Khớp RacoFlex - Điều Trị Xương Khớp Cho Người Việt Tại Hoa Kỳ

40 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN NHƯNG CỰC KÌ TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN
-------------------
1. Uống 1 lít nước lọc pha với nước cốt của nửa quả chanh tươi mỗi khi thức dậy.
2. Toát mồ hôi khi tập thể dục, làm việc bên ngoài, tắm hơi hoặc tập yoga.
3. Tập luyện với cường độ cao (HIIT - high intensity interval training) trong vòng 10 – 20 phút.
4. Uống nước ép rau xanh (ví dụ như việc kết hợp giữa dưa leo, cải xoăn, cần tây, cà rốt, chanh và gừng).
5. Uống các loại sinh tố có màu xanh vào bữa sáng (bạn có thể thử hỗn hợp giữa chuối chín, rau bina, táo, gừng và nước đá).
6. Pha 1 – 2 muỗng cà phê bột tảo xoắn spirulina, bột tảo lục chlorella hoặc bột cây chùm ngây moringa để tăng lượng khoáng chất cho cơ thể. Đây là những chất bổ sung tuyệt vời cho ly sinh tố của bạn.
7. Bỏ việc uống cà phê, và thay bằng trà thảo dược hoặc trà xanh. Caffeine có trong cà phê khiến bạn mất nhiều năng lượng, tăng khả năng bị stress trong cơ thể và do đó gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể của bạn.
8. Ăn thực phẩm tươi và được nuôi trồng tự nhiên. Hãy học cách bỏ qua những thực phẩm nhân tạo và đóng gói với chất bảo quản và các loại hóa chất khác.
9. Nhảy dây, bật nhảy, tập hít thở sâu để tăng khả năng hoạt động của hệ bạch huyết.
10. Thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày.
11. Ôm một ai đó. Điều này giúp cơ thể giải phóng các endorphin – hormone mang lại cảm giác vui vẻ.
12. Rút dây cắm điện tất cả các thiết bị của mình tối thiểu 1 giờ đồng hồ.
13. Dành thời gian hòa mình với tự nhiên, bạn có thể đi dạo trong công viên hoặc dọc theo một con sông.
14. Uống ít nhất 2 – 3 lít nước tinh khiết mỗi ngày, vì tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước.
15. Tránh những loại thức ăn có hàm lượng đường – hàm lượng chất béo cao, như các loại bánh quy truyền thống, kem, chocolate sữa, bánh phô mai, … Chúng gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì.
16. Kết nối với Đất mẹ bằng cách tập “tiếp đất”, tức là đi chân trần trên cỏ, cát hoặc đất.
17. Luôn ăn kèm rau salad, rau xanh trong bữa ăn trưa và tối.
18. Ăn trưa ngoài trời trong bầu không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên, sẽ tốt cho bạn hơn việc ngồi tại bàn làm việc trước máy vi tính.
19. Quà vặt bằng những loại trái cây giàu chất xơ và chất chống oxi hóa như dâu tây, việt quất …
20. Dùng dầu chiết xuất từ thực vật có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và giúp răng của bạn trắng sáng hơn. Đơn giản chỉ cần 1 muỗng canh dầu dừa tinh khiết và chà lên răng trong khoảng 15 – 20 phút.
21. Tập yoga hoặc các động tác có tác dụng căng duỗi cơ thể tương tự tối thiểu 10 phút mỗi ngày.
22. Xem lại tư thế của bạn, đặc biệt là khi ngồi.
23. 1 – 2 gram than hoạt tính có thể giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
24. Massage
25. Chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể có thành phần từ tự nhiên để tránh các chất độc xâm nhập vào qua da.
26. Suy nghĩ về 5 điều mà bạn cần biết ơn trong cuộc sống.
27. Hãy mỉm cười với những người xung quanh. Nó sẽ thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực trong bạn.
28. Làm cho ai đó cười và cười với họ.
29. Đọc một cuốn sách để được truyền cảm hứng.
30. Dành ít nhất 30 phút để học một kỹ năng, nó sẽ tạo nên sự khác biệt cho sự nghiệp hay cuộc sống cá nhân của bạn.
31. Lau dọn sạch sẽ không gian làm việc, nó sẽ giúp bạn tập trung hơn.
32. Lên danh sách những việc phải làm, những việc mà bạn đã trì hoãn và bắt đầu thực hiện từ những việc bạn cảm thấy cần thiết nhất. Điều này sẽ khiến bạn luôn hướng về phía trước và cảm thấy hài lòng vì mình đã hoàn thành được việc gì đó.
33. Đi làm sớm hơn 1 tiếng và thực hiện hầu hết những nhiệm vụ quan trọng trước khi mọi người vào. Bằng cách này bạn sẽ làm được nhiều việc hơn và cảm thấy ít căng thẳng hơn suốt cả ngày.
34. Nghe nhạc cổ điển. Nghiên cứu cho thấy nó làm tăng chức năng nhận thức.
35. Nhún nhảy theo một bài hát bạn yêu thích.
36. Làm một bài “kiểm điểm bản thân” để kiểm tra xem bạn có còn giữ bất kỳ oán giận hay thù oán với ai không. Nếu vẫn còn, hãy chấp nhận tha thứ.
37. Tập kiêng ăn trong vòng ít nhất 14 giờ mỗi ngày, nghĩa là nếu bạn định ăn sáng lúc 8 giờ sáng, bạn nên kết thúc bữa ăn tối của mình muộn nhất là 6 giờ chiều. Nghiên cứu cho thấy nó giúp cân bằng lượng đường trong máu, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa.
38. Có một giấc ngủ trưa ngắn, không quá 30 phút.
39. Thức dậy sớm, ví dụ như khoảng 5, 6 giờ sáng. Điều này sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn và khiến bạn hoạt động hiệu quả hơn suốt cả ngày.
40. Ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
Những thói quen rất đơn giản nhưng vô cùng tốt cho sức khỏe. Tại sao chúng ta không thử ngay từ bây giờ?

GỬI TIN NHẮN NGAY ĐỂ ĐỨT ĐIỂM TÌNH TRẠNG XƯƠNG KHỚP MÌNH ĐAU NHỨC!

👉 bệnh xương khớp nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những biến chứng nặng nề như:
❌Đau rễ thần kinh
Sau khi trải qua những cơn đau lưng, người bệnh sẽ bị đau rễ dây thần kinh. Thông thường, các cơn đau rễ thần kinh thường diễn ra liên tục và kéo dài từ khu vực thắt lưng xuống dưới chân. Mức độ của các cơn đau mạnh mẽ hơn khi người bệnh ho, hắt hơi, đứng hoặc ngồi quá lâu. Đặc biệt, trong quá trình đi lại vận động, bệnh nhân phải dừng lại để nghỉ ngơi rồi mới có thể tiếp tục đi tiếp. Điều này gây ra những bất tiện vô cùng lớn đối với sinh hoạt.
❌ Thoát vị đĩa đệm gây rối loạn cảm giác
Sự rối loạn cảm giác thường diễn ra khi các vùng da ứng với hệ thống các rễ dây thần kinh bị thương tổn. Lúc này, biểu hiện rõ rệt nhất ở người bệnh chính là tê tay, tê chân, mất cảm giác nóng, lạnh.
❌ Gây teo cơ
Một khi tình trạng bệnh lý chuyển biến nặng hơn, các cơ sẽ bị yếu dần đi và teo lại. Không chỉ vậy, thoát vị đĩa đệm còn khiến cho máu không được lưu thông đến cơ và khiến các cơ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết.
❌ Thoát vị đĩa đệm gây rối loạn vận động
Ở mức độ nguy hiểm cao nhất, thoát vị đĩa đệm sẽ khiến cho người bệnh bị tê liệt cả hai chân và không thể đi đứng như bình thường.
❌ Gây rối loạn đại tiểu tiện
Thoát vị đĩa đệm sẽ gây ra hiện tượng bí tiểu và khiến cho người bệnh đi tiểu không kiểm soát được. Nguyên nhân là do cơ thắt bị tê liệt và không thể giữ được nước tiểu. Điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.
❌ Thoát vị đĩa đệm gây ra hội chứng đuôi ngựa
Một biến chứng thường gặp của thoát vị đĩa đệm chính là gây ra hội chứng đuôi ngựa. Lúc này, người bệnh sẽ bị rối loạn cảm giác ở vùng đáy chậu, vùng chân trở xuống. Sau đó, bệnh nhân sẽ bị liệt động tác ở ngón chân, bàn chân và cẳng chân.
Nếu bạn đang có các dấu hiệu của thoát vị như đau lưng, đau vùng thắt lưng hông, tê tay, tê chân,...thì hãy inbox ngay để mô tả triệu chứng cho bác sĩ tư vấn miễn phí nhé!

🧐ĐAU ĐẦU GỐI CÓ PHẢI LÀ THOÁI HOÁ KHỚP KHÔNG ?
-----------------------------------------
👉1. Thoái hóa khớp gối
Đau đầu gối là triệu chứng thường gặp nhất và cũng là triệu chứng đầu tiên nhất, dai dẳng nhất của bệnh thoái hóa khớp gối. Đau xuất hiện: sau vận động mạnh, sau khi thay đổi thời tiết. Người bệnh có thể đau từng đợt hay liên tục, dai dẳng với cường độ thay đỗi. Ngoài đau đầu gối còn nhiều triệu chứng khác như:
● Cứng khớp buổi sáng: sau khi ngủ dậy khớp gối cứng đờ khó cử động, hoặc có cảm giác có vật lạ làm vướng và dính trong khớp, sau một thời gian mới dễ vận động.
● Tiếng lắc rắc khi cử động khớp gối.
Ở giai đoạn muộn hơn thì đau liên tục, cường độ tăng lên, khớp gối sưng nóng đỏ và có thể nặng nề hơn là biến dạng, vẹo trục khớp gối, giảm khả năng vận động của người bệnh.
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối?
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối được hiểu nôm na là sụn khớp bị hư hại và mài mòn, giảm độ nhớt của dịch trong khớp gối, bao hoạt dịch khớp gối bị viêm, do đó 2 đầu xương khi vận động sẽ cọ xát vào nhau dẫn đến đau đớn và hạn chế vận động.
Hiện nay người ta chưa biết nguyên nhân chính xác gây bệnh, tuy nhiên những nghiên cứu trong thời gian qua đã phát hiện một số yếu tố nguy cơ có liên quan đến thoái hóa khớp gối.
● Giới tính: nữ thường gặp hơn nam giới
● Tuổi: tuổi càng cao khả năng bị thoái hóa khớp gối càng nhiều, gần 80% người trên 75 tuổi bị ảnh hưởng bởi thoái hóa khớp gối.
● Tiền căn: là bệnh có tính di truyền
● Béo phì: (BMI >30kg/m2) có nguy cao bị thoái hóa khớp gối hơn người không bị béo phì.
● Dinh dưỡng: thiếu vitamin D cũng góp phần nguy cơ thoái hóa khớp gối
● Nghề nghiệp: lao động nặng, nông dân, leo cầu thang nhiều
● Hoạt động thể lực: hoạt động càng quá mức là yếu tố nguy cơ gây thoái hóa khớp gối
● Yếu tố tại chỗ: chấn thương như rách dây chằng và hư hại sụn chêm, dị dạng khớp gối, các bệnh lý khớp viêm mạn tính như viêm khớp dạng thấp, gout...

⚠ KHỚP XƯƠNG KÊU LỤC CỤC CẢNH BÁO BỆNH XƯƠNG KHỚP!
Xương khớp của bạn thường phát ra tiếng kêu lục cục khi leo cầu thang, đi bộ, đứng lên ngồi xuống đột ngột, ngồi lâu một chỗ, vận động mạnh,....
Có những tiếng kêu là vô hại nhưng khi tiếng kêu kèm đau nhức thì có thể bạn đang bị khô khớp, sụn khớp đã bị viêm hoặc thoái hóa. Trong đó, 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp: tổn thương sụn khớp, tổn thương xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp.
Khi tuổi càng cao, lượng dịch nhầy tiết ra giữa các khớp càng giảm khiến khớp xương hoạt động không “trơn tru” và phát ra tiếng kêu.
Để các khớp hoạt động tốt, cần phải có một chất hoạt dịch có tác dụng bôi trơn các đầu khớp xương và sụn.
Vì vậy, để giảm tình trạng khô khớp, phòng ngừa các bệnh thoái hóa khớp, cần chăm sóc phần sụn khớp và xương dưới sụn.

👉 Dân gian thường dùng ngải cứu rang nóng cùng với muối làm thuốc chườm chữa đau nhức xương khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp hay phong thấp… Bởi trong Đông y, ngải cứu là thảo dược có vị cay, tính ấm và mùi tinh dầu đặc trưng. Thảo dược này có tác dụng chỉ thống, hoạt huyết, tán hàn, tiêu thũng rất tốt. Nhờ vậy mà sẽ làm giảm đau lưng hiệu quả. Thậm chí là đáp ứng với cả các cơn đau do bệnh cơ xương khớp.
👉 Nhiều nghiên cứu dược lý hiện đại cũng đã phân tích thấy các thành phần hoạt chất có dược tính cao trong ngải cứu. Đặc biệt tinh dầu ngải cứu rất dồi dào tricosanol, cineol hay dehydro matricaria este. Đây là các hoạt chất có tác dụng giảm đau và chống viêm rất tốt.
👉 Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Ngải cứu tươi
- Muối hạt
👉 Cách thực hiện:
- Tùy theo khu vực bị viêm khớp lớn hay khớp nhỏ mà bạn chuẩn bị số lượng nguyên liệu cho phù hợp. Sau đó đem ngải cứu rửa sạch, để cho ráo nước. Cuối cùng hãy đem ngải cứu sao chung với muối cho nóng rồi dùng vải bọc lại và chườm vào ngay chỗ khớp bị viêm.
Dùng muối kết hợp với lá ngải cứu chữa viêm khớp theo cách này vài lần trong ngày mỗi khi lên cơn đau sẽ giúp bạn dễ chịu hơn

BÀI THUỐC HIỆU QUẢ DÙNG ĐỂ CHỮA BỆNH VIÊM LOÉT DẠ DÀY TỪ CÂY THUỐC DÒI ✅✅✅
Trong dân gian lưu truyền bài thuốc đặc trị Viêm loét dạ dày, hành tá tràng từ cây bọ dòi. Hàng nghìn người đã sử dụng và thấy hiệu quả. Chỉ bằng những nguyên liệu, cách làm đơn giản căn bệnh quái ác sẽ thuyên giảm nhanh chóng.
𝑪𝒂̂𝒚 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒅𝒐̀𝒊 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒅𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒄𝒂̆𝒏 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒍𝒐𝒆́𝒕 𝒅𝒂̣ 𝒅𝒂̀𝒚
Cách 1: Giã lá bọ dòi tươi
Lấy khoảng 300gr lá bọ dòi tươi rửa thật sạch, có thể cắt nhỏ để khi xay dễ hơn.
Cho lá bọ dòi vào một máy xay cùng 200ml nước và xay nhuyễn, sau đó dùng màng lọc để vắt lấy nước cốt và bã.
Bạn uống trực tiếp nước cốt hoặc hòa một chút muối để dễ uống hơn.
Trong dân gian loài cây này chữa được nhiều bệnh khác nhau
Cách 2: Nấu nước uống
Nếu không thể uống nước lá thuốc dòi tươi thì cũng có thể lựa chọn phương pháp nấu nước uống. Cách này đơn giản và hiệu quả cao.
Lấy một ít lá bọ dòi tươi hoặc khô đem đi rửa sạch.
Đổ vào nồi cùng 1 lít nước sạch và đun ở lửa nhỏ.
Nấu đến khi nào chỉ cỏn khoảng 1 bát nước thì dừng lại và uống.
Kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày, vi khuẩn Hp sẽ được tiêu diệt và cải thiện tình trạng bệnh của mình tốt hơn, giảm cơn đau và những vết thương bị loét.
Ngoài ra, cây thuốc dòi còn trị được những căn bệnh như viêm họng, mụn nhọt, bầm tím, viêm đường tiết niệu và lao phổi cũng rất hiệu quả

HOA XUYẾN CHI - BIẾT CÁCH DÙNG THÌ CHẲNG KHÁC NÀO THUỐC QUÝ
------------------
Hoa xuyến chi còn gọi là cây đơn buốt, là loại cây mọc dại rất nhiều ở nước ta. Cần phân biệt cây này không phải cây chó đẻ, cũng không phải cây cứt lợn. Bác sĩ thấy rất nhiều người lẫn lộn tên loại cây này.
Trong cây hoa xuyến chi có chữa rất nhiều hợp chất hữu ích như acetone, methanol, magie, mangan, photpho, crom, canxi, kẽm, sắt...
Đông y nhận định cây xuyến chi có vị đắng, nhạt, hơi cay, tính mát nên có hiệu quả cao trong việc thanh nhiệt, giải độc. Ngoài ra loại cây này còn có công dụng kháng viêm, sát trùng vết thương rất tốt, vì thế mà thường có mặt trong nhiều bài thuốc chữa viêm họng, viêm ruột, tiêu chảy, kiết lỵ, dị ứng, mề đay...
Cũng nhờ khả năng kháng viêm mà dân gian có mẹo dùng cây hoa xuyến chi nhai đắp vào vết cắn côn trùng để nhanh lành.
Tinh dầu có trong lá cây xuyến chi có khả năng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng nấm. Đặc biệt các chất như Cytopolyne, polynes có trong cây còn giúp giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Loại cây này không mất tiền mua nên nếu anh chị biết sử dụng thì sẽ tận dụng được như thuốc quý. Bác sĩ xin giới thiệu tới các anh chị một số bài thuốc như sau:
1. Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, kiết lỵ
Hoa xuyến chi lấy về rửa sạch, ngâm nước muối rồi vớt ra để ráo. Đem chặt thành từng khúc ngắn rồi phơi khô.
Mỗi ngày lấy khoảng 30g sắc uống vừa giúp cơ thể dễ tiêu hóa, vừa chữa bệnh tiêu chảy, kiết lị hiệu quả.
2. Hạ sốt
Hoa xuyến chi lấy cả lá và hoa: 20g
Sài đất: 20g
Giã nát hoa xuyến chi với sài đất rồi chắt lấy nước uống, phần bã đắp lên chán. Bài thuốc này áp dụng được cho trẻ nhỏ trên 3 2 tuổi.
3. Chữa đau lưng:
- Xuyến chi: 150g
- Đại táo: 250g
Cho tất cả vào ấm sắc với 1 lít nước đến khi nước cạn còn 1 nửa thì chắt ra chia đều thành 3 phần uống trong ngày.
Ngoài ra bạn có thể lấy lá xuyên chi tươi kết hợp với gừng tươi, lá lốt giã nát trộn với muối rồi xào nóng lên, cho vào một chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng đau nhức. Khi nguội lại đổ ra xào lại rồi chườm tiếp. Ngày làm từ 1-2 lần giảm đau rất nhanh.
4. Chữa ngứa do dị ứng:
- Xuyến chi: 200g
- Kinh giới: 100g
- Muối: 1 thìa
Đem tát cả đun với 3 lít nước, để sôi 10 phút rồi đem tắm. Liên tục 3-5 ngày sẽ giảm ngứa ngáy rất tốt. Có thể tắm cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh để chống rôm sẩy, hăm tã, chàm sữa.
5. Chữa đau răng, viêm lợi
- Cây xuyến chi 15g
- 200ml rượu
Xuyến chi rửa sạch, ngâm nước muối để ráo rồi băm nhỏ. Cho vào bình ngâm với 200ml rượu trong 1 tuần. Hằng này dùng nước này ngậm 5 phút rồi xúc miệng để chữa viêm lợi, sâu răng, nhức chân răng.
6. Chữa cam tích ở trẻ em:
Lấy 15 gram cây xuyến chi với 60 gram gan lợn hấp chung với nhau và ăn khi còn nóng sẽ giúp cải thiện bệnh cam tích cho trẻ em.
7. Hỗ trợ chữa viêm gan:
- Xuyến chi 20g
- Diệp hạ châu 20g
- Bồ bồ 15g
- Cam thảo đất 12g
- Hạt dành dành 12g
Sắc nước để uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 bát ăn cơm.
8. Điều trị bệnh đau nửa đầu
- Xuyến chi 30g
- Trân chẫu mẫu 20g
- Đại táo 3 quả
Đem tất cả các nguyên liệu trên sắc lấy 2 bát nước. Ngày uống 2 lần sau ăn. Duy trì uống ít nhất 20 ngày
9. Chữa viêm họng mạn
- Xuyến chi 15g
- Sài đất 15g
- Kim ngân hoa 15g
- Cam thảo đất 15g
- Lá sung 15g
- Lá húng chanh 15g,
Sắc lấy nước uống hàng ngày sau mỗi bữa ăn 20 phút. Mỗi ngày nên uống 2 lần khi còn ấm.
10. Hỗ trợ trị tiểu đường:
Xuyến chi băm nhỏ, phơi khô, mỗi ngày lấy 20g sắc thành 1 bát nước đặc uống sau khi ăn tối.
Mặc dù cây xuyến chi rất lành tính và không gây ngộ độc, tuy nhiên trong quá trình sử dụng nên lưu ý những điều sau đây:
- Trước khi sử dụng nên rửa thật sạch sẽ, ngâm nước muối để loại bỏ những bụi bặm, phân động vật bám trên cây.
- Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng (nếu dùng làm rau ăn thì có thể ăn 1 tuần 1 lần)
Cây xuyến chi nếu biết cách áp dụng để chữa bệnh sẽ là một trong những vị thuốc tốt giúp đẩy lùi được nhiều căn bệnh. Chúc cả nhà sống khỏe!