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Y recuerda que durante el sueño el cuerpo libera hormonas del crecimiento que proporcionan, como su nombre indica, por un lado crecimiento a los músculos y, por otro, estimulan la pérdida de grasa. Por la noche otras funciones del cuerpo se desactivan para que este tenga tiempo de reparar el daño que ha sufrido. Por lo tanto, cuanto mayor sea la calidad del sueño, mayor es la calidad de la recuperación de los músculos, y menor la fase de la misma.
Esta es la razón por la que tener una rutina de sueño tiene un papel crucial: si puedes, acostúmbrate a irte a la cama y a despertarte siempre a la misma hora. Esto mejora con creces la calidad del sueño y el cuerpo sabe con antelación cuándo debe iniciar los procesos cruciales para tu recuperación.

Se trata de los abdominales hipopresivos, un tipo de ejercicios que se basa en la presión y tensión que hasta cierto punto pueden sustituir a los ejercicios abdominales tradicionales.

¿Por qué es tan difícil lograr los abdominales perfectos?
La clave es saber cuál es el objetivo, según explicó Juan Francisco Marco, profesor del centro de ciencia deportiva, entrenamiento y fitness Alto Rendimiento,

"La teoría del ejercicio hipopresivo es que se trata de un entrenamiento basado principalmente en la contracción isométrica de la musculatura profunda abdominal, en el que hay tensión muscular, pero no hay movimiento", contó el preparador físico español.

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Fitness condición física, forma física o buena forma es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividad físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada,práctica de ejercicio físico vigoroso moderado, y un descanso apropiado para la recuperación física.

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