Sokunthea-SK

គេមានសាច់ជាងអូន គេធំជាងអូន តែគេមិនស្មោះបងដូចអូនទេ… ដឹងនៅប្តី?? 😆
Need to get back in shape to protect my man 😆

ដល់ផ្ទះដោយសុវត្ថិភាពហើយបងប្អូន ❤️
We’re home safe and sound at last. ❤️

😆

គួរតែអោយនំទៅខ្លាសឬអត់អុំពូមីង??🤔🫤
Should I share my snack with that white Bengal Tiger!?? 🫤

Hello Cambodia! 🇰🇭
វិលៗមកខ្មែរបានមួយខែហើយបងប្អូន 😊 ខ្ញុំសុំបាយមួយពេលផងបងៗអូនៗ 😊

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅអាមេរិចគឺជារដូវដែលស្រស់ស្អាតបំផុតសម្រាប់អ្នករស់នៅលើតំបន់ភ្នំ ហើយអ្នករស់នៅតាមរដ្ឋផ្សេងៗ ច្រើនធ្វើដំណើរកម្រាន្តមកមើលស្លឹកឈើប្រែជាពណ៌មាសនៅលើភ្នំ… ❤️ មេឃខៀវស្រង៉ាត់ ស្លឹកឈើពណ៌មាស ខ្យល់បក់ត្រជាក់ៗ ហើយក៏ជារដូវកាលឆ្កៀលផ្លែល្ពៅសម្រាប់បុណ្យ Halloween❤️
What a beautiful Fall season! ❤️❤️

No pain, no gain 😊💪🏽😊

ពិបាក តែមិនប្រាកដថាមិនអាចទៅរួច 💪🏽💪🏽
Be persistence! Keep going and never stop. 💪🏽

Living my best life! ❤️
ខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណងាប់រស់ទេ គ្រាន់តែខ្ញុំហាត់ត្រឹមត្រូវ ញាំរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានការតាំងចិត្តខ្ពស់។ ខ្ញុំមិនតមអាហារ មិនបង្អត់អាហារខ្លួនឯងហើយក៏មិនដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងពេកដែរ។ អ្នកដែលខ្ញុំចង់ឈ្នះជាងគេគឺខ្លួនខ្ញុំ ហើយខ្ញុំហាត់ប្រាណក៏ដើម្បីខ្លួនខ្ញុំ 😊 ជូនពរបងប្អូនជោគជ័យទាំងអស់គ្នា 😊

អត់បានទៅផ្សារ ចឹងមានតែញាំ Zoodles ជំនួសមីហើយ😊
Zoodles ជាមីដែលធ្វើពីផ្លែ Zucchini 100% 😊
Zoodles+Tilapia+ Mango 😋😋

P90X Chest&Back… 💪🏽💪🏽
I did total 200 push up on some knees and total 180 pull ups with chair. So dead afterward, but I’m glad I pushed through. 😊💪🏽💪🏽
2 sets of 12 exercises, 15-20 reps each:
1. Standard Push Ups
2. Wide Front Pull Ups
3. Military Push Ups
4. Reverse Grip Chin Ups
5. Wide Fly Push Ups
6. Close Grip Overhand Pull Ups
7. Decline Push Ups
8. Heavy Pants
9. Diamond Push Ups
10. Lawnmowers
11. Dive Bomber Push Ups
12. Back Flys

ថ្ងៃនេះខ្ញុំមកឆ្លើយសំណួររឿងគូទ😆
សំណួរ: ហេតុអីខ្ញុំហាត់ប្រាណយូរទៅស្វិតគូទអស់បង?
ចម្លើយ: ត្រួសៗបីចំណុច😊
1. យើងហាត់ Cardio ច្រើនពេក ធ្វើអោយស្រកគីឡូ ស្រកខ្លាញ់ ស្រកសាច់ដុំ នាំអោយគូទស្វិត- ដំណោះស្រាយគឺហាត់យកគូតញឹកញាប់តាមធ្វើបាន
2. របបអាហារខ្វះប្រូតេអ៊ីុន- ដំណោះស្រាយគឺញាំ protein shake ឬញាំសាច់អោយបានច្រើន
3. ទម្រង់គ្រោងឆ្អឹងធម្មជាតិ ធ្វើអោយរាងយើងខុសៗគ្នា ទោះយើងហាត់គូទច្រើនក៏មិនអាចធំដូចគេឆ្អឹងធំស្រាប់- ដំណោះស្រាយគឺទទួលស្គាល់ការពិត និងស្រឡាញ់អ្វីជារបស់យើង ❤️
អរគុណទាំងអស់គ្នា សង្ឃឹមថាចម្លើយនេះស្រាយចម្ងល់បានខ្លះៗ😊
រូបមួយឆ្នាំមុន និងបច្ចុប្បន្ន 😊 មកទល់ពេលនេះ ខ្ញុំហាត់ប្រាណបាន 6 ខែហើយ 😊 ថ្ងៃខ្លះបាន10 min🥴ថ្ងៃខ្លះកន្លះម៉ោង🤩 ថ្ងៃខ្លះក៏អត់ 😫 តែសន្សឹមៗ សល់តែ 3kg ទៀត បានរាងមុនពពោះមកវិញហើយ😊🏋🏻‍♀️
Slowly, but surely! 🏋🏻‍♀️😊

តោះ ហាត់ប្រាណ! ទោះយើងដើរយឺតជាងរត់ក៏ដោយ សំខាន់ចុងក្រោយយើងដល់គោលដៅដូចគ្នា😊
Slow and steady wins the race 😊

នៅខ្មែរផ្ការជ្រុះចោល ដល់មកនៅស្រុកគេ កន្លះគីឡូជិត $10 😂 ទិញមិនទាន់គេត្រូវចាំឆ្នាំក្រោយ 🤣

Cat cow stretch!
ក្បាច់គោនិងឆ្មា សម្រាប់បំបាត់ឈឺខ្នងនិងយកកន្លាក់ចង្កេះ ❤️
គោដកដង្ហើមចូលវែង ឆ្មារដកដង្ហើមចេញវែង ធ្វើម្តងមួយដង្ហើម 💪🏽💪🏽

លំហាត់ប្រាណបំបាត់ត្រកៀកផត💪🏽💪🏽