿Професійна допомога. Звернення до кваліфікованого психолога, психотерапевта або лікаря - обов’язкове. Вони зможуть оцінити ситуацію та працювати з підлітком, щоб розробити стратегії справляння без самопошкодження.

🌿Освітні ресурси. Дізнайтеся більше про самопошкодження, щоб розуміти, чому ваш підліток може до цього вдаватися.

🌿Підтримка. Будьте надійною опорою для підлітка, показуйте любов та підтримку, не применшуючи їхні страждання.

🌿Навчіться розпізнавати сигнали. Будьте уважні до можливих попереджувальних ознак та змін в поведінці.

🌿Загальне благополуччя. Сприяйте здоровому способу життя з достатнім сном, здоровим харчуванням і фізичною активністю, що може покращити настрій та загальний стан.

Безпечне довкілля. Вживайте заходів, щоб у домі не було засобів, які можуть бути використані для самоушкодження.

❗️Якщо ви відчуваєте невідкладну загрозу життю підлітка, негайно зверніться за екстреною медичною допомогою.
#самопошкодження #підлітки #підтримка #психічнездоровя

Тихі битви підліткової депресії

У підлітковому віці, світ може виглядати ніби він постійно хитається. Сміх з друзями, перше кохання, мрії про майбутнє...
Але іноді всередині нас ростуть тіні нерозуміння й самотності.
Це ніби затяжна зима для душі, коли слова важко знайти, а почуття неможливо виразити.

Підліткова депресія не є слабкістю — це клич про допомогу, перерваний шепіт серед гучних вулиць.

Важливо знати, що боротьба з нею — не твоя особиста зобов’язаність.

Кожен з нас заслуговує підтримки, розуміння та допомоги, яка надихає нас відновити сили та знову знайти радість у повсякденному.

Якщо ти читаєш це, і впізнаєш ту депресію у собі, чи у свого друга, знай, що ти не один.

Поговори з кимось, кому довіряєш, і пам’ятай, що попри всі темні хмари, сонце все одно світить над ними.

#депресія #неодин #розуміння #підтримка

🌀 Розуміння Депресії - Ваш Шлях до Здоров’я 🌿

Часом, тінь депресії може насуватись непомітно, затягуючи нас в пастку темряви та безнадії. Але пам’ятайте, що світло існує з усіх боків, і перше крок – визнати, що ви потребуєте підтримки.

🔍 Діагностика депресії - це важливий крок. Не ігноруйте симптоми, говоріть зі своїм лікарем або знайдіть кваліфікованого психотерапевта.

💊 Лікування може включати медикаментозні препарати, але пам’ятайте, що й психотерапія грає ключову роль. Іноді єдине, що нам потрібно, це бути почутими та зрозумілими.

🔗 У цьому подорожі ви не одні. Об’єднуйтеся зі спільнотами, де ви можете знайти зв’язок та підтримку. Шукайте групи підтримки. Любов і здоров’я мають бути понад усе!

Турбуйтеся про себе. Лікуйте свою душу. 🌱✨

#депресія #лікуваннядепресії #психотерапія #ментальнездоровя #здоровя #психологічнадопомога #самопіклування #свідомість

🌀 Understanding Depression - Your Path to Health 🌿

Sometimes, the shadow of depression can loom unnoticed, dragging us into a trap of darkness and hopelessness. But remember that light exists from all sides, and the first step is to admit that you need support.

🔍 Diagnosing depression is an important step. Don’t ignore the symptoms, talk to your doctor or find a qualified psychotherapist.

💊 Treatment may include medication, but remember that psychotherapy also plays a key role. Sometimes all we need is to be heard and understood.

🔗 You are not alone in this journey. Join communities where you can find connection and support. Look for support groups. Love and health should be above all else!

Take care of yourself. Heal your soul. 🌱✨

Інтеграція тіньового я – це процес самодослідження та самоприйняття, який зазвичай вимагає розуміння та залучення частин власної особистості, які можуть бути пригнічені або відкинуті.

Ось декілька кроків, що можуть допомогти в цьому процесі:

🌿Самопізнання.
Розпочніть з осмислення аспектів вашої особистості та поведінки, які ви зазвичай нехтуєте або вважаєте негативними. Пропишіть їх та спробуйте їх зрозуміти.

🌿Спостереження за емоціями.
Зверніть увагу на моменти, коли ви відчуваєте негативні емоції або переживаєте конфлікти, і дослідіть, як вони пов’язані з вашим тіньовим я.

🌿Щоденник.
Ведіть щоденник, у якому ви будете занотовувати свої думки, почуття та відкриття, що стосуються вашого тіньового я.

🌿Діалог з собою.
Проводьте час наоднині, задаючи собі питання та намагаючись відповісти на них чесно та відкрито.

🌿Прийняття.
Працюйте над прийняттям усіх аспектів вашої особистості, незалежно від того, чи вважаєте ви їх позитивними чи негативними.

🌿Терапія.
Розгляньте можливість консультацій із психотерапевтом, який спеціалізується на роботі з тіньовим я.

🌿Медитація.
Регулярні практики медитації можуть допомогти поглибити самосвідомість і зрозуміти приховані аспекти особистості.

🌿Творчість.
Користуйтеся творчими методами, такими як мистецтво, щоб виразити та зрозуміти ваше тіньове я.

🌿Соціалізація.
Спілкування з іншими може допомогти вам зрозуміти ваші тіньові аспекти через відображення в інших.

🌿Виклики.
Ставте себе в ситуації, які викликають вас вийти з зони комфорту і зіткнутися з вашими тіньовими аспектами.

🔗Інтеграція тіньового я – тривалий процес, який вимагає часу, терпіння та відданості. Зрештою, метою є створення більш збалансованої та цілісної ідентичності, в якій ви можете вільно виражати всі частини свого буття.
#психологужгород #психотерапия #психологияжизни #стосункизсобою #самореалізація #психологіярозвитку #психологіяособистості

Тіньова сторона особистості – це поняття, яке ввів швейцарський психіатр Карл Юнг для опису тих частин психіки людини, які вона не визнає як свої власні.

Ця сторона може включати потаємні бажання, імпульси, слабкості, прагнення та емоції, які особистість вважає неприйнятними або відкидає.

Вона формується в процесі соціалізації, коли людина вчиться, яка поведінка вважається прийнятною в суспільстві, і пригнічує частини себе, які не вписуються в ці норми🚫

Тінь може бути джерелом творчості та енергії, але також може бути причиною внутрішніх конфліктів та психологічних проблем, якщо її ігнорувати або придушувати 👥

Визнання та інтеграція тіньової сторони в повне Я вважаються важливими кроками в процесі індивідуації – саморозвитку та самореалізації особистості.

#тіньоваособистість #психологіяжиття
#особистість #психологіяособистості

В середині кожного з нас ховається дитина, що вчиться ходити світом чудес - та сама маленька істота, яка знає, що таке чиста радість і безмежна довіра.

🤱🏻Моя внутрішня дитина - це не просто спогади минулого, вона - мій компас у світі емоцій.

Життя може бути серйозною справою, але коли я слухаю свою внутрішню дитину, я відчуваю світлину надії та невичерпну енергію росту.

Внутрішня дитина нагадує мені про сміх без приводу, іскринки в очах при баченні райдуги, про те, як просто може виглядати щастя.

🌸Вона вчить не забувати дивуватися, мріяти й бути собою, незважаючи ні на що.

Коли здається, що світ вимагає бути тільки серйозним і відповідальним, я зупиняюся і прислухаюся до своєї малої я, що шепоче: «тримайся дива, живи по-справжньому, люби незламно».

🌸Вона - моє «Я», вона - мій внутрішній вогник, що ніколи не згасає.

#внутрішняДитина #моєЯ #СправжнєЖиття #живипочуттями