Dr.Thành Nguyễn - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp

Dr.Thành Nguyễn - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp updated their website address.

"⁉️ Vào MÙA LẠNH người bị ĐAU NHỨC XƯƠNG nên làm gì?
Trời trở lạnh khiến người lớn tuổi mất ăn, mất ngủ vì đau nhức xương khớp.
👉 Vậy nên làm gì để xoa dịu cơn đau ?
☑️Luôn giữ ấm cơ thể
Sử dụng găng tay, tất, mang quần áo ấm để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh sẽ giúp bảo vệ xương khớp bị ảnh đúng bởi thời tiết.
☑️Vận động thường xuyên
Tăng cường vận động, tập thể dục trong mùa lạnh vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm đau cứng khớp ở bệnh nhân bị viêm khớp.
☑️Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Tăng cường bổ sung canxi và vitamin C, D, E, ... sẽ giúp giảm đau xương khớp. Bên cạnh việc cung cấp đủ đạm cho cơ thể, tăng cường các loại thực phẩm như đậu nành, các loại hạt, cá hồi, cải xoăn, ... vừa giúp bổ sung canxi để chắc khỏe xương, vừa làm giảm cơn đau.

TƯ THẾ NẰM NGỦ NÀO TỐT NHẤT CHO CỘT SỐNG
chúng ta chìm vào trong giấc ngủ, bởi vậy nên ngủ mà không đúng tư thế thì sẽ ảnh hưởng tới xương khớp một cách nghiêm trọng. Vì thế nên các vấn đề liên quan tới giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, trong đó có tư thế nằm ngủ đúng cách tốt cho sức khỏe đang được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu vấn đề qua hình ảnh dưới đây để chọn tư thế ngủ tốt nhất Trong cuộc sống chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm vào trong giấc ngủ, bởi vậy nên ngủ mà không đúng tư thế thì sẽ ảnh hưởng tới xương khớp một cách nghiêm trọng. Vì thế nên các vấn đề liên quan tới giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, trong đó có tư thế nằm ngủ đúng cách tốt cho sức khỏe đang được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu vấn đề qua hình ảnh dưới đây để chọn tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe nhé các bạn.

Đau khớp gối nên ăn gì?
Cá
Hầu hết những người cao tuổi đều đang phải đối mặt với căn bệnh đau nhức xương khớp, một trong số đó là đau mỏi gối khi thời tiết chuyển mùa, khi phải đứng lên ngồi xuống, thậm chí những cử động nhẹ vẫn khiến người già cảm thấy khó chịu. Thế nên, câu hỏi ăn gì tốt cho khớp đầu gối nhận được khá nhiều sự quan tâm của người trong cuộc. Theo đó, các nhà dinh dưỡng học cho rằng, việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Nước cam
Ăn hoặc uống nước cam cũng là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi bệnh khớp gối nên ăn gì? Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối. Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành nghiên cứu gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm, kết quả cho thấy những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối hơn. Ngoài cam, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong ớt xanh, bưởi và dâu tây.
Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối
Cải bó xôi
Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thức ăn tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tầm nhìn.
Hành tây
Người bị đau khớp gối nên ăn gì? Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các mòn hầm… để kiềm hãm những cơn đau.
Hành tây chứa Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh, giúp kiềm hãm những cơn đau
Nghệ vàng và gừng
Gừng và nghệ là hai loại thảo dược truyền thống dùng để giảm đau bao tử nhưng các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người mắc bệnh đau nhức xương khớp và là đáp án dành riêng để trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho khớp gối.
Hãy thức hiện để khi lớn tuổi vẫn vận động dẻo dai, có cuộc sống tự chủ, bạn hãy chăm lo sức khỏe xương khớp ngay từ bây giờ!

MUỐN GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NÊN ĂN GÌ?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mặc dù chế độ ăn uống không giúp người bệnh khỏi hoàn toàn nhưng là nền tảng hỗ trợ giúp người bệnh khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa biến chứng của bệnh. Dưới đây là một số thực phẩm người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình:
✨Nhóm thực phẩm giàu Omega-3
Axit béo Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, hạn chế sản xuất các cytokine, loại enzyme gây phá vỡ sụn giúp kháng viêm, giảm sưng khớp. Hàm lượng Omega 3 dồi dào có trong các loại cá biển như: cá hồi, cá thu, cá cơm, các loại hạt chia, đậu nàng, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, mắc ca…). Một người trưởng thành nên cung cấp tối thiểu 250 - 500mg hàm lượng omega 3 để tốt cho cơ thể.
✨ Rau xanh và trái cây tươi
Hai loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa cho cơ thể. Bạn có thể các loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, cần tây, rau bina, rau cả xanh… Và các loại trái cây như: cam, quýt, dây tây, chuối, kiwi…
✨Sử dụng dầu ô-liu
Ngoài dầu cá, dầu ô-liu cũng là một loại dầu khác có thể giúp giảm viêm khớp. Loại này này chứa hàm lượng oleocanthal cao, đây là chất có đặc tính tương tự như thuốc chống viêm steroid (NSAID), cả về đặc tính cảm nhận và khả năng chống viêm. Để thêm dầu ô-liu vào chế độ ăn, bạn có thể cho chúng vào salad, dùng để chế biến thức ăn, phết bánh mỳ…
✨Trung thành với 3 loại gia vị tỏi, nghệ, gừng
Đây là 3 loại gia vị rất tốt cho người bị bệnh viêm khớp.
Tỏi có chứa một hợp chất được gọi là diallyl disulfide. Chất này có thể hoạt động để chống lại các enzym gây hại cho sụn khớp.
Nghệ thì chứa curcumin, được chứng minh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Giúp giảm đau cho người bị viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và các tình trạng viêm khớp khác.
Gừng có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư và tốt cho người bị viêm khớp nhờ chứa các hợp chất chống viêm có chức năng tương tự như chất ức chế COX-2 (thuốc chống viêm không steroid).
✨Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt gồm: lúa mì, gạo, lúa mạch, yến mạch… Nhóm thực phẩm nhiều chất xơ này là nguồn dinh dưỡng rất giàu chất xơ, giúp giảm viêm liên quan đến viêm khớp và nhiều bệnh khác.

Dr.Thành Nguyễn - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp updated their phone number.

Dr.Thành Nguyễn - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp updated their business hours.

Now it's easier to call Dr.Thành Nguyễn - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp.

Dr.Thành Nguyễn - Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp updated their address.