Arthris-8 chăm sóc xương khớp chắc khỏe

3 LOẠI THỨC UỐNG TỐT CHO XƯƠNG KHỚP

1/ Nước ép cần tây và dứa
Đây là một loại nước có tác dụng lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, chống viêm và cân bằng điện giải ở các mô tế bào. Nước ép cần tây và dứa cung cấp hàm lượng chất khoáng cao cùng các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, Canxi, Magie, Kali,...

2/Nước dừa
Trong một ly nước dừa cung cấp đến gần 20mg Canxi, vì thế, đây là một thức uống tuyệt vời tốt cho cơ xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

3/Sữa ít béo
Sữa là một thức uống tốt cho xương khớp phát triển và hoạt động ổn định. Trong thành phần của sữa chứa nhiều Canxi, Kali, Phốt Pho, Protein,... Các dưỡng chất này đều đóng góp vào quá trình xây dựng khung xương chắc chắn. Vậy nên, khi uống sữa thường xuyên, tỷ lệ gặp các vấn đề về cơ xương khớp sẽ giảm dần, tình trạng đau nhức khi thời tiết trở lạnh sẽ không còn nhiều.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

3 CÁCH CHỮA THOÁI VỊ ĐĨA ĐỆM TẠI NHÀ

Thoái vị đĩa đệm là ngoài việc sử dụng thuốc thì bạn có thể tự chữa bệnh ngay tại nhà với các phương pháp sau:

1/ Chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau
Nhiệt độ lạnh, nóng có tác dụng làm tê liệt tạm thời các dây thần kinh và đóng băng các mô đang bị sưng, qua đó xoa dịu cơn đau, giảm viêm ở các mô mềm xung quanh đốt sống bị thoát vị.

2/ Xoa bóp và bấm huyệt
Cách này để kích thích lưu thông khí huyết, giải phóng dây thần kinh khỏi áp lực chèn ép từ địa đệm bị thoát vị, điều hòa khí huyết và giảm nhẹ cơn đau cho người bệnh.

3/Tập Yoga
Yoga là một trong những bộ môn tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Việc tập luyện đúng cách sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, kích thích lưu thông máu nhiều hơn qua khu vực bị bệnh.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

CÁCH CHỮA ĐAU NHỨC BẰNG ĐẬU BẮP

Đậu bắp chữa bệnh khớp là vì trong quả đậu bắp có chứa một lượng lớn canxi, các chất xơ, axit folic và các loại vitamin như vitamin A, vitamin C và vitamin K… hỗ trợ giúp xương chắc khỏe, làm chuyển biến tích cực tình trạng đau khớp ở nhiều bệnh nhân hiện nay. Cùng tham khảo qua vài cách sử dụng đậu bắp để giảm đau nhức xương khớp nhé!

1/ Uống nước đâu bắp
Chọn những trái đậu bắt tương ngon, sau đó đêm ngâm nước muối và rửa sạch. Cắt phần đầu và đuôi mỗi trái. Nên cắt nhỏ đậu bắp trước khi luộc để lấy được chất nhờn từ đậu bắp nhiều hơn. Uống nước đậu bắp duy trì trong vòng 2-3 tháng thì sẽ thấy kết quả được cải thiện hơn.

2/ Chế biến món ăn từ đậu bắp
Nước đậu bắp hơi khó uống nhưng để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và những dưỡng chất cần thiết có trong đậu bắp cho cơ thể, bạn vẫn có thể chế biến đậu bắp thành các món ăn ngon như: nướng, xào tỏi, nấu canh chua, chiên, …

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

CÁC BIỆN PHÁP CHĂM SÓC TẠI NHÀ KHI BỊ ĐAU THẮT LƯNG

Bệnh đau thắc lưng ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động sinh hoạt và công việc. Cùng tham khảo qua các cách chăm sóc tại nhà dưới đây nhé!

👉Dừng các hoạt động thể chất lại trong một vài ngày và dùng đá để chườm vào vùng thắt lưng (nên dùng đá trong 48-72 giờ đầu tiên, sau đó chuyển qua dùng nhiệt).
👉 Nằm nghiêng với đầu gối co lên, kẹp gối giữa hai chân. Tuy nhiên nếu có thể nằm ngửa thoải mái thì bạn đặt gối hoặc khăn cuộn dưới đùi để giảm áp lực lên lưng.
👉Chườm nóng hoặc tắm nước ấm và massage thường xuyên để thư giãn các cơ ở lưng bị căng cứng.
👉Tập luyện các bài tập thể dục chữa đau lưng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên cũng là giải pháp đẩy nhanh quá trình hồi phục và ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

TRIỆU CHỨNG BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM THƯỜNG GẶP

Bệnh thoát vị đĩa đệm được coi là một trong những căn bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Do vậy, người bệnh cần hết sức chú ý nếu thấy cơ thể xuất hiện một số dấu hiệu sau:

👉Đau nhức tại chỗ: Đây là dấu hiệu đầu tiên và rất dễ nhận biết.
👉Tê bì chân tay: Người bệnh sẽ cảm thấy tê bì ở các vùng tay chân có các rễ thần kinh bị chèn ép.
👉Teo cơ: Thoát vị có thể dẫn tới tình trạng teo cơ tại các vùng bắp tay, bắp chân,… do cơ bắp không thể phát triển được.
👉Rối loạn cảm giác: Do các rễ thần kinh bị chèn ép nên người bệnh thường cảm giác không “thật” khi cầm nắm một vật gì đấy.
👉Chóng mặt đau đầu: Bệnh có thể gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt, đầu bốc hỏa do các mạch máu có nhiệm vụ nuôi cấy tế bào não bị chèn ép.
👉Đau lan xuống chân: Người bệnh có thể cảm giác đau từ vùng lưng xuống chân do các dây thần kinh tọa bị chèn ép.
👉Hạn chế khả năng vận động: Khả năng vận động của người bệnh chậm chạp, thiếu linh hoạt, nhất là khi cầm nắm đồ vật.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

ĐIỀU TRỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG LÁ LỐT

Từ lâu, lá lốt có tính ấm, giúp trừ phong, tán hàn, giảm đau, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Có nhiều công thức chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng lá lốt đang được lưu truyền trong dân gian. Trong đó được áp dụng phổ biến nhất là 2 cách sau:

Cách 1: Chườm lá lốt
Với cách này, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá lốt và 1 bát muối hột. Lá lốt cắt nhỏ, cho vào chảo sao cùng với muối hạt cho hỗn hợp nóng lên. Đổ thuốc ra một miếng vải mỏng, bọc lại và chườm vào chỗ đau. Có thể tận dụng hỗn hợp này để xào nóng lại và đắp nhiều lần trong ngày.

Cách 2: Kết hợp lá lốt với sữa tươi
Xay nhuyễn 40g lá lốt rồi lọc bỏ bã. Lấy nước cốt lá lốt pha chung với 300ml sữa tươi. Bỏ vào nồi, đun hỗn hợp cho sôi đều khoảng 2 phút. Chia 2 – 3 lần uống hết trong ngày. Áp dụng đều đặn cách chữa thoát vị đĩa đệm.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

3 CÁCH GIẢM ĐAU KHỚP KHI CHUYỂN TRỜI

1/ Giữ ấm cơ thể
Khi nhiệt độ giảm, thời tiết thay đổi, bạn cần chủ động giữ ấm cơ thể, giữ ấm các khớp bằng cách tắm với nước ấm, mặc đủ ấm, sử dụng tất chân, găng tay,… để nhiệt độ phòng ngủ ấm áp. Khi bị đau, có thể áp dụng các biện pháp như xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng, chườm nóng...

2/ Dùng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau không được khuyến cáo sử dụng thường xuyên để đối phó với đau nhức xương khớp khi giao mùa, vì thế cần sử dụng dưới sự theo dõi và hướng dẫn của bác sĩ.

3/ Giảm áp lực cho xương khớp
Càng lao động nặng, đi lại nhiều thì đau nhức xương khớp khi giao mùa càng nghiêm trọng. Vì thế, giảm áp lực cho các khớp sẽ giúp giảm đau hiệu quả, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người khác nếu bạn cần bê vác vật nặng.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

3 BÀI TẬP YOGA GIÚP GIẢM ĐAU VAI GÁY HIỆU QUẢ

Nếu như việc sử dụng thuốc không vẫn chưa giúp bạn đỡ đau vai gáy thì tham khảo các bài tập dưới đây nhé!

1/ Tư thế chiến binh II
Khi bạn tập tư thế chiến binh II, các nhóm cơ ở lồng ngực cũng như vai sẽ có cơ hội giãn nở và tăng cường sức mạnh, từ đó góp phần nâng đỡ cổ tốt hơn.

2/ Tư thế sợi chỉ sâu qua kim
Công dụng của bài tập này là giải quyết tình trạng căng cơ ở khu vực giữa xương bả vai. Đối với tư thế sợi chỉ xâu qua kim, bạn sẽ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển.

3/ Tư thế nhân sư
Những động tác trong bài tập tư thế nhân sư có khả năng tác động trực tiếp lên các nhóm cơ ở lưng, vai và gáy, nhờ vậy giải phóng áp lực đang đè nặng lên các bộ phận này. Do đó, tư thế nhân sư được không ít người bệnh tin tưởng là bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

🔥 ΤᏒỊ DỨΤ ƉIỂϺ ƉAU ΚΗỚΡ ΤAY, ƉAU ΚΗỚΡ СΗÂΝ, ƉAU ΚΗỚΡ ᏀỐI VIÊϺ ΚΗỚΡ, ΤΗOÁI ΗÓA ΚΗỚΡ

NHẬN ƯU ĐÃI TẠI ĐÂY:
m.me/NhathuocDiemchauUSA.031

Giải pháp Arthris-8 từ Diễm Châu USA giúp bạn XÓA TAN ĐI CƠN ƉAU ΝΗỨС, NÂNG CAO CHẤT LƯỢN G CUỘC SỐNG!

Những con số nói lên công dụng của Arthris-8:
✨Hoàn toàn tự nhiên không tác dụng phụ
✨78% người đã sử dụng có hiệu quả sau 7 ngày. Và 99% không hoàn trả!
✨Hơn 10.000 quý đồng hương đã thử và trở lại cuộc sống bình thường!
✨Chỉ sau 7 ngày thôi, hơn 97% người dùng phản hồi tích cực về hiệ u quả
✨Không tiến triển hoàn lên đến 60 ngày!

🔥 Đặc biệt, Khuyến mãi TẶNG 1 KEM THOA khi mua giải pháp Arthris-8 để TRONG UỐNG NGOÀI THOA NHÂN ĐÔI HIỆU QUẢ!

NHẬN ƯU ĐÃI TẠI ĐÂY:
m.me/NhathuocDiemchauUSA.031

📞 Hoặc GỌI TRỰC TIẾP đến hotline 215-989-8585 để được tư vấn riêng cho trường hợp của Quý đồng hương!

Giải pháp được phân phối chính hãng tại hệ thống Diễm Châu USA
----------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 20 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

4 LOẠI THỰC PHẨM NÊN ĂN TỐT CHO BỆNH VIÊM KHỚP
Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì việc tiêu thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng còn giúp điều trị bệnh viêm khớp. Cùng xem qua 5 loại thực phẩm tốt cho bệnh viêm khớp nhé!

1. Cá giàu chất béo lành mạnh
Cá hồi, cá thu hay cá mòi là loại cá điển hình giàu chất béo có ích cho cơ thể. Acid omega 3 từ các loại cá này được các bác sĩ cho biết có tác động đến vấn đề về viêm khớp.

2. Tỏi
Tỏi là một loại gia vị chúng ta thường sử dụng trong bếp với công dụng cho sức khoẻ như một loại kháng sinh tự nhiên. Theo phân tích, trong tỏi có chứa thành phần ngăn chặn sự lây lan của tế bào ung thư. Đồng thời chúng cũng cải thiện bệnh tim hay suy giảm trí nhớ. Hơn nữa tỏi cũng được cho là thực phẩm tốt cho khớp gối khi xuất hiện đau nhức sưng tấy do viêm.

3. Gừng
Gừng có thể sử dụng như một loại gia vị làm tăng mùi hương trong các thức ăn hay đồ uống. Đồng thời đây cũng là một thực phẩm tốt cho khớp. Trong một nghiên cứu 261 bệnh nhân thoái hóa khớp gối tham gia đã đánh giá được công dụng khi sử dụng gừng. Sau 6 tuần kiên trì, 63% trong số họ cho hay đã bớt đau nhức ở đầu gối.

4. Quả óc chó
Quả óc chó là một thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể liên quan đến giảm viêm và bệnh về khớp xương. Sau khi thực hiện nhiều lần quả óc chó đã được đưa vào danh sách thực phẩm chống viêm khớp. Với thành phần chứa acid béo omega 3 quả óc chó càng được chắc chắn có công dụng điều trị viêm khớp.

Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

3 BÀI THUỐC DÂN GIAN CHỮA BỆNH VIÊM KHỚP HIỆU QUẢ

Từ lâu bài thuốc dân gian được ông bà ta ưu chuộng bởi dễ làm, lành tính vì 100% từ thiên nhiên. Cùng điểm qua 3 bài thuốc dân gian dễ làm mà hiệu quả tại nhà nhé!

1/ Gừng:
Chuẩn bị gừng tươi, muối hạt. Lấy gừng đem rửa sạch, thái miếng. Đem đun sôi gừng với nước, khi sôi thêm một chút muối hạt. Để nước nguội bớt mang ngâm chân. Thực hiện hàng ngày vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để thấy hiệu quả.

2/ Đu đủ:
Chuẩn bị đu đủ xanh, nước sạch, mễ nhân. Lấy quả đu đủ xanh gọt bỏ vỏ, đem rửa sạch và cắt miếng vừa ăn. Cho đu đủ cùng với mễ nhân và nước sạch đun thật kỹ. Khi thấy mễ nhân đã chín mềm có thể cho thêm 1 chút đường cho dễ ăn. Sử dụng món ăn khi còn nóng sẽ phát huy hiệu quả điều trị tốt nhất.

3/ Lá lốt:
Lấy lá lốt tươi, nước sạch. Đem lá lốt sau khi mua về rửa thật sạch, để ráo nước.Cho lá lốt vào đun kỹ cùng với nước. Sau khi nước nguội vớt bỏ phần bã, giữ lại phần nước để uống trong ngày. Nên uống mỗi ngày 2 lần sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Theo dõi Diễm Châu để xương khớp thêm chắc khỏe nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

CÁCH XOA BÓP CHÂN GIẢM ĐAU HIỆU QUẢ

Theo các bác sĩ, xoa bóp chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho các cơ, khớp, xương mềm mại, dẻo dai, thông kinh hoạt lạc, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, từ đó tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Nếu bạn đang bị đau khớp chân có thể thử áp dụng theo các bước:

👉 Bước 1: Chà sát hai lòng bàn tay lại với nhau cho nóng, sau đó xoa tròn khắp bàn chân và vị trí chân bị đau, xoa từ cổ chân lên đến háng, làm từ 10 – 15 lần sao cho hai chân dần ấm lên.
👉 Bước 2: Ngồi thẳng lưng, lấy tay miết từ 1/3 cẳng chân xuống gót chân. Sau đó dùng 3 ngón tay (Ngón trỏ, ngón cái, ngón giữa) day bóp gót chân.
Theo dõi Diễm Châu để biết thêm những cách giúp xương khớp chắc khỏe hơn!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

CÁC TƯ THẾ YOGA GIÚP GIẢM ĐAU KHỚP

Yoga là môn thể dục vận động nhẹ nhàng, nhưng lại mang đến hiệu quả lớn cho sức khỏe, như đảm bảo sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, xương khớp.

Bị đau khớp chân, bạn hoàn toàn có thể tìm đến yoga để cải thiện. Tuy nhiên, hãy lựa chọn các bài tập dành riêng cho người bị đau khớp chân, điều chỉnh cường độ, tần suất luyện tập hợp lý và đặc biệt phải tập đúng tư thế thì mới hiệu quả. Dưới đây là một số tư thế các bạn có thể tham khảo:
👉 Tư thế ngồi gập mình
👉 Tư thế thư giãn chân trên tường
👉 Tư thế trăng lưỡi liềm thấp
👉 Tư thế chim bồ câu
👉 Tư thế xoạc dọc
👉 Tư thế khỉ duỗi chân

Bạn còn biết tư thế yoga nào giúp giảm đau khớp không? Bình luận dưới bài viết này nhé!
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

5 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP GIẢM ĐAU MỎI CỔ

1/ Điều chỉnh cổ
Khi làm việc nhiều, đầu cúi về phía trước trong thời gian dài có thể khiến các cơ, dây chằng, xương bị căng, nhức mỏi. Khi ngồi, cột sống với những đường cong tự nhiên giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể. Do đó, mỗi người cần ngồi thẳng, cố gắng giữ vị trí đầu cao hơn vai, tránh vươn cổ về phía trước hoặc cúi đầu quá thấp so với vai.

2/ Nghỉ ngơi
Làm việc liên tục khiến cổ bị đau nhức rất nhiều. Nhằm ngăn chặn tình trạng này, mỗi người cần nghỉ ngơi đúng lúc, đứng dậy, vươn vai 15-30 phút. Hoạt động này giúp giảm căng thẳng, tránh đau cổ, vai, gáy.

3/ Sắp xếp nơi làm việc
Nếu màn hình máy tính hoặc ghế ở nơi làm việc chưa phù hợp với tư thế ngồi, mỗi người cần chủ động thay đổi. Cụ thể, người đau cổ cần ngồi thẳng, nhìn về phía trước xác định độ cao phù hợp của màn hình, dùng ghế có tay vị giúp giảm căng thẳng ở vai, cổ.

4/ Tập thể dục đúng cách
Tập thể dục thường xuyên là biện pháp hiệu quả giúp giảm đau cổ, ngăn ngừa những cơn đau âm ỉ, dữ dội ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, một số người tập tạ nặng hoặc ngồi xổm nâng tạ quá mức có thể chấn thương cổ. Do đó, khi tập thể dục cường độ mạnh, người bệnh cần xin ý kiến tư vấn của chuyên gia y tế hoặc nhờ huấn luyện viên hướng dẫn.

5/ Đổi tư thế ngủ
Ngủ đúng tư thế là một cách đơn giản phòng đau cổ khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều thường cho rằng nằm ngửa là tư thế chuẩn khi ngủ. Đây là tư thế giúp đốt sống thẳng, nhưng cổ có thể bị căng thẳng, gây đau. Nếu ngủ một tư thế trong nhiều năm, bệnh nhân cần thay đổi.
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

NGUYÊN NHÂN ĐAU KHỚP NGÓN TAY
Đau khớp ngón tay không chỉ là tình trạng thường hay thấy ở người trung niên mà người trẻ có thể mắc phải. Cùng xem qua những nguyên nhân dưới đây gây nên nhé!

1/ B**g gân hoặc căng cơ
Tình trạng b**g gân hoặc căng cơ ngón tay là một trong những chấn thương thể thao, lao động, tai nạn dễ gặp nhất. Đặc biệt phổ biến ở vận động viên hoặc người thường xuyên chơi thể thao cần dùng tay để chơi bóng.

2/ Trật khớp
Trật khớp căng cơ, b**g gân ngón tay thường có những triệu chứng giống nhau đó là đau, sưng tấy khớp ngón tay nên rất dễ nhầm lẫn.

3/ Viêm khớp ngón tay
Viêm khớp ngón tay là bệnh lý xương khớp phổ biến, bất kỳ độ tuổi nào cũng có nguy cơ gặp phải, song người cao tuổi là đối tượng mắc bệnh cao hơn.

4/ Viêm khớp dạng thấp
Một trong những tác nhân gây đau khớp ngón tay là do bệnh viêm khớp dạng thấp gây ra. Đây là bệnh lý khớp tự miễn mãn tính với những tổn thương cơ bản bắt đầu ở màng hoạt dịch của khớp.

5/ Di căn
Một số bệnh lý như: nhiễm trùng, bệnh gout, bệnh xơ bì hay ung thư tiến triển nặng cũng gây đau khớp ngón tay. Di căn gây đau khớp ngón tay thường phổ biến nhất ở người trên 65 tuổi.

6/ Vận động sai tư thế
Vận động sai tư thế (bẻ tay), thường xuyên ngồi làm việc, sử dụng tay gõ bàn phím trong thời gian dài, lười vận động, nhắn tin bằng ngón tay lâu ngày…đều là những yếu tố gây đau khớp ngón tay và khiến các khớp ngày càng to lên.
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

VIÊM CHÂN ACHILES LÀ GÌ?

Gân Achilles là dải mô nối các cơ cẳng chân với xương gót chân. Viêm chân Achiles là chấn thương do lạm dụng gân Achilles quá mức.

Viêm gân Achilles là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở vận động viên thể thao như: vận động viên bóng rổ, tennis, đặc biệt là vận động viên điền kinh. Bởi họ kéo dài thời gian chạy và tăng tốc quá nhanh. Một số loại viêm gân gót chân thường gặp:
👉 Viêm điểm bám gót gân achilles: Đây là hiện tượng ảnh hưởng đến các sợi ở phần dưới của gân gót chân (vị trí được gắng vào xương gót chân).
👉 Viêm ngoài điểm bám gân gót chân: Là tình trạng viêm có liên quan đến một số sợ ở phần giữa của gân. Tình trạng này thường gặp ở người trẻ tuổi.
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

CÁC BIẾN CHỨNG CỦA VIÊM KHỚP

Chúng ta điều biết viêm khớp ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và cộng việc. Hãy cùng xem qua những biến chứng của viêm khớp dưới đây nhé!

1/ Gián đoạn giấc ngủ:
Khi cảm giác đau nhức tăng dần cùng với tình trạng mềm khớp gây trở ngại cho giấc ngủ ngon và phục hồi. Không ngủ đủ giấc có thể khiến cơn đau của bạn có vẻ dữ dội hơn. Ngoài ra, hiện tượng căng cứng và phạm vi cử động hạn chế cũng có thể khiến người bệnh không thoải mái khi nằm trên giường.

2/ Giảm năng suất:
Nhiều người bỏ lỡ nhiều ngày làm việc mỗi năm vì đau khớp mãn tính. Viêm khớp cũng có thể dẫn đến giảm khả năng thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày của người bệnh như: việc nhà; nấu nướng; mặc quần áo; tập thể dục và các hoạt động khác... Nói chung, chức năng có thể được cải thiện khi điều trị. Tuy nhiên, một số người bị viêm khớp có thể cần hỗ trợ với các hoạt động đơn giản hàng ngày.

3/ Tăng cân:
Đau và cứng khớp có thể làm giảm hoạt động của cơ thể. Bạn có thể ngừng muốn tham gia vào các hoạt động từng mang lại niềm vui. Viêm khớp có thể làm giảm khả năng luyện tập tập thể dục hoặc thậm chí đi bộ của người bệnh. Việc thiếu hoạt động không chỉ hạn chế sự tận hưởng cuộc sống của bạn mà còn có thể gây tăng cân. Cân nặng tăng thêm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp cũng như dẫn đến tăng nguy cơ các biến chứng khác, bao gồm: Bệnh tiểu đường, tăng huyết áp; bệnh tim...

4/ Các biến chứng của viêm khớp khác có thể bao gồm:
Hoại tử xương; gãy xương căng thẳng; chảy máu hoặc nhiễm trùng ở khớp; suy thoái gân và dây chằng xung quanh khớp; dây thần kinh bị chèn ép trong viêm khớp của cột sống.
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

TẠI SAO PHỤ NỮ DỄ BỊ XƯƠNG KHỚP HƠN ĐÀN ÔNG?
Cùng Diễm Châu tìm hiểu những lý do dưới đây nhé!

1/ Cơ sinh học
Các cấu trúc xương ở cơ thể và đảm nhiệm chức năng sinh sản là một trong những yếu tố làm viêm khớp xảy ra ở phụ nữ
👉 Hông rộng
Hông rộng có thể gây thêm áp lực lên phần bên trong đầu gối, dần dần có thể dẫn đến viêm xương khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp lực lên đầu gối không đều có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp, song hông rộng không cho thấy điều này ảnh hưởng đến phụ nữ nói riêng.
👉 Sinh nhiều con
Số lần sinh con càng nhiều càng làm tăng khả năng bị viêm khớp hông hoặc khớp gối. Trên thực tế, trong một nghiên cứu ở 1.600 phụ nữ ở độ tuổi từ 50 đến 79, những phụ nữ đã sinh 5 đến 12 con có khả năng thay khớp gối cao gấp 2,6 lần so với những phụ nữ chỉ sinh một con.

2/ Sự rối loạn hormone
👉 Sự thiếu hụt hormon estrogen
Estrogen giúp kiểm soát tình trạng viêm, đó là lý do tại sao phụ nữ trẻ bị viêm khớp ít hơn nam giới – nhưng khi nồng độ hormon estrogen giảm mạnh khi phụ nữ bước sang giai đoạn mãn kinh, viêm khớp thường xuất hiện.
👉 Béo phì
Béo phì là một trong những yếu tố có khả năng phòng ngừa được đối với bệnh viêm xương khớp. Trọng lượng cơ thể tăng thêm góp phần vào sự phát triển và tiến triển của thoái hóa khớp.
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

3 CÁCH PHỤC HỒI TỔN THƯƠNG KHỚP SAU CHẤN THƯƠNG

1/ Dùng nhiệt
👉 Chườm lạnh: Tác dụng của chườm lạnh là giảm đau, giảm sung nề, thư dãn cơ giúp bệnh nhân đỡ khó chịu và mang lại lợi ích cho việc tập cử động chủ động;
👉 Chườm nóng: Có tác dụng làm mềm các tổ chức, tăng cường máu đến vùng bị chấn thương. Chườm nóng trước và trong khi tập luyện có thể làm tăng khả năng phục hồi vận động các chi.

2/ Tập vận động khớp
Khớp bị bất động quá lâu sẽ bị cứng do cơ bị co ngắn tại, bao khớp bị co rút, bao hoạt dịch tăng sản mỡ và sụn bị mỏng đi. Vì vậy, để phục hồi sau gãy xương, bệnh nhân cần chú ý tập cử động khớp nhằm bơm cho dịch khớp ra vào, khớp được nuôi dưỡng sẽ trở nên mềm mại hơn. Khi tập luyện, bệnh nhân thực hiện bài tập co duỗi khớp, tốc độ mỗi lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần tập 10 - 15 phút, ngày 4 - 6 lần. Người bệnh có thể tập vận động khớp từ ngày thứ 3 sau mổ hoặc sau bó bột.

3/ Tập đi
Các trường hợp gãy xương chi dưới có thể dùng nạng nách tập đi khi xương chưa liền. Ví dụ, để phục hồi sau gãy xương bàn chân, bệnh nhân nên sử dụng nạng gỗ, thanh ngang đầu trên nạng không tỳ vào nách mà để tựa vào bên lồng ngực, giữ dáng đi thẳng, 2 vai cân bằng, mắt nhìn thẳng ra phía trước, không cúi nhìn xuống chân. Khi tập bước đi có 3 điểm tựa, bệnh nhân không được tỳ hoặc chỉ được tỳ nhẹ lên chân đau, sau có thể tăng dần mức độ tỳ. Hai tay chống nạng ngay ngắn, 2 mũi nạng và bàn chân lành cần tạo thành hình tam giác. Khi đi chú ý đưa 2 nạng ra trước khoảng 10 - 30cm, lấy thăng bằng trên tay cầm, bước chân lành ra trước rồi bước chân đau ra sau.
-----------------------------------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
📍Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
📍Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
📍Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

💢 BẠN ĐANG ĐAU KH.ỚP GỐI, KHỚP CHÂN?
❗Đa.u nhức, sưng kh.ớp chân?
❗Khó vận động khớp gối?
❗Đứng lên, ngồi xuống khó khăn?

👉 ARTHRIS LÀ GIẢI PHÁP DÀNH CHO BẠN:
✅ 78% người đã sử dụng có hiệu quả sau 7 ngày. Và 99% không hoàn trả!
✅ Hơn 10.000 quý đồng hương đã thử và trở lại cuộc sống bình thường!
✅ Hoàn toàn từ thiên nhiên
✅ Chỉ sau 7 ngày thôi, hơn 97% người dùng phản hồi tích cực về hiệu quả
✅ ĐẶC BIỆT, không tiến triển hoàn lên đến 60 ngày!

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ DƯỢC SĨ NGAY!
m.me/NhathuocDiemchauUSA.031

📞 Hotline: 215-989-8585 nhận tư vấn trực tiếp từ dược sĩ!
Giải pháp được phân phối chính hãng tại hệ thống Diễm Châu USA
----------
DIỄM CHÂU - HỆ THỐNG 19 năm phục vụ cộng đồng người Việt tại Mỹ!
Diễm Châu 1: 644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147, USA
Diễm Châu 2: 5520 Whitaker Ave, Philadelphia PA 19124, USA
Diễm Châu 3: 5115 Route 38 West, Pennsauken NJ 08109, USA

NHỮNG THÓI QUEN ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN HỆ XƯƠNG KHỚP

1. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức
Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp. Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: b**g gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2. Đi giày cao gót
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân.

3. Dinh dưỡng thiếu và không cân đối
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn để khả năng hoạt động của hệ xương khớp. Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp. Ngược lại, chế độ ăn quá nhiều các chất đường và chất béo cũng khiến bạn thừa cân, béo phì, làm cho hệ xương khớp phải chịu đựng sức nặng nhiều hơn, hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị các bệnh xương khớp.

4. Lười vận động
Lười vận động là một trong những thói quen xấu gây hại cho xương khớp. Theo một số nghiên cứu khoa học nhận thấy Việt Nam là một trong 10 nước có tỷ lệ người lười vận động nhất trên thế giới. Thói quen lười vận động sẽ dẫn đến hàng loạt các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, béo phì, đặc biệt là các bệnh về xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống…
-----------------------------------
✨ Diễm Châu - Tư vấn bằng tiếng Việt về Sức Khoẻ & Sắc Đẹp Tận Tâm và Hoàn Toàn Miễn Phí cho cộng đồng người Việt
🏘 Hệ thống gồm 3 cửa hàng uy tín với hơn 18 năm kinh doanh tại Mỹ
📍 Diễm Châu 1
644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147
📍 Diễm Châu 2
5520 Whitaker Ave, Philadelphia, PA 19124
📍 Diễm Châu 3
5115 Route 38 W, Pennsauken, NJ 08109

5 LỖI THƯỜNG GẶP KHI XOAY CỔ

Bạn có biết rằng việc vận đọng quá mạnh có thể ảnh hưởng đến xương khớp? Cùng xem qua các lỗi mà chúng ta hay gặp phải khi xoay cổ!

1/ Kéo giãn quá mức: Một số động tác giãn cơ cần kéo thật căng, chẳng hạn như với động tác căng gân kheo. Tuy nhiên, khi xoay cổ, cần tránh kéo căng quá mức.

2/ Di chuyển quá nhanh: Để tận dụng tối đa bài tập này và đảm bảo cách thức phù hợp, hãy di chuyển chậm rãi, giữ căng mỗi bên vai. Di chuyển quá nhanh hoặc gấp gáp có thể gây ra chấn thương.

3/ Lệch đầu: Không ôm đầu về phía trước hoặc phía sau. Đầu nên nằm chồng lên cổ, ở giữa vai và tai nằm trên vai. Tránh dịch đầu về phía trước hoặc phía sau.

4/ Khom lưng: Khi cuộn cổ, tránh di chuyển bất kỳ phần nào khác của cơ thể. Giữ cột sống không bị gù khi xoay đầu phía trước hoặc không cong lưng khi xoay đầu về phía sau.

5/ Di chuyển vai: Cũng giống như với lưng, cần giữ cho vai ở vị trí cố định trong suốt quá trình chuyển động.
-----------------------------------
✨ Diễm Châu - Tư vấn bằng tiếng Việt về Sức Khoẻ & Sắc Đẹp Tận Tâm và Hoàn Toàn Miễn Phí cho cộng đồng người Việt
🏘 Hệ thống gồm 3 cửa hàng uy tín với hơn 18 năm kinh doanh tại Mỹ
📍 Diễm Châu 1
644 Washington Ave, Philadelphia, PA 19147
📍 Diễm Châu 2
5520 Whitaker Ave, Philadelphia, PA 19124
📍 Diễm Châu 3
5115 Route 38 W, Pennsauken, NJ 08109