lpgstudio_mary

У меня часто стали спрашивать - можно ли ещё быстрее избавиться от жировых отложений и жировых ловушек?!
⠀
И ответ - ДА!
Липолитики - один из самых безопасных из современных средств для расщепления
жировых отложений, с LPG массажем работают в тандеме нереально круто 🔥🔥🔥
⠀
Липолитик легко устраняет накопление жира в самых проблемных зонах:
⠀
▪️живот,
▪️складки на боках,
▪️бедра,
▪️ягодицы,
▪️спина,
▪️двойной подбородок,
⠀
Курс инъекций 4 – 15 сеансов, в зависимости от достижения ожидаемого результата с интервалом в несколько недель.
⠀
В нашей студии мы подбираем препараты индивидуально под каждого клиента.
⠀
Разберём, как пример, один из возможных препаратов - Lipo Lax+
⠀
✅абсолютная безболезненность;
✅натуральный состав,
активный ингедиент: L-карнитин;
✅быстрый эффект с пролонгированным действием,
✅устранение лишнего веса в труднодоступных для физических упражнений местах.
✅всего за три курса можно избавиться от 2 – 18 см жировых накоплений.
⠀
🔥Комплекс липолитики + LPG массаж выглядит таким образом:
⠀
один день вводится липолитик - в течении 3-х последующих дней после ввода препарата проводится LPG массаж.
Липолитик - 1 раз в неделю
LPG массаж - 2-3 раза в неделю
И так - комплекс выполняется на протяжении месяца.
⠀
Есть разновидность липолитиков (прямые/непрямые), о которых я расскажу в дальнейшем, а пока жду ваших вопросов по этой теме в комментариях.
⠀
Записывайтесь на консультацию в Директ 🤗 и поспешите привести в порядок тело, пока ещё не наступил сезон коротких платьев и шорт 😉
⠀

Дорогие! 🤗
⠀
Если вы ещё в поиске подарка для себя, для мамы, сестрички, подружки или даже любимого мужа, то...
⠀
мы с подготовили для вас прекрасные варианты подарков к Новому году!
⠀
Сертификаты на процедуры в студии LpgStudio Mary по выгодным ценам!
⠀
🎁 LPG массаж лица + карбокситерапия - 750 грн
🎁 LPG массаж лица + чистка + пилинг - 1000 грн
🎁 Массаж лица (включая ШВЗ) + маска - 450 грн
🎁 LPG массаж всего тела 2 процедуры - 1000 грн
🎁 Сертификат на свободную сумму, чтобы вы сами могли выбрать любую процедуру в нашей студии!
⠀
*срок использования - до конца января 2022 (с возможностью продления до весны за 100 грн)
⠀
Скорее пишите в Директ для заказа!⬇️
Новый год всего через 3 дня!🎄🎊

Месторасположение студии в Google Maps ⬇️

LPG массаж. RF лифтинг · вулиця Польова, 60, Святопетрівське, Київська обл., Украина, 08141 ★★★★★ · Массажист

RF-лифтинг (радио-частотный лифтинг) – это процедура, основанная на контролируемом прогревании тканей. В процессе подтягиваются волокна коллагена, происходит выработка нового. Как результат – кожа становится более гладкой, происходит процесс омоложения. Также при помощи RF-лифтинга можно скорректировать недостатки фигуры, ведь он влияет на жировые клетки, расщепляя их. Происходит так называемый RF-липолиз. То есть, эта процедура – универсальна: она и улучшит состояние кожи лица и тела, и сделает фигуру более стройной. ⠀ Процедура особенной подготовки к ней не требует, однако рекомендовано заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможное наличие противопоказаний. ⠀ 🧐 Процедура выглядит следующим образом: Перед сеансом необходимо снять с себя все изделия из металла. Кожа очищается от косметики и загрязнений, покрывается специальным гелем-проводником и манипула перемещается по той области, на которую нужно воздействовать. ⠀ ⏳ Длительность процедуры на всё лицо и шею – 45-60 минут. ⠀ RF-лифтинг безболезненный и не доставляет дискомфорта в процессе, разве что вы будете чувствовать сильное тепло и, возможно, изредка покалывание в особо чувствительных зонах. ⠀ 📝 Есть ряд рекомендаций, которые нужно соблюдать после RF-лифтинга: ⠀ • Не загорайте, не находитесь на прямом солнце • Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. • Не пользуйтесь косметикой с абразивными частицами • Не посещайте сауну и баню два-три дня после процедуры • Откажитесь от занятий спортом в день процедуры. ⠀ 👌 Для устойчивого результата нужен курс из 5 -10 процедур. Перерыв между ними – 5-7 дней. Полученный эффект сохранится на срок от трех до пяти лет. Для поддержания полученного эффекта делайте одну профилактическую процедуру раз в полгода. Никакого особенного ухода за кожей, которая восстановилась после лифтинга, не требуется. ⠀ RF лифттнг прекрасно сочетается с ручным и LPG массажем 👍 ⠀ Стоимость уточняйте в актуальных сториз или в директ 🤗

🧔🏻 Мужчины тоже ходят на LPG массаж 🤷🏼‍♀️
Для них разработан специальный протокол, прописанный в программе аппарата Cellu M6 Integral.
⠀
Мужской LPG массаж отличается от женского:
- другой костюм
- другая мощность,
- другой психологический подход,
- другие акценты и зоны проработки,
- другой уровень болевого порога.
⠀
С мужчинами и работать сложнее, скажу я вам по-секрету 🤦🏼‍♀️
У них такая особенность - им больно - они молчат и стараются виду не подавать, что терпят адские мучения (как им кажется) 😅
Только по выступевшей испарине на лбу я могу понять уменьшить мощность процедуры или же продолжать 😅
Интересное взаимодействие получается конечно 🙆🏼‍♀️
⠀
Результатам они не так радуются, как девочки )) очень сдержанные и всегда критически настроены 🙈
Конечно же они понимают, что для отличного результата нужны физ. нагрузки и правильное питание, так что делают максимум, что от них зависит и в чудеса не верят 😉
⠀
За-то результаты у них есть всегда (если придерживаются всех рекомендаций)!
⠀
А как ваш мужчина относится к заботе о себе и о своём внешнем виде?

Прекрасный результат! 🌟🌟🌟🌟🌟
⠀
Серия из 10-ти процедур LPG массажа с промежутком через 1 или 2 дня. Физические нагрузки в данном случае были невозможны.
⠀
На что обратить внимание
💁🏼‍♀️
Состояние кожи значительно улучшилось - тело помолодело, улучшились очертания фигуры, цвет кожи изменился💜
Визуально ножки стали стройнее, а ручки тоньше👌
Уменьшились жировые отложения на животе, бёдрах, руках, на спине🔥
⠀
Физическим изменениям в теле сопутствуют психологические изменения 🙃, а значит - улучшение настроения и позитивного воспрития мира 🥰
⠀
Помните, что в здоровом теле - здоровый дух? 😉 LPG массаж - это не только о красоте, но и о здоровье, как физическом, так и психологическом 👌
⠀
Так что, девочки, боремся с осенней депрессией, повышаем иммунитет - летим на LPG массаж 😉
⠀
Любите себя и позаботьтесь о себе, особенно в сезон холодов! ☔

Главный критерий процедуры LPG массажа - она должна быть безболезненной и приятной! Допускаются индивидуальные минимальные болезненные зоны, но в целом - это приятная процедура без боли и синяков 👌
⠀
Однако бывает так, что в редких индивидуальных случаях первые процедуры массажа оказываются болезненными 🤷🏼‍♀️
Это связано с:
🔴 застоем жидкости в теле и повышенной отёчностью тканей
🔴 фиброзным целлюлитом 3-4 стадии
🔴 низким болевым порогом
⠀
Болевой порог у всех разный и зависит от следующих факторов.... продолжение читайте в карусели ➡️

Я всегда тестирую процедуры на себе прежде, чем предлагать их клиентам моей студии 🕵🏼‍♀️
И вот теперь хочу представить вам самое крутое обёртывание, которое я когда-либо делала! 🥳
⠀
Косметика от Австрийской компании Styx Naturocosmetics полностью натуральная, производиться на основе природных масел холодного отжима и в состав входят натуральные липолитики и вещества с анорексигенными свойствами (уменьшается тяга к еде!) 🚫🍔🎂🤐
⠀
Результат от термоактивного обёртывания Cello Gel виден с ПЕРВОЙ процедуры!
Ощущения во время самой процедуры потрясные! 🙆🏼‍♀️
⠀
Обёртывания Cello Gel могут быть как отдельной антицеллюлитной процедурой, так и дополнение к курсу LPG массажа или же в комплексе с ручными массажами, которые в моей студии так же представлены (о них поговорим отдельно).
⠀
А если ещё добавить 1-2 средства Styx для домашнего ухода за телом, то результаты превзойдут все ваши ожидания! 🤩
⠀
👌 Ожидаемые результаты от курса обертываний (10-12 процедур):
• избавление от целлюлита;
• устранение отеков;
• очищение, детоксикация организма;
• стойкое уменьшение объемов тела после каждой процедуры обертывания;
• снижение веса, нормализация обмена веществ;
• активизация выделительных функций организма;
• восстановление микроциркуляции и лимфооттока, омоложение организма;
• повышение эластичности соединительной и мышечной ткани;
• восстановление тургора кожи;
• сглаживание стрий;
• уменьшение проявлений сосудистого рисунка;
• улучшение общего самочувствия, прилив сил и энергии.
⠀
❗Есть противопоказания:
• экзема, мокнущий дерматит;
• острые воспаления органов малого таза;
• эндометриоз;
• беременность;
• патологии почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, почечная недостаточность);
• тромбофлебит, новообразования;
• варикозное расширение вен с дефектами венозных клапанов (если просто сосудистый рисунок или капилярная сетка - можно);
• тяжелые болезни сердечно-сосудистые системы (постинфарктные, постинсультные состояния, гипертоническая болезнь III ст.)
⠀
Вообщем, девочки, пора хорошенько пропотеть 🔥 и распрощаться с этой ненавистной апельсиновой 🍊 коркой в виде целлюлита!
⠀
Стоимость смотрите в актуальных сториз: "Цены"

🌟 Результат после 20-ти процедур LPG массажа + откорректировано питание.
Работали два месяца.
⠀
Просто огонь! 🔥🔥🔥
Больше мне тут добавить нечего 🤗
⠀
Горжусь тем, что в моей студии один из самых крутых аппаратов в мире эстетики - LPG M6 Integral 🌟
⠀

Как подготовиться к LPG массажу?
⠀
💁🏼‍♀️Массаж проводится по специальному костюмчику, так что если он у вас есть - возьмите его на процедуру.
⠀
Если у вас нет костюма, то сможете его арендовать в моей студии (50 грн/раз) или приобрести его для персонального использования (стоимость костюма 400 грн).
⠀
Для того, чтобы зону спины, боков и ягодиц удобно было проработать и чтобы манипула аппарата не "проскакивала" по белью, что значительно снижает силу вакуума, то желательно на процедуру одевать либо бесшовные трусики, либо совсем тоненькие стринги-"ниточки", либо, если костюм ваш персональный, можете быть под ним без белья. Бюстгалтер всегда снимаем.
⠀
В моей студии вы всегда можете попить воды, вместе с тем, я всё же рекомендую вам взять с собой бутылочку воды, чтобы по дороге домой постепенно её выпить и добрать необходимую дневную норму жидкости 💧💧💧
⠀
За час до процедуры желательно плотно не кушать 🤐
⠀
Идеально, если вы прийдёте после тренировки! 🏋️‍♀️ Проработаем мышцы так, что крепатура будет минимальной 👌
⠀
❗Ещё важно! Не забудьте взять с собой хорошее настроение 😁 или, если вы его забудете, то мастер вам его обязательно улучшит приятной музыкой, дружеской атмосферой и классным массажем! 🤗
⠀
До встречи в студии LPG studio Mary 💜

Почему необходимо проходить курс LPG массажа хотя бы 1 раз в год! 💁🏼‍♀️
⠀
И связано это не только с эстетикой тела, а и с улучшением общего состояния задоровья, для улучшения циркуляции крови, оттока лимфы, доставки кислорода к клеткам, что ведет к омоложению и оздоровлению организма в целом! 🤩
А ещё массаж усиливает иммунитет!👌
⠀
Процедура подходит абсолютно всем!
✔если у тебя лишний вес
✔если у тебя отёчный болезненный целлюлит
✔если у тебя дряблая с пониженным тургором кожа
✔если постоянно отекаешь от сидячей/стоячей работы или же даже от усиленных тренировок
✔ если ты восстанавливаешься после береммености
✔ если ты восстанавливаешься после липосакции
✔ как дополнение к липолитикам и прочим процедурам, направленным на расщепление подкожного жира
✔ если у тебя слабые/хрупкие сосуды и тебе не рекомендуются ручные или вакуумно-роликовые массажи, то LPG массаж, без вреда для твоих хрупких сосудов, деликатно и эффективно сработает на 100%! 🧚🏼‍♀️
⠀
Сейчас очень большой спрос на эту процедуру, ведь лето совсем скоро! 🌞🏖😎
⠀
Успейте записаться на ваш LPG массаж уже в ближайшие дни - в Директ или в шапке профиля по ссылке ➡️

ФАНТАСТИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 11 ПРОЦЕДУР!

Этот пост - пример того, как тело может преобразиться всего лишь за 1 месяц!

Моя клиентка впервые пришла ко мне на пробную процедуру LPG массажа ровно месяц тому назад.

Мы сделали 11 процедур, и как результат:

✅тело подтянулось;
✅кожа стала более эластичной, молодой;
✅проявление целлюлита значительно снизилось;
✅фигура стала более гармоничной 💜

Есть несколько маленьких "но":

❗️У девушки не было времени на то, чтобы ходить в спортзал, но она иногда выполняла упражнения дома. Это очень важно!

Я, как фитнес тренер в прошлом, всегда буду агитировать вас за дополнительные физические нагрузки в достаточном количестве, однако по опыту вижу, что LPG массаж + простейшие упражнения дома, хотя бы 2 раза в неделю, дают очень крутой результат! 🏅

❗️По объему в районе живота ушло не так много, как хотелось бы (тут девушке нужно было ещё откорректировать питание). На этом я тоже хочу сделать акцент: если мы боремся с проблемами фигуры, то мы избавляемся от их источников: постоянных булочек и тд. Проблема требует комплексного решения.

Если вы тоже считаете, что результат супер, то ПОДДЕРЖИТЕ этот пост 💜 и комментом 🔥!

Сегодня делюсь результатом после 5-ти процедур LPG массажа (всего прошли 12 процедур)
⠀
Девочка умничка!
Молодая мамочка - малышу годик. Начала бегать (для начала по 1-2 км), отказалась от мучного и вредностей, пошла ко мне на LPG массаж, потом прошла очистку организма Colo Vada (довольно серьёзный шаг).
⠀
Сейчас она довольна собой, прекрасно выглядит и чувствует себя замечательно!
И всё это за довольно короткий промежуток времени.
⠀
Вообще очень радуют меня истории моих клиенток 🤗
⠀
У каждой свои жизненные обстоятельства, но объединяет всех вас одно - любовь к себе 💜 и целеустремлённость 🎯
⠀
Если вам нравится такой результат после 5-ти процедур - поставьте 🔥 в комментариях - мне приятно и полезно для продвижения в инсте 😉

Знаете, я много читаю о разных эстетических процедурах по телу и прихожу к одному и тому же выводу...
⠀
🤷🏼‍♀️ Зачем терпеть жуткую боль, неудобство после масел, синяки, следы после проколов игол и прочие издевательства над своим телом?
⠀
Например, у вас есть цель: разгладить целлюлит и улучшить состояние кожи.
⠀
Самый верный вариант, как по мне - это пойти на LPG эндермологический массаж (кто б сомневался, подумали вы 😅)
⠀
А. Это безболезненно и большинству клиенток даже приятно (по сравнению с остальными аппаратными или неаппаратными методиками).
⠀
Б. Это максимально эффективно и явный результат виден уже после 4й процедуры 🤩
⠀
В. Это удобно! Готовиться специально не надо. Пришла - переоделась в костюмчик - легла на процедуру - по окончанию переоделась обратно и поехала по своим делам полная сил и энергии. Не нужно что-то с себя смывать или вытирать. И даже укладка не пострадает 😉
⠀
Г. Эта методика существует на протяжении 30 лет и проверена десятками тысяч женщин по всему миру.
⠀
Д. Во всём мире самые требовательные и искушенные красавицы выбирают именно LPG эндермологический массаж именно по вышеперечислинным причинам.
⠀
😏 Интересно ваше мнение!
Поделитесь в комментариях ⤵️ какие эстетические процедуры по телу вы когда-либо пробовали и какие у вас были ощущения?

Это результат до и после 10 процедур.
⠀
Работали тут очень акуратно и относительно нежно, так как девочка только 2,5 месяцев после родов.
⠀
Работать конечно ещё есть над чем, однако результат прекрасный при следующих факторах:
❌Без диет.
❌Без физ. нагрузок.
🤱ГВ.
После родов прошло 2,5 месяца.
⠀
Могу себе представить как это было бы, если добавить правильное питание и физ.нагрузки! 😍
Но это ещё впереди!
⠀
🎯 Что поменялось сейчас:
⠀
✔️Уменьшился объем
живота, боков и бёдер;
✔️Уменьшился объем ноги;
✔️Улучшилось качество кожи: цвет, эластичность, упругость.
✔️Появилась лёгкость и желание заниматься собой больше 😉
⠀
Тоже считаете, что результат достойный?
Тогда поставьте в комментарии 🔥
или даже 🔥🔥🔥
⠀
Поделитесь постом со своими подружками 🤗 возможно им это очень нужно сейчас 😉
⠀
#послеродов #софиевскаяборщаговка @ Софіївська Борщагівка

Это результат до и после 10 процедур.
⠀
Работали тут очень акуратно и относительно нежно, так как девочка только 2,5 месяцев после родов.
⠀
Работать конечно ещё есть над чем, однако результат прекрасный при следующих факторах:
❌Без диет.
❌Без физ. нагрузок.
🤱ГВ.
После родов прошло 2,5 месяца.
⠀
Могу себе представить как это было бы, если добавить правильное питание и физ.нагрузки! 😍
Но это ещё впереди!
⠀
🎯 Что поменялось сейчас:
⠀
✔️Уменьшился объем
живота, боков и бёдер;
✔️Уменьшился объем ноги;
✔️Улучшилось качество кожи: цвет, эластичность, упругость.
✔️Появилась лёгкость и желание заниматься собой больше 😉
⠀
Тоже считаете, что результат достойный?
Тонда поставьте в комментарии 🔥 или даже 🔥🔥🔥
⠀
Раскажите своим подружкам🤗 возможно им это очень нужно сейчас 😉
⠀
#послеродов #софиевскаяборщаговка @ Софіївська Борщагівка

КИНЕЗИО ТЕЙПИРОВАНИЕ
⠀
Не просто вспомогательная процедура в эстетите тела и лица, а и целое искусство, как по мне 😍
⠀
Об этой технологии я узнала ещё 6 лет назад, когда обучалась на фитнес тренера в Израиле.
⠀
Изначально придуманный для реабилитации после травм профессиональных спортсменов, этот метод оказался эффективным также для уменьшения объёмов в зоне живота, боков, бёдер.
⠀
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
⠀
На тело наклеиваются специальные эластичные хлопковые ленты по направлению мышечных волокон и по ходу лимфатических сосудов.
⠀
В результате улучшается движение крови и лимфы, активизируются обменные процессы в организме, происходит детоксикация, уходит лишняя жидкость, ткани получают больше кислорода, жировые отложения сжигаются более интенсивно.
⠀
Всё это способствует снижению веса, однако для наилучшего эффекта мышцы под тейпом должны работать, то есть малейшая физическая нагрузка необходима.
⠀
Это прекрасный способ усилить и продлить эффект после процедур LPG массажа и RF терапии, особенно после прохождения курса, когда вам нужно приходить на поддерживающие сеансы 2 раза в месяц.
⠀
На фото у девочки лимфодренажное тейпирование в моём исполнении, как дополнение к курсу LPG массажа.
⠀
Хотите узнать больше об этой методике или попробовать её у меня в студии? 🤗
Напишите в комментах ⬇️
#тейпированиеборщаговка #кинезиотейпированиетела #лимфодренажныймассаж

LPG идеально за день перед пляжем!
⠀
А знаете почему?
⠀
После процедуры LPG синяков нету!
⠀
А ещё тело подтягивается буквально моментально и кожа тела выглядит более красивой и здоровой 😍
⠀
Вообщем, если у тебя в планах тусовочка в коротком платье или запланированна прогулка по городу в шортиках, или же ты едешь на пляж, то LPG массаж - это то, что добавит тебе уверенности и лёгкости твоим ножкам 💃🏼
⠀
Получилось как-то по-рекламному 😅
Но всё же, говорю это исходя из личного опыта и опыта моих клиенток 💜
⠀
А где ты планируешь провести эти выходные?

Мои утренние ритуалы:
⠀
1. Просыпаюсь я по будильнику, однако один раз в неделю я будильник не включаю и даю себе возможность выспаться как моему организму нужно (если конечно доченька не вмешается в процесс 😅)
⠀
2. Помните гимнастику в школе? 🤸🏼‍♀️ Вставая с кровати делаю именно её:
Начиная с шеи разминаю всё тело, повороты головы, поочерёднве круговые движения плечами, запястьями, в локтевых суставах.. далее то же самое с ногами начиная от стоп.
Именно так нужно вставать с кровати!
Через суставную гимнастику!
⠀
Таким образом мы "смазываем" наши суставы, заставляя вырабатываться суставную жидкость, разминаем наши связки и предупреждаем развитие паталогических процессов, возникающих с возрастом.
⠀
3. Вакуум живота 🧘🏼‍♀️- Наули - это практика, направленная на исцеление недугов, связанных с пищеварением, посредством круговых манипуляций мышцами живота.
Долго не могла понять как это делать, а потом посмотрела прямой эфир прекрасной йогини и поняла технику. Если вам нужна помощь в этих техниках - обратитесь к ней 🤗
⠀
4. Ещё не отходя далеко от кровати я выпиваю около 0,5 л чистой воды 💧, которую заранее подготавливаю с вечера и ставлю в стеклянной бутылке у кровати.
⠀
Именно такое количество воды проходит сразу в кишечник, не задерживаясь в желудке, и происходит эффект очищения.
⠀
5. Конечно же каждое утро начинаю с благодарности и позитивного настроя 🙏
Смотря в зеркало принимаю себя такой какая я есть сегодня, со всеми ньюансами, однако изъявляю намерение на развитие и самосовершенствование.
Всё с любовью к себе и своему телу 💜
⠀
И так каждое утро! ☀️
⠀
А какие у вас есть обязательные утренние ритуалы?

ПРАВДА О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ! 🧐
⠀
Девочки, многие клиентки, прежде чем прийти ко мне на процедуру, часто спрашивают о противопоказаниях к LPG массажу.
⠀
Часто они идут на сторонние сайты (русскоязычные) и черпают оттуда недостоверную ❌ информацию касательно противопоказаний к процедурам LPG массажа.
⠀
В этом посте (смотрите карусель) я хочу показать ✅настоящие показания и противопоказания к данной процедуре, которые установлены самим производителем❗ ➡️
⠀
То есть, команией LPG Systems были проведены многолетние исследования, а также прописаны показания с точки зрения медицины 👨‍🔬
⠀
Вы МОЖЕТЕ смело проходить процедуры LPG массажа если вы:
🔸️на ГВ,
🔸️после кесарева,
🔸️при диастазе,
🔸️даже во время беременности
⠀
Два главных условия для безопасного получения результата:
⠀
✔ Сертифицированный специалист с дипломом от LPG Systems
✔ Процедура должна проводиться на оригинальном аппарате по оригинальной методике Endermologie.
⠀
Задайте мне в комментарии дополнительные вопросы, есл и такие имеются 🤗 @ Софиевская Борщаговка

Девочки, не расстраивайтесь, если сейчас вы не можете прийти ко мне на процедуры LPG.
⠀
Сидя дома:
🔶️делайте самомассаж перед душем, желательно сухой щёткой или жёсткой варежкой.
Движения по линии движению лимфы ВСЕГДА снизу вверх ⬆️
После контрастного душа наносим смесь из масел, например, как базовое - миндальное масло, и 2 капли эфирного масла розмарина и также легко втираем массажными движениями снизу вверх.
⠀
🔶️ НЕ ешьте солёности, копчёности, НЕ пейте алкоголь!
⠀
Увеличьте количество потребления чистой воды! 30-40 мл на каждый кг массы тела. Не бойтесь отёков, так как их не будет, при условии, если вы будете активными в течении дня и не будете переедать!
⠀
🔶️ Двигайтесь! Танцуйте! Играйте с детьми активно! Занимайтесь генеральной уборкой! Что угодно делайте, лишь бы не заплыть жиром за этот непростой период!
⠀
🔶️ Настройтесь на позитив! Прочь депрессию и нервы!
Смотрите любимые клипы, фильмы, пойте, рисуйте, займитесь тем, чем давно хотели но никак времени не было! В конце концов переберите свой гардероб ))) самое время это сделать перед летом 😉
⠀
🔶️ Если вы ещё никогда не практиковали медитации 🧘🏻‍♀️ - самое время начать! 30-60 минут уединения от всех домашних - это то, что поможет вам обновиться ментально и физически, и настроится на позитив 🤗
⠀
Если вам нужна помощь в выборе медитации и в самой практике - напишите мне в директ - поделюсь своим опытом и ссылками на нужный канал 💜
⠀
🔶️ Как дополнение к рациону, можете подключить саплименты, которые поддержат вашу иммуную систему, а также нервную систему (особенно актуально для тех, у кого дети 🤯)
Витамин D, витамин С, молозиво (колострум), а если нужно хорошее средство, чтоб не быть сильно нервным 😤, пишите в директ, посоветую несколько хороших испробованных натуральных средств 😌
⠀
#софиевскаяборщаговка
#петровскийквартал
#львовскиймаеток
#боярка
#вишневое
#жкчайка
#петропавловскаяборщаговка
#уютныйквартал
#софияотмартынова
#жкпражский #жкаметист
#жкбелыйшоколад
#массаж #сижудома #карантин #похудетьдома
#святопетровское @ Софіївська Борщагівка

Карантин не будет длиться вечно и о своём внешнем виде нужно помнить и заботиться всегда.
Даже сидя дома, не всегда в хорошем расположении духа, самое время потренировать осознанность и не раскисать, а то через месяц-два будем все страдать от лишних килограммов, распухших боков и отёчных лиц и депрессии 😳
⠀
Итак, поскольку ко мне в не все могут сейчас дойти на процедуры, я решила излагать тут весь свой опыт и знания по части фитнеса, питания, нутрициологии, ухода за собой и антиэйдж методах, а также психологии 🤗
⠀
Также буду делится своим личным опытом и теми средствами, которые помогают мне сохранять и мой внешний вид и позитивное эмоциональное состояние 👌😊
⠀
Очень надеюсь, что это будет полезно и информативно для вас, а самое главное легко применимо в жизни и в домашних условиях.
⠀
Напишите пока какие темы вас более всего волнуют на данный момент, в условиях карантина?
1. зож
2. питание
3. БАДы и саплименты
4. фитнес дома - упражнения
5. психология
6. личностный рост
7. возможности заработка из дома
8. другое
⠀
#сижудома #остаюсьдома #жксофияотмартынова #петровсктйквартал #софиевскаяборщаговка #жкуютныйквартал #жкльвовскиймаеток #жкльвовский #жксофия #жкаметист #петропавловскаяборщаговка #боярка #святопетровское

Чтоб легко было уснуть, чтоб сон действительно был полноценным и целительным, по-утру не было отёчности и чувства вины, ужинать нужно правильно.
⠀
Чем же ужинать? Читаем👇🏻
Мне будут приятны ваши❤️
⠀
👉🏻Ужинать за 3-4 часа до сна. Это нужно, чтоб переварить и усвоить пищу
⠀
👉🏻Ужин должен включать:
1️⃣Белок
▪️Мясо птицы: индейка, курица, перепел и др.
▪️Рыба: сибас, лосось, тунец и др. Прекрасный источник белка и омега-3 жирных кислот.
▪️Говядина, без видимого жира.
▪️Яйца
2️⃣Овощи (гриль или печёные)
Перец, кабачок, морковь, свёкла, стручковая фасоль, горошек зелёный, огурец, брокколи и т.д. Великое множество вариантов.
3️⃣Листовая зелень
Шпинат, пекинская капуста, укроп, петрушка, темно-зеленые листья салата - руккола, латук, фриллис и т.д.
⠀
Белок+ овощи, пряности и капля оливкового масла, добавят витаминов, полезных минералов, антиоксидантов, красок, вкуса и аромата ужину. Он не будет казаться таким скучным😉

👉🏻Избегайте фритюра, панировки, использования усилителей вкуса - это лишние жиры, соль и проч.
⠀
👉🏻Выбирайте здоровые способы приготовления: гриль, запекание в духовке, варёные или на пару.
⠀
👉🏻Примерная порция ужина:
▪️овощи и зелень: около 200г
▪️белок: 90-100 гр или с половину ладони

🤤Если у вас все же есть чувство голода ночью, то можете перед сном выпить стакан кефира 1%, несладкого йогурта или съесть 100 гр нежирного творога.

👉🏻Практикуйте осознанность, что и как едите. Это даст вам чувство легкости и сытости, без тяжести и риска переедания.
⠀
А вы как ужинаете? Пишите в комментариях👇🏻
——
#здоровыйужин #питание #какнепереесть #худеемвкусно
#софиевскаяборщаговка #жксофиевскийквартал

«Вирус паники не остановить, панику может остановить только интеллект".
⠀
Сохраните в закладки и поделитесь этой информацией с близкими! 🙏🏼💜
⠀
Коронавирусная инфекция не вызывает простуду с насморком или мокрым кашлем.
⠀
Сухой кашель - это отличительная особенность этого вируса.
⠀
Вирус не противостоит теплу и быстро умирает, если подвергается воздействию температур выше 26-27 градусов, поэтому горячие напитки, такие как настойки трав, или просто горячая вода нужно употреблять в изобилии в течение дня, эти горячие жидкости нейтрализуют вирус.✅
⠀
Избегайте пить ледяную воду или напитки со льдом (кубиками).❗
⠀
Когда вирус находится на металлических поверхностях, он живет около 12 часов, поэтому после прикосновения к металлическим поверхностям, таким как двери, приборы, транспортные поручни и т. Д., руки должны быть тщательно вымыты и продезинфицированы спиртовым гелем.✅
⠀
Вирус может жить на одежде и тканях от 6 до 12 часов, обычные моющие средства уничтожают его, элементы, которые нельзя стирать ежедневно, рекомендуется подвергать воздействию солнца, и вирус погибнет.✅
⠀
Как указано:
Вирус сначала вызывает воспаление в горле и ощущение сухости.
⠀
Этот симптом может длиться от 3 до 4 дней.
Вирус распространяется через влагу, присутствующую в дыхательных путях, спускается в трахею и попадает в легкие, вызывая воспаление легких, которое длится около 5 или 6 дней.
⠀
Пневмония проявляется высокой температурой и затрудненным дыханием, ❗классическая простуда не сопровождается таким эффектом.
⠀
В этом случае необходимо использовать немедленно противопневмонийные средства.
⠀
Как вы можете избежать заражения ➡️ листайте карусель и читайте важную информацию!
💜💜💜
⠀
#здоровье #коронавирус #актуальное #будьтездоровы #здоровьедетей #софиевскаяборщаговка #вишнёвое #киевскаяобласть #боярка #петропавловскаяборщаговка #жкпетровскийквартал #жкльвовскиймаеток #жксофияотмартынова #борщаговка @ Софіївська Борщагівка