R A Morea Collagen 016789773

និងមកដល់ឆាប់ៗ ជាមួយសខៀវ 💙
លក់ដាច់ខ្លាំង សលឿន💙
ប្ដូរូករាងថ្មី​ អែមជាងមុនគុណទៀតហេីយបងអូន💙

👉🏻សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ លឿន អ្នកត្រូវតែហាត់ប្រាណហើយបរិភោគអាហារតាមវិធី៥យ៉ាងនេះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងលឿន ❤️‍🔥💃

១. ផឹកទឹកពេលព្រឹក៖ ទឹកអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ហើយក៏អាចជួយពង្រឹងមុខងារដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានដែរ។ ដូចនេះផឹកទឹកជាវិធីល្អក្នុងការសម្រកគីឡូព្រមទាំងសុខភាពល្អ។

២. កុំអត់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក៖ ដោយសារតែអាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមអាហារទាំង ៣ ពេល ដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ពេលថ្ងៃបាន។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើអ្វីៗបានប្រសើរជាងអ្នកដែលតមអាហារពេលព្រឹក។

៣. ញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនឲ្យបានច្រើន៖ ប្រូតេអ៊ីនជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ វានឹងរំលាយយឺតៗ និងស្ថិតក្នុងក្រពះបានយូរជាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ ដូចនេះហើយ វាល្អសម្រាប់គ្រប់គ្រង់ទម្ងន់ ព្រោះវាធ្វើឲ្យយើងឆ្អែតបានយូរ។ វិធីល្អបំផុត យើងគួរតែកុំញ៉ាំផ្អែមពេក ហើយគួរតែប្តូរទៅញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនវិញ និងធ្វើឲ្យយើងមានរូបរាងស្អាត។

៤. ញ៉ាំផ្លែឈើរាល់ថ្ងៃ៖ ដោយសារតែជាតិទឹក និងជាតិកាកសរសៃជួយឲ្យយើងឆាប់ឆ្អែតបានលឿន ហើយមានកាឡូរីទាប។ វាល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូ លើសពីនេះផ្លែឈើអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ តែយើងគួរជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមតិច។ ចៀសវាងផ្លែឈើដែលទុំពេក ដោយសារតែវាមានជាតិស្ករច្រើននៅពេលវាទុំ អាចធ្វើឲ្យយើងធាត់បាន។

៥. ញ៉ាំបន្លែជាប្រចាំ៖ បន្លែជាអាហារដែលមានជាតិកាកសរសៃច្រើនបំផុត និងមិនមានជាតិស្ករ វាសក្ដិសមសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូ គ្រប់អាហារគួរតែមានបន្លែ ដោយសារតែក្រៅពីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ ញ៉ាំបន្លែរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឲ្យយើងមានរាងស្លីមបានលឿន។

📥សម្រាប់អ្នកចង់ហាត់ប្រាណដោយចំណាយពេលតិច ចំណេញពេលវេលា មានគ្នាហាត់ប្រាណជាមួយ មានអ្នកតាមដានពីសុខភាពរបស់អ្នកជាប្រចាំ មានអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ពីបញ្ហាសុខភាព ពិភាក្សាពីរឿងសុខភាពរាងកាយ
ចង់ប្រឹក្សាលើរឿងសម្រកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណយករាង អ្នកអាចទាក់ទងមកប្រឹក្សាដោយចុច Link តេលេក្រាមខាងក្រោមនេះបាន 👇🏻

ដោយក្ដីស្រលាញ់ពី​មេរ៉ា សប 88k

1 2 3 ស្ងាញ់😁

2021 គីឡូ65 kg. អាឡូវ​2023. 50kg 🫶🫶🫰🏻😊
ទឹកដៃបុិកថតមិនអោយដឹងខ្លួន😁😂☕

ហាយ​ អូនចូលញាំកាហ្វេ☕Amazing​ សូមរាប់អានផងបងបង



ៃថ្មី

ហាយ​ អូនចូលញាំកាហ្វេ☕Amazing



ៃថ្មី

😎


ៃថ្មី

ចាប់​ ឆាយ​ រស់ជាតិដើម
#ជាតិសាហាវ #ម្ហូបខ្មែរ

តោះបងបងសងទៅសងមក​ 👌

. អូនម្នាក់មួយផងមេីលបងបង😘

ៃថ្មី #ចែករំលែកដោយក្ដីស្រលាញ់ #រូកដែលខ្ញុំប្រាថ្នារាងបែបនេះ50kg ដល់គោលដៅដែលចង់បាន​ 💪😘🙏

ចុចfollow អូនម្នាក់មួយផង​ ខមិនមកអូនចូលសងវិញដោយក្ដីស្រលាញ់😃😘🙏

. ៃថ្មី

តោះដូរ follow គ្នាបងៗ❤️✅

តោះបងប្អូនចប់ភ្ជុំហើយ😍 បន្តជួយ follow គ្នាទៅវិញទៅមកទៀត ខ្ញុំចាំសងវិញភ្លាមៗណា 24/h
followហើយ ខមិនខាងក្រោមមកOk 👌

សំរាប់ថ្ងៃអាទិត្យជុំគ្រួសារ 😘😘 សាច់ជ្រូកអាំងពិសេស
គ្រឿងផ្សំ៖
+ ឆ្អឹងជំនីជ្រូក
+ ខ្ទឹមស​ & ខ្ញី
+ ពងទា
+ អំបិល​ ស្ករ​ ប៊ីចេង​ ម្រេច​ តាមចំណូលចិត្ត​
+ ទឹកសុីអុីវ​
+ ទឹកសុីអុីវ​ខាប់
+ ប្រេងខ្យង
+ ស្រាសំរាប់ធ្វេីម្ហូប​
+ ម្ស៉ៅម្ទេស
+ម្ស៉ៅពោត

មកលេងវិញហើយបងប្អូនជួយចុចfollowវិញផងបងៗ..👌😊ចាំញុមសង់វិញ100%🥰

អស្ចារ្យណាស់! ផ្លែចេកមួយផ្លែ 🍌 មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង ទៅតាមអាយុកាលរបស់វា 🤩

ប្តីល្អចេះជួយកិច្ចការប្រពន្ធ ហើយប្រពន្ធក៏ចេះយល់ចិត្តប្តីដែរ

ប៊ូសហ្វេ​ ក្នុងវត្តពេក
អាឡូវឡេីង3kg បានសំរេច​
អស់ចាណាស់ខ្ញុំ
ហ្វាស់ស្ទឹងបន្ដអោយស្រកវិញណា😄😂✅

សំរាបភ្ជុំបិណ្ឌពីថ្ងៃទី13ដល់16 😍🙏ថ្ងៃ17ចូលធ្វេីការវិញ 😍🚚🚚ដឹក​ នឹងលក់ធម្មតាវិញ​ អរគុណ

ជិះទូកតាម​ ទន្លេរមេីលទឹក💦😆😂 #ខេត្តកំពង់ឆ្នាំង

សងទៅសងមកបងបង❤️️❤️️😍

ជួយចុច follow ម្នាក់មួយមក ចាំខ្ញុំសង follow imអរគុណ🙏🙏🥰🥰

វត្ត​ ពុទ្ធមណ្ឌុលកម្ពុជា​ 🌷🌷🌷🙏🙏🙏

Good morning everyone 🌈🎉
តោះFollowហើយ ខមិនខាងក្រោមok ខ្ញុំនឹងសងវិញភ្លាម👌🫶🏻
(បញ្ជាក់បើokឬសងវិញមិនបានfollow ខ្ញុំ
អរគុណ​ បងបង💛🙏

💥របបអាហារketo បងៗគួរដឹង ហើយស៊ែរទុកមើលម្នាក់មួយផង👌

ការញាំទឹក​ 💦🍶✅

តោះបងៗសាកជាមួយនឹងម៉ូរៀឈូកចេញថ្មីបរិមាណច្រើនជាងមុនគុណភាពភាពខ្ពស់ជាងមុនតម្លៃដដែល👇

ប្រមូលសិនដល់ចុងខែមេសា🎁🎁

ល្អណាស់ ល្អហួស💛🎀💕