Healthy_conbere

Montie has been hiding a little secret 🙊 He is going to be a Big Brother 💙

We are happy to share this beautiful news with you ❤️

En esencia, lo divino femenino representa la energía y las cualidades femeninas que existen en ti no importa si eres hombre o mujer. Esta energía se asocia con la crianza, la intuición, la creatividad y la profundidad emocional. También está vinculada a los ciclos de la naturaleza, la luna y la tierra.

Cuando conectamos con esta energia femenina, podemos acceder a una fuente de sabiduría y fortaleza interior que puede ayudarnos a afrontar los desafíos de la vida con mayor gracia y facilidad.

💕 Mayor autoconocimiento y autoaceptación.
💕 Mayor creatividad e inspiración.
💕 Conectamos mas somos mas empaticos,
compasivos y solidarios.

Debemos de encontrar ell equilibrio entre las energías masculina y femenina que existen en nosotros.

“Sólo cuando el Águila (femenino) y el Cóndor (masculino) vuelen juntos, habrá paz en el mundo”.

~ Profecía indígena antigua.

Espero que te haya gustado este post no olvides darle ♥️
Cuentame que piensas y compartelo a alguna persona que ames. Besos Bere 😘

le acano de comprar esta comida a Montie veamos como le gusta

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Vive la vida que amas y de esta manera viviras feliz.

Las investigaciones nos muestran que ser más feliz no sólo te hace sentir mejor, sino que también aporta una serie de posibles beneficios para la

La ciencia demuestra que las emociones negativas pueden provocar una cascada de reacciones biológicas que dañan el organismo, como el estres cronico el cual causa inflamación la cual se relaciona con muchos problemas de salud.

Asi que alimentar nuestra , a eliminar lo que no nos aporta algo positivo o nos quita nuestra y a vivir bonito ♥️ que asi se vive mejor 🤗

xoxo Bere 😘

Estos son mis deseos para ti este 2023🥂
2023 Te recibo con los brazos abiertos para que me otorgues todo lo que merezco y todo lo que necesito en mi vida 💫
Mil Bendiciones 🕊
Gracias, Gracias, Gracias 🙏

Con amor 🫶 Bere Malinsky 😘

Excelente estudio

🤱🏻👶🏻🦷 VIVA LA LACTANCIA MATERNA!!! Muy felices con nuestro artículo recién publicado. Les explico el contexto, lo que hicimos y observamos:

✅ Estudios de cohorte anteriores han encontrado una asociación positiva entre la lactancia materna continuada ≥12 meses y la caries dental, pero pocos de ellos analizaron el efecto mediado por el consumo de azúcar en esta asociación. Este estudio que realizamos, investigó si este efecto observado está mediado por el consumo de azúcar y para esto se requiere claramente un trabajo muy cuidadoso con los datos y análisis estadísticos más complejos.

✅ Para ello realizamos un estudio de cohorte de nacimientos con 800 binomios madres-bebés acompañados durante los primeros 2 años de vida. Datos sobre lactancia materna, nivel socioeconómico y consumo de azúcares fueron analizadas en el seguimiento. Seguimos un gráfico acíclico dirigido (DAG) y estimamos varios efectos: directos, indirectos y totales.

✅ Para no sonar tan complejo, al grano 🎯‼️ qué observamos 👀:

📍La ocurrencia de caries fue de 22,8% a los 2 años de edad;

📍La lactancia materna continuada ≥12 meses fue un factor de riesgo, aunque débil, para la caries dental, pero este riesgo observado estuvo ligeramente MEDIADO POR EL CONSUMO DE AZÚCARES;

📍El menor consumo de azúcares, a su vez, redujo el riesgo de la lactancia continuada sobre la caries dental. En conjunto, aunque el efecto directo natural de la lactancia materna ≥12 meses sobre la caries dental pueda parecer ligeramente perjudicial, el efecto indirecto natural es protector;

📍En otras palabras, la lactancia materna continuada ≥12 meses de edad tuvo un efecto protector sobre la caries dental mediado por el menor consumo de azúcar.

✅ Así, nuestro artículo recomienda insistir siempre en la PROMOCIÓN DE LA LACTANCIA MATERNA y EVITAR EL CONSUMO DE AZÚCARES DURANTE AL MENOS LOS PRIMEROS 2 AÑOS DE VIDA.

✅ Recuerda: Caries dental no ocurre en ausencia de azúcares!!

✅ Puedes ver el artículo en Pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36380436/ y descargártelo completo en PDF por este link: https://linktr.ee/jennyabantocursos

Con cariño ♥️,
y MINA-Brazil Study Group

Hoy se celebra el dia Mundial de la Menopausia y quiero compartirte este poema.

Cada mujer es única.
Sus tiempos están marcados
por la huella que sus pies
dejan al andar.
No hay edad para esto o aquello.
La vida se va sucediendo
a su propio ritmo.
Y así vamos creciendo,
siendo testigos del
transformar de nuestro cuerpo.
Canas de plata van apareciendo,
anticipándose a lo que muchas
renegamos.
El tiempo nos va cambiando,
nuestro físico se va transformado.
Y aunque el cambio no suele ser brusco,
casi siempre genera inquietud y sobresalto.
Emociones vienen y van.
Calores y sofocos
cubren el vacío de la mujer madura.
Aquella que guarda su sangre
como parte de un mágico ritual.
Y a medida que lo transita
va aprendiendo de su cuerpo.
Abrazando y aceptando
cada cambio.
Mientras suelta y libera
todo lo guardado.
Mitos y creencias
que no ayudan ni iluminan,
pero si coartan y limitan.
Es todo un proceso
de aprendizaje y descubrimiento.
Donde a través de sus lágrimas
vuelve a reencontrar lo que nunca
dejó de Ser.
Y volverá a mirarse en el espejo.
Y volverá a sonreír.
Conocedora y Sabia.
Consciente de su transformación.
Consciente de su poder interno.
No necesita nada
Porque ella sola se completó.
Y desde ese sentir,
comparte y ayuda
sostiene y contiene
la sabiduría que le da
su propio caminar.

María José Romero Toscano

Les deseo un excelente Martes ❤

Hoy 10 de Septiembre se celebra el "Dia Mundial para prevención del suicidio" (Desliza a la izquiera para ver las 4 fotos de la publicación)

Se estima que 703.000 personas al año se quitan la vida en todo el mundo. Por cada suicidio, es probable que otras 20 personas intenten suicidarse y muchas más tengan pensamientos suicidas serios. Millones de personas sufren un duelo intenso o se ven profundamente afectadas por comportamientos suicidas.

"Creando esperanza a través de la acción" es el tema trienal del Día Mundial para la Prevención del Suicidio de 2021 a 2023. Este tema es un recordatorio de que existe una alternativa al suicidio y tiene como objetivo inspirar confianza y luz en todos nosotros.

https://www.who.int/campaigns/world-suicide-prevention-day/2022

Como ya sabes priorizar el es fundamental para tu bienestar y tu salud fisica y mental💕.

Cuandon escuchamos Self Care lo primero que se nos viene a la mente es consentirnos, hacernos un manicure, un dia en el spa, tomarse un dia libre, irnos de compras etc.💅🛍💆‍♀️

Estas son excelentes ideas de cuidado personal, pero el cuidado personal va mas alla de darnos gustos y mimos, es también preocuparnos por nuestra salud fisica y mental.

Piensa en el cuidado personal más como el mantenimiento necesario que necesita tu mente y tu cuerpo.

Me gustaria que te llevaras algo de este post y es que el Self Care o autocuidado no es egoismo, si no todo lo contrario.

Si comienzas a cuidarte a ti misma/o lograras la mejor versión de ti.

El self Care no es no un lujo. Es un componente esencial para que tengas una vida saludable y feliz ❤

Septiembre es el mes de la concientización de el Sindrome de Ovario Poliquistico, tambien conocido como o sus siglas en ingles

El SOP es un trastorno genético, hormonal, metabólico y reproductivo grave que afecta a mujeres y niñas. Es la principal causa de infertilidad femenina y un precursor de otras enfermedades graves, como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de endometrio.

Las estadisticas nos muestran que:

💙El SOP afecta a 1 de 10 mujeres.
💙10-15% de las mujeres se estima que tienen SOP
💙50% de las mujeres tienen SOP pero no lo saben
💙50% de las mujeres con SOP generan Diabetes
tipo 2 antes de los 40 años.
💙3× Veces mas riesgo las mujeres con SOP de
generar Cancer de Endometrio.

Por eso la importancia que conozcas los sintomas, que encuentres un doctor que te escuche, que te haga examenes, la prevención es lo mas importante para evitar enfermedades o que las enfermedades evolucionen a futuro.

No olvides compartir, dale 💙 y etiqueta a alguien que se beneficiaria de esta información.

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Asi como es importante comer sano, hidratarte, tener una alimentación saludable, tambien es necesario alimentar el alma con lo que a ti te llena.

¿Qué es lo que te hace feliz?
¿Qué te llena el alma?
¿Qué es lo que realmente disfrutas?
¿Quienes son tus personas vitamina?

Recuerda que mente y cuerpo estan conectados y el tener un BALANCE es necesario, por eso permitete de vez en cuando compartir postre despues de la cena con tu persona favorita, llevar a la familia por un helado, tomarte una copa de vino con las amigas, darte unas horas en la tarde para ver ese show que tanto te gusta.

Si tu comida primaria esa desbalanceada, podrias llenar ese vacio con comida. Asi que PERMITETE disfrutar, descansar, g***r, reir, viajar, faltar a el gym para compartir con los que amas con los que te llenan el corazón y hazlo sin culpa. Sabiendo que tu comida primaria tambien hay que nutrirla para tener el Balance que necesita tu vida.

Cuentame con que nutres tu comida primaria👇

No olvides compartir, etiquetar y darle ❤



Dale click a el link para ver el reel y no olvides seguirme en instagram
te leo 👇
https://www.instagram.com/reel/ChK5300gQGr/?igshid=MDJmNzVkMjY=

Las enfermedades cardíacas, la diabetes, los desequilibrios hormonales e incluso la enfermedad de Alzheimer tienen una cosa en común: todos se ven afectados por niveles altos de glucosa "azúcar en la sangre".

Los niveles altos de glucosa en sangre son la raíz de muchos problemas de salud, por eso no me canso de repetirles que mantener la glucosa en balance (revertir la resistencia a la insulina si ya existe) deberia ser nuestra prioridad, por que es esencial para una mente y un cuerpo sano.

La inflamación y desbalances hormonales debido a Niveles altos de azucar en sangre son causantes de:
◇ Diabetes.
◇ SOP (Niveles altos de testosterona en las
mujeres).
◇ Altos niveles de estrógeno en los hombres.
◇ Desbalances en la Tiroides.
◇ Enfermedad de Alzheimer.
(existen estudios de la relación entre la
diabetes y el Alzheimer donde se demuestra
el daño que causan los niveles de glucosa
altos en sangre a los vasos sanguíneos en el
cerebro, aumentando el riesgo de deterioro
cognitivo, demencia y de Alzheimer)
◇ Aumento de la permeabilidad intestinal
( enfermedades autoinmunes)
◇ Colesterol LDL alto.
◇ Enfermedades cardíacas
◇ Cáncer

Diabetes

Los casos de resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes siguen aumentando.

Los desbalances de la glucosa en sangre, ya sea alta (hiperglucemia o y baja (hipoglucemia) son la base de muchos problemas de salud crónicos, incluidos problemas hormonales, brotes autoinmunes, fatiga, depresión, ansiedad, insomnio, función cerebral deficiente, dolor crónico y aumento de peso, entre muchos otros sintomas..

Por eso es importante saber como realmente nos encontramos para prevenir enfermedades a futuro, principalmente la Diabetes.

Tener niveles estables de Insulina y glucosa en sangre, es INDISPENSABLE para mantener nuestra salud a largo plazo.

Receta de Sirniki Ukranian Cheesepancakes"

https://www.instagram.com/reel/CbknTDWgiaH/?utm_medium=copy_link

Watch this reel by healthy_conbere on Instagram Berenice Malinsky posted on Instagram: “Sirniki "Ukranian Cheesecakes" Ingredientes ♡ 400 gr de queso de granja o de requeson (entre mas…” • See all of 's photos and videos on their profile.

¿Sabias que todos estos factores contribuyen en la Salud De tu Tiroides?
Como ya les he platicado en post anteriores la Tiroides 🦋
"La Reyna 👑 de las Hormonas "
es la responsable de todas las funciones de el cuerpo.

Aqui te explico brevemente como estos factores intervienen con la Función de tu Tiroides.
♡Desbalances hormonales:
Todas las hormonas trabajan en conjunto si una se afecta, tiene un afecto en las otras.
♡Salud Intestinal: El microbioma afecta el funcionamento de la Tiroides ya que la conversión de T4 (inactiva) a T3 (activa) se convierte en el Intestino.
♡Sensibilidad a Alimentos: Causan una reacción inflamatoria , reacción en tus hormonas y mala absorción de los nutrientes.
♡Exposición a Toxinas: Metales pesados, Productos de limpieza, Pesticidas, BPA (contenedores de plastico) entre otros.
♡Deficiencia Nutricional: Una dieta restrictiva y poco variada no te da los nutrientes (vitaminas y minerales) que tus hormonas necesitan para funcionar optimamente.
♡Estres: La función tiroidea baja cuando hay niveles de estres constantes, no se permite la conversión de T4 (inactiva) a T3 (activa)
♡Sueño: Cuando NO tenemos sueño de calidad, o interrumpimos nuestro ciclo circadiano, también se afecta la secreción de la hormona tiroidea la cual tiene gran influencia sobre el ritmo de el sueño.
♡Infecciones: Un funcionamiento bajo de la Tiroides puede ocurrir cuando tu Sistema Inmune esta peleando contra una infección.

Como puedes ver todo esta relacionado con tener una vida sana, con buenos hábitos y una alimentación variada y suficiente.

¿Cuando fue tu ultimo chequeo de Tiroides?

"Enero es el Mes de concientización de la Tiroides"

¿Sabias que Las mujeres somos de 5 a 8 veces mas propensas a desarrollar enfermedades Tiroideas?
Y que lamentablemente el 60% no sabe que lo padece.

¿Por que es tan importante la Tiroides?
La tiroides 🦋 " La reyna de las hormonas" es indispensable para todas las funciones de el cuerpo, esta glandula tan pequeña tiene un Rol muy grande en nuestro cuerpo, por eso necesitamos tenerla Optima, No dentro del rango de laboratorio si no Optimizada para que pueda realizar sus funciones adecuadamente.

Te invito a que te revises periodicamente y pongas atención a los sintomas y lo hables con tu doctor, El endocrinologo es el encargado de las hormonas y el puede darte un diagnostico, bien un Medico Funcional que ellos son los detectives de la salud van hasta la raiz del problema.

El resto del mes subire mas información sobre la Tiroides.

❓Cuentame¿ conoces a alguien con padecimiento en la Tiroides?

Deja tus comentatios 👇

Cuando un agente (virus, bacteria o toxico) entra a tu cuerpo tu sistema inmune se activa y los primeros en responder son las celulas inflamatorias y las citoquinas las cuales su función es responder provocando fiebre, inflamación, catarro y dolor de cuerpo. Y esto es normal pero que pasa cuando es una gripe grave, covid etc, estas se pueden aumentar sin control provocando una "tormenta de citocinas 🌪" y obvio esto no es bueno para el cuerpo.

Por eso sobre todo en estas fechas debemos reforzar nuestro Sistema Inmune y el Caldo de Huesos es una de las muchas maneras para darle un "Boost" a el Sistema Inmune.

Aqui te explico que beneficios tiene en el Sistema Inmune el Caldo de Huesos ⬇️👇

♡ Aumenta la Inmunidad debido a que los huesos contienen aminoacidos, como la arginina, la glutamina, y la cisteina.
♡Cuida tu Intenstino debido a la L-Glutamina ya que esta reduce especificamente la inflamación intestinal. La ciencia indica que el 70% de nuestro sistema Inmunológico se encuentra en el intestino. Ademas el caldo de hueso es rico en gelatina y colageno estos en particular actuan como " sellador" a nivel de el revestimiento intestinal.
Cuando hay inflamación intestinal se corre el riesgo de que cause un Intestino permeable por eso la importancia de el colageno y gelatina.
♡Nos Hidrata Estar bien hidratados es clave para nuestro Sistema Inmune, el caldo de hueso contiene electrolitos (magnesio, potasio, sodio, calcio) por lo cual es un excelente hidratante.
♡Los liquidos calientitos ayudan a abrir las vias respiratorias y ayuda a la mucosidad.

Espero esta información te guste y sirva. Ahora si a consentir a nuestro S. Inmune ❤

Tengo un post anterior donde explico mas a fondo que es el Caldo de Huesos y tambien tengo la manera de prepararlo en mis historias destacadas.

Te deseo de todo corazón un
Feliz Año Nuevo🌟lleno de amor, bendiciones y de buena salud.
Que este año logres la mejor versión de ti y que cumplas los deseos de tu corazón 💛
Con cariño Bere

Te deseo !Que DISFRUTES estas fechas al máximo! 🎄🎅
Estas fechas van más alla de la riquisima comida y postres deliciosos, o de lucir un cuerpo espectacular.

❄Son epocas ideales para Nutrir 🌱
Nuestra Comida Primaria 🤍

🤍Son epocas de dar, agradecer, compartir, apapachar, amar, valorar, reflexionar, de contar bendiciones, pero sobre todo para DISFRUTAR de los que amamos.

⛄Asi que no te preocupes si comes más carbohidratos o azúcar de lo que estas acostumbrada, o si tu "outfit" no te quedo como deseabas.

‼ 👁 No estoy diciendo que te comas lo que se te atraviese o que apliques la de bueno comere a más no poder y ya en Enero empiezo 🚫

💡Solo come CONSCIENTEMENTE, disfruta y regresa a tu rutina.NO TE CASTIGUES. Se trata de encontrar un BALANCE ⚖

🤔❓Preguntate esto:
🎄 ¿Realmente lo quiero, o solo lo quiero por que esta disponible?
⛄¿Aún tengo hambre?
❄ Anteriormente que he comido "esto" ¿como se siente mi cuerpo?

🕊También se vale ...
♡Se vale decir NO GRACIAS
♡No tengo hambre

Así que Felices Fiestas 🥳🥂

"Sin Culpa Sabe Mejor"😉

!Feliz Navidad y Año Nuevo!

con Amor Bere ❤

¿Que se te viene a la mente cuando escuchas hormonas?
Seguramente se te viene a la mente el Ciclo menstrual, embarazo o menopausia.
SWIPE ➡️

La verdad es que las hormonas es muchiiisimo más que eso.

Los desequilibrios hormonales pueden causar problemas en tu salud, inflamación, síndrome metabólico, fatiga suprarrenal, disfunción sexual, obesidad, diabetes, osteoporosis, enfermedades cardíacas, hipertensión, demencia y más.

Ahora cuando escuches HORMONAS piensa en que es una orquesta de musicos todos trabajando para crear una melodia. Cuando las cosas están en sintonía el resultado sera una hermosa melodia. Pero si alguna parte de la orquesta esta desafinada el resultado suena caótico.

El camino para recuperar tu salud comienza conociendo a tu cuerpo y como trabaja y preguntandote y entendiendo el ¿ Por qué? ¿Por qué me siento asi? ¿ Que esta causando los sintomas? ¿Cómo corregirlos de raíz?

Si tu eres de las que sufren todos los meses con sangrados abundantes, cólicos y crees que el ciclo menstrual perfecto no existe. Dejame te digo que es Si Existe es REAL, si es posible tener ciclos perfectos. La ciencia comprueba que puedes cambiar tus horribles ciclos a normales y fáciles.

Te preguntaras ¿Cómo? ¿Cuál es el secreto? 😯Pues se trata de conocer tu ciclo y así saber lo que necesita emocional y nutricionalmente dependiendo la fase de tu periodo en la que te encuentras ( En mi post anterior te cuento a más detalle).

¿Cómo es un ciclo perfecto?
♡Tu ciclo debe durar de 26 a 32 dias y debe ser constante.
♡Tu sangrado debe ser color rojo arandano. Y debe durar de 4 a 7 dias, no más ni menos.
♡Es normal que sientas un poco de dolor en tu vientre (utero) y que presentes cambios en tu temperatura corporal, pero no deberias de sentir cólicos de esos que te tumban y necesitan medicamentos o de los que te impiden hacer tus actividades diarias.
♡Despues de tu menstruación, cerca de el dia de tu ovulación se debe formar el moco cervical (es visible) esto es un indicador que estas ovulando y estas fértil. Si esto ocurre, lo podrás ver en tu ropa interior o cuando te limpias despues de ir al baño.

💡Una vez que sabes como funciona tu cuerpo, Puedes optar por opciones mas sanas y tomar mejores decisiones escuchando a tu cuerpo y dandole lo necesita en ese momento.

👍Suerte recuerda No tienes que sufrir esos dias del mes.

Gracias por leerme❤

😉Comparte con tu mejor amiga, prima, cuñada, tia, hija o con alguien que se beneficie con esta info

Si te parece interesante hazmelo saber
❤📤💬

ESTARE TOMANDO ORDENES PARA THANKSGIVING DAY
CIERRO ORDENES EL MARTES 23 DE NOV A LAS 12 PM

Estos postres son perfectos para tu que tienes diabetes, resistencia a la insulina, estas a dieta o simplemente estas a dieta, los puedas disfrutar sin sentirte culpable.

Manejo los mejores ingredientes ;) ORDENA LOS TUYOS

Hi Costa Mesa community my name is Berenice! I am a Holistic Health Coach. I love healthy and tasty food and because I love to bake, I decided to start selling some of my products.

My products are low sugar, low carb and sugar free!

I use glycemic sugars and alternatives, the best quality always!

This treats are perfect for you, if you are on a diet, have insulin resistance, if you are a diabetic or just eating healthy and don't want to fall off the wagon, these treats are perfect for you! You can also enjoy a delicious but healthy dessert during the holidays and don't feel guilty about it!

MUFFINS

Paleo Cranberry Orange Muffins (quantity 7)

Paleo Morning Glory Muffins (quantity 6)

PIE'S

Keto Pumpkin Pie 9"

Keto Pecan Pie 9"

COOKIES

Sourdough Chocolate Chip Cookies (my costumers love it)

GF Double chocolate & peanut butter cookies (9 pieces)

GF Thick chocolate chip cookies (4 big cookies)

GF Brownie cookies (8 cookies)

Paleo chocolate chip cookies (9 cookies)

Keto Chocolate Chip Cookies (4 Large cookies)

Keto/Primal/GF Snowball Pecan Cookies (18 cookies)

Cranberry Key Lime Rosemary Shortbread (12 cookies)

BROWNIES

VG Walnut Brownies (9 Servings)

Paleo Almond Brownies (9 Servings)

DINNER ROLLS (6 pieces)

Keto Dinner Rolls

Paleo Dinner Rolls

VG Dinner Rolls



TAKING ORDERS UNTIL TUESDAY 11/23 BEFORE 12 PM

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VG Walnut Brownies (9 Servings)
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Keto Dinner Rolls
Paleo Dinner Rolls
VG Dinner Rolls

TAKING ORDERS UNTIL TUESDAY 11/23 BEFORE 12 PM

¿Sabias qué las mujeres tenemos aproximadamente 450 ciclos menstruales durante la vida?

Levante la mano 🙋‍♀️ quien crecio creyendo que los ciclos son una carga, algo indesceable.

Ojala nos enseñaran a profundidad el ciclo menstrual en la escuela, para no crecer con tantas dudas y sin conocer nuestro cuerpo.

Las mujeres tenemos un 5to signo vital 😮 ¡ Si asi como lo oyes! Todos los seres humanos tenemos 4 signos vitales: La presión arterial, temperatura, respiración y ritmo cardiaco. Pero a diferencia de los hombres nosotras tenemos este 🦸‍♀️ super poder el 5to signo vital que es el ciclo menstrual.

El ciclo menstrual esta formado de 4 fases y cada una genera diferente emociones y fortalezas. Si¡¡¡ es por eso es que nuestro estado de ánimo estan fluctuante durante el mes
😃☺😠😑😒😴🥺🥰
A veces tenemos ganas de algo, y otras veces no, unas veces tenemos mucha energía y otras pareciera que nos atropello un camión 🚍.

En este post te lo explico 😉. Y espero esta información te sirva para entender tu ciclo y trabajar con él y sacarle provecho a cada una de sus fases.

P.s La consistencia, color y duración de nuestro periodo menstrual son los indicadores de nuestra salud hormonal.