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Descubre los alimentos que generan ansiedad, así como los que recomendados para mantener una vida, cuerpo y mente sanos.

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𝟱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼
Los expertos lo confirman: cada vez dormimos menos.
De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),"los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial".
❞𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗶𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗴𝗼𝘇𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝘂𝗲𝗻𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱, 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗱𝗮 𝘆 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿❞, 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗼́ 𝗲𝗹 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮.
Y según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), "muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir".

𝟭. 𝗠𝗮𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮
❞𝗟𝗮 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗼𝗿❞.
De acuerdo con un estudio desarrollado por la RSPH, más de un tercio de la gente come mal cuando duerme poco.

Según un estudio realizado en 2015 por investigadores en Qatar, dormir poco hace que aumente nuestro apetito y la resistencia a la insulina.

Y, de acuerdo con la WASM, dormir bien es "𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗮, 𝘆 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 .

En definitiva, ❞𝘀𝗶 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿𝗮́𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿❞.

𝟮. 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗮
"Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento".
Según el Instituto de Medicina del Sueño, una organización española que investiga los trastornos del sueño, la falta de sueño está ligada a la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos.

𝟯. 𝗥𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
"Si sufres falta de sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente",
De acuerdo con la especialista, "uno de cada cinco accidentes de auto tiene que ver con la falta de sueño".
Según la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA, en inglés) de Estados Unidos, 40.000 personas sufren lesiones cada año debido a problemas relacionados con la falta de sueño, y 1.550 personas mueren en este tipo de accidentes en el país.
❞𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝗽𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗻 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗲𝗻 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼𝘀 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀❞

𝟰. 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗿 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼

Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita desarrollar nuestra actividad diaria.

Se trata, de hecho, una "cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día", dicen los expertos.

Muchos deportistas pueden dormir poco y rendir a un buen nivel, pero es fundamental descansar el tiempo suficiente después de practicar ejercicio.

El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.

❞𝗣𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗷𝗶𝗱𝗼𝘀, 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀. 𝗦𝗶 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮 𝘆 𝗲𝘀𝗼 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝘂𝗮𝗹❞, le contó Madrid Mateu, coordinador de fitness, a BBC Mundo.

𝟱. 𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮

"Sabemos que la falta de sueño o la mala calidad del mismo tiene gran impacto negativo en nuestra salud a largo y a corto plazo", advierten los expertos de la WASM.

❞𝗟𝗼𝘀 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝘇𝗮𝗷𝗲❞.

"Deberíamos entender el sueño de la misma manera en la que entendemos en otras cosas que benefician nuestra salud, como una buena dieta o la actividad física", sostiene Cramer.

"Dormir bien está subestimado por mucha gente, pero es un tema que debería preocuparnos a todos. Es una cuestión de salud pública.

El insomnio es un transtorno del sueño , puede minar tu energía y estado de ánimo, también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida 😴.
Pero se puede mejorar con cambios en tu alimentación y creando hábitos para mejorar la calidad de tu sueño 🫵🤗🥚🥑🥦🍎💦🚴.
Te dejo recomendaciones de tus amigos de Nutricion Integral a Domicilio EEUU ♥️🥰

SABIAS QUE EL SOBRE PESO Y OBESIDAD SE RELACIONAN CON:

* Depresión.
* Mal carácter.
* Enojos constantes.
* Ansiedad.
* Irritabilidad.
* Estrés.
* Falta de libido Sexual.
* Insomnio.

Esto es algo de lo que no hablan muchos especialistas pero que sin embargo con una dieta adecuada y diseñada a cada paciente, se puede evitar y tratar en combinación con el ir bajando de peso.

Hay alimentos que a parte de nutrirte, generan y estimulan sustancias del cuerpo que hacen que el organismo reaccione de una mejor manera a parte por experiencia propia y con muchos pacientes, EL MEJOR ANIMO SANA Y CONTROLA MAS RAPIDO LAS ENFERMEDADES.

Adelgazar rápido y nutrirte, es posible, depende de ti lo que quieras hacer para lograrlo desde hoy. 😃😃

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¿Te has sentido presionado por superar la ansiedad rápidamente?
Queremos compartirte que la ansiedad puede verse muy diferente para cada persona y que cada proceso es igual de válido. No te presiones, trabaja en ti a tu ritmo. No compites contra nadie. Tan solo estás viviendo una etapa en tu vida que te hará crecer, reflexionar, hacerte muchas preguntas, te dará muchos mensajes, y después de todo esto, podrás vivir con mucha más libertad y bienestar.

🌟💪 ¡Atención, comunidad fitness! Hoy exploramos un tema fascinante: la serotonina y su conexión con nuestro intestino. 🌿✨
¿Sabías que el intestino es nuestro "segundo cerebro"? 🧠🥗 Produce cerca del 95% de la serotonina del cuerpo, esencial para el bienestar.
🌈 Serotonina: Clave en ánimo, sueño y digestión. Niveles equilibrados = felicidad y motivación.
🥦🍓 Intestino y Serotonina:
Alimentación: Consume alimentos ricos en triptófano (pavo, huevos, queso, frutos secos).
Probióticos/Prebióticos: Yogur, kéfir, kimchi para una flora intestinal saludable.
Ejercicio: Estimula la producción de serotonina.
Hidratación: Esencial para la digestión y neurotransmisores.
Cuidar el intestino = bienestar emocional y físico. ¡Integra estos consejos y mejora tu ánimo y energía! 💚🌟

La endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina son 4 químicos naturales (hormonas) que están involucradas en procesos biológicos que desatan el sentimiento de felicidad 😃
En Nutricion Integral a Domicilio EEUU cuidamos tu salud mental 🧠♥️
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La M E N O P A U S I A ✨ es esa etapa de la vida de las mujeres en la que los ovarios dejan de producir estrógeno, progesterona y testosterona. 🌸🌸🌸🌸🌸
Esta suele presentarse alrededor de los 50 años aproximadamente, aunque puede transcurrir también en el intervalo que va desde los 45 hasta los 55 años siendo mucho más frecuente a los 51 años.🌹
No obstante, hay que tener en cuenta que los síntomas de la menopausia aparecen de distinta forma y con diferente intensidad en cada mujer,
👩🏻‍🦰👩🏻‍🦳👱🏻pero es cierto que, para intentar que nos afecte lo menos posible, existen algunas soluciones como recurrir a suplementos vitamínicos o productos naturales. 🌼🍃❤️‍🔥🥹

🍋BENEFICIOS DE LA VITAMINA C🍋
1. Cabello largo y sedoso
La vitamina C estimula al folículo capilar para promover el crecimiento del cabello y evitar la resequedad y puntas abiertas, gracias a que el cuerpo absorbe mejor el hierro al consumirla.
2. Uñas sanas y fuertes
El consumo diario de esta vitamina ayuda a fortalecer las uñas desde adentro hacia afuera, promoviendo su crecimiento y dureza para mantenerlas sanas.
3. Más energía
Gracias a que ayuda a absorber el hierro de mejor manera, la vitamina C aporta energía al cuerpo y hace que la piel se vea más despierta, colorida y energizada.
4. Previene signos de la edad
Con su alto contenido de antioxidantes, la vitamina C combate los radicales libres, responsables del envejecimiento, y ayuda a reconstruir los tejidos de la piel desde su profundidad además de eliminar arrugas y otras marcas de la edad.
5. Piel resplandeciente
La vitamina C mejora la circulación en la piel logrando que los productos se absorban de mejor manera y manteniendo la hidratación correcta. Así, la dermis genera un brillo y resplandor característico de una piel saludable.
6. Reductor de peso
La vitamina C forma parte del proceso de producción de carnitina. La carnitina es una molécula famosa por transportar los ácidos grasos a la mitocondria donde se transforman en energía, logrando una mayor quema de grasa.

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𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀

Con nuestro tratamiento lograras:

- Regular tus periodos .
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-Aumentar la fertilidad en mujeres que busquen Bebes.

Todo de manera natural y con un tratamiento diseñado para cada mujer.

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🤔¿𝐒𝐄 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐕𝐈𝐑 𝐂𝐎𝐍 𝐌𝐈𝐎𝐌𝐀𝐒 𝐔𝐓𝐄𝐑𝐈𝐍𝐎𝐒?
👨🏻‍⚕️Los 𝐦𝐢𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐮𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐨𝐬 son tumores que crecen en el vientre (útero) de una mujer. Estos tumores no son cancerosos.
💁🏻‍♀️Muchas mujeres con miomas no manifiestan síntomas. Pero si las tiene, hay ciertas medidas que puede tomar para ayudar a aliviar el dolor a raíz de los miomas en tanto espera el tratamiento definitivo.
✅ 𝐀𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐨𝐭𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐠𝐮𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐦𝐨𝐡𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐞́𝐫𝐦𝐢𝐜𝐚 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐨́𝐦𝐚𝐠𝐨. Esto puede activar la circulación y relajar los músculos. Los baños calientes también pueden ayudar a aliviar el dolor.

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𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿 ... 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗼𝘃𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗣𝗼𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼

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¿𝐏𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐌𝐢𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐅𝐞𝐫𝐭𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝❓
Aproximadamente un 40% de las mujeres tendremos algún mioma uterino a lo largo de nuestra vida reproductiva.
Se trata de un tumor benigno, de la pared uterina, que se presenta en el aparato reproductor. También se denomina fibroma, leiomioma o fibromioma. Pueden ser únicos, pero lo más frecuente es que sean múltiples.
La fertilidad femenina puede verse afectada por la presencia de miomas en el caso de alguno de estos factores:
• Obstrucción del progreso de los espermatozoides hacia las trompas de Falopio.
• Cambios o alteraciones de la cavidad uterina.
• Pérdida de la capacidad de contracción del útero.
• Alteraciones en el flujo sanguíneo.
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Existen diversas causas de sangrado uterino anormal,
hablemos de una de ellas:
💟Miomatosis uterina 💟
👉🏻Los fibromas uterinos, también conocidos como leiomiomas o miomas, son los tumores uterinos benignos más comunes.
👉🏻Aparecen en 60% de las mujeres antes de los 40 años de edad, y en 80% de las mujeres antes de los 50 años de edad
👉🏻Pueden ocasionar infertilidad en 2-3%
👉🏻En 30% de los casos causan hemorragia uterina anormal, dolor pélvico y otros síntomas que pueden afectar la calidad de vida de las pacientes.
👉🏻Son causa de anemia, infertilidad, subfertilidad, alteración en la implantación embrionaria, pérdida gestacional recurrente, parto pretérmino e incontinencia urinaria.
👉🏻 Dependiendo de su tamaño, localización y síntomas se puede ofrecer un tratamiento diferente.
Desde DIU medicado o anticonceptivos hasta histerectomía (quitar el útero).
No lo dejes pasar, si sabes que tienes miomas y has dado muchas vueltas para solucionar el problema, empieza hoy mismo!!!! No lo dudes, te queremos ayudar✨
Para más información, envíanos un mensaje hoy mismo.🗓️
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